Μετατροπή από το να κάνεις στο να είσαι

δύο άδειες καρέκλες γκαζόν μέσα από έναν τοίχο βράχου
Εικόνα από Δωρεάν-Φωτογραφίες 


Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell

Έκδοση βίντεο

Κάθε μέρα, καθώς το φως του ήλιου σκοτεινιάζει και πέφτει το σούρουπο, σταματώ. Για περισσότερα από πενήντα χρόνια, παρακολουθούσα το φως να μετατρέπεται σε σκοτάδι, μετά έκλεισα τα μάτια μου για να κάνω τη μετάβαση από το να κάνω στο είναι, από το γρήγορο στο αργό, από το εξωτερικό στο εσωτερικό.

Για μένα, το σούρουπο, η ώρα που η λάμψη της ημέρας μειώνεται αλλά το μαύρο της νύχτας δεν έχει ακόμη καλύψει τον ουρανό, είναι μια ιερή στιγμή. Έτσι, έδωσα προσοχή στο σούρουπο, το διάστημα μεταξύ του κόσμου του φωτός και του κόσμου του σκότους, και παρατήρησα ένα αίσθημα απώλειας καθώς μια άλλη μέρα εξασθενεί και ένα αίσθημα προθυμίας καθώς ένα άλλο βράδυ με αγκαλιάζει.

Ανυπομονούμε για τι;

Είμαι πρόθυμος να βυθιστώ στον απέραντο ωκεανό της σιωπής που είναι εκεί καθώς κλείνω τα μάτια μου και μπαίνω σε διαλογισμό, εισπνέω, εκπνέω, απελευθερώνω τη διέγερση της ημέρας, αδειάζω τον εσωτερικό θόρυβο που συνοδεύει και βυθίζομαι στο απεραντοσύνη.

Μετά από μερικά χρόνια που ένιωσα πολύτιμη οικειότητα με την αναπνοή μου, συνειδητοποίησα ότι κάθε διαλογισμός είναι σαν να εξασκείσαι να πεθαίνεις, να πηγαίνεις βαθύτερα μέσα σου, να τα αφήνεις όλα και να εκπνέεις για τελευταία φορά. Τότε συνειδητοποίησα, γράφοντας αυτήν την παράγραφο, ότι αυτή η τελετουργική πρακτική με βοήθησε να προετοιμαστώ για το μεγαλύτερο σούρουπο - για να γερνάω συνειδητά στο λυκόφως του χρόνου μου εδώ. 

Πριν καλλιεργήσουμε την καθαρή επίγνωση, ο εσωτερικός μας κόσμος είναι πασπαλισμένος με τα χρώματα των έντονων συναισθημάτων. Πιστεύουμε στις φευγαλέες σκέψεις μας και ταυτιζόμαστε ασυνείδητα με τον σκιώδη χαρακτήρα που αναδύεται τη στιγμή. Στο πλαίσιο της γήρανσης, το αποτέλεσμα είναι θλίψη, παράλυση, ντροπή: "Είμαι πολύ μεγάλος ή αδύναμος γι 'αυτό", παρά "αισθάνομαι αδύναμος σήμερα". Or «είμαι άχρηστος», παρά «δεν αισθάνομαι ότι θέλω να κάνω πολλά σήμερα». Χανόμαστε στον χαρακτήρα της σκιάς - και δεν έχουμε πύλη σιωπής.

Δεν είμαστε οι σκέψεις μας

Αφού καλλιεργήσουμε καθαρή επίγνωση και μάθουμε να παρακολουθούμε αυτούς τους χαρακτήρες, μπορούμε να παρακολουθήσουμε τα συναισθήματα της στιγμής και να παρατηρήσουμε τις σκέψεις μας χωρίς να τους πιστέψουμε. Επιπλέουν σαν σύννεφα στον ουρανό του μυαλού μας. Η βαθύτερη ταυτότητά μας παραμένει σαφής, άχρωμη από τα φαινόμενα που περνούν. Θα μπορούσαμε να πούμε: «Νιώθω θλίψη με αυτήν την απώλεια, αλλά ξέρω ότι θα περάσει». Or «Δεν μπορώ να το κάνω άλλο, αλλά ξέρω ότι δεν μειώνει αυτό που είμαι». Or «Μπορώ να δεχτώ ότι έτσι είναι, αν και θα ήθελα να ήταν διαφορετικά».

Καθώς ανοίγουμε καθημερινά σε αυτήν την κατάσταση και παρακολουθούμε, ανάσα, αναπνέουμε, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε αυτές οι σκέψεις, αυτοί οι σκιώδεις χαρακτήρες που παραπονιούνται, κρίνουν ή απορρίπτουν τις περιστάσεις μας. Δεν είμαστε αυτά τα συναισθήματα που φρενάρουν. Μάλλον, είμαστε τόσο απλοί, σιωπηλοί, παρατηρώντας την επίγνωση. Και όσο περισσότερο ταυτιζόμαστε με αυτό - και όχι με τον θόρυβο - όσο πιο ήσυχο μεγαλώνει το μυαλό, τόσο ευρύτερα ανοίγει η καρδιά και τόσο βαθύτερα βυθιζόμαστε στο διαχρονικό κενό. Και όσο περισσότερο αγκαλιάζουμε τη ζωή όπως είναι.

Αυτή η ικανότητα να σπάσουμε την ασυνείδητη ταύτισή μας με τον σκιώδη χαρακτήρα και να επιστρέψουμε στην καθαρή επίγνωση ή τη σιωπηλή απεραντοσύνη φέρνει πολλά δώρα: Παρέχει στο σώμα βαθιά χαλάρωση και ανάρρωση από το άγχος, καθώς ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή μας πίεση μειώνονται. Και ο διαλογισμός αλλάζει τα εγκεφαλικά κύματα με θετικούς τρόπους, όπως υποδεικνύεται από χρόνια έρευνας.

Διαλογισμός έναντι της ηλικιακής εκφύλισης του εγκεφάλου

Πιο πρόσφατες μελέτες καταδεικνύουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο. Η Δρ Elizabeth Blackburn, η οποία κέρδισε το Νόμπελ 2009 για την ανακάλυψη των τελομερών (τα προστατευτικά καλύμματα στα χρωμοσώματα των οποίων το μήκος είναι ένα μέτρο για τη γήρανση), έχει συνδέσει το άγχος με τα μικρότερα τελομερή, που σημαίνει μικρότερες ζωές. Αν ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, σκέφτηκε, θα μπορούσε να αυξήσει το μήκος των τελομερών. Σε μια σειρά μελετών, διαπίστωσε ότι το έκανε.

Ο διαλογισμός φαίνεται επίσης ότι επιβραδύνει τον εκφυλισμό που σχετίζεται με την ηλικία στον εγκέφαλό μας. Ο νευρολόγος Eileen Luders στο UCLA εξέτασε τη σχέση μεταξύ της ηλικίας και του όγκου της λευκής ύλης του εγκεφάλου, η οποία συνήθως συρρικνώνεται με την ηλικία. Ανέφερε ότι αυτή η μείωση ήταν λιγότερο εμφανής στους διαλογιστές σε σύγκριση με τους μη διαλογιστές. Κατά μέσο όρο, ο εγκέφαλος των μακροχρόνιων ασκούμενων φαινόταν να είναι εφτάμισι χρόνια νεότερος σε ηλικία πενήντα ετών από τον εγκέφαλο των μη διαλογιστών.

Με την εξάσκηση, μια μέρα μπορούμε να καθίσουμε σιωπηλοί, να παρακολουθούμε τη ροή των σκέψεων και των συναισθημάτων να έρχονται και να φεύγουν, και να ξεχωρίζουμε τη φωνή ενός σκιώδους χαρακτήρα από τον ψίθυρο της ψυχής. Στο πλαίσιο της γήρανσης, μπορούμε να προσδιορίσουμε την ηλικία - αλλά όχι να ταυτιστούμε με αυτήν. Μάλλον, οι αλλαγές που αναπόφευκτα προκύπτουν με την ηλικία γίνονται όχημα για την εξέλιξη της ψυχής.

Από την άλλη πλευρά, όταν κρατιόμαστε και αντιστεκόμαστε στην αλλαγή, δημιουργείται ένα κύμα θλίψης. Ολα αλλάζουν; δεν θέλουμε να αλλάξει. Ολα τελειώνουν; δεν θέλουμε να τελειώσει. Κολλάμε για την αγαπητή ζωή. Και νιώθουμε φοβερή θλίψη στο βαθμό που αντιστεκόμαστε στις συνεχώς μεταβαλλόμενες αλλαγές.

Επιλέγοντας την Ποιότητα Ευαισθητοποίησης

Ευτυχώς, στην εποχή μας, με τον εκδημοκρατισμό των μυστικιστικών και στοχαστικών μεθόδων που συνήθιζαν να κρύβονται για λίγους εκλεκτούς, μπορούμε τώρα να διερευνήσουμε πολλές πρακτικές και να επιλέξουμε μια που να ταιριάζει στις φυσικές μας τάσεις και/ή πεποιθήσεις. Μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια κατάσταση πνεύματος - καθαρή επίγνωση ή μη δυνητικότητα - που ανοίγει έναν εσωτερικό χώρο όπου μπορούμε να παρατηρήσουμε πώς οι σκέψεις έρχονται και φεύγουν, πώς οι σκιώδεις χαρακτήρες έρχονται και φεύγουν και πώς οι σωματικές αισθήσεις έρχονται και φεύγουν. Εδώ, το εγώ δεν έχει ατζέντα και στόχο. Δεν προσπαθεί να φτάσει πουθενά, να διορθώσει οτιδήποτε ή να αντισταθεί σε οτιδήποτε. Αντ 'αυτού, αφήνουμε το περιεχόμενο του νου και ξεκουραζόμαστε με καθαρή συνείδηση.

Όπως μας τραγουδούσε ο Τζορτζ Χάρισον (μέσα σου χωρίς εσένα),

"Όταν έχετε δει πέρα ​​από τον εαυτό σας, τότε μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η ψυχική ηρεμία περιμένει εκεί."

Έτσι, από πνευματική άποψη, δεν μπορούμε να επιλέξουμε τις συνθήκες της εποχής μας. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε την ποιότητα της ευαισθητοποίησης που φέρνουμε σε αυτές τις συνθήκες. Μπορούμε να ανοίξουμε την πύλη στη σιωπηλή απεραντοσύνη και να βιώσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας ως ένας ήσυχος μάρτυρας, απαλλαγμένοι από την αντίληψη της σκιάς.

 Πνευματικά δικαιώματα 2021 by Connie Zweig, All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Park Street Press, ένα αποτύπωμα του Εσωτερικές παραδόσεις Intl.

Πηγή άρθρου

Η Εσωτερική Εργασία της Ηλικίας: Μετατόπιση από Ρόλο σε oulυχή
από τον Connie Zweig PhD.

εξώφυλλο βιβλίου: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul by Connie Zweig PhD.Με την παρατεταμένη μακροζωία έρχεται η ευκαιρία για εκτεταμένη προσωπική ανάπτυξη και πνευματική ανάπτυξη. Έχετε τώρα την ευκαιρία να γίνετε Γέροντας, να αφήσετε πίσω τους ρόλους του παρελθόντος, να μεταβείτε από τη δουλειά στον εξωτερικό κόσμο στην εσωτερική εργασία με την ψυχή και να γίνετε αυθεντικά αυτό που είστε. Αυτό το βιβλίο είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εσωτερικά εμπόδια και να αγκαλιάσετε τα κρυμμένα πνευματικά χαρίσματα της ηλικίας.

Προσφέροντας μια ριζική επαναπροσδιορισμό της ηλικίας για όλες τις γενιές, η ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας μπεστ σέλερ Connie Zweig εξερευνά τα εμπόδια που συναντήθηκαν στη μετάβαση στον σοφό Έλντερ και προσφέρει ψυχολογική σκιώδη εργασία και ποικίλες πνευματικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την άρνηση στην επίγνωση, να περάσετε από την απόρριψη του εαυτού σας. να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να επιδιορθώσετε το παρελθόν για να είστε πλήρως παρόν, να ανακτήσετε τη δημιουργικότητά σας και να επιτρέψετε στη θνητότητα να γίνει δάσκαλος.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.  

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία της Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., είναι συνταξιούχος θεραπευτής, συν-συγγραφέας του Συνάντηση με τη Σκιά και τη  Romantic the Shadow, συγγραφέας του Συνάντηση με τη Σκιά της Πνευματικότητας και ένα μυθιστόρημα, Ένας σκώρος στη φλόγα: Η ζωή του Σούφι ποιητή Ρούμι. Το επερχόμενο βιβλίο της, Η Εσωτερική Εργασία της Ηλικίας: Μετατόπιση από Ρόλο σε oulυχή, (Σεπτέμβριος 2021), επεκτείνει τη σκιώδη εργασία στην ύστερη ζωή και διδάσκει τη γήρανση ως πνευματική πρακτική. Η Connie κάνει στοχαστικές πρακτικές για 50 χρόνια. Είναι σύζυγος και γιαγιά και ξεκίνησε ως Πρεσβύτερος από τη Sage-ing International το 2017. Αφού επένδυσε σε όλους αυτούς τους ρόλους, εξασκεί τη στροφή από ρόλο σε ψυχή.

Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του συγγραφέα: ConnieZweig.com

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.
    

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

12 05 από ακαμψία σε αλλαγή 647528 ολοκληρώθηκε
Από την ακαμψία στην αλλαγή
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Για να αλλάξουν τα πράγματα ή οι άνθρωποι πρέπει να είναι ευέλικτοι. Μια ιτιά λυγίζει στον αέρα…
άνδρας και σκύλος μπροστά από γιγάντια δέντρα σεκόγια στην Καλιφόρνια
The Art of Constant Wonder: Σας ευχαριστώ, Ζωή, για αυτήν την ημέρα
by Πιέρ Πραντβέρντ
Ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της ζωής είναι να ξέρεις πώς να θαυμάζεις συνεχώς την ύπαρξη και την…
Φωτογραφία: Ολική Έκλειψη Ηλίου στις 21 Αυγούστου 2017.
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 29 Νοεμβρίου - 5 Δεκεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
νεαρό αγόρι που κοιτάζει μέσα από κιάλια
The Power of Five: Πέντε εβδομάδες, πέντε μήνες, πέντε χρόνια
by Shelly Tygielski
Κατά καιρούς, πρέπει να αφήσουμε ό,τι είναι για να κάνουμε χώρο για αυτό που θα γίνει. Φυσικά, η ίδια η ιδέα του…
άνδρας που τρώει γρήγορο φαγητό
Δεν έχει να κάνει με το φαγητό: την υπερφαγία, τους εθισμούς και τα συναισθήματα
by Τζούντ Μπιζού
Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι μια νέα δίαιτα που ονομάζεται «Δεν είναι για το φαγητό» κερδίζει δημοτικότητα και…
γυναίκα που χορεύει στη μέση ενός άδειου αυτοκινητόδρομου με έναν ορίζοντα της πόλης στο βάθος
Έχοντας το θάρρος να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Καθένας από εμάς είναι ένα μοναδικό άτομο, και έτσι φαίνεται να προκύπτει ότι ο καθένας από εμάς έχει ένα…
Έκλειψη Σελήνης μέσα από χρωματιστά σύννεφα. Howard Cohen, 18 Νοεμβρίου 2021, Gainesville, FL
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα από 22 έως 28 Νοεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
ένα νεαρό αγόρι που σκαρφαλώνει στην κορυφή ενός βράχου
Μια θετική πορεία προς τα εμπρός είναι δυνατή ακόμη και στις πιο σκοτεινές εποχές
by Έλιοτ Νόμπλ-Χολτ
Το να πέσουμε σε μια αποτελμάτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνουμε εκεί. Ακόμα κι όταν μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητο…
Είμαι ευγνώμων ... Αλλά ...
Είμαι ευγνώμων ... Αλλά ...
by Μαρία Τ. Ράσελ
Καθώς αναλογίζομαι την παράδοση της Ημέρας των Ευχαριστιών, υπενθυμίζω ότι η Ημέρα των Ευχαριστιών πρέπει να λάβει χώρα…
Τρεις ερωτήσεις για να ζητήσετε μια άγρια ​​και πολύτιμη ζωή
Τρεις ερωτήσεις για να ζητήσετε μια άγρια ​​και πολύτιμη ζωή
by Λίντα Κάρολ
Ανεξάρτητα από το αν είμαστε μέρος ενός ζευγαριού, μπαίνουμε στον κόσμο μόνοι, αφήνουμε μόνοι, και κάνουμε…
Επανεξετάζεται ο Μυστικισμός: Εξυπηρετώντας το Καλό Όλων
Επανεξετάστηκε ο μυστικισμός: Η αναγκαιότητα εξυπηρέτησης του καλού όλων
by Πολ Μπράντον
Όποιος καταλαβαίνει πραγματικά και βαθιά νιώθει μια εσωτερική σχέση και μια κοινή ευθύνη…

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…
Κάνοντας ένα βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
Βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
by Τζον Πτάσεκ
Περνάμε τη ζωή μας βυθισμένοι σε μια πλημμύρα σκέψεων, χωρίς να γνωρίζουμε ότι μια άλλη διάσταση συνείδησης…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.