Εικόνα από Δωρεάν-Φωτογραφίες
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell
Για μένα, το σούρουπο, η ώρα που η λάμψη της ημέρας μειώνεται αλλά το μαύρο της νύχτας δεν έχει ακόμη καλύψει τον ουρανό, είναι μια ιερή στιγμή. Έτσι, έδωσα προσοχή στο σούρουπο, το διάστημα μεταξύ του κόσμου του φωτός και του κόσμου του σκότους, και παρατήρησα ένα αίσθημα απώλειας καθώς μια άλλη μέρα εξασθενεί και ένα αίσθημα προθυμίας καθώς ένα άλλο βράδυ με αγκαλιάζει.
Ανυπομονούμε για τι;
Είμαι πρόθυμος να βυθιστώ στον απέραντο ωκεανό της σιωπής που είναι εκεί καθώς κλείνω τα μάτια μου και μπαίνω σε διαλογισμό, εισπνέω, εκπνέω, απελευθερώνω τη διέγερση της ημέρας, αδειάζω τον εσωτερικό θόρυβο που συνοδεύει και βυθίζομαι στο απεραντοσύνη.
Μετά από μερικά χρόνια που ένιωσα πολύτιμη οικειότητα με την αναπνοή μου, συνειδητοποίησα ότι κάθε διαλογισμός είναι σαν να εξασκείσαι να πεθαίνεις, να πηγαίνεις βαθύτερα μέσα σου, να τα αφήνεις όλα και να εκπνέεις για τελευταία φορά. Τότε συνειδητοποίησα, γράφοντας αυτήν την παράγραφο, ότι αυτή η τελετουργική πρακτική με βοήθησε να προετοιμαστώ για το μεγαλύτερο σούρουπο - για να γερνάω συνειδητά στο λυκόφως του χρόνου μου εδώ.
Πριν καλλιεργήσουμε την καθαρή επίγνωση, ο εσωτερικός μας κόσμος είναι πασπαλισμένος με τα χρώματα των έντονων συναισθημάτων. Πιστεύουμε στις φευγαλέες σκέψεις μας και ταυτιζόμαστε ασυνείδητα με τον σκιώδη χαρακτήρα που αναδύεται τη στιγμή. Στο πλαίσιο της γήρανσης, το αποτέλεσμα είναι θλίψη, παράλυση, ντροπή: "Είμαι πολύ μεγάλος ή αδύναμος γι 'αυτό", παρά "αισθάνομαι αδύναμος σήμερα". Or «είμαι άχρηστος», παρά «δεν αισθάνομαι ότι θέλω να κάνω πολλά σήμερα». Χανόμαστε στον χαρακτήρα της σκιάς - και δεν έχουμε πύλη σιωπής.
Δεν είμαστε οι σκέψεις μας
Αφού καλλιεργήσουμε καθαρή επίγνωση και μάθουμε να παρακολουθούμε αυτούς τους χαρακτήρες, μπορούμε να παρακολουθήσουμε τα συναισθήματα της στιγμής και να παρατηρήσουμε τις σκέψεις μας χωρίς να τους πιστέψουμε. Επιπλέουν σαν σύννεφα στον ουρανό του μυαλού μας. Η βαθύτερη ταυτότητά μας παραμένει σαφής, άχρωμη από τα φαινόμενα που περνούν. Θα μπορούσαμε να πούμε: «Νιώθω θλίψη με αυτήν την απώλεια, αλλά ξέρω ότι θα περάσει». Or «Δεν μπορώ να το κάνω άλλο, αλλά ξέρω ότι δεν μειώνει αυτό που είμαι». Or «Μπορώ να δεχτώ ότι έτσι είναι, αν και θα ήθελα να ήταν διαφορετικά».
Καθώς ανοίγουμε καθημερινά σε αυτήν την κατάσταση και παρακολουθούμε, ανάσα, αναπνέουμε, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε αυτές οι σκέψεις, αυτοί οι σκιώδεις χαρακτήρες που παραπονιούνται, κρίνουν ή απορρίπτουν τις περιστάσεις μας. Δεν είμαστε αυτά τα συναισθήματα που φρενάρουν. Μάλλον, είμαστε τόσο απλοί, σιωπηλοί, παρατηρώντας την επίγνωση. Και όσο περισσότερο ταυτιζόμαστε με αυτό - και όχι με τον θόρυβο - όσο πιο ήσυχο μεγαλώνει το μυαλό, τόσο ευρύτερα ανοίγει η καρδιά και τόσο βαθύτερα βυθιζόμαστε στο διαχρονικό κενό. Και όσο περισσότερο αγκαλιάζουμε τη ζωή όπως είναι.
Αυτή η ικανότητα να σπάσουμε την ασυνείδητη ταύτισή μας με τον σκιώδη χαρακτήρα και να επιστρέψουμε στην καθαρή επίγνωση ή τη σιωπηλή απεραντοσύνη φέρνει πολλά δώρα: Παρέχει στο σώμα βαθιά χαλάρωση και ανάρρωση από το άγχος, καθώς ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή μας πίεση μειώνονται. Και ο διαλογισμός αλλάζει τα εγκεφαλικά κύματα με θετικούς τρόπους, όπως υποδεικνύεται από χρόνια έρευνας.
Διαλογισμός έναντι της ηλικιακής εκφύλισης του εγκεφάλου
Πιο πρόσφατες μελέτες καταδεικνύουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο. Η Δρ Elizabeth Blackburn, η οποία κέρδισε το Νόμπελ 2009 για την ανακάλυψη των τελομερών (τα προστατευτικά καλύμματα στα χρωμοσώματα των οποίων το μήκος είναι ένα μέτρο για τη γήρανση), έχει συνδέσει το άγχος με τα μικρότερα τελομερή, που σημαίνει μικρότερες ζωές. Αν ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, σκέφτηκε, θα μπορούσε να αυξήσει το μήκος των τελομερών. Σε μια σειρά μελετών, διαπίστωσε ότι το έκανε.
Ο διαλογισμός φαίνεται επίσης ότι επιβραδύνει τον εκφυλισμό που σχετίζεται με την ηλικία στον εγκέφαλό μας. Ο νευρολόγος Eileen Luders στο UCLA εξέτασε τη σχέση μεταξύ της ηλικίας και του όγκου της λευκής ύλης του εγκεφάλου, η οποία συνήθως συρρικνώνεται με την ηλικία. Ανέφερε ότι αυτή η μείωση ήταν λιγότερο εμφανής στους διαλογιστές σε σύγκριση με τους μη διαλογιστές. Κατά μέσο όρο, ο εγκέφαλος των μακροχρόνιων ασκούμενων φαινόταν να είναι εφτάμισι χρόνια νεότερος σε ηλικία πενήντα ετών από τον εγκέφαλο των μη διαλογιστών.
Με την εξάσκηση, μια μέρα μπορούμε να καθίσουμε σιωπηλοί, να παρακολουθούμε τη ροή των σκέψεων και των συναισθημάτων να έρχονται και να φεύγουν, και να ξεχωρίζουμε τη φωνή ενός σκιώδους χαρακτήρα από τον ψίθυρο της ψυχής. Στο πλαίσιο της γήρανσης, μπορούμε να προσδιορίσουμε την ηλικία - αλλά όχι να ταυτιστούμε με αυτήν. Μάλλον, οι αλλαγές που αναπόφευκτα προκύπτουν με την ηλικία γίνονται όχημα για την εξέλιξη της ψυχής.
Από την άλλη πλευρά, όταν κρατιόμαστε και αντιστεκόμαστε στην αλλαγή, δημιουργείται ένα κύμα θλίψης. Ολα αλλάζουν; δεν θέλουμε να αλλάξει. Ολα τελειώνουν; δεν θέλουμε να τελειώσει. Κολλάμε για την αγαπητή ζωή. Και νιώθουμε φοβερή θλίψη στο βαθμό που αντιστεκόμαστε στις συνεχώς μεταβαλλόμενες αλλαγές.
Επιλέγοντας την Ποιότητα Ευαισθητοποίησης
Ευτυχώς, στην εποχή μας, με τον εκδημοκρατισμό των μυστικιστικών και στοχαστικών μεθόδων που συνήθιζαν να κρύβονται για λίγους εκλεκτούς, μπορούμε τώρα να διερευνήσουμε πολλές πρακτικές και να επιλέξουμε μια που να ταιριάζει στις φυσικές μας τάσεις και/ή πεποιθήσεις. Μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια κατάσταση πνεύματος - καθαρή επίγνωση ή μη δυνητικότητα - που ανοίγει έναν εσωτερικό χώρο όπου μπορούμε να παρατηρήσουμε πώς οι σκέψεις έρχονται και φεύγουν, πώς οι σκιώδεις χαρακτήρες έρχονται και φεύγουν και πώς οι σωματικές αισθήσεις έρχονται και φεύγουν. Εδώ, το εγώ δεν έχει ατζέντα και στόχο. Δεν προσπαθεί να φτάσει πουθενά, να διορθώσει οτιδήποτε ή να αντισταθεί σε οτιδήποτε. Αντ 'αυτού, αφήνουμε το περιεχόμενο του νου και ξεκουραζόμαστε με καθαρή συνείδηση.
Όπως μας τραγουδούσε ο Τζορτζ Χάρισον (μέσα σου χωρίς εσένα),
"Όταν έχετε δει πέρα από τον εαυτό σας, τότε μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η ψυχική ηρεμία περιμένει εκεί."
Έτσι, από πνευματική άποψη, δεν μπορούμε να επιλέξουμε τις συνθήκες της εποχής μας. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε την ποιότητα της ευαισθητοποίησης που φέρνουμε σε αυτές τις συνθήκες. Μπορούμε να ανοίξουμε την πύλη στη σιωπηλή απεραντοσύνη και να βιώσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας ως ένας ήσυχος μάρτυρας, απαλλαγμένοι από την αντίληψη της σκιάς.
Πνευματικά δικαιώματα 2021 by Connie Zweig, All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Park Street Press, ένα αποτύπωμα του Εσωτερικές παραδόσεις Intl.
Πηγή άρθρου
Η Εσωτερική Εργασία της Ηλικίας: Μετατόπιση από Ρόλο σε oulυχή
από τον Connie Zweig PhD.
Με την παρατεταμένη μακροζωία έρχεται η ευκαιρία για εκτεταμένη προσωπική ανάπτυξη και πνευματική ανάπτυξη. Έχετε τώρα την ευκαιρία να γίνετε Γέροντας, να αφήσετε πίσω τους ρόλους του παρελθόντος, να μεταβείτε από τη δουλειά στον εξωτερικό κόσμο στην εσωτερική εργασία με την ψυχή και να γίνετε αυθεντικά αυτό που είστε. Αυτό το βιβλίο είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εσωτερικά εμπόδια και να αγκαλιάσετε τα κρυμμένα πνευματικά χαρίσματα της ηλικίας.
Προσφέροντας μια ριζική επαναπροσδιορισμό της ηλικίας για όλες τις γενιές, η ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας μπεστ σέλερ Connie Zweig εξερευνά τα εμπόδια που συναντήθηκαν στη μετάβαση στον σοφό Έλντερ και προσφέρει ψυχολογική σκιώδη εργασία και ποικίλες πνευματικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την άρνηση στην επίγνωση, να περάσετε από την απόρριψη του εαυτού σας. να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να επιδιορθώσετε το παρελθόν για να είστε πλήρως παρόν, να ανακτήσετε τη δημιουργικότητά σας και να επιτρέψετε στη θνητότητα να γίνει δάσκαλος.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Connie Zweig, Ph.D., είναι συνταξιούχος θεραπευτής, συν-συγγραφέας του Συνάντηση με τη Σκιά και Romantic the Shadow, συγγραφέας του Συνάντηση με τη Σκιά της Πνευματικότητας και ένα μυθιστόρημα, Ένας σκώρος στη φλόγα: Η ζωή του Σούφι ποιητή Ρούμι. Το επερχόμενο βιβλίο της, Η Εσωτερική Εργασία της Ηλικίας: Μετατόπιση από Ρόλο σε oulυχή, (Σεπτέμβριος 2021), επεκτείνει τη σκιώδη εργασία στην ύστερη ζωή και διδάσκει τη γήρανση ως πνευματική πρακτική. Η Connie κάνει στοχαστικές πρακτικές για 50 χρόνια. Είναι σύζυγος και γιαγιά και ξεκίνησε ως Πρεσβύτερος από τη Sage-ing International το 2017. Αφού επένδυσε σε όλους αυτούς τους ρόλους, εξασκεί τη στροφή από ρόλο σε ψυχή.
Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του συγγραφέα: ConnieZweig.com
