Γιατί το κολύμπι στη θάλασσα είναι καλό για εσάς

Εάν ζείτε κοντά στη θάλασσα, κάνετε συχνά ταξίδια στην παραλία ή σχεδιάζετε διακοπές στο νησί αυτό το καλοκαίρι, πιθανότατα θα απολαμβάνετε περισσότερο από αυτό απλώς απόλαυση. Πιστεύεται εδώ και πολύ καιρό ότι το θαλασσινό γαλάκτωμα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ιστορικά, οι γιατροί θα συνιστώ στους ασθενείς τους να πάνε στην παραλία για να βελτιώσει διάφορα δεινά. Στην πραγματικότητα θα εξέδιδαν συνταγές που θα αναφέρουν με ακρίβεια πόσο καιρό, πόσο συχνά και υπό ποιες συνθήκες θα ήταν οι ασθενείς τους στο νερό.

Χρησιμοποιώντας θαλασσινό νερό για ιατρικούς σκοπούς έχει ακόμη και ένα όνομα: θαλασσοθεραπεία.

Το 1769, ένας δημοφιλής Βρετανός γιατρός Ρίτσαρντ Ράσελ δημοσίευσε μια διατριβή που υποστηρίζει τη χρήση θαλασσινού νερού σε «ασθένειες των αδένων», στην οποία περιελάμβανε σκορβούτο, ίκτερο, λέπρα και αδενική κατανάλωση, που ήταν το όνομα για τον αδενικό πυρετό εκείνη την εποχή. Αυτός υποστήριξε το πόσιμο θαλασσινό νερό καθώς και κολύμπι σε αυτό.

Μέχρι σήμερα, θεραπευτικά και σπα θέρετρα από την παραλία αφθονούν. Θεωρούνται μέρη όπου οι άνθρωποι δεν μπορούν μόνο να αφήσουν τα προβλήματά τους, αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και θεραπεία αρθρίτιδας.

Αλλά συσσωρεύονται τα στοιχεία; Το νερό της θάλασσας θεραπεύει τις δερματικές παθήσεις και βελτιώνει τα συμπτώματα της ψυχικής υγείας;


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Συνθήκες δέρματος και πληγές

Το νερό των ωκεανών διαφέρει από το νερό του ποταμού στο ότι έχει σημαντικά υψηλότερα ποσά ορυκτών, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου, του χλωριούχου, του θειικού άλατος, του μαγνησίου και του ασβεστίου. Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για παθήσεις του δέρματος, όπως η ψωρίαση.

Η ψωρίαση είναι μια χρόνια, αυτοάνοση (όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε υγιή κύτταρα) δερματική κατάσταση. Τα άτομα με πρόωση υποφέρουν συχνά εξουθενωτικά δερματικά εξανθήματα από φαγούρα, φολιδωτές πλάκες.

Το μπάνιο σε φυσικό νερό πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των ιαματικών πηγών, ονομάζεται βαλνοθεραπεία και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της ψωρίασης. Υπάρχουν επίσης στοιχεία για την κλιματοθεραπεία (όπου ένας ασθενής μεταφέρεται σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία για θεραπεία) στη Νεκρά Θάλασσα είναι αποτελεσματική θεραπεία για την κατάσταση.

Οι ασθενείς που πάσχουν από ψωρίαση ανέφεραν οι ίδιοι ότι αισθάνονται καλύτερα μετά το κολύμπι στον ωκεανό, αλλά αυτό μπορεί επίσης να σχετίζεται με την έκθεση στον ήλιο, κάτι που έχει βρεθεί βελτιώστε την ψωρίαση συμπτώματα.

Η κολύμβηση στον ωκεανό έχει επίσης οφέλη για το έκζεμα, μια άλλη κατάσταση που προκαλείται από το ανοσοποιητικό. Το κολύμπι στη θάλασσα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή άσκησης για όσους έχουν σοβαρό έκζεμα καθώς δυσκολεύονται συχνά να ασκηθούν στη θερμότητα και τις χλωριωμένες πισίνες.

Αλλά η ανταπόκριση σε πάσχοντες από έκζεμα στο αλμυρό νερό είναι μεταβλητό: ορισμένοι το βρίσκουν καταπραϋντικό, άλλοι δυσάρεστοι.

Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα απορρόφηση μαγνησίου is ευεργετικό για το δέρμα των πασχόντων από έκζεμα - πιθανώς επειδή το καθιστά λιγότερο στεγνό - όπως θα το επιβεβαιώσουν όσοι χρησιμοποιούν λουτρά με αλάτι Epsom. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή θαλασσινό νερό πλούσιο σε μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει την κατακράτηση υγρασίας στο δέρμα, καθιστώντας το πιο δυνατό και πιο άκαμπτο.

Επειδή είναι πλούσιο σε άλλα μεταλλικά άλατα όπως το νάτριο και το ιώδιο, το νερό των ωκεανών μπορεί να είναι θεωρείται αντισηπτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Από την άλλη πλευρά, το κολύμπι στον ωκεανό με ανοιχτές πληγές μπορεί να σας εκθέσει σε πιθανές βακτηριακές λοιμώξεις.

Θέματα πυρετού και κόλπων

Η ρινική άρδευση ή έκπλυση της ρινικής κοιλότητας, με αλμυρά διαλύματα χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία από πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αλλεργικό πυρετό καθώς και φλεγμονή και λοίμωξη των κόλπων.

Η κολύμβηση στον ωκεανό και η έκθεση στο αλάτι περιβάλλον σχετίζονται πιθανώς με μειωμένα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας και ιγμορίτιδας, καθώς και με άλλα αναπνευστικά συμπτώματα.

Αυτό συμβαίνει επειδή το αλατούχο αποτέλεσμα στην επένδυση των κόλπων μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, αν και τα επιστημονικά στοιχεία για αυτό είναι λιγότερο ισχυρά.

Ο διευθυντής κλινικών υπηρεσιών του ιατρικού φιλανθρωπικού οργανισμού Allergy UK ισχυρίζεται ότι τα άτομα που ζουν και κολυμπούν μέσα στη θάλασσα τείνουν να έχουν υγιέστερα αναπνευστικά συστήματα.

Λέει επειδή το θαλασσινό νερό καθαρίζει και μιμείται τα υγρά του σώματος στην επένδυση των αεραγωγών, δεν τα ερεθίζει.

Διαλογισμός και χαλάρωση

Η άσκηση σε φυσικά περιβάλλον έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγαλύτερα οφέλη για την ψυχική υγεία από την άσκηση αλλού. Αυτό συμβαίνει επειδή συνδυάζει τα οφέλη της άσκησης με τα αποκαταστατικά αποτελέσματα της ύπαρξης στη φύση. Το κολύμπι στον ωκεανό δεν ισχύει λιγότερο.

Μπορεί να είναι χαλαρωτικό, στοχαστικό και να μειώνει το άγχος. Στο βιβλίο του 2014 Blue Mind, ο θαλάσσιος βιολόγος Wallace J. Nichols συγκέντρωσε στοιχεία για το γιατί οι άνθρωποι βρίσκονται σε μια διαλογιστική και χαλαρή κατάσταση όταν βρίσκονται, πάνω ή κάτω από το νερό.

Ένας λόγος είναι το πρότυπα αναπνοής που χρησιμοποιούνται κατά το κολύμπι και καταδύσεις. Αυτά διεγείρουν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το σύστημα που ελέγχει τη λειτουργία των οργάνων και ηρεμεί τον εγκέφαλο) και έχουν επιπτώσεις στα εγκεφαλικά κύματα και τις ορμόνες που επηρεάζουν θετικά τον εγκέφαλο.

Η βαρύτητα του νερού μπορεί επίσης να έχει ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό, ακόμη και αλλάζει ή επιβράδυνση των εγκεφαλικών κυμάτων.

Μπορεί να συμβάλει στην απόσπαση της προσοχής από τη ζωή, δίνοντας την αίσθηση της προσοχής, που είναι μια κατάσταση στην οποία κάποιος γνωρίζει το περιβάλλον του ατόμου με διαλογισμό.

Υδροθεραπεία (θεραπεία νερού) και κολύμβηση ήταν επίσης φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα of κατάθλιψη και άγχος. Μια μελέτη έδειξε Τα αποτελέσματα της βαλνοθεραπείας ήταν συγκρίσιμα με ένα συνήθως χρησιμοποιούμενο αντικαταθλιπτικό φάρμακο που ονομάζεται παροξετίνη.

Θεραπεία με κρύο νερό

Η υδροθεραπεία ήταν χρησιμοποιείται ευρέως στην αποκατάσταση, αλλά εδώ θα επικεντρωθώ στα οφέλη για την υγεία του κολύμπι σε δροσερό νερό του ωκεανού.

Κολύμπι με κρύο νερό ενεργοποιεί τους υποδοχείς θερμοκρασίας κάτω από το δέρμα που απελευθερώνουν ορμόνες όπως ενδορφίνες, αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Αυτά έχουν θεραπευτικά οφέλη για μυοσκελετικές παθήσεις - όπως η ινομυαλγία, η οποία είναι μια κατάσταση με χρόνιο πόνο και ευαισθησία σε όλο το σώμα - και δυσφορία στο δέρμα.

Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε κρύο νερό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο βοηθά στη λειτουργία των οργάνων. Αυτό έχει συνδεθεί με μια αύξηση στο απελευθέρωση ντοπαμίνης και σεροτονίνη.

Ανάλογα με τη θερμοκρασία, θα κολυμπήσετε σε πιο κρύα νερά καταναλώστε περισσότερες θερμίδες για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος - αν και η συνολική επίδραση στη μάζα του λίπους είναι αμφιλεγόμενη.

Συχνάζω έκθεση σε κρύο νερό έχει επίσης αποδειχθεί αύξηση της ανοσίας του σώματος.

Συνολικά, θα ήταν καλό να κάνετε το κολύμπι στον ωκεανό μια συνήθεια υγείας.

Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Sergio Diez Alvarez, Διευθυντής Ιατρικής, Νοσοκομείο Maitland και Kurri Kurri, Πανεπιστήμιο του Newcastle

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon