Η σημασία του να είσαι έξω

νεαρή γυναίκα με το πρόσωπό της γυρισμένο προς τον ήλιο
Εικόνα από Silvia

Πρόσφατα παρακολουθήσαμε την παράσταση του γιου μας, John-Nuri, στο Πόρτλαντ. Ενώ περιμέναμε στη μεγάλη ουρά στο διάλειμμα για λίγο χυμό, μιλήσαμε με έναν από τους νέους του φίλους. Ήθελε να μάθει περισσότερα για τον γιο μας. Ρώτησε δύσπιστα: «Περπατάει πραγματικά στο δάσος για τουλάχιστον μία έως δύο ώρες κάθε μέρα;»

Είπαμε σε αυτόν τον νεαρό άνδρα ότι ο γιος μας μεγάλωσε με τη σημασία να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο έξω και ναι, η βροχή, η λάμψη ή το χιόνι δεν μπορούν να εμποδίσουν τον γιο μας από τις καθημερινές του βόλτες. Αυτός ο νεαρός άνδρας συνέχισε να μας εξήγησε ότι σπάνια βγαίνει έξω καθώς εργάζεται από το σπίτι στον τομέα της τεχνολογίας. Στη συνέχεια είπε, "Όταν επιτέλους τελειώσω από τις πολλές μέρες που δούλευα μπροστά στον υπολογιστή, δεν μπορώ καν να φανταστώ ότι βγαίνω έξω και περπατάω. Αντίθετα, απλά χαλαρώνω μπροστά στην τηλεόραση. Αλλά νιώθω ότι Κάτι μου λείπει στη ζωή».

Αυτή τη συζήτηση με αυτόν τον νεαρό τη σκεφτόμουν πολύ καιρό. Ναι, του λείπει κάτι ζωτικής σημασίας στη ζωή του. Η σύνδεσή μας με τη φύση, με το outdoor, είναι απολύτως σημαντική για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Το να είμαστε έξω βοηθάει να φέρουμε γαλήνη και ηρεμία στο μυαλό μας.

Και όπως βίωσε εκείνος ο νεαρός, μερικές φορές νιώθουμε τόσο κουρασμένοι από τη δουλειά μας που το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να ξαπλώσουμε και να παρακολουθήσουμε κάτι σε μια από τις οθόνες διαφόρων μεγεθών που έχουμε στη διάθεσή μας. Αλλά αισθάνομαι ότι είναι σημαντικό να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να βγούμε έξω γιατί τα οφέλη είναι τόσο μεγάλα.

Η Μεγάλη Θεραπευτική Δύναμη της Φύσης

Είχα Covid τον Νοέμβριο του 2020 πριν υπάρξουν εμβόλια και όταν πολλοί άνθρωποι πέθαιναν. Ένιωσα χειρότερα από ό,τι έχω νιώσει ποτέ, εκτός από τη στιγμή που κόντεψα να πεθάνω στη Νέα Υόρκη σε ηλικία είκοσι ετών από σήψη. Με τον Covid, το μόνο που μπορούσα να καταφέρω ήταν να ξαπλώνω στο κρεβάτι και να νιώθω άθλια. Αλλά ήξερα ότι έπρεπε να βγω έξω για να αρχίσω να θεραπεύομαι και να νιώθω καλύτερα.

Χρειάστηκε όλη μου η ενέργεια για να φορέσω ζεστά ρούχα και να βγω έξω. Αλλά μόλις το έκανα, άρχισα να νιώθω κάπως καλύτερα. Ανάγκαζα τον εαυτό μου να περπατάω στο δάσος δίπλα στο σπίτι μας για πέντε λεπτά κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι πολύ, καθώς έχω συνηθίσει να περπατάω πολύ περισσότερο, αλλά πέντε λεπτά με βοήθησαν να ανεβάσουν τη διάθεση μου και έφεραν μια αίσθηση ελπίδας ότι θα αναρρώσω πλήρως.

Τον τελευταίο χρόνο, δούλεψα στο συμβουλευτικό μου ιατρείο με τρεις διαφορετικές γυναίκες διαφόρων ηλικιών, η καθεμία από ένα πολύ διαφορετικό μέρος της χώρας μας. Ήξερα καθεμία από αυτές τις γυναίκες πριν και ήξερα τις ιστορίες της ζωής τους. Όλοι είχαν αντιμετωπίσει μεγάλο μέρος του πόνου της ζωής του παρελθόντος τους. Ίσως όμως λόγω του Covid και της απομόνωσης, βρέθηκαν σε μεγάλη κατάθλιψη. Παρόλο που η απειλή του Covid δεν ήταν προς το παρόν τόσο ισχυρή, και οι τρεις γυναίκες περνούσαν το χρόνο τους στις οθόνες τους και έμεναν μέσα.

Δούλεψα και με τους τρεις στην αντίστασή τους να βγουν έξω. Θα βάζαμε στόχους να βγαίνουν έξω για τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα. Χρειάστηκαν εβδομάδες για να ολοκληρώσει ο καθένας τους αυτή τη δέσμευση, αλλά όταν το έκαναν, άρχισαν να αισθάνονται καλύτερα. Οι οθόνες ήταν κλειστές και στη θέση τους ακουγόταν ο ήχος των πουλιών, ο αέρας, η λιακάδα ή η βροχή στα πρόσωπά τους.

Η μεγάλη θεραπευτική δύναμη της φύσης άρχισε να κάνει τα μαγικά της ακόμη και για τα πέντε λεπτά που είχαν δεσμευτεί. Στη συνέχεια δούλεψα μαζί τους για να κινηθώ πραγματικά στη φύση, με περπάτημα, τζόκινγκ, γιόγκα ή χορό. Αυτές οι τρεις κυρίες επέλεξαν ανεξάρτητα να περπατήσουν. Εβδομάδα με τη βδομάδα, η διάθεσή τους βελτιωνόταν πολύ, όπως και η επιθυμία τους να τρώνε υγιεινά τρόφιμα.

Ακόμα και σε πόλεις και αεροδρόμια...

Πιστεύω πολύ στη δύναμη της φύσης να θεραπεύει και να βοηθά την ψυχική μας υγεία. Όταν ζούσα στη Νέα Υόρκη για δύο χρόνια ως φοιτητής, ήταν πιο δύσκολο να κάνω τις καθημερινές μου βόλτες μόνος μου, καθώς μερικές φορές ήταν επικίνδυνο. Ανακάλυψα μια στιγμή που ήταν σχετικά ασφαλής και πέρασα από πολύ πολυσύχναστους δρόμους σε ένα μέρος όπου μπορούσα να περπατήσω κατά μήκος του ποταμού Hudson. Ναι, είχε πολύ κόσμο και έπρεπε να προσέχω πάντα ότι δεν με ακολουθούσαν, αλλά ανακάλυψα ότι άξιζε τον κόπο να περπατήσω κατά μήκος του ποταμού και να επιτρέψω στη φύση να φέρει θεραπεία. Η ταλαιπωρία για να φτάσω εκεί και η πιθανότητα κινδύνου δεν ήταν τόσο μεγάλη όσο τα οφέλη που έλαβα.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Πριν από τον Covid, ο Barry και εγώ ταξιδεύαμε αρκετά και ήμασταν στα αεροδρόμια αρκετό χρόνο. Ακόμη και με γεμάτες μέρες ταξιδιού, βρήκαμε τρόπους να είμαστε έξω. Μια φορά στο αεροδρόμιο της Βοστώνης, με πολλές πτήσεις μπροστά μας και μεγάλη αναμονή λόγω καθυστέρησης, ανεβήκαμε στο γκαράζ και για μια ώρα περπατήσαμε έξω κυκλικά στην οροφή του γκαράζ. Μπορούσαμε να δούμε τη φύση από κάτω και να νιώσουμε τον ήλιο και τον άνεμο και μας βοήθησε να αποκαταστήσουμε το μακρύ ταξίδι που είχαμε.

Κάποτε, έσπασα το πόδι και τον αστράγαλό μου και καθηλώθηκα σε αναπηρικό καροτσάκι. Ο Μπάρι με οδήγησε σε μια βόλτα στην παραλία κατά μήκος ενός πεζοδρομίου και με έσπρωχνε κάθε μέρα. Παρόλο που δεν περπατούσα, η δύναμη της φύσης ήταν ένας δυνατός θεραπευτής για μένα.

Ο Άγιος Φραγκίσκος της Ασίζης πίστευε πολύ στη δύναμη της φύσης και συχνά περπατούσε πολλά μίλια κάθε μέρα. Ένιωθε ότι τα δέντρα μπορούσαν να απομακρύνουν αρνητικές σκέψεις και επιθυμίες και έτσι συχνά βρισκόταν ανάμεσά τους.

Υπάρχουν πολλά μέρη αφιερωμένα στον Άγιο Φραγκίσκο και ένα από τα πολλά που επισκεφτήκαμε ονομάζεται Fonte Columbo στη διάσημη κοιλάδα Rieti. Αυτό το μέρος έχει ένα όμορφο μονοπάτι που είναι πολύ όμορφα διατηρημένο και στη διαδρομή υπάρχουν πολύ όμορφα δέντρα. Οι επισκέπτες ενθαρρύνονται να περπατήσουν αυτό το μονοπάτι και να επιτρέψουν στα δέντρα να φέρουν ειρήνη στην καρδιά και το μυαλό τους. Έχω περπατήσει αυτό το μονοπάτι πολλές φορές και κάθε φορά νιώθω πολύ καλύτερα από ό,τι όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά.

Θέλω λοιπόν να ενθαρρύνω τον καθένα μας να βγαίνει έξω τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Η φύση είναι ισχυρή και μπορεί να φέρει θεραπεία και ειρήνη. Και το μπόνους. Είναι εντελώς δωρεάν.

* Υπότιτλοι από την InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Κράτηση από αυτούς τους συγγραφείς

Heartfullness: 52 τρόποι ανοίγματος για περισσότερη αγάπη
από τους Joyce και Barry Vissell.

Heartfullness: 52 τρόποι για να ανοίξετε περισσότερη αγάπη από τους Joyce και Barry Vissell.Η ειλικρίνεια σημαίνει πολύ περισσότερα από το συναίσθημα ή το schmaltz. Το τσάκρα καρδιάς στη γιόγκα είναι το πνευματικό κέντρο του σώματος, με τρία τσάκρα πάνω και τρία κάτω. Είναι το σημείο ισορροπίας μεταξύ κατώτερου σώματος και ανώτερου σώματος, ή μεταξύ σώματος και πνεύματος. Το να μείνεις στην καρδιά σου είναι λοιπόν να είσαι ισορροπημένος, να ενσωματώσεις τα χαμηλότερα τρία τσάκρα με τα υψηλότερα τρία.

Στόχος μας είναι να σας οδηγήσουμε στην καρδιά σας. Στόχος μας είναι να σας δώσουμε μια αίσθηση αίσθησης της καρδιάς στις πολλές της διαστάσεις. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι κάθε κομμάτι θα σας κάνει να νιώσετε καλά. Και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά το καθένα θα σας προκαλέσει επίσης να αυξήσετε την πνευματική επίγνωση, γιατί συχνά υπάρχει ένας συγκεκριμένος κίνδυνος που πρέπει να αναληφθεί πριν ανοίξει η καρδιά. Μερικές φορές χρειάζεται να φύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας για να ζήσουμε πραγματικά από την καρδιά.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με τους συγγραφείς

φωτογραφία: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, ένα ζευγάρι νοσοκόμων / θεραπευτών και ψυχιάτρων από το 1964, είναι σύμβουλοι, κοντά στην Καλιφόρνια Santa Cruz, που είναι παθιασμένοι με τη συνειδητή σχέση και την προσωπική-πνευματική ανάπτυξη. Είναι οι συγγραφείς 9 βιβλίων και ένα νέο δωρεάν ηχητικό άλμπουμ ιερών τραγουδιών και ψαλμάτων. Καλέστε στο 831-684-2130 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συμβουλευτικές συνεδρίες μέσω τηλεφώνου, on-line ή προσωπικά, των βιβλίων, των ηχογραφήσεων ή του προγράμματος συνομιλιών και εργαστηρίων τους.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους στο SharedHeart.org για το δωρεάν μηνιαίο ηλεκτρονικό φυλλάδιο, το ενημερωμένο πρόγραμμά τους και τα εμπνευσμένα προηγούμενα άρθρα για πολλά θέματα σχετικά με τη σχέση και τη ζωή από την καρδιά.

Περισσότερα βιβλία από αυτούς τους συγγραφείς.
   

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

πολύχρωμη εικόνα του προσώπου μιας γυναίκας που βιώνει άγχος και θλίψη
Αποφυγή άγχους, στρες και πρώιμης έναρξης προβλημάτων καρδιαγγειακής υγείας
by Μπράιαντ Λουσκ
Οι αγχώδεις διαταραχές έχουν από καιρό συσχετιστεί με την πρώιμη έναρξη και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών…
πληθυσμός της Κίνας μειώνεται 1 21
Ο πληθυσμός της Κίνας και του κόσμου τώρα μειώνεται
by Xiujian Peng
Το Εθνικό Γραφείο Στατιστικής της Κίνας επιβεβαίωσε αυτό που ερευνητές όπως εγώ έχω εδώ και καιρό…
δύο άτομα κάθονται και συζητούν
Πώς να μιλήσετε σε κάποιον για τις θεωρίες συνωμοσίας σε πέντε απλά βήματα
by Daniel Jolley, Karen Douglas και Mathew Marques
Το πρώτο ένστικτο των ανθρώπων όταν έρχονται σε επαφή με πιστούς συνωμοσίας είναι συχνά να προσπαθήσουν να απομυθοποιήσουν…
διατηρήστε υγιεινή διατροφή2 1 19
Γιατί οι φυτικές δίαιτες χρειάζονται σωστό προγραμματισμό
by Πτήση Χέιζελ
Η χορτοφαγία ασκήθηκε ήδη από τον 5ο αιώνα π.Χ. στην Ινδία και συνδέεται στενά με…
διατήρηση υγιεινής διατροφής 1 19
Προσέχετε το βάρος σας; Ίσως χρειαστεί να κάνετε μόνο μικρές αλλαγές
by Henrietta Graham
Το αδυνάτισμα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς λύσεις της νέας χρονιάς, ωστόσο είναι μια από τις οποίες οι περισσότεροι…
πολιτική της καλοσύνης 1 20
Η Jacinda Ardern and Her Politics of Kindness Is a Lasting Legacy
by Χίλντε Καφέ
Η ανθρώπινη και ενσυναίσθητη προσέγγιση της Jacinda Ardern προσπάθησε να δώσει έναν συμβιβαστικό τόνο. Πουθενά δεν ήταν…
Αρχαία πρακτική γιόγκα 1 24
Τα οφέλη της αρχαίας πρακτικής της γιόγκα τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό
by Herpreet Thind
Η γιόγκα είναι πλέον μια κύρια δραστηριότητα στις ΗΠΑ και συνήθως παρουσιάζεται ως ένας υγιεινός τρόπος ζωής…
καλωσορίζοντας τη χρονιά του κουνελιού το 2011 στην Ταϊβάν
Καλώς ήρθατε στη χρονιά του κουνελιού ή της γάτας, ανάλογα με το πού μένετε
by Μέγκαν Μπράισον
Στις 22 Ιανουαρίου 2023, περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως θα καλωσορίσουν το Έτος του Κουνελιού – ή…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.