Το άγχος, γενικά, δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια αυτο-εκπαιδευμένη απάντηση που έχουμε αναπτύξει για την αντιμετώπιση προβλημάτων και δυσάρεστων καταστάσεων. Η απαλλαγή από το άγχος μπορεί να είναι γρήγορη και εύκολη, αλλά μόνο εάν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αλλάξουμε την απάντηση. Η αλλαγή μιας συμπεριφοράς ή μιας εκπαιδευμένης απόκρισης, ωστόσο, είναι πολύ δύσκολη για τους περισσότερους από εμάς.

Ένας Ιάπωνας μοναχός κάποτε είπε για τους ανθρώπους που επαναλαμβάνουν τα ίδια λάθη στη ζωή, "Όταν ένα άτομο συνεχίζει να μπαίνει στον ίδιο τοίχο, συνήθως το κάνει ξανά και ξανά. Γίνεται το Ζεν του." Ακριβώς όπως τείνουμε να επαναλαμβάνουμε άσκοπα το ίδιο λάθος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής (παρά την άγνοια και την περιττό επαναλαμβανόμενο περπάτημα σε έναν τοίχο), τείνουμε επίσης να επαναλαμβάνουμε την εκπαιδευμένη απάντηση του στρες.

Το άγχος είναι μάθηση συμπεριφοράς

Το άγχος μαθαίνεται. Το μαθαίνουμε από γονείς, αδελφούς και αδελφές, φίλους, κοινωνία, ακόμη και από ηθοποιούς σε ταινίες και στην τηλεόραση - αλλά τελικά, πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι το δίνουμε στους εαυτούς μας. το αφήνουμε στη ζωή μας. Αλλά αν το επιτρέψουμε, μπορούμε επίσης να το αφήσουμε να βγει.

Ζούμε σε έναν πολυάσχολο, γρήγορο κόσμο, και πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται την ανάγκη να συνεχίσουν επίσης πιστεύουν ότι πρέπει να φαίνονται αγχωμένοι έτσι ώστε άλλοι γύρω τους να πιστεύουν ότι εργάζονται σκληρά - όλοι για να δημιουργήσουν μια εικόνα του ότι είναι απασχολημένοι ή επιτυχημένη. Το άγχος έχει γίνει από πολλές απόψεις σήμα τιμής, όπως οι ουλές του σπαθιού του προσώπου ήταν ένα σημάδι γενναιότητας για τους Πρώσους στρατιώτες. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα σημάδια της μάχης, το άγχος προκαλείται καθαρά από μόνος του.

Ο εθισμένος στο άγχος μπορεί να αλλάξει

Πολλοί από εμάς συνεχίζουν να κάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά στη ζωή, όχι επειδή το θέλουμε, αλλά επειδή δεν αναγνωρίζουμε την ανάγκη αλλαγής έως ότου μια κατάσταση γίνει ακραία. Ένας αλκοολικός ή τοξικομανής συνήθως δεν βλέπει την ανάγκη να σταματήσει μέχρι να χαθούν όλα. Ο εθισμένος στο στρες, επίσης, δεν αλλάζει κανονικά έως ότου η ασθένεια την αναγκάσει.

"Η αφαίρεση ενός βουνού είναι εύκολη, αλλά η αλλαγή της ιδιοσυγκρασίας ενός ατόμου είναι πολύ πιο δύσκολη", έτσι πηγαίνει η παλιά κινεζική παροιμία. Η εξάλειψη του στρες προτού δημιουργήσει μια ασθένεια είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, διότι συνεπάγεται αλλαγή. Παρόλο που μπορούμε να αισθανθούμε τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα μας, το μυαλό μας δεν αναζητά τρόπους εξάλειψης του άγχους. Η εκπαιδευμένη ανταπόκριση του αισθήματος στρες έχει γίνει φυσιολογικό στο σώμα. Αντιλαμβανόμενο ως φυσιολογικό, το άγχος γίνεται μέρος της καθημερινής μας ζωής.

Αλλαγή της αιτίας του στρες

Αισθανόμενοι το άγχος, ενδέχεται να αποφασίσουμε να κάνουμε διακοπές ή να κάνουμε κάποια χαλαρωτική δραστηριότητα για να ηρεμήσουμε το άγχος, αλλά δεν αλλάζουμε την αιτία. Το σώμα χρησιμοποιεί ασθένεια για να μας προειδοποιήσει ότι υπάρχει ανεξέλεγκτο άγχος, αλλά η συνειδητοποίησή μας είναι συνήθως για την ασθένεια, όχι για το υποκείμενο άγχος, την αιτία του, και έτσι αντιμετωπίζουμε την ασθένεια και όχι το ίδιο το άγχος. Ένα παράδειγμα της τάσης είναι να γράφετε με ένα μολύβι και να πατάτε τόσο δυνατά ώστε να σπάει το μολύβι, μετά να καταραίνεται η αδυναμία του σημείου μολυβιού και να αγνοείτε την ακραία πίεση που είναι η πραγματική αιτία της θραύσης: κατηγορήστε την ένταση στο χέρι σας και αφήστε την πηγαίνω.

Δεν προσποιούμαι να προσφέρω μια συνταγή για να ζήσω μια τέλεια ζωή, απαλλαγμένη από κάθε άγχος. κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Πράγματι, το άγχος μπορεί μερικές φορές να μας κάνει να κάνουμε πράγματα ή να φροντίσουμε για προβλήματα που έχουμε από καιρό αποφύγει. Αυτός ο τύπος άγχους φεύγει μόλις ολοκληρωθεί η εργασία, οπότε αυτό είναι ένα είδος άγχους που μπορεί να είναι χρήσιμο. Ο τύπος άγχους που επικεντρώνεται σε αυτό το βιβλίο, ωστόσο, είναι το είδος του χρόνιου στρες, η εκπαιδευμένη απάντηση, που δημιουργεί πολλά προβλήματα υγείας και εξαλείφεται καλύτερα.

Υπάρχουν πολλές αιτίες άγχους. Οι περισσότεροι Δυτικοί μπορούν να εντοπίσουν το μεγαλύτερο μέρος του άγχους τους σε προβλήματα με χρήματα, αγάπη ή σεξ. Γιατί; Επειδή είμαστε προσκολλημένοι σε πράγματα στη ζωή μας, και όταν αντιλαμβανόμαστε ότι η προσκόλληση απειλείται, συνήθως βιώνουμε μια αντίδραση στο άγχος. Το χρήμα ως αιτία άγχους αντιπροσωπεύει την προσήλωσή μας σε υλικά πράγματα. αγάπη, προσκόλληση στα συναισθήματά μας. και σεξ, προσκόλληση στον βαθύτερο εαυτό μας ή την ανάγκη να εκφραζόμαστε σωματικά και συναισθηματικά για να συνδεθούμε με έναν άλλο.

Το άγχος είναι μια αντίληψη, μια αυτο-εκπαιδευμένη απάντηση

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος είναι μια αντίληψη, μια αυτο-εκπαιδευμένη απάντηση σε ένα περιστατικό ή κατάσταση που φαίνεται δύσκολη ή απειλητική. Η εκμάθηση του τρόπου αλλαγής της αντίληψης αλλάζει την απόκριση και έτσι εξαλείφει το άγχος. Τα χρήματα, η αγάπη και το σεξ δεν είναι τα προβλήματα. Μάλλον, το άγχος που βιώνουμε σε σχέση με αυτά προκύπτει από τις αντιλήψεις μας για τη σχέση μας με αυτούς.

Συνήθως προτιμούμε να εντοπίζουμε την πηγή της δυσφορίας μας κάπου έξω από εμάς. Η πραγματικότητα είναι ότι η πηγή της απόκρισης στο άγχος είναι πάντα κάτι μέσα μας. Σπάνια βλέπουμε την αντίδραση στο άγχος ως πρόβλημα. μάλλον το βλέπουμε μόνο ως αρνητικό αποτέλεσμα από κάτι άλλο που μας κάνει να νιώθουμε άγχος. Αυτό το έμαθα πριν από πολλά χρόνια ενώ άκουγα έναν ψυχολόγο στο ραδιόφωνο που συζητούσε για θεραπείες για το άγχος. Έκανε μια δήλωση που μου φάνηκε πολύ ενοχλητική: "Αν μπορούσα να δώσω σε καθέναν από τους πελάτες μου πέντε χιλιάδες δολάρια, θα εξαλείφω το άγχος τους. Το να μην έχω αρκετά χρήματα είναι συχνά το ριζικό πρόβλημα των πελατών μου." Αυτή είναι μια πολύ θλιβερή δήλωση, όχι μόνο για τον πολιτισμό και τους χρόνους μας, αλλά και για τις προτεραιότητες ενός ατόμου.

Διαφωνώ ολόψυχα με τη λύση αυτού του ψυχολόγου. Είναι τα χρήματα η ρίζα όλου του κακού ή είναι η σχέση μας με αυτό στη ρίζα του άγχους μας; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έλλειψη χρημάτων δεν είναι το πρόβλημα, η έλλειψη ικανοποίησης είναι. Έχω γνωρίσει πολλούς απίστευτα πλούσιους ανθρώπους και έχουν τόσο άγχος όσο, αν όχι περισσότερο, από οποιονδήποτε άλλο.

Αγχωτική σχέση με τα χρήματα

Παρακολούθησα αυτό το φαινόμενο με μια παλιά γνωριμία, έναν άντρα που έκανε εκατομμύρια δολάρια πουλώντας πολυτελή σκάφη. Μια μέρα ενώ τρώγαμε μεσημεριανό μαζί του, τον ρώτησα αστειεύομαι πώς ένιωθε να είσαι πολυεκατομμυριούχος. Μου απάντησε με τρόπο που δεν περίμενα: "Η απόκτηση των χρημάτων ήταν διασκεδαστική και εύκολη, προσπαθώντας να τα κρατήσω είναι αυτό που με σκοτώνει." Έπασχε από έλκη, υψηλή αρτηριακή πίεση και πρόσφατα είχε ένα ήπιο εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα χρήματα σίγουρα δεν εγγυώνταν τη σωματική ή ψυχική του υγεία.

Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να βγάλουμε λεφτά, καθώς ο πολιτισμός και οι καιροί μας απαιτούν. Αλλά τι είναι πιο σημαντικό, η υγεία ή ο πλούτος μας; Προφανώς, χωρίς καλή υγεία δεν μπορούμε ποτέ να απολαύσουμε τον πλούτο μας. Πολλοί άνθρωποι βάζουν τη ζωή τους στην ειρωνική κατάσταση να εργάζονται πολύ σκληρά για να επιτύχουν οικονομική ασφάλεια, μόνο για να ξοδέψουν τα σκληρά κερδισμένα χρήματά τους για την αποκατάσταση της ζημιάς που έχουν κάνει στην υγεία τους. Είμαστε πολύ απασχολημένοι κερδίζοντας τα προς το ζην για να ζήσουμε πραγματικά.

Μπορεί να κάνουμε καλά να λάβουμε υπόψη τις συμβουλές του Μπέντζαμιν Φράνκλιν: "Νωρίς για ύπνο, νωρίς να σηκωθεί κάνει έναν άνδρα υγιή, πλούσιο και σοφό." Αυτή η δήλωση έχει τόσο βαθιά ταοϊκή ευαισθησία για μένα που, αν δεν ήξερα τον συντάκτη της, θα ήμουν πεπεισμένος ότι ένας ταοϊστής το έγραψε.

Η καλή υγεία μειώνει το άγχος

Χωρίς καλή υγεία απλά δεν μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή, ανεξάρτητα από το πόσα χρήματα έχουμε. Είναι λοιπόν προφανές ότι πρέπει να μάθουμε πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Μπορούμε να προσεγγίσουμε τη συντήρηση της υγείας με έναν από τους δύο τρόπους: μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το σώμα μας σαν αυτοκίνητο, αφού το διορθώσουμε μόνο όταν σπάσει. Ή μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε σαν κήπο, να το φροντίζει και να το φροντίζει καθημερινά ώστε όλα να γίνονται δυνατά. Η πρώτη προσέγγιση είναι «θεραπευτική συντήρηση» και η δεύτερη είναι «προληπτική συντήρηση». Η πρόληψη είναι φυσικά πολύ προτιμότερη και πολύ λιγότερο δαπανηρή.

Εμείς ως κοινωνία έχουμε εμπλουτιστεί όλο και περισσότερο στη διάγνωση και τις θεραπείες των γιατρών και πολύ λιγότερο στις προσπάθειές μας να παραμείνουμε υγιείς. Ο Τόμας Έντισον φέρεται να είπε κάποτε σε μια συνέντευξη, "Όλα τα φάρμακα τελικά θα γίνουν ολιστικά." Είδε ξεκάθαρα πριν από πολύ καιρό το ενδεχόμενο αρνητικό αποτέλεσμα της εξάρτησής μας από φάρμακα και χειρουργική επέμβαση για να μας κρατήσει υγιείς. Θα ήταν καλό για εμάς να δούμε πώς οι αρχαίοι Ταοϊστές, εκείνοι οι ερημίτες που προσπάθησαν να απελευθερωθούν από όλες τις κοσμικές ανησυχίες και στρες, προσέγγισαν αυτό το θέμα της εξάλειψης του άγχους:

Ακούγοντας τον ήχο του ρέοντος νερού ηρεμεί το αυτί.
Βλέποντας το πράσινο των δέντρων και των φυτών ηρεμεί το μάτι.
Η κατανάλωση τροφής που είναι φρέσκια ηρεμεί το στομάχι.
Μυρίζοντας τις μυρωδιές της φύσης ηρεμεί τις αισθήσεις.
Αγγίζοντας τα πράγματα απαλά και ευαίσθητα ηρεμεί τα νεύρα.

Περπατήστε με ένα προσωπικό σε φυσικά μέρη.
νιώστε την αναπνοή χαμηλή στην κοιλιά.
καθίστε χωρίς να ανησυχείτε για τον κόσμο.
ζήσε σαν τον άνεμο που φυσάει πάνω από τη γη.

Όλα τότε είναι δωρεάν και εύκολα, ακόμα κι αν ένα βουνό
έπεσε στα πόδια σου, δεν θα του έδινε καμία ειδοποίηση.

Αν και η συμβουλή του στίχου προοριζόταν για εκείνους που προσπάθησαν να απελευθερωθούν από τη δουλεία των κοσμικών υποθέσεων, υπάρχουν πολλά που εμείς που ζούμε στον σύγχρονο κόσμο μπορούμε να μάθουμε από αυτές τις λέξεις.

Δημιουργία στιγμών χωρίς άγχος

Όσοι από εμάς είναι σύγχρονοι κάτοικοι της πόλης μπορεί να ακούσουν μια βρύση, να πάνε σε έναν κήπο ή ένα πάρκο, να τρώνε φρούτα ή λαχανικά την εποχή, να μυρίζουν μερικά λουλούδια, να κρατούν ένα παιδί, να κάνουν μια βόλτα γύρω από μια λίμνη, να κλείσουν την πόρτα, να κλείσουν το τηλέφωνο, αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε για λίγο. Εν ολίγοις, μπορεί να αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε τα καλά πράγματα για τη ζωή μας και να αγκαλιάζουμε αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα και που είναι σημαντικά για εμάς.

Όταν εξετάζουμε προσεκτικά αυτή τη συμβουλή, δεν είναι απαραιτήτως μόνο να απαλλαγούμε από το άγχος αλλά περισσότερο να δώσουμε προσοχή στον εαυτό μας και όχι στα προβλήματα στη ζωή μας. Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι πρέπει να αναρωτηθούμε, "Τι είναι πιο σημαντικό, εγώ ή το πρόβλημα;" Εάν με φροντίσετε, το πρόβλημα θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιλυθεί. Αλλά αν εστιάσετε μόνο στο πρόβλημα, το εγώ γίνεται χειρότερο. Όλοι μας, είτε υποφέρουμε από άγχος είτε όχι, πρέπει να αφιερώσουμε ένα μέρος της ημέρας μας μόνο σε εμένα. Όταν το κάνουμε, η ζωή βελτιώνεται θαυμαστικά και είναι πολύ πιο ευχάριστη.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δίνουν όλη τους την προσοχή στα προβλήματά τους, παίρνουν όλο το χρόνο τους για τα προβλήματά τους και τελικά γίνονται τα προβλήματά τους. Πριν από πολλά χρόνια διάβασα ένα απόσπασμα σε ένα παλιό ταοϊστικό εγχειρίδιο που με εντυπωσίασε πραγματικά. Δήλωσε: «Κανείς δεν χρειάζεται ποτέ να πάσχει από μια ασθένεια, καθώς η υγεία είναι το δώρο της φύσης στον άνθρωπο. Είναι ο άνθρωπος που απομακρύνει αυτό το δώρο λόγω έλλειψης συνειδητοποίησης του εαυτού του». Δώστε προσοχή στον εαυτό σας, αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και γίνετε εαυτός σας. Ακούγεται απλό, και είναι.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Healing Arts Press, ένα divn. της Inner Traditions Intl
© 2002. http://www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου

Tao του No Stress: Three Simple Paths
από τον Stuart Alve Olson.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Stuart Alve Olson έχει σπουδάσει T'ai Chi, διαλογισμό και κινεζική γλώσσα για περισσότερα από είκοσι πέντε χρόνια κάτω από πολλούς βουδιστές και ταοϊστικούς δασκάλους. Είναι ο συγγραφέας του Διδασκαλία του Τάιγκον ενός Ταοϊστικού Αθάνατου, Tai Chi για παιδιά, να T'ai Chi Σύμφωνα με το I Ching.