Αν και η ηχητική θεραπεία έχει γίνει αποδεκτή στη Δυτική ιατρική μόλις πρόσφατα, αποτελεί μέρος των ανατολικών πρακτικών υγείας για αιώνες. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστήματα για τη χρήση του ήχου αναπτύχθηκε τον XNUMXο αιώνα μ.Χ. από τον διάσημο ταοϊκό ιατρό T'ao Hung-ching. Ο Τάο ανακάλυψε ότι η φωνή διαφορετικών ήχων ενώ εκδιώκει την αναπνοή θα μπορούσε να καθαρίσει και να αποκαταστήσει τα όργανα, να ρυθμίσει το κυκλοφορικό σύστημα του αίματος και να σταθεροποιήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Η εξάσκηση του T'ao's Six Sounds δεν πρέπει να φαίνεται τόσο παράξενη, καθώς η αποβολή αέρα και ο ήχος είναι δύο λειτουργίες που το σώμα χρησιμοποιεί φυσικά για να αποτρέψει το άγχος. Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται υπό στρες, φυσικά θα αναστενάζουν, θα γκρινιάζουν ή θα φυσούν αέρα. Αυτά αποτελούν τη φυσική απελευθέρωση του σώματος από το συσσωρευμένο στρες. Γνωρίζουμε επίσης ότι ορισμένες μουσικές ή ήχοι μπορούν να αλλάξουν τα συναισθήματα και να επηρεάσουν τη σωματική δραστηριότητα. Ο ήχος ως μέρος της μεθόδου Lamaze για τον τοκετό έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός και οι αρχικές μέθοδοι κραυγής έχουν αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικές για την απελευθέρωση του θυμού, για παράδειγμα.
Ανακαλύπτοντας ότι τα ανθρώπινα όντα εκτοξεύουν φυσικά τον αέρα και κάνουν τους ήχους να αισθάνονται καλύτερα, ο T'ao διαπίστωσε ποιοι ήχοι είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στην τόνωση των φυσικών λειτουργιών του σώματος. Ο T'ao ανακάλυψε ότι υπάρχουν βασικά έξι συλλαβές που δημιουργούν θετικές δονήσεις σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος και έτσι διεγείρουν τις φυσικές θεραπευτικές αποκρίσεις του σώματος. Η έκτη συλλαβή έχει μεγάλη σημασία για τον πάσχοντα του στρες, καθώς προορίζεται ειδικά για την απελευθέρωση του στρες, του άγχους και της έντασης. Όλες οι συλλαβές πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά, ωστόσο, για τη σταθεροποίηση του σώματος και τη διατήρηση της καλής υγείας.
ΜΕΘΟΔΟΣ
Η παραγωγή των Έξι Ήχων πρέπει να γίνεται σύμφωνα με την ακόλουθη γενική μέθοδο. Καθίστε άνετα στην άκρη μιας καρέκλας με τη σπονδυλική στήλη σας όρθια και το κεφάλι σας κρατημένο όρθιο. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα με τα γόνατα ελαφρώς μακριά και στηρίξτε τις παλάμες των χεριών σας στους μηρούς σας. Κάντε όλες τις εισπνοές σας μέσω της μύτης και κατευθύνετε την αναπνοή σας στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αναπτύξτε την κάτω κοιλιακή χώρα ενώ εισπνέετε και συστέλλεται κατά την εκπνοή, έτσι ώστε η αναπνοή να αφήνει εντελώς το σώμα. Η εκπνοή πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερη από την εισπνοή. Όταν εκπνέετε έναν ήχο, κάντε το από την κάτω κοιλιακή χώρα και όχι από το λαιμό.
Αν και η εισπνοή μέσω της μύτης παραμένει η ίδια για καθέναν από τους έξι διαφορετικούς ήχους, ο τρόπος εκπνοής διαφέρει για τον καθένα και οι οδηγίες και τα εφέ για κάθε ήχο παρέχονται παρακάτω. Αφού εισπνεύσετε και εκδιώξετε έναν ήχο, αναπνέετε κανονικά μέσω της μύτης για μερικές αναπνοές πριν κάνετε τον ήχο ξανά. Αυτό θα αποτρέψει την αναταραχή ή την ταραχή της αναπνοής σας.
Επαναλάβετε κάθε συλλαβή έξι φορές.
Ι. SHOO
Κάνοντας το ήχο shoo ανακουφίζει τα προβλήματα που σχετίζονται με την αίσθηση της αδιαθεσίας. Η δόνηση αυτού του ήχου επηρεάζει θετικά το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Ξεπλύνετε τα χείλη και κάντε τον ήχο να ξεφλουδίζει κατά τη διάρκεια της εκπνοής. Η σιαγόνα πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτή και η γλώσσα σας να κυρτώνεται ελαφρώς προς τα πάνω.
2. ΗΑΑ
Κάνοντας τον ήχο, ανακουφίζει τον θυμό. Η δόνηση αυτού του ήχου ηρεμεί την καρδιά και ρυθμίζει το λεπτό έντερο.
Ανοίξτε το στόμα πλάτος και δημιουργήστε τον ήχο haa. Η άκρη της γλώσσας συγκρατείται ελαφρά στο εσωτερικό των κάτω δοντιών.
3. Χο
Η παραγωγή του ήχου hoo ρυθμίζει τους πνεύμονες και εξαλείφει τυχόν ακαθαρσίες που προκαλούνται από την αναπνοή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Η δόνηση αυτού του ήχου ισορροπεί τη σπλήνα, το πάγκρεας και το στομάχι.
Ξεπλύνετε τα χείλη και κάντε τον ήχο. Η σιαγόνα πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτή και η γλώσσα να κυρτώνεται ελαφρώς προς τα κάτω.
4. Σσσ
Η δημιουργία του ήχου sss βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο νευρικό σύστημα και το σώμα γενικά. Η δόνηση αυτού του ήχου καθαρίζει τους πνεύμονες και ρυθμίζει το παχύ έντερο.
Με τα πάνω και κάτω δόντια να συγκρατούνται απαλά μεταξύ τους και τη γλώσσα τοποθετημένη ακριβώς πίσω από τα δόντια, τραβήξτε τα χείλη πίσω και κάντε τον ήχο sss.
5. Φου
Η δημιουργία του ήχου foo ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να μην γίνεται πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Η δόνηση αυτού του ήχου σταθεροποιεί τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και τα επινεφρίδια.
Ξεπλύνετε τα χείλη και κάντε τον ήχο. Η σιαγόνα πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτή και η γλώσσα να τραβιέται ελαφρώς προς τα πίσω και προς τα πάνω προς την οροφή του στόματος.
6. ΣΕΕ
Η παραγωγή του ήχου shee ανακουφίζει από το άγχος, την ένταση και το άγχος. Η δόνηση αυτού του ήχου ρυθμίζει το κυκλοφορικό σύστημα του αίματος και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Εάν έχετε άγχος, ο ήχος αυτής της συλλαβής θα πρέπει να εκτελείται τριάντα έξι φορές.
Με τα άνω και κάτω δόντια να συγκρατούνται απαλά μεταξύ τους και τη γλώσσα να πιέζει ελαφρά τα πάνω δόντια, τραβήξτε τα χείλη πίσω και κάντε τον ήχο να ξεφλουδίσει.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ ΤΗΣ ΓΑΤΗΣ
Κάνοντας μια βόλτα, ειδικά στη φύση, ανάμεσα σε δέντρα, μπορεί να απελευθερώσει πολύ άγχος. Οι ταοϊστές ανέπτυξαν πολύ συγκεκριμένες τεχνικές για το περπάτημα ως μέθοδο βελτίωσης της υγείας. Επειδή θεώρησαν ότι οι γάτες, ειδικά η τίγρη, ήταν οι πιο έμπειροι περιπατητές, ανέπτυξαν μια πρακτική την οποία αναφέρονται ως «περπάτημα σαν γάτα».
Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι είναι η καλύτερη ανακούφιση για τις επιπτώσεις της οστεοαρθρίτιδας, την οποία σχεδόν οποιοσδήποτε άνω των εξήντα ετών πάσχει από έναν βαθμό ή άλλο. Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, σφίγγει και πυκνώνει τους συνδέσμους, διατηρεί τις αρθρώσεις καλά λιπασμένες, προμηθεύει οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα και ρυθμίζει την εξάλειψη των σωματικών αποβλήτων.
Μελέτες σχετικά με το περπάτημα έδειξαν ότι τριάντα λεπτά ημερήσιου περπατήματος μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα HDL (υψηλή πυκνότητα λιποπρωτεΐνης - κοινώς γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη) και για άτομα με διαβήτη, το περπάτημα βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες και ασφαλέστερες ασκήσεις που μπορεί να κάνει ένα άτομο, αλλά δυστυχώς οι περισσότεροι Αμερικανοί περπατούν μόνο από και προς το αυτοκίνητό τους. Πρέπει να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο για περπάτημα, καθώς τα οφέλη του είναι τόσο μεγάλα.
ΜΕΘΟΔΟΣ
Καθώς περπατάτε, τοποθετήστε τη φτέρνα σας στο έδαφος και στη συνέχεια περιστρέψτε το υπόλοιπο πόδι προς τα κάτω. Δεν είστε σε αγώνα, οπότε περπατήστε αργά. Κρατήστε την αναπνοή χαμηλή στην κοιλιά, αναπνέοντας μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Πάνω απ 'όλα, κρατήστε την αναπνοή σας φυσική. Μην προσπαθήσετε να το επιβραδύνετε ή να το κάνετε βαθύτερο από αυτό που είναι φυσικά. Απλά κρατήστε την προσοχή σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας και η αναπνοή σας θα φροντιστεί.
Σαν γάτα, περιστρέψτε το κεφάλι σας περιοδικά σαν να κοιτάζετε γύρω ενώ περπατάτε. γυρίστε το κεφάλι σας με αυτόν τον τρόπο κάθε δέκα βήματα περίπου.
Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι όποτε είναι δυνατόν. Οι Ταοϊστές θεώρησαν ότι το περπάτημα με ένα προσωπικό θα κρατούσε τα χέρια τους από το να κυματίζει, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη χαλάρωση και να αναγκάσει την αναπνοή να ανέβει στους πνεύμονες αντί να βυθιστεί στην κοιλιά.
Πηγαίνετε χωρίς παπούτσια όταν είναι δυνατόν. Το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο γρασίδι ή στην παραλία αυξάνει πραγματικά την ενέργεια και τα καλά σας πνεύματα. Τα παπούτσια μας εμποδίζουν να αισθανθούμε τη γη και να εμποδίσουμε τη φυσική διέγερση της ενέργειας στα πόδια.
Μην κάνετε το περπάτημα πειθαρχία ή πρακτική. μάλλον, θεωρήστε το ένα μέσο για να αισθάνεστε καλά. Αφήστε το σώμα σας να εθιστεί σε αυτό.
Ο δάσκαλός μου μου είπε κάποτε, "Εάν ζείτε μέσα σε τρία τετράγωνα από ένα κατάστημα, μην οδηγείτε ποτέ εκεί, περπατήστε. Σταδιακά θα εθιστείτε σε αυτό. Όχι μόνο θα ξοδέψετε λιγότερα χρήματα γιατί δεν θα θέλετε να μεταφέρετε τόσα πολλά πίσω με εσείς, θα χάσετε βάρος λόγω του περπατήματος και θα αγοράσετε λιγότερα άχρηστα είδη διατροφής. "
Η συμβουλή του ήταν τόσο απλή που σχεδόν την πέρασα. Ήταν καταπληκτικό να βλέπω πόσες δικαιολογίες έκανα αρχικά για να μην το ακολουθήσω. Σας καλώ να δοκιμάσετε αυτήν την απλή πρακτική, παρατηρώντας τη δική σας αρχική απάντηση. Όταν μου το είπε αυτό, ήταν ογδόντα πέντε ετών και περπατούσε καθημερινά στο μανάβικο.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Healing Arts Press, τμήμα της Inner Tradition Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com
Πηγή άρθρου
Tao του No Stress: Three Simple Paths
από τον Stuart Alve Olson.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Stuart Alve Olson έχει σπουδάσει T'ai Chi, διαλογισμό και κινεζική γλώσσα για περισσότερα από είκοσι πέντε χρόνια κάτω από πολλούς βουδιστές και ταοϊστικούς δασκάλους. Είναι ο συγγραφέας του πολυάριθμα βιβλία συμπεριλαμβανομένου Διδασκαλία του Τάιγκον ενός Ταοϊστικού Αθάνατου, Tai Chi για παιδιά, να T'ai Chi Σύμφωνα με το I Ching. Ζει στο San Francisco Bay Area. Είναι ο διευθυντής και συνιδρυτής του Ιερό του Ντάο.
