Μαθαίνοντας να αφήνεις, να χαλαρώνεις και να είσαι πιο ζωντανός και ζωντανός

Μαθαίνοντας να αφήνεις, να χαλαρώνεις και να είσαι πιο ζωντανός και ζωντανός

Το να ξέρεις πώς να χαλαρώνεις, να αφήσεις πραγματικά, είναι το κλειδί για να είσαι πλήρως άνετος στο σώμα σου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους χαλάρωσης είναι να κάνετε την αναπνοή μια συνειδητή άσκηση. Χαμηλώστε το στο ήμισυ του κανονικού ρυθμού και σταματήστε για λίγο μεταξύ της εισπνοής και της αναπνοής. Καθώς η αναπνοή σας επιβραδύνεται, θα γίνει πιο εύκολη. Ολόκληρος ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να ηρεμεί. Ο παλμός σας θα μειωθεί και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί.

Το σώμα και το μυαλό δεν είναι χωριστά. Οι δυσάρεστες αισθήσεις σώματος προκαλούν το μυαλό να ανησυχεί και να ανησυχεί. Η ψυχική σύγκρουση, με τη σειρά της, οδηγεί σε συναισθηματική αναστάτωση και δημιουργεί άγχος στο σώμα. Όταν μαθαίνετε πώς να χαλαρώσετε το σώμα σας, το μυαλό σας θα γίνει πιο ήσυχο. Θα υπάρξει λιγότερη φλυαρία, λιγότερος διανοητικός θόρυβος. Θα αρχίσετε να μπαίνετε σε μια βαθύτερη ακινησία και σαφήνεια. Θα νιώσετε μια φυσική ισορροπία μέσα σας.

Εξασκηθείτε στη χαλαρή αναπνοή και, στη συνέχεια, προσέξτε τις συνεχώς μεταβαλλόμενες αισθήσεις και συναισθήματα στο σώμα σας. Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε. Απλά προσέξτε τους. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο μέσα στη συνείδησή σας. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε πιο άνετα και θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίζετε συγκρούσεις και αναστατωτικές καταστάσεις.

Από την αντίσταση, την απόρριψη και την άρνηση στην αποδοχή

Όταν οι άνθρωποι δεν τους αρέσει αυτό που συμβαίνει στην εμπειρία τους, είτε πρόκειται για μια κατάσταση στο σώμα τους είτε για μια κατάσταση στη ζωή τους, συνήθως έρχονται σε άμεση αντίσταση και απόρριψη, αν όχι εντελώς άρνηση. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα αναγνωρίσετε ότι πιθανώς είστε εξοικειωμένοι με αυτό το μοτίβο.

Αλλά προτού μπορέσετε να αλλάξετε οτιδήποτε, πρέπει πρώτα να το αποδεχτείτε, να το αποκτήσετε. Όταν δεν παλεύετε πλέον για το τι συμβαίνει, αφήνετε χώρο για την φαινομενικά κολλημένη ή άβολη ενέργεια να ξεκουραστεί και να μεταμορφωθεί.

Μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν την τέχνη του μετασχηματισμού μέσω αποδοχής ξεκινώντας από το σώμα σας. Μάθετε να είστε λίγο αποσπασμένοι από αυτό που βιώνετε στο σώμα σας. Αυτό θα σας δώσει κάποια ελευθερία από την εμπειρία. Δεν θα είστε τόσο εγκλωβισμένοι σε αυτό, και θα είναι ευκολότερο για εσάς να αντιμετωπίσετε ό, τι συμβαίνει.

Είναι ένα φιλόξενο της εμπειρίας σας. Δίνεις την κατάσταση ή την κατάσταση στον χώρο. Στη συνέχεια, ο κόμβος της αίσθησης που έχετε προηγουμένως ονομάσει «πόνος» ή «ένταση» μπορεί να χαλαρώσει. Θα εμφανιστεί μια νέα συνειδητοποίηση.

Γνωρίζοντας το σώμα σας

Το να γνωρίζετε το σώμα σας με αυτόν τον πολύ ευαίσθητο, αγαπημένο τρόπο είναι το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας σωματικά. Μάθετε να κάνετε τον πόνο φίλο σας. Μαλακώστε γύρω του. Δώστε του χώρο για χαλάρωση. Ακόμα κι αν ο πόνος δεν εξαφανιστεί, το άγχος γύρω του θα μειωθεί. Θα γίνει πιο εύχρηστο, πιο ανεκτό. Μαλακώστε επίσης την κοιλιά σας. Παρατηρήστε πόση ένταση γίνεται εκεί. Αφήστε την κοιλιά σας να χαλαρώσει και ολόκληρο το ον σας αναπνέει.

Υπό το φως της σαφούς, σημερινής συνειδητοποίησης, όπου υπάρχει μια ήρεμη αποδοχή του τι συμβαίνει - παρά την άρνηση ή την αντίσταση - η συνείδηση ​​επεκτείνεται. Νέες πληροφορίες εισάγουν την επίγνωσή σας, τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε αποκαλύπτουν τις δικές τους λύσεις και τα πράγματα βρίσκουν τη φυσική τους σταθερότητα.

Ευκολία & ευδαιμονία

Όταν είστε πραγματικά ήσυχοι και ακίνητοι, πλήρως παρόντες, συντονισμένοι με τη λεπτότερη κίνηση ενέργειας μέσα και γύρω σας, η επιταχυνόμενη δύναμη ζωής προκαλεί απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα σας. Αυτές είναι οι ορμόνες που διαλύουν τον πόνο και δημιουργούν ευχάριστα συναισθήματα, αισθήματα ευδαιμονίας, μερικές φορές ακόμη και έκσταση.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Η ευδαιμονία είναι αυτό που προκύπτει φυσικά όταν όλα μέσα σας - σώμα, μυαλό, καρδιά, ψυχή - έρχονται σε τέλεια ευθυγράμμιση ή αρμονία. Η ενέργεια της ευδαιμονίας θεραπεύει απίστευτα το σώμα. Μαλακώνει, λιώνει και τελικά εξαλείφει όλα τα φυσικά μπλοκ και ανισορροπίες που προκαλούν πόνο, δυσκαμψία και φλεγμονή. Φέρνει μια μεγάλη γλυκύτητα στη ζωή σας.

Η ένταση και η ανακούφιση είναι το αποτέλεσμα ενός κυρίαρχου συμπαθητικού νευρικού συστήματος, της αντίδρασης κατά της πτήσης ή της πτήσης που είναι το κύριο χαρακτηριστικό του χρόνιου άγχους. Καθώς μαθαίνετε να αφήνετε και να χαλαρώνετε απλά, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αναλαμβάνει και πλημμυρίζει το σώμα με ζεστά, ευδαιμονικά συναισθήματα.

Ένας καλός θεραπευτής ξέρει πώς να διεγείρει τη ροή της θεραπευτικής ενέργειας στο σώμα του ασθενούς. Καθώς η συνείδησή σας εξελίσσεται και επεκτείνεται, μαθαίνετε να γίνετε ο δικός σας θεραπευτής. Μαθαίνετε πώς να κινήσετε και να λυγίσετε το σώμα σας για να απελευθερώσετε την ένταση και το κράτημα και, στη συνέχεια, πώς να ηρεμήσετε τέλεια, έτσι ώστε να μπορείτε να ανοίξετε τη βαθύτερη ροή της ενέργειας της ζωής, την ευδαιμονία που είναι η πραγματική σωματική σας φύση.

Καθώς η σοφία σας ωριμάζει, θα δείτε ότι όπως υπάρχει ένα υπέροχο ανάποδα στην ευδαιμονία, στις θερμές, λιωμένες αισθήσεις που μπορείτε να δημιουργήσετε στο σώμα σας, έτσι υπάρχει και ο κίνδυνος να παγιδευτεί από αυτό. Η ευδαιμονία που παίρνετε μέσω της μετακίνησης του σώματός σας, μέσω της αγάπης ή μέσω της καθιστής σε βαθύ διαλογισμό και η επικοινωνία με την πνευματική ενέργεια πίσω από τη δημιουργία μπορεί να γίνει ένας άλλος εθισμός, όπως οποιοδήποτε φάρμακο.

Με τον καιρό θα βρείτε το υπόλοιπο. Η ευδαιμονία θα είναι ένα μέρος που επισκέπτεστε περιοδικά, όποτε χρειάζεστε θεραπεία και ανανέωση από μέσα, όποτε χρειάζεται να πιείτε ξανά από το πηγάδι, την πηγή της ζωής. Αυτό μπορεί να είναι μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, για λίγα λεπτά ή περισσότερο. Μόλις κάνετε τη σύνδεση, τότε θα είναι ώρα να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή και να συνεχίσετε με το συνεχώς σημαντικό έργο της δημιουργίας, της σχέσης, της αγάπης και της εξυπηρέτησης.

Παύση και προσαρμογή

Σε κάθε περίπτωση, κάθε φορά που σταματάτε στις δραστηριότητές σας και συνειδητά προσαρμόζεστε στον υποκείμενο ρυθμό και τη ροή του σύμπαντος, η ευτυχία θα είναι εκεί. Θα το νιώσετε ως την ουσία της ύπαρξής σας, την ίδια την ουσία του ποιος και τι είστε.

Θα παρατηρήσετε ότι καθώς γίνετε πιο συνειδητοί και αισθάνεστε πιο άνετα στο σώμα σας, θα έχετε περισσότερη δύναμη ζωής. Οι κινήσεις σας θα είναι πιο χαριτωμένες και θα εκπέμψετε ζωντάνια. Όταν δεν είστε συνειδητά συνδεδεμένοι με το σώμα σας, θα τείνετε να κινείτε αδέξια, να είστε αδέξια, να έχετε ατυχήματα. Αν σας συμβαίνουν αυτά τα πράγματα, προσέξτε. Να είναι παρόντες. Να είστε στο σώμα σας.

Χρειάζεστε κάποια μορφή καθημερινής κίνησης και τεντώματος για να διατηρήσετε το σώμα σας ελαστικό, για να διατηρήσετε την ενέργεια που κινείται μέσα σας. Δεν χρειάζεται πολύ. Είναι η ποιότητα της κίνησης που μετράει, όχι η ποσότητα.

Πρακτικές που ευνοούν τη διατήρηση του εδάφους στο σώμα σας

Υπάρχουν πολλές χρήσιμες πρακτικές που ενθαρρύνουν τη συνειδητή αναπνοή, την κίνηση και τη συγκέντρωση του σώματος. Σας διδάσκουν πώς να κινήσετε τη δική σας ενέργεια και να παραμείνετε γειωμένοι στο σώμα σας.

Γιόγκα, σωματικές ασκήσεις (μυαλό / σώμα), χορός και πολεμικές τέχνες είναι παραδείγματα τέτοιων πρακτικών. Η χειροπρακτική, το μασάζ, το αμάξωμα και η εκπαίδευση κίνησης είναι επίσης καλά εργαλεία για να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε περισσότερο με το σώμα σας. Όσο πιο χαλαροί και παρόντες είστε στο σώμα σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να ξεπεραστούν από φόβο, θυμό, κατάθλιψη και άλλες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.

Θυμηθείτε, επίσης, ότι δεν έχει σημασία το σώμα σας. Οι άνθρωποι κολλάνε πολύ στις εικόνες και τις εμφανίσεις. Η κοινωνία μας είναι γεμάτη με ανθρώπους που έχουν καλοσχηματισμένα σώματα, που φορούν τα σωστά ρούχα, ζουν στα σωστά σπίτια, οδηγούν τα σωστά αυτοκίνητα, έχουν τις σωστές θέσεις εργασίας, αλλά δεν είναι ευχαριστημένοι. Το μυαλό τους είναι γεμάτο από σύγκρουση και δυσαρέσκεια, οι καρδιές τους είναι κενές, οι ψυχές τους αγωνίζονται, υπάρχει λίγη ή καθόλου αγάπη στη ζωή τους.

Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς νιώθεις στο σώμα σου. Με κάθε τρόπο φαίνεστε ο καλύτερος σας (η καλή εμφάνιση είναι πολύ μέρος της ισορροπίας), αλλά δώστε ακόμη περισσότερη προσοχή στη ροή της εσωτερικής σας ενέργειας με θρεπτικό τρόπο. Αρχίστε να αποδέχεστε το γεγονός ότι υπάρχει πραγματικά μόνο μία ενέργεια - η δημιουργική ενέργεια της ίδιας της ζωής, η βασική δόνηση του σύμπαντος, η απίστευτη και μυστηριώδης δύναμη που αποκαλούμε «πνεύμα», «Θεός» ή «δύναμη ζωής».

Αισθάνομαι καλά μέσα

Όταν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε και να το ανοίξετε πραγματικά, νιώθετε ότι η δόνηση στο σώμα σας είναι ευκολία, ευδαιμονία, ευεξία. Το βιώνετε στο μυαλό σας ως σαφήνεια, σοφία, νόημα. Το νιώθεις στην καρδιά σου ως ενότητα, αγάπη, χαρά.

Ανοίξτε σε ποιον και τι είστε πραγματικά. Γίνετε ένα συντονισμένο όργανο για τη θεϊκή ενέργεια, για την πνευματική δύναμη. Αφήστε την ενέργεια της αγάπης να λάμψει στα μάτια σας και στους πόρους του δέρματός σας. Τότε, ανεξάρτητα από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, θα αισθανθείτε καλά μέσα σας - και οι άνθρωποι τελικά θα προσελκύονται σε αυτό πολύ περισσότερο από ό, τι θα κάνουν στις εξωτερικές σας εμφανίσεις.

Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.
Έκδοση από: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Πηγή άρθρου:

Ο δρόμος της αρμονίας: Περπατώντας στο εσωτερικό μονοπάτι για ισορροπία, ευτυχία και επιτυχία
από τον Δρ Jim Dreaver.

Ο δρόμος της αρμονίας: Περπατώντας στο εσωτερικό μονοπάτι για ισορροπία, ευτυχία και επιτυχία από τον Δρ Jim Dreaver.Μια εμπνευσμένη γιορτή ισορροπίας δείχνει τη μεσαία πορεία μεταξύ πνευματικής ικανοποίησης και υλικής επιτυχίας, προσφέροντας συγκεκριμένα εργαλεία, συμβουλές και τεχνικές για την επίτευξη μιας ισορροπίας σε έναν υλιστικό κόσμο. Πρωτότυπο.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο

Σχετικά με το Συγγραφέας

επούλωση

Ο JIM DREAVER είναι επίσης ο συγγραφέας του "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You", και "Somatic Technique: A Απλοποιημένη μέθοδος απελευθέρωσης Χρόνια Σφιχτών Μυών και Ενίσχυσης της Ευαισθητοποίησης του Νου / του Σώματος". Για πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα εργασίας και ομιλίας του, γράψτε στη διεύθυνση 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 ή επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στη διεύθυνση www.jimdreaver.com

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon

 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
κλιματική αλλαγή και πλημμύρες 7 30
Γιατί η κλιματική αλλαγή χειροτερεύει τις πλημμύρες
by Φράνσις Ντάβενπορτ
Αν και οι πλημμύρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο, η κλιματική αλλαγή που προκαλείται από τον άνθρωπο προκαλεί σοβαρές πλημμύρες…
φτιαγμένος να φοράει μάσκα 7 31
Θα ενεργούμε μόνο βάσει συμβουλών για τη δημόσια υγεία εάν κάποιος μας κάνει;
by Holly Seale, UNSW Σίδνεϊ
Στα μέσα του 2020, προτάθηκε ότι η χρήση μάσκας ήταν παρόμοια με τη χρήση ζώνης ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Οχι όλοι…
καφές καλός ή κακός 7 31
Ανάμικτα μηνύματα: Είναι ο καφές καλός ή κακός για εμάς;
by Τόμας Μέριτ
Ο καφές σου κάνει καλό. Ή δεν είναι. Ίσως είναι, μετά δεν είναι, μετά είναι πάλι. Αν πίνετε…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
προστατέψτε το κατοικίδιό σας στον καύσωνα 7 30
Πώς να κρατήσετε τα κατοικίδιά σας ασφαλή σε έναν καύσωνα
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Καθώς οι θερμοκρασίες φτάνουν σε δυσάρεστα υψηλά επίπεδα, τα κατοικίδια είναι πιθανό να παλεύουν με τη ζέστη. Εδώ είναι…
είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
σκανδιναβική δίαιτα 7.31
Η σκανδιναβική δίαιτα ανταγωνίζεται τη μεσογειακή της για οφέλη για την υγεία;
by Duane Mellor και Εκάβη Γεωργουσοπούλου
Κάθε μήνα φαίνεται να υπάρχει μια νέα δίαιτα που κάνει τον γύρο του Διαδικτύου. Ένα από τα πιο πρόσφατα είναι το Nordic…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.