Έχουμε πάντα δύο νοοτροπίες για να διαλέξουμε: σκέψη βάσει φόβου και σκέψη με επίκεντρο τη ζωή. Κάθε ένα από αυτά τα νοοτροπία έχει τη δική του ξεχωριστή λογική και άποψη της αιτίας και του αποτελέσματος.
Η σκέψη βάσει του φόβου, όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται σε όλους τους φόβους μας για το τι συμβαίνει τώρα και τι μπορεί να συμβεί στο δρόμο. Αυτό το μυαλό ψάχνει συνεχώς για προηγούμενες, τρέχουσες και μελλοντικές εμπειρίες για να ενισχύσει την τρομακτική προοπτική του.
Αυτή η αλήθεια μας καθοδηγεί να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε τη διαφορά μεταξύ της σκέψης που βασίζεται στο φόβο και της σκέψης που βασίζεται στη ζωή.
Δέκα βασικές σκέψεις σκέψης με βάση τον φόβο:
- Ο φόβος είναι πραγματικός.
- Ο φόβος για το τι θα συμβεί και η ενοχή είναι καλά κίνητρα για να γίνουν καλύτερα και να μην τα παρατήσουμε.
- Οι αρνητικές πτυχές της ασθένειάς μου πιθανότατα θα επαναληφθούν και θα επιδεινωθούν, οπότε πρέπει να αντισταθούν.
- Το μέλλον πρέπει να ανησυχεί και να ελέγχεται.
- Είμαι ουσιαστικά μόνος και κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά πώς νιώθω.
- Το να είσαι αμυντικός ή θυμωμένος δημιουργεί ασφάλεια.
- Αν καταλάβω όλα όσα είναι λάθος θα με κάνει υγιή
- Η σύγκριση του εαυτού μου με υγιείς ανθρώπους είναι χρήσιμη.
- Είναι σημαντικό για μένα να είμαι πάντα σωστός και να ξέρω τι να κάνω.
- Το να κατηγορώ άλλους ανθρώπους θα με κάνει να νιώθω καλύτερα.
Δέκα βασικές σκέψεις σκέψης με επίκεντρο τη ζωή:
Αντίθετα, η σκέψη που βασίζεται στη ζωή βασίζεται στο να γνωρίζουμε ότι είμαστε πολύ περισσότερα από τα σώματά μας και ότι η αγάπη και η συμπόνια είναι η πιο θεραπευτική από όλες τις δυνάμεις.
Η σκέψη με επίκεντρο τη ζωή αναγνωρίζει τη διασύνδεση όλης της ζωής και τα μαθήματα που αφθονούν σε κάθε κατάσταση. Είναι η πηγή της καλοσύνης, της ενσυναίσθησης, της θεραπείας και της κατανόησης.
- Η αγάπη είναι ο πυρήνας αυτού που είμαι και η Αγάπη δεν εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός μου.
- Η συγχώρεση, αφήνοντας τα παράπονα, είναι ένα κεντρικό μέρος της θεραπείας.
- Το να είσαι εντελώς στην παρούσα στιγμή φέρνει ανανεωμένη ενέργεια.
- Μπορώ πάντα να επιλέξω να μάθω και να μεγαλώσω από μια πρόκληση για την υγεία.
- Είμαι, πάντα, μέρος της Ζωής.
- Η επέκταση της συμπόνιας είναι πάντα δυνατή και πάντα οδηγεί στη μείωση των δεινών.
- Η αποδοχή του "τι είναι" οδηγεί σε ηρεμία.
- Βλέποντας την Αγάπη που μοιραζόμαστε όλοι δημιουργεί θεραπεία και ευεξία.
- Είναι σημαντικό να στραφώ στην εσωτερική μου σοφία.
- Είμαι υπεύθυνος για το πώς αντιδρώ και τι διδάσκω.
Καμία από τις περιστάσεις μας, συμπεριλαμβανομένων των προκλήσεων στην υγεία μας, δεν καθορίζει την εσωτερική μας εμπειρία. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, είμαστε ακόμα υπεύθυνοι για τις αντιδράσεις μας και την ηρεμία μας.
Μπορεί να μην έχουμε επιλέξει συνειδητά τη φυσική μας πρόκληση, αλλά εμείς, και κανένας άλλος, είμαστε υπεύθυνοι για κάθε σκέψη που έχουμε ως απάντηση σε αυτήν. Δεν είμαστε ρομποτικοί υπολογιστές που δεν έχουν άλλη επιλογή από το να αντιδρούμε καθώς είμαστε προγραμματισμένοι. Οι αντιδράσεις μας και αυτό που βιώνουμε εξαρτώνται μόνο από το αν χρησιμοποιούμε σκέψη βάσει φόβου ή σκέψη με επίκεντρο τη ζωή.
Μπορώ να επιλέξω μια διαφορετική αντίληψη για αυτό και έναν διαφορετικό τρόπο απάντησης
Όταν έχετε μια δύσκολη στιγμή με ένα συγκεκριμένο άτομο ή κατάσταση υγείας και αποφασίσετε να πείτε "Μπορώ να επιλέξω μια διαφορετική αντίληψη για αυτό και έναν διαφορετικό τρόπο απάντησης", κατευθύνετε το μυαλό σας να μετακινηθεί από τη σκέψη που βασίζεται στο φόβο στη ζωή- επικεντρωμένη σκέψη.
Η δέσμευση σε αυτήν την αλλαγή είναι απαραίτητη για την επίτευξη σταθερής ηρεμίας, γιατί οι δύο μορφές σκέψης δεν μπορούν να συνυπάρξουν. Από το ένα έρχεται μια πρόκληση για την υγεία πιθανότατα γεμάτη με ταλαιπωρία από το άλλο έρχεται η ανακάλυψη της ελευθερίας.
Για πολλά χρόνια, ήμουν ένα άτομο του οποίου η ζωή, από εξωτερική άποψη, ήταν σε τάξη. Είχα καλή δουλειά και απλώς το "σωστό" ποσό υλικών αγαθών. Είχα τη λέξη γιατρός πριν από το όνομά μου. Δεν έζησα πέρα από τα δυνατά μου. Είχα μια γυναίκα και είχαμε πολλούς φίλους. Παρ 'όλα αυτά, ακόμη και πριν από πολλές από τις προκλήσεις της υγείας μου, ήξερα βαθιά ότι είχα δυσαρεστημένη και μπερδεμένη το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου και ότι ήμουν ακόμα.
Μεγαλώνοντας σε ένα αλκοολικό και εργασιομανές σπίτι, είχα λίγη γονική υποστήριξη. Ήμουν ο νεότερος από δύο παιδιά και έγινα παιδί με τα θέματα υγείας. Λόγω πολλών από τις προκλήσεις για την υγεία μου, χρειαζόμουν συνεχή φροντίδα και ενέργεια, αν και στο εσωτερικό, ένιωσα παραβλέπεται και παρεξηγήθηκα. Ποτέ δεν ήμουν ιδιαίτερα κακός ή εξαιρετικά ταλαντούχος σε τίποτα. Μέχρι το κολέγιο, πάντα ένιωθα ότι ήμουν μέσος ή χαμηλότερος και ποτέ δεν ξεχώρισα με κανέναν τρόπο. Όλες οι προκλήσεις για την υγεία μου και οι νοσηλείες μου έδωσαν έναν τρόπο να εξαφανιστώ σε καθαρή όραση, ειδικά στην ομίχλη των φαρμάκων που μου χορηγήθηκαν.
Αφήνοντας τον φόβο: Λέγοντας Ναι στη ζωή και την αγάπη
Ως ενήλικας, όπως είπα ναι στη ζωή και την αγάπη κατά τη διάρκεια των προκλήσεων της υγείας μου, ανακάλυψα ότι είχα ζήσει μεγάλο μέρος της ζωής μου με φόβο. Όσο μπορούσα να θυμηθώ, είχα πάντα ένα βαθύ αίσθημα μοναξιάς μέσα μου. Ακόμα και όταν ήμουν με φίλους, υπήρχε ακόμα ένα κομμάτι του εαυτού μου που ένιωθε μόνος.
Βρήκα ότι πάντα ένιωθα έλλειψη εκτίμησης και, στην πραγματικότητα, συχνά ήθελα να ζητήσω συγγνώμη για την κατάστασή μου, ακόμη και για την ίδια μου την ύπαρξη. Σε όλες τις σχέσεις μου, ένιωθα πολύ αυτοσυνείδητος. Πίστευα ότι ήμουν καλύτερα να κρατώ τους ανθρώπους σε μια συγκεκριμένη απόσταση και είχα πολλούς τρόπους να το κάνω. Ήμουν πλοίαρχος στο κρύψιμο ενώ δεν έμοιαζε.
Η επιλογή της σκέψης με επίκεντρο τη ζωή φέρνει την ειρήνη του μυαλού: Λέγοντας Ναι στη ζωή!
Αναπτύσσοντας την ικανότητά μου να επιλέγω τη σκέψη με επίκεντρο τη ζωή, τώρα έχω περισσότερη ηρεμία από ποτέ. Παραδόξως, βλέπω τώρα ταπεινά τον εαυτό μου ως ένα άτομο που έχει πολλά να προσφέρει στον κόσμο - πιστεύω ότι κάθε άτομο το κάνει. Εγώ, όπως εσείς, είμαι πολύτιμος και έχω πυρήνα της Αγάπης. Η ύπαρξή μου έχει σημασία, ανεξάρτητα από τα συμπτώματα του σώματός μου ή πόσο καιρό μπορεί να είμαι ζωντανός.
Εν ολίγοις, καθορίζοντας ότι η σκέψη με επίκεντρο τη ζωή έχει αξία και η σκέψη που βασίζεται στον φόβο δεν, κατάφερα να ξεπεράσω ως επί το πλείστον την αίσθηση της μοναξιάς, της απομόνωσης και της μετριότητας που ήταν μαζί μου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου. Και η πρόκληση για την υγεία μου ήταν αυτό που με παρακίνησε να επιλέξω το μυαλό σκέψης με επίκεντρο τη ζωή. Για οποιονδήποτε λόγο, όταν τα σώματά μας λένε όχι, μπορεί να είναι καιρός να πούμε ναι στη ζωή και στη σκέψη που επικεντρώνεται στη ζωή.
* υπότιτλοι από το InnerSelf
© 2012 από τον Lee Jampolsky, Ph.D. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Η Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Διανομή από την Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από:
Πώς να πείτε ναι όταν το σώμα σας λέει όχι: Ανακαλύψτε την ασημένια επένδυση στις πιο δύσκολες προκλήσεις της ζωής του Lee L. Jampolsky.
Ο ψυχολόγος Lee Jampolsky εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι κατακλύζονται και συχνά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν κατά τη διάρκεια μιας πρόκλησης υγείας. Μοιράζεται τις προσωπικές του προκλήσεις για την υγεία, από το να περνάει μήνες σε ένα σώμα ως νεαρός άνδρας μέχρι να κωφός από μια αυτοάνοση ασθένεια. Δείχνει πώς η εκμάθηση να αλλάζει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις κάποιου για την υγεία είναι το κλειδί για τη σωματική ευεξία. Πώς να πείτε Ναι όταν το σώμα σας λέει Όχι είναι γεμάτο με διαλογισμούς και ασκήσεις για να αναπτύξει μια στάση διαφάνειας και θεραπείας, ανεξάρτητα από τις σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Δρ Lee Jampolsky είναι αναγνωρισμένος ηγέτης στον τομέα της ψυχολογίας και του ανθρώπινου δυναμικού και έχει υπηρετήσει στο ιατρικό προσωπικό και τη σχολή σεβαστών νοσοκομείων και μεταπτυχιακών σχολών, και έχει συμβουλευτεί με διευθύνοντες συμβούλους επιχειρήσεων όλων των μεγεθών. Ο Δρ Jampolsky έχει εμφανιστεί στο The Wall Street Journal, το Business Week, The Los Angeles Times και πολλές άλλες εκδόσεις. Επισκεφθείτε τον στο www.drleejampolsky.com.
