Η τέχνη της κότας εκφράζεται από τα βαθύτερα επίπεδα της ύπαρξής μας, επέρχεται βαθιά θεραπεία. Όπως μπορεί να μην θεωρείτε τον εαυτό σας καλλιτέχνη, μπορεί να μην θεωρείτε τον εαυτό σας ως θεραπευτή. Μπορεί να μην έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ αυτό το ισχυρό εσωτερικό μέρος του εαυτού σας συνειδητά. Αλλά όπως όλοι είναι καλλιτέχνες, ξέρουμε ότι όλοι είναι θεραπευτές.

Κάθε φορά που δημιουργείτε τέχνη, ο δημιουργικός εαυτός σας μπορεί να αναγεννηθεί, ολοκαίνουργιος. Κάθε μέρα προσφέρει νέους τρόπους ύπαρξης, αίσθησης και συμπεριφοράς. Κάθε μέρα μπορούμε να αναδημιουργήσουμε τον εαυτό μας. Η διαδικασία είναι παρόμοια με το γρασίδι που ξεφυτρώνει ανάμεσα στις ρωγμές στο τσιμέντο: με τη δημιουργική θεραπευτική δύναμη, μπορείτε να μάθετε να μεγαλώνετε νέους βλαστούς και να αξιοποιείτε νέες μορφές, ιδέες, οράματα και πραγματικότητες. Οι δυνατότητες έκφρασης είναι άπειρες, και αυτό είναι που σας ελευθερώνει να θεραπεύσετε στον πυρήνα σας.

Μετά από χρόνια διδασκαλίας ανθρώπων, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι είναι πιο εύκολο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Για μερικούς, αυτό που ονομάζουμε «Inner Critic» μπορεί μερικές φορές να παρεμποδίσει τις βαθύτερες εκφράσεις μας της αισθητικής, ακόμα και για επαγγελματίες καλλιτέχνες. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να μοιραστούν κάτι προσωπικό με μια ομάδα.

Απελευθερώστε ό, τι αμφιβολίες έχετε.

Δημιουργία χώρου-Θεραπείας τέχνης-Χρόνος ... Φροντίδα του εαυτού σας

"Η είσοδος στην τέχνη και η θεραπεία για μένα ήταν σαν να μπαίνω σε ιερό χώρο και χρόνο. Ένιωσα ενθουσιασμένος και χαρούμενος να κάνω τη διαδικασία κάθε εβδομάδα. " - Τροία, Μαθητής στο Δημιουργικότητα και πνευματικότητα στην υγειονομική περίθαλψη, Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, Gainesville

Για πολλούς ανθρώπους, η φροντίδα του εαυτού τους είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη θεραπεία του πόνου τους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές - ακόμη και όταν η απόφαση να εστιάσετε στον εαυτό σας στο επίκεντρο της θεραπευτικής σας διαδικασίας είναι τόσο κρίσιμη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που νοιάζονται για όλους γύρω τους:

Η Ντέμπρα, νοσοκόμα, ένιωθε εγωιστική όταν έκανε την τέχνη της. Ήταν τόσο συνηθισμένη να φροντίζει τους άλλους, που όταν αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό της, ένιωθε ένοχος. Όταν ανέπτυξε καρκίνο του μαστού, η Ντέμπρα συνειδητοποίησε ότι άξιζε τη φροντίδα άλλων. το πιο σημαντικό, έπρεπε τελικά να φροντίσει τον εαυτό της.

Δημιούργησε ένα έργο τέχνης με τη διεθνούς φήμης γλύπτη Christiane Corbat. Έφτιαξε γύψους από τα χέρια καθενός από τους ανθρώπους που τη φρόντιζαν. Κάθε άτομο έβαλε ένα μήνυμα αγάπης στις σοβάδες. Η Ντέμπρα έκλαιγε κάθε φορά που διάβαζε τα μηνύματα. Συνειδητοποίησε ότι άξιζε την υπέροχη φροντίδα που της έδιναν οι φίλοι, η οικογένεια και οι φροντιστές της. Ένα κρίσιμο μέρος της τέχνης της ήταν να δεχτεί ότι αυτή, ο φροντιστής, χρειαζόταν και ήθελε τη φροντίδα.

Δημιουργία τέχνης ... Βρίσκοντας ό, τι πρέπει να είστε ολόκληροι

Το να κάνεις τέχνη να θεραπεύσεις είναι να βρεις μια ευκαιρία για να κάνεις ακριβώς αυτό που θέλεις και χρειάζεσαι για τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να είσαι ολόκληρος. Είναι για εσάς, θεραπεύοντας τη ζωή σας.

Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα - γιατί το αξίζετε. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, μπορείτε να δώσετε περισσότερα στην οικογένεια, τα παιδιά, τους φίλους σας, τους συναδέλφους, την κοινότητα και το περιβάλλον. Ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης είναι να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να δημιουργήσετε.

Βήμα πρώτο: Κάντε χρόνο ... δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο

Σε έναν ολοένα και πιο γρήγορο, αποτελεσματικό κόσμο, ο χρόνος μπορεί να είναι ο πιο πολύτιμος πόρος που έχετε. Το να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο είναι το πιο χρήσιμο εργαλείο θεραπείας. Δίνοντας προσοχή στον εαυτό σας, ακούτε και μαθαίνετε για τον εαυτό σας.

Συνιστούμε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα γύρω από το υλικό κάθε εβδομάδας. Κάντε αυτές τις στιγμές τις δικές σας. Δημιουργήστε τέχνη κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα, ανάλογα με το πρόγραμμά σας: απλώς βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος σας είναι απαλλαγμένος από περισπασμούς.

Στα μαθήματά μας, υπάρχουν μαθητές που ενθουσιάζονται τόσο πολύ που κάνουν τέχνη για ώρες, και υπάρχουν και εκείνοι που ταιριάζουν όταν μπορούν. Μην ανησυχείτε αν χάσετε μέρες. Θυμηθείτε, αυτό είναι για να θεραπεύσετε και να αλλάξετε τη ζωή σας. Δεν είναι ένα βάρος, μια ανάθεση ή κάτι που πρέπει να κάνετε. Είναι χαρά και αυτοανακάλυψη. Είναι γεμάτο ζωή.

Αρχικά, ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με τη συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας ή την ώρα της ημέρας. Ανακαλύψτε αν προτιμάτε τα πρωινά ή τα βράδια, έως ότου βρείτε τον ρυθμό και το ρυθμό σας. Ο απλούστερος τρόπος είναι ίσως ο καλύτερος. Θα μεγαλώσει από εκεί. Η συνέπεια θα γίνει σημαντική μόλις βρείτε την καλύτερη ρουτίνα.

Αυτό το έργο είναι το δώρο σας σε εσάς. Το κάνετε για να είστε υγιείς και να αισθάνεστε ζωντανοί, γεμάτοι και δημιουργικοί. Εκτιμήστε τον εαυτό σας αρκετά για να το κάνετε. Κάντε αυτήν την απλή πράξη τόσο σημαντική όσο οτιδήποτε άλλο κάνετε στη ζωή.

Βήμα δεύτερο: Δημιουργήστε ιερό χώρο ... Ο δικός σας ναός θεραπείας

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα φυσικό στούντιο που αντικατοπτρίζει την υπέροχη ενέργειά σας. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε είδος τόπου ή χώρου: ανάμεσα στα εξώφυλλα του περιοδικού σας, το ιερό του κρεβατιού και του υπνοδωματίου σας, μια γωνιά της κουζίνας, μια σοφίτα, ένα υπόστεγο αυλής ή ένα τραπέζι εργασίας γκαράζ.

Τι είναι ο ιερός χώρος; Αν επρόκειτο να περπατήσετε σε έναν δρόμο και να βρείτε ένα βράχο, μπορεί να είναι ένα εμπόδιο και να απομακρυνθείτε με ενόχληση. Αν είστε ένας ευσεβής βουδιστής και μάθατε ότι αυτός ήταν ο βράχος στον οποίο ο Βούδας καθόταν για το όραμά του, θα ήταν το πιο ιερό μέρος - ένα μέρος για να πάει για παρηγοριά ή απόδραση, γεμάτη θεραπευτική ενέργεια και σημασία. Ο ιερός χώρος κάθε ατόμου είναι δικός του και είναι βαθιά συνδεδεμένος με το προσωπικό νόημα, τη δική του ιστορία και αυτό που πιστεύουν.

Ο ιερός χώρος είναι ζωτικής σημασίας. Σε κάθε τάξη που οδηγούμε, όλα τα έργα τέχνης γίνονται μετά από σκόπιμα ιερό χώρο. Και οι δύο κάνουμε διαφορετικά πράγματα. Ο Μιχαήλ χρησιμοποιεί προσευχή, ενσωματώνοντας τροχούς φασκόμηλου και ιατρικής πριν από καθοδηγημένες εικόνες και τέχνη. Η Μαίρη καθοδηγεί εικόνες, φαγητό προσευχής και μια σύντομη άσκηση τέχνης με μουσική και κεριά. Αλλά ποτέ δεν κάνουμε τίποτα σε συνηθισμένο χώρο - εργαζόμαστε σε χώρο ιερού θεραπευτικού έργου.

Δημιουργήστε ένα χώρο που σας φαίνεται διαφορετικό από τους συνηθισμένους σας χώρους. Βάλτε κεριά, απαλή μουσική, αρώματα και αντικείμενα που αγαπάτε σε αυτό το μέρος. Δημιουργήστε ένα προσωπικό και αγαπημένο όριο γύρω σας για την προστασία της ιδιωτικής ζωής. Είναι ο ιερός σας χώρος - ο δικός σας θεραπευτικός ναός.

Εγγυόμαστε ότι αυτός ο νέος, ιερός χώρος και χρόνος, θα προκαλέσει αναμνήσεις. Θα εμφανιστούν εικόνες. Στη συνηθισμένη ζωή ποτέ δεν είστε αρκετά συγκεντρωμένοι για να είστε ήσυχοι ή να πηγαίνετε αρκετά προς τα μέσα για να είστε πραγματικά δημιουργικοί. Η έντονη εστίαση και η συγκέντρωση δημιουργούν τη φυσιολογία της θεραπείας και βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα.

* υπότιτλοι από το InnerSelf

© 2013 από τους Michael Samuels και Mary Rockwood Lane.
All Rights Reserved. Επανεκτύπωση με άδεια από
Βιβλία Atria /Εκτός των εκδόσεων λέξεων. πέρα από το word.com

Πηγή άρθρου:

Θεραπεία με τις Τέχνες: Ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και την κοινότητά σας
by Μιχαήλ Samuels MD και Mary Rockwood Lane Διδακτορικό

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Michael Samuels, MD, είναι συνιδρυτής και διευθυντής του Arts ως Healing Force. Διδάσκει στο Ινστιτούτο Ολιστικών Σπουδών του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο και είναι το συγγραφέας 22 βιβλίων συμπεριλαμβανομένων των μπεστ σέλερ Το βιβλίο σωμάτων του σώματος, βλέποντας με το μάτι του μυαλού, και  Το Βιβλίο του Καλού Μωρού.

Η Mary Rockwood Lane, RN, PhD, είναι συνιδρυτής και συν-σκηνοθέτης ομότιμος του Shands Τέχνες στην Ιατρική στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, Gainesville, όπου διδάσκει δημιουργικότητα και πνευματικότητα στην υγειονομική περίθαλψη. Αυτή τη στιγμή διεξάγει έρευνα για τη δημιουργικότητα και την πνευματικότητα στο τέλος της ζωής του. Αυτή είναι το συν-συγγραφέας πέντε βιβλίων συμπεριλαμβανομένου Δημιουργική Θεραπεία και  Θεραπεία σώματος πνευμάτων. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επισκεφθείτε www.healingwiththearts.com.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τη Mary Rockwood Lane: Θεραπεύστε τον εαυτό σας με τις Τέχνες

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Michael Samuels: Δημιουργική Θεραπεία (ένα απόσπασμα από το DVD δύο μερών, 60 λεπτών)