Πάνω απ 'το μισό ο πληθυσμός του πλανήτη ζει τώρα σε πόλεις, με περιορισμένη πρόσβαση στον φυσικό κόσμο. Για την Ευρώπη και τη Λατινική Αμερική, το ποσοστό υπερβαίνει το 70%. Ωστόσο, η επαφή με τη φύση έχει πολλά οφέλη και για τους δύο μας σωματική και ψυχική υγεία.

Η κηπουρική είναι μια ευκαιρία για όλους να βιώσουν αυτό το είδος τακτικής επαφής με τη φύση, ακόμα και αν ζουν σε κατοικημένες περιοχές. Για όσους δεν έχουν δικό τους κήπο, οι κατανομές ή οι κοινοτικοί κήποι είναι ένας πολύτιμος πόρος. Απαίτηση για κατανομή αυξάνεται και σε ορισμένες τοποθεσίες οι χρόνοι αναμονής έχουν φτάσει το ίδιο 40 χρόνια.

Όμως οι κήποι δεν πρέπει να είναι απλώς πολυτέλεια για τους κατοίκους των προαστίων. Ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων δείχνει ότι μπορούν να κάνουν ένα σημαντικό συμβολή στην υγεία και την ευημερία μας, όχι μόνο ως τρόπος άσκησης σωματικής άσκησης αλλά και για βελτίωση της ψυχικής μας κατάστασης. Υπάρχουν ακόμη και κάποιες περιορισμένες ενδείξεις ότι η κηπουρική μπορεί να παίζει ρόλο βοηθώντας τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν με σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος. Αυτό δημιουργεί μια ισχυρή υπόθεση για τις κυβερνήσεις και τους οικοδόμους να κάνουν περισσότερα για να παρέχουν κήπους και διανομές σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.

Γίνεται φυσική

Οποιοσδήποτε τύπος κηπουρικής, είτε βρίσκεται σε ένα σπίτι είτε σε έναν κήπο, είναι μια ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα. Η κηπουρική θεωρείται συνήθως ως μέτρια ένταση άσκηση ισοδύναμη με το παιχνίδι διπλασιάζει το τένις ή το περπάτημα με ταχύτητα 3.5 μίλια / ώρα, και συνεπώς έχει παρόμοια οφέλη γυμναστικής. Μια έρευνα για 269 άτομα που εγώ και οι συνάδελφοί μου πρόσφατα διεξήχθη στην κατανομή κηπουρική βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ των κηπουρών και ενός χαμηλότερου δείκτη μάζας σώματος. Βρήκαμε επίσης ότι ένα μεγαλύτερο ποσοστό των μη κηπουρών ταξινομήθηκαν ως υπέρβαροι.

Η κηπουρική συνδέεται επίσης με καλύτερες δίαιτες. Οι κήποι στο σπίτι και στον καταμερισμό ήταν από καιρό σημαντικοί για την παραγωγή εγχώριων τροφίμων, αλλά η κηπουρική μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε πιο υγιεινά και να ενεργούν ως εκπαιδευτικοί πόροι για τα θρεπτικά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά που συμμετέχουν στην κηπουρική και καλλιεργούν τη δική τους τροφή έχουν μεγαλύτερη προτίμηση και αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Ενισχυτής διάθεσης

Ίσως λιγότερο προφανές είναι ο θετικός αντίκτυπος που μπορεί να έχει η κηπουρική στην ψυχική σας υγεία. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι κηπουροί έχουν γενικά μεγαλύτερη ικανοποίηση ζωής, ενισχυμένη αυτοεκτίμηση και λιγότερα συναισθήματα κατάθλιψης και κόπωσης από τους μη κηπουρούς.

Αλλά περισσότερο από αυτό, η πράξη της κηπουρικής μπορεί να βελτιώσει συγκεκριμένα τις διαθέσεις των ανθρώπων. Ζητώντας από τους κηπουρούς τη διάθεσή τους πριν και μετά από μια συνεδρία για την κατανομή τους, οι συμμετέχοντες στην έρευνά μας ανέφεραν ότι η κηπουρική βελτίωσε την αυτοεκτίμηση και μείωσε τα συναισθήματα έντασης, κατάθλιψης και θυμού. Είδαμε αυτά τα οφέλη, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είχαν περάσει οι συμμετέχοντες για την κατανομή τους στη συγκεκριμένη συνεδρία, τις τελευταίες επτά ημέρες ή πόσο καιρό είχαν κηπουρική συνολικά.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κηπουρική μπορεί να αυξηθεί ικανοποίηση ζωής, και οι δύο μειώνουν και προάγουν την ανάκαμψη από το άγχος. Στην πραγματικότητα, η κηπουρική οδηγεί σε μεγαλύτερες μειώσεις του στρες μετά από μια δοκιμασία άγχους και από τις δύο ανάγνωση σε εσωτερικούς χώρους ή ένα μάθημα εσωτερικής άσκησης.

Αυτό το τελευταίο σημείο δείχνει ότι τα διανοητικά οφέλη της κηπουρικής μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια παρενέργεια της σωματικής άσκησης. Ένας πιθανός λόγος για αυτό είναι ότι η κηπουρική, ιδίως σε κατανομές, μπορεί να περιλαμβάνει κοινωνική αλληλεπίδραση και να γίνει μέλος μιας κοινότητας. Οι κηπουροί συχνά μοιράζονται τις γνώσεις, τις δεξιότητες και τις εμπειρίες τους ο ένας με τον άλλον και με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσουν σχέσεις και δίκτυα υποστήριξης. Τα άτομα με ισχυρά κοινωνικά δίκτυα έχουν αυξημένο προσδόκιμο ζωής, μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε αγχωτικά συμβάντα ζωής και λιγότερες επισκέψεις στο γιατρό.

Η κηπουρική παρέχει επίσης βασικές ευκαιρίες για επαφή με τη φύση, η οποία από μόνη της έχει πολλά οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Το να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε ένα φυσικό περιβάλλον μας βοηθά να νιώθουμε λιγότερο άγχος, μειώνει το συμπτώματα κατάθλιψης, να ενισχύει τη συγκέντρωση και την προσοχή μας επιτρέποντάς μας να ανακάμψουμε από την ψυχική κόπωση.

Όλα αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της κηπουρικής και της υγείας, αλλά γνωρίζουμε μόνο με βεβαιότητα ότι υπάρχει συσχέτιση, όχι αιτιώδης συνάφεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πούμε ότι η κηπουρική από μόνη της είναι άμεση αιτία οποιωνδήποτε βελτιώσεων στην υγεία και την ευεξία. Πρέπει επίσης να εξετάσουμε άμεσα τις άμεσες επιπτώσεις της κηπουρικής σε άτομα που δεν έχουν συμμετάσχει ποτέ στο παρελθόν ή πάσχουν από ψυχική και σωματική κακή υγεία.

Παρά τους περιορισμούς αυτούς, εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να στηρίζουν τα οφέλη της κηπουρικής για να ενθαρρυνθεί η συμμετοχή περισσότερων ανθρώπων και οι αρχές να παρέχουν περισσότερες ευκαιρίες κηπουρικής μέσω κοινοτικών κήπων ή κατανομών. Αυτό θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία του έθνους και να μειώσει το κόστος υγείας που σχετίζεται με καταστάσεις όπως ψυχική ασθένεια, παχυσαρκία και μοναξιά.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Carly Wood, Λέκτορας Επιστήμης Διατροφής και Άσκησης, Πανεπιστήμιο του Γουέστμινστερ. Τα ερευνητικά της ενδιαφέροντα εστιάζονται στον ρόλο των φυσικών περιβαλλόντων στη διευκόλυνση της σωματικής άσκησης και κατά πόσον η δραστηριότητα σε χώρους πρασίνου (Πράσινη Άσκηση) μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία και την ευεξία.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικό βιβλίο:

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.