Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την ανάπαυση ως τις στιγμές που σταματάμε την εργασία ή την κίνηση για να χαλαρώσουμε, να κοιμηθούμε ή να ανακτήσουμε δύναμη. Όμως, ιστορικοί και ανθρωπολόγοι ανακάλυψαν ότι αυτό που μετράει ως ανάπαυση ποικίλλει πολύ με την πάροδο του χρόνου και μεταξύ των πολιτισμών.

Η ανάπαυση είναι πολύ δύσκολο να κατανοηθεί, κυρίως γιατί βιώνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για καλύτερη κατανόηση του τι είναι η ξεκούραση, μια διεθνής και διεπιστημονική ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο Durham, ξεκίνησε πρόσφατα τη μεγαλύτερη μελέτη στον κόσμο για την ανάπαυση, που ονομάζεται Δοκιμή ανάπαυσης. Το Test Test είναι μια διαδικτυακή έρευνα για να διερευνήσει τις συνήθειες ανάπαυσης των ανθρώπων και τη στάση τους απέναντι στη χαλάρωση και την απασχόληση.

Στόχος μας είναι να αποκαλύψουμε τις διαφορές σε αυτό που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι η ξεκούραση και στις πρακτικές που ακολουθούν για να το βρουν. Πιστεύουν πραγματικά οι άνθρωποι ότι η ανάπαυση είναι το αντίθετο της δουλειάς; Ποιες δραστηριότητες είναι οι πιο ξεκούραστες; Ποιες είναι οι εσωτερικές εμπειρίες των ανθρώπων όταν «βρίσκονται σε ηρεμία» και το να ξεκουράζεστε πραγματικά σας κάνει να νιώθετε καλύτερα;

Η προεπιλεγμένη λειτουργία

Αν αναφέρετε ξεκούραση, οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται τη σωματική ανάπαυση. Αλλά, όπως ξέρει όποιος έχει βιώσει το μυαλό του να στριφογυρίζει πριν από τον ύπνο, η σωματική ανάπαυση μπορεί μερικές φορές να μην είναι ξεκούραστη.

Ένα περίεργο εύρημα που ρίχνει νέο φως στην έννοια της «ανάπαυσης» που προέκυψε από τη γνωστική νευροεπιστήμη είναι η ιδέα της ηρεμίας του εγκεφάλου. ότι όταν το σώμα μας είναι ακόμα το μυαλό μας παραμένει ενεργό. Εντυπωσιακά συνεπή μοτίβα ενεργοποίησης του εγκεφάλου έχουν βρεθεί σε έναν αστερισμό περιοχών του εγκεφάλου - συλλογικά ονομαζόμενοι "Το προεπιλεγμένο δίκτυο λειτουργίας" - όταν οι άνθρωποι υποτίθεται ότι «δεν κάνουν τίποτα» κατά τη διάρκεια μελετών απεικόνισης εγκεφάλου.

Το προεπιλεγμένο δίκτυο λειτουργίας έχει συνδεθεί στενά με καταστάσεις ονειροπόλησης και σκέψης που οδηγούν σε προτάσεις ότι η ονειροπόληση μπορεί να είναι προεπιλεγμένη λειτουργία της σκέψης. (Τα ονειροπόληση είναι σκέψεις που κάνουν οι άνθρωποι και δεν είναι συνδεδεμένες με το εξωτερικό περιβάλλον ή με ό, τι κάνουν αυτή τη στιγμή.)

Το να σκεφτείτε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο οποίο πρέπει να απαντήσετε όταν διαβάζετε αυτό το άρθρο, να σχεδιάζετε νοητικά την ημέρα σας στην εργασία σας ή να σκέφτεστε έναν καβγά με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης είναι όλα παραδείγματα ονειροπόλησης, τα οποία συχνά συμβαίνουν αυθόρμητα ως μέρος του ρεύματος της συνείδησης.

Σύμφωνα με την ιδέα ότι η ονειροπόληση αντιπροσωπεύει μια νοητική βάση, αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι τα μυαλά των ανθρώπων τείνουν να ξεφεύγουν από το τρέχον έργο τους με αρκετά σταθερά ποσοστά μεταξύ 30 και 50% του χρόνου. Το πιο πειστικό, α μεγάλης κλίμακας έρευνα δειγματοληπτικά ονειροπολήσεις 2250 ανθρώπων με μια εφαρμογή κινητού τηλεφώνου καθώς περνούσαν την καθημερινή τους ζωή, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι ονειροπολούσαν στο 47% των περιπτώσεων που είχαν ερωτηθεί. Τα ποσοστά ονειροπόλησης ήταν σταθερά 30% σε μια σειρά από 22 καθημερινές δραστηριότητες, εκτός από το σεξ, όπου το ποσοστό της ονειροπόλησης ήταν σημαντικά χαμηλότερο.

Το μειονέκτημα

Λαμβάνοντας υπόψη ότι περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να περνάμε σχεδόν τόσο χρόνο ονειροπολώντας όσο κοιμόμαστε.

Η ονειροπόληση είναι σαφώς πολύ συχνή, ωστόσο οι άνθρωποι τείνουν να έχουν αρνητικές αντιλήψεις για αυτό. Οι υποτιμητικοί όροι "μακριά με τις νεράιδες" και "ζώνη έξω" χαρακτηρίζουν την ονειροπόληση ως μάταιη και τους ονειροπόλους ως τεμπέληδες, απρόσεκτους και δυσαρεστημένους με τη ζωή.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κακή φήμη της ονειροπόλησης μπορεί να δικαιολογηθεί. ΕΝΑ πρόσφατη αναθεώρηση της έρευνας για τα όνειρα δείχνει τις αρνητικές επιπτώσεις της σε μια ποικιλία εργασιών όπως η ανάγνωση, η προσοχή και η μνήμη. Η ονειροπόληση πίσω από το τιμόνι μπορεί επίσης να αποτελεί κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο το BMJ έδειξε ότι το 52% των οδηγών που εμπλέκονται σε τροχαία ατυχήματα ανέφεραν ονειροπόληση αμέσως πριν από τη σύγκρουση.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η ονειροπόληση έχει συναισθηματικό, αλλά και γνωστικό κόστος. Η ονειροπόληση έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας οδηγώντας στον ισχυρισμό ότι α «Το περιπλανώμενο μυαλό είναι ένα δυστυχισμένο μυαλό».

Τα Οφέλη

Αλλά η ονειροπόληση δεν είναι απαραίτητα κάτι που πρέπει να αποφεύγεται ή να αποθαρρύνεται. Η αναδυόμενη έρευνα έχει αρχίσει να αναδεικνύει τα οφέλη της ονειροπόλησης. Για παράδειγμα, η ονειροπόληση έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη δημιουργικότητα, η δυνατότητα να ικανοποίηση καθυστέρησης, επίλυση προβλήματος, να μελλοντικός προγραμματισμός.

Η ιδέα ότι η ονειροπόληση είναι επιζήμια για την προσωπική ευτυχία έχει επίσης αμφισβητηθεί. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η διάθεση ενός ατόμου μετά την ονειροπόληση εξαρτάται από το περιεχόμενο των σκέψεών του. Για παράδειγμα, η ονειροπόληση σχετίζεται μόνο με αρνητική διάθεση όταν το περιεχόμενο της σκέψης είναι επίσης αρνητικός, αυτοσυγκεντρωμένος και μηρυκαστικός.

Άλλες έρευνες δείχνουν τα ευδιάκριτα οφέλη της ονειροπόλησης και της φαντασίας για την ευημερία. Ζητώντας από τους ανθρώπους να συμμετάσχουν «Θετικό ψυχικό ταξίδι στο χρόνο», όπου φαντάζονται τέσσερα θετικά γεγονότα που θα λάβουν χώρα την επόμενη μέρα, αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας. Ομοίως, νέα έρευνα δείχνει ότι η ονειροπόληση αγαπημένων προσώπων μπορεί να είναι μια αντίδοτο στη μοναξιά, καλλιεργώντας συναισθήματα κοινωνικής σύνδεσης.

Η ονειροπόληση μπορεί ακόμη και να είναι ξεκούραστη - μια απόδραση από το εξωτερικό παρόν. (Σκεφτείτε πώς θα μπορούσε να είναι η ζωή αν δεν μπορούσατε να ξεφύγετε διανοητικά από τον εξωτερικό σας κόσμο όταν το θέλατε!) Στην πραγματικότητα, η ονειροπόληση έχει προταθεί ως ένας τρόπος για να κάνετε διανοητικά διαλείμματα όταν κάνουμε καθημερινές εργασίες. έναν τρόπο ανανέωσης της προσοχής μας (ή «Αποτοξίνωση», για να χρησιμοποιήσουμε τον επιστημονικό όρο). Οι άνθρωποι μπορεί επίσης απολαύστε ενεργά την ονειροπόληση και χρησιμοποιήστε το για ψυχαγωγία, άνεση και ανακούφιση από την αγωνία.

Μην είσαι εδώ τώρα

Έτσι, η ονειροπόληση δεν είναι κακή, παρά τις κοινά αρνητικές επιπτώσεις της. Μας υπενθυμίζονται συχνά τα οφέλη του «να είσαι στη στιγμή», το οποίο αντικατοπτρίζεται στο ευρύ ενδιαφέρον και δημοτικότητα του mindfulness και την ανάγκη να «ακουστεί το μυαλό». Τι γίνεται όμως με τα οφέλη της διαφυγής από το παρόν και της φαντασίας των πραγμάτων μακριά από το εδώ και τώρα;

Τα οφέλη της ονειροπόλησης και η σύνδεσή της με την ανάπαυση είναι πιθανό να εξαρτώνται τόσο από το περιεχόμενο της ονειροπόλησης όσο και από το πλαίσιο μέσα στο οποίο συμβαίνει. Για παράδειγμα, ένα απασχολημένο μυαλό γεμάτο σκέψεις για αυριανές εργασίες πιθανότατα δεν θα είναι ευνοϊκό για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Αλλά η δημιουργία νοσταλγικών παιδικών αναμνήσεων για να σας μεταφέρει νοητικά από μια θορυβώδη μετακίνηση μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο για ξεκούραση και χαλάρωση. Αντί να αντιπροσωπεύει μια νοητική περιπέτεια χωρίς νόημα, η ονειροπόληση έχει τη δύναμη να ωφελήσει τη ζωή μας με πολλούς τρόπους.

Σχετικά με το Συγγραφέαςs

Τζούλια Ποέριο, Dυχολογία PhD Student και Hubbub Collaborator, University of Sheffield. και Φελίσιτι Κάλλαρντ, Director of Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) και Reader, Durham University. Έχει ευρύτατα ερευνητικά ενδιαφέροντα για την ιστορία και το ζωντανό παρόν της ψυχιατρικής, της ψυχανάλυσης και της γνωστικής νευροεπιστήμης.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικό βιβλίο:

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.