Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο ένα από τα περισσότερα
σημαντικά κλειδιά για ένα υγιές σώμα.
είναι η βάση της δυναμικής και
δημιουργική πνευματική δραστηριότητα.
                         - ΤΖΟΝ Φ. ΚΕΝΕΝΤΥ

Ξέρω ότι το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές: Γυμναστείτε, γυμναστείτε, φροντίστε το σώμα σας. Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλούς διαφορετικούς λόγους για να γίνετε πιο δραστήριοι – από την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μέχρι την επίδραση των ορμονών. Αλλά δεν είμαι εδώ για να σε ενθαρρύνω να είσαι σε φόρμα. Στην πραγματικότητα, μην κάνετε τίποτα έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Μην προπονείστε σκληρά και μην τα δώσετε όλα. Πολύ σωστά με ακούσατε.

Αντίθετα, για να ενισχύσετε τις δημιουργικές σας δυνάμεις, προτείνω ήπια, ανόητη δραστηριότητα. Πηγαίνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Σηκωθείτε από την καρέκλα του γραφείου σας και κάντε μερικές κάμψεις γονάτων. Πηγαίνετε από την κουζίνα σας στην κρεβατοκάμαρά σας και πίσω. Κουνήστε τα χέρια σας σε σχηματισμούς οκτώ έως ότου δεν έχει μυαλό. Απλώς κινηθείτε.

Εδώ είναι μια νέα φόρμουλα:

Καθημερινή Δημιουργικότητα
+
Καθημερινή δραστηριότητα
=
Υγεία, Χαρά και Ευτυχία

Μια έκθεση του 2013 στο Telegraph News συζήτησε πώς η καθημερινή σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη γνωστική δημιουργικότητα. Η τακτική άσκηση τέσσερις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη δημιουργική μας ικανότητα να βρίσκουμε λύσεις.

Υπάρχει ένας βάσιμος λόγος που οι συγγραφείς συχνά τα αφήνουν όλα και πηγαίνουν μια βόλτα. Η κυκλοφορία που δημιουργείται από μια σύντομη βόλτα κάνει τα πράγματα να κινούνται στον εγκέφαλο καθώς και στο σώμα. Όσο περισσότερο ρέουν οι ιδέες σας, τόσο πιο ήσυχοι θα είστε κατά τη δημιουργία. Έτσι, ο τύπος μου παραπάνω.

Χαλαρώστε τον εγκέφαλό σας με το Idle Time

«Η σωματική δραστηριότητα οδηγεί το μυαλό σας στη σωματική εμπειρία, έτσι ώστε να μπορούν να αναδυθούν υποσυνείδητες συνδέσεις», λέει ο Keith Sawyer, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις. «Αν κάνετε διαλείμματα – αυτό που αποκαλώ «χρόνο αδράνειας», που ιδανικά περνάτε σε μοναχικές δραστηριότητες, όπως περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία – το μυαλό σας απελευθερώνεται για να γονιμοποιήσει διασταυρούμενα έτσι ώστε όταν επιστρέψετε στις πνευματικές αναζητήσεις, είστε πολύ μακριά καλύτερα στο να συνδέεις ιδέες που με την πρώτη ματιά δεν φαίνονται προφανείς ή έστω σχετικές».

Βάλτε το μυαλό σας σε κάτι άλλο για λίγο. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Η χαλάρωση του εγκεφάλου θα επιτρέψει στην ανώτερη κροταφική έλικα, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την επίλυση προβλημάτων, να ξεκινήσει και να προσφέρει διορατικότητα. Η εντατική εστίαση χωρίς ανάπαυση δεν επιτρέπει σε αυτό το μέρος του εγκεφάλου να λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά.

Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας αποβάλλει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, ανακουφίζοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου σας για δημιουργικότητα και επίλυση προβλημάτων, αντί να εργάζεται συνεχώς σκληρά για να ανακουφίσει το άγχος σας.

In Η δημιουργική συνήθεια: Μάθετε τη και χρησιμοποιήστε τη για μια ζωή, η θρυλική χορογράφος Twyla Tharp περιγράφει λεπτομερώς τη δημιουργική συνήθεια του Beethoven: «Αν και δεν ήταν σωματικά ικανός, ο Beethoven ξεκινούσε κάθε μέρα με το ίδιο τελετουργικό: μια πρωινή βόλτα κατά τη διάρκεια της οποίας έγραφε σε ένα σκίτσο τσέπης τις πρώτες πρόχειρες νότες όποιας μουσικής ιδέας έμπαινε αναπόφευκτα. το κεφάλι του. Έχοντας κάνει αυτό, έχοντας ελευθερώσει το μυαλό του και μεταφερόταν στην εκδοχή του για μια ζώνη έκστασης κατά τη διάρκεια της βόλτας, επέστρεφε στο δωμάτιό του και έμπαινε στη δουλειά.»

Κινηθείτε και αλλάξτε εργαλεία σε ενισχυμένη δημιουργικότητα

Έκθεση του 2005 στο Περιοδικό Δημιουργικής Έρευνας υποδηλώνει ότι το δημιουργικό δυναμικό αυξάνεται για έως και δύο ώρες μετά από μέτρια άσκηση. Έτσι, αν και είναι υπέροχο αν μπορείτε να γράψετε αμέσως μετά από μια προπόνηση ή μια βόλτα, έχετε τουλάχιστον ένα δίωρο παράθυρο ενισχυμένης δημιουργικότητας. Ακόμα καλύτερα, να είστε προετοιμασμένοι να απορρίψετε ιδέες καθώς προκύπτουν ενώ ασκώντας. Σύμφωνα με μελέτες, η μακροχρόνια συνεπής άσκηση αποδεικνύεται πιο πολύτιμη για τη δημιουργική λειτουργία του εγκεφάλου από μια μεμονωμένη άσκηση.

Γι' αυτό μην το κάνετε σκληρά ή υπερβολικά πολύ. Απλά πηγαίνετε τακτικά. Απλώς κινηθείτε.

Αν είστε σαν εμένα, σπάνια θα εμφανιστούν ιδέες όταν κάθεστε στο γραφείο σας και τις περιμένετε. Αλλάξτε ταχύτητα όταν χρειάζεται να κάνετε λίγο καταιγισμό ιδεών. Πηγαίνετε μια βόλτα ή μια βόλτα με το ποδήλατο. Κάντε κάτι για να απομακρύνετε την πίεση από το δημιουργικό σας μυαλό και θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα ξεκινά η δημιουργικότητά σας.

Ομοίως, η απογοήτευση σπάνια οδηγεί σε εξαιρετικές ιδέες. Εάν η συγκεκριμένη ιστορία που εργάζεστε δεν συγκεντρώνεται ή σας λείπει κάτι που δεν φαίνεται να μπορείτε να εντοπίσετε, αφήστε το να ξεκουραστεί. Δουλέψτε σε κάτι άλλο για λίγο, τουλάχιστον μέχρι να νιώσετε ότι η πίεση έχει ανέβει.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, απορρίψτε το.

© 2017 από την Denise Jaden. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Story Sparks: Βρείτε τις καλύτερες ιδέες σας για ιστορία και μετατρέψτε τις σε συναρπαστική μυθοπλασία
από την Denise Jaden.

Πρακτική και εμπνευσμένη, η προσέγγιση της Denise Jaden γιορτάζει τις ευφάνταστες σπίθες που καθιστούν δυνατές τις καινοτομίες κάθε είδους, ενώ επισημαίνει τα ακριβή εργαλεία που χρειάζονται οι συγγραφείς για να ανάψουν τις μοναδικές δημιουργικές φλόγες τους.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ντενίζ Γιαντέν έγραψε το ντεμπούτο της μυθιστόρημα, Χάνοντας Πίστη, σε είκοσι μία ημέρες κατά τη διάρκεια του NaNoWriMo το 2007. Τα άλλα μυθιστορήματα της Denise για νέους περιλαμβάνουν Ποτέ Αρκετά, Ένα Χριστουγεννιάτικο Kerril, Ξένο συνάλλαγμα, και Χιονοστιβάδα. Τα μη λογοτεχνικά βιβλία της για συγγραφείς περιλαμβάνουν Γράφοντας με βαριά καρδιά και  ο δημοφιλής οδηγός NaNoWriMo Γρήγορη μυθοπλασία. Ο πιο πρόσφατος οδηγός γραφής της είναι Story Sparks, βγήκε το 2017. Στον ελεύθερο χρόνο της, εκπαιδεύει στο σπίτι τον γιο της (ο οποίος είναι επίσης γρήγορος συντάκτης μυθοπλασίας), παίζει σε τηλεόραση και ταινίες και χορεύει με ένα πολυνησιακό χορευτικό.

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon