Υπερνίκηση της τελειομανίας και του φόβου των λαθών

Υπερνίκηση της τελειομανίας και του φόβου των λαθών

Η έρευνα δείχνει ότι η τελειομανία σχετίζεται με την κατάθλιψη, το άγχος, τις διατροφικές διαταραχές, την αναβλητικότητα και τις σκέψεις για αυτοκτονία. Οι τελειομανείς έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, ανησυχούν περισσότερο και έχουν λιγότερες ευχάριστες εμπειρίες στη ζωή τους.

Ένας τρόπος για να σκεφτείτε την τελειομανία είναι ότι προσπαθείτε πάντα να πετύχετε το καλύτερο. Άλλοι άνθρωποι που δεν είναι τελειομανείς είναι πιο πρόθυμοι να ικανοποιηθούν.

Δεδομένου ότι οι τελειομανείς ασκούν συνεχή πίεση για να επιτύχουν το αδύνατο, καθίστανται αβοήθητοι - ό, τι και να κάνουν, δεν είναι αρκετά καλό. Και οι τελειομανείς είναι πολύ πιο πιθανό να επικρίνουν και να χαρακτηρίζουν τον εαυτό τους με όρους «όλα ή τίποτα»: Είμαι τελείως αποτυχημένος.

Τέλος, συχνά πιστεύουν ότι πρέπει να ανταποκριθούν στις υψηλότερες προσδοκίες που έχουν άλλοι άνθρωποι (υποτίθεται) από αυτούς. Αυτοί οι δυστυχισμένοι τελειομανείς είναι γεμάτοι ντροπή και ταπείνωση.

Ξεπερνώντας τον φόβο σας για λάθη

Γνωρίζουμε ότι το να κάνεις λάθος είναι ανθρώπινο. Ολοι κάνουμε λάθη. Ας δούμε γιατί.

Πρώτον, δεν έχουμε πάντα τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε για να πάρουμε τη «σωστή» απόφαση, οπότε πρέπει να πάρουμε αποφάσεις βασισμένες σε ατελείς πληροφορίες.

Όταν αγοράζετε κάτι, δεν θα ξέρετε αν θα σας αρέσει την επόμενη εβδομάδα. Το αγοράζεις όμως έτσι κι αλλιώς. Παίρνουμε περισσότερες πληροφορίες αργότερα - και μετά ανακαλύπτουμε αν ήταν λάθος ή όχι. Δεν γνωρίζουμε το μέλλον μέχρι να συμβεί.

Δεύτερον, μπορεί να πάρουμε αποφάσεις με βάση τα συναισθήματά μας - ας πούμε ότι είμαστε πρόθυμοι να «σκοτώσουμε» στο χρηματιστήριο, οπότε αναλαμβάνουμε ένα περιττό ρίσκο. Άλλοτε βγαίνει και άλλοτε όχι. Or μπλέκουμε με κάποιον και τότε ανακαλύπτουμε ότι τα συναισθήματά μας μερικές φορές είναι ένας κακός οδηγός για το τι είναι καλό για εμάς.

Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς συναισθήματα, ένστικτα ή διαίσθηση. Σας επιτρέπουν να παίρνετε αποφάσεις και να βρίσκετε νόημα στη ζωή. Και, ναι, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε λάθη.

Τρίτον, έχουμε συχνά μια επιλογή μεταξύ δύο ανεπιθύμητων εναλλακτικών λύσεων - έτσι επιλέγουμε μία. Αλλά το άλλο θα μπορούσε να ήταν χειρότερα.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Αγοράζετε ένα αυτοκίνητο και αποδεικνύεται ότι έχει προβλήματα - αλλά το μοντέλο που απορρίψατε ίσως να ήταν χειρότερο. Or παίρνεις δουλειά και αποδεικνύεται δυσάρεστο - αλλά αν δεν έπαιρνες τη δουλειά ίσως να ήσουν άνεργος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σκοπεύω να κάνω περισσότερα λάθη

IΥπερνίκηση της τελειομανίας και του φόβου των λαθώνΈχω κάνει πολλά λάθη και σκοπεύω να κάνω περισσότερα. Ο λόγος που «σχεδιάζω» να κάνω περισσότερα είναι ότι σκοπεύω να ζήσω τη ζωή μου πλήρως.

Μπορεί να πάρω μια απόφαση και μπορεί να αποδειχθεί άσχημα. Αλλά τουλάχιστον θα μπορώ να παίρνω αποφάσεις και να ζω μια ζωή. Θα είμαι μέρος της ανθρώπινης φυλής.

© 2010 από τον Robert Leahy. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Αποσπάστηκε με άδεια του εκδότη,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Πηγή άρθρου

Beat the Blues προτού να σας κτυπήσουν - Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη από τον Robert LeahyΧτυπήστε τα μπλουζ πριν από να σας κτυπήσουν: Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη
από τον Robert L. Leahy, Ph.D.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Robert Leahy, συγγραφέας του βιβλίου: Beat the Blues Before They Beat You - Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψηΟ Robert L. Leahy, Ph.D., αναγνωρίζεται ως ένας από τους πιο σεβαστούς γνωστικούς θεραπευτές στον κόσμο και είναι διεθνώς γνωστός ως κορυφαίος συγγραφέας και ομιλητής σε αυτό το επαναστατικό πεδίο. Είναι διευθυντής του Αμερικανικού Ινστιτούτου Γνωστικής Θεραπείας στη Νέα Υόρκη. και προηγούμενος Πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Γνωστικής Ψυχοθεραπείας, της Ακαδημίας Γνωστικής Θεραπείας και του Συλλόγου Συμπεριφορικής και Γνωστικής Θεραπείας. Είναι Κλινικός Καθηγητής Ψυχολογίας στην Ψυχιατρική στην Ιατρική Σχολή Weill-Cornell. Ο Robert Leahy έχει γράψει και επεξεργαστεί 17 βιβλία, συμπεριλαμβανομένων των μπεστ σέλερ Η ανησυχητική θεραπεία.

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
κλιματική αλλαγή και πλημμύρες 7 30
Γιατί η κλιματική αλλαγή χειροτερεύει τις πλημμύρες
by Φράνσις Ντάβενπορτ
Αν και οι πλημμύρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο, η κλιματική αλλαγή που προκαλείται από τον άνθρωπο προκαλεί σοβαρές πλημμύρες…
φτιαγμένος να φοράει μάσκα 7 31
Θα ενεργούμε μόνο βάσει συμβουλών για τη δημόσια υγεία εάν κάποιος μας κάνει;
by Holly Seale, UNSW Σίδνεϊ
Στα μέσα του 2020, προτάθηκε ότι η χρήση μάσκας ήταν παρόμοια με τη χρήση ζώνης ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Οχι όλοι…
είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
καφές καλός ή κακός 7 31
Ανάμικτα μηνύματα: Είναι ο καφές καλός ή κακός για εμάς;
by Τόμας Μέριτ
Ο καφές σου κάνει καλό. Ή δεν είναι. Ίσως είναι, μετά δεν είναι, μετά είναι πάλι. Αν πίνετε…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
προστατέψτε το κατοικίδιό σας στον καύσωνα 7 30
Πώς να κρατήσετε τα κατοικίδιά σας ασφαλή σε έναν καύσωνα
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Καθώς οι θερμοκρασίες φτάνουν σε δυσάρεστα υψηλά επίπεδα, τα κατοικίδια είναι πιθανό να παλεύουν με τη ζέστη. Εδώ είναι…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.