Πώς μπορείς να ζήσεις τη ζωή; εσείς θέλουν, αποφεύγοντας τους περισπασμούς και τους χειρισμούς των άλλων; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πώς εργάζεστε. "Μάθε τον εαυτό σου», Προέτρεψαν οι Αρχαίοι. Δυστυχώς, είμαστε συχνά κακό σε αυτό.

Αντίθετα, άλλοι μας γνωρίζουν όλο και περισσότερο καλά. Η νοημοσύνη μας, ο σεξουαλικός προσανατολισμός - και πολλά άλλα - μπορούν να υπολογίζονται από τις προτιμήσεις μας στο Facebook. Οι μηχανές, που χρησιμοποιούν δεδομένα από το ψηφιακό μας αποτύπωμα, είναι καλύτεροι κριτές της προσωπικότητάς μας από τους φίλους και την οικογένειά μας. Σύντομα, τεχνητή νοημοσύνη, χρησιμοποιώντας τα δεδομένα του κοινωνικού μας δικτύου, θα μάθουμε ακόμα περισσότερα. Η πρόκληση του 21ου αιώνα θα είναι πώς να ζούμε όταν άλλοι μας γνωρίζουν καλύτερα από ό, τι γνωρίζουμε τον εαυτό μας.

Πόσο ελεύθεροι είμαστε όμως σήμερα;

Υπάρχουν κλάδοι αφιερωμένοι στο να τραβήξουν και να πουλήσουν την προσοχή μας - και το καλύτερο δόλωμα είναι η κοινωνική δικτύωση. Το Facebook, το Instagram και το Twitter μας έχουν φέρει πιο κοντά στη φωτιά της κοινής μας ανθρωπότητας. Ωστόσο, έρχονται με κόστος, και τα δύο προσωπικός και πολιτικός. Οι χρήστες πρέπει να αποφασίσουν εάν τα οφέλη αυτών των ιστότοπων υπερτερούν του κόστους τους.

Αυτή η απόφαση πρέπει να ληφθεί ελεύθερα. Αλλά μπορεί να είναι, εάν οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης είναι δυνητικά εθιστικοί; Η απόφαση πρέπει επίσης να ενημερώνεται. Αλλά μπορεί να είναι, αν δεν ξέρουμε τι συμβαίνει πίσω από την κουρτίνα;

Ο Σον Πάρκερ, ο πρώτος πρόεδρος του Facebook, πρόσφατα συζήτησε τη διαδικασία σκέψης που ξεκίνησε να χτίζει αυτό το κοινωνικό δίκτυο. Το περιέγραψε ως εξής:

Όλα σχετικά με το πώς καταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο και συνειδητή προσοχή σας;

Για να γίνει αυτό, έπρεπε να δοθεί στον χρήστη:

Λίγη ντοπαμίνη χτυπιόταν κάθε τόσο, επειδή κάποιος άρεσε ή σχολίασε μια φωτογραφία ή μια ανάρτηση ... και αυτό θα σας κάνει να συμβάλλετε περισσότερο.

Ο Πάρκερ συνέχισε:

Είναι ακριβώς το είδος με το οποίο θα μπορούσε να βρει ένας χάκερ σαν κι εμένα γιατί εκμεταλλεύεστε μια ευπάθεια στην ανθρώπινη ψυχολογία… Οι εφευρέτες, οι δημιουργοί, εγώ είμαι, ο Mark [Zuckerberg]… το κατάλαβε αυτό συνειδητά. Και το κάναμε έτσι κι αλλιώς.

Οι ανθρώπινες ανάγκες δημιουργούν ανθρώπινα τρωτά σημεία

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι ευπάθειες; Οι άνθρωποι έχουν ένα θεμελιώδη ανάγκη να ανήκουν και σε έναν θεμελιώδης επιθυμία για κοινωνική θέση. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός μας αντιμετωπίζει τις πληροφορίες για τον εαυτό μας σαν ανταμοιβή. Όταν η συμπεριφορά μας ανταμείβεται με πράγματα όπως φαγητό ή χρήματα, ο εγκέφαλός μας "σύστημα αποτίμησηςΕνεργοποιεί. Μεγάλο μέρος αυτού του συστήματος ενεργοποιείται επίσης όταν συναντάμε αυτο-σχετικές πληροφορίες. Τέτοιες πληροφορίες δίδονται συνεπώς σε μεγάλο βαθμό. Γι 'αυτό, αν κάποιος πει το όνομά σας, ακόμη και σε ένα θορυβώδες δωμάτιο, το κάνει εμφανίζεται αυτόματα στη συνείδησή σας.

Οι πληροφορίες που σχετίζονται με τη φήμη και την κοινωνική μας θέση είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Είμαστε έτοιμοι να είμαστε ευαίσθητοι σε αυτό. Κατανοούμε την κοινωνική κυριαρχία σε ηλικία μόλις 15 μηνών.

Οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης μας αρπάζουν επειδή περιλαμβάνουν πληροφορίες που αφορούν τον εαυτό τους και επηρεάζουν την κοινωνική θέση και φήμη μας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη σας να ανήκεις και να είσαι δημοφιλήςκαι όσο πιο ισχυρά είναι τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας ανταποκριθείτε στη βελτίωση της φήμης σας, το πιο ακαταμάχητο είναι το τραγούδι της σειρήνας του ιστότοπου.

Είναι εθιστικό τα κοινωνικά μέσα;

Ο τζόγος είναι εθιστικός γιατί δεν ξέρεις πόσα στοιχήματα θα πρέπει να βάλεις πριν κερδίσεις. BF Skinner το αποκάλυψε αυτό στο εργαστήριο περιστεριών του Χάρβαρντ τη δεκαετία του 1950. Αν τα περιστέρια έπαιρναν φαγητό κάθε φορά που έβγαζαν ένα κουμπί, έβγαζαν πολύ. Αν μερικές φορές τους έδιναν φαγητό όταν χτυπούσαν ένα κουμπί, όχι μόνο κτυπούσαν πολύ περισσότερο, αλλά το έκαναν με έναν ξέφρενο, καταναγκαστικό τρόπο.

{youtube}https://youtu.be/_SRE7QF-4FI{/youtube}

Θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι το εργαστήριο περιστεριών του Skinner αναστήθηκε στο Χάρβαρντ το 2004, με δύο τροποποιήσεις. Ονομάστηκε Facebook. Και δεν χρησιμοποίησε περιστέρια.

Όταν ελέγχετε το Facebook, δεν μπορείτε να προβλέψετε εάν κάποιος θα σας αφήσει πληροφορίες σχετικές με τον εαυτό σας ή όχι. Οι ιστότοποι κοινωνικών δικτύων είναι κουλοχέρηδες που πληρώνουν το χρυσό των αυτο-σχετικών πληροφοριών. Γι 'αυτό δισεκατομμύρια άνθρωποι τραβούν τους μοχλούς τους. Μπορούν λοιπόν να προκαλέσουν εθισμό;

Το Facebook φέρεται να ήταν αρχικά διαφημίστηκε ως «ο εθισμός στο κολέγιο». Σήμερα, ορισμένοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο εθισμός στο Facebook «έχει γίνει πραγματικότητα». Ωστόσο, αυτό δεν είναι αναγνωρισμένη ψυχιατρική διαταραχή και υπάρχουν προβλήματα με την έννοια.

Οι άνθρωποι αναλαμβάνουν πολλές δραστηριότητες στο Facebook, από το gaming έως την κοινωνική δικτύωση. Ο όρος «εθισμός στο Facebook» εξ ου και στερείται εξειδίκευσης. Επίσης, καθώς το Facebook είναι μόνο ένας από τους πολλούς ιστότοπους δικτύωσης, ο όρος «κοινωνικός εθισμός δικτύωσηςΦαίνεται πιο κατάλληλο.

Ωστόσο, ο όρος «εθισμός» παραμένει δυνητικά προβληματικός. Οι εθισμοί θεωρούνται συνήθως ως χρόνιες καταστάσεις που προκαλούν προβλήματα στη ζωή σας. Ακόμη, βρέθηκε 5ετής μελέτη παρακολούθησης ότι πολλές υπερβολικές συμπεριφορές που θεωρούνται εθισμοί - όπως άσκηση, σεξ, αγορές και βιντεοπαιχνίδια - ήταν αρκετά προσωρινές. Επιπλέον, η υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων δεν χρειάζεται να προκαλεί προβλήματα σε όλους. Πράγματι, η επισήμανση της υπερβολικής συμμετοχής σε μια δραστηριότητα ως «εθισμού» θα μπορούσε να οδηγήσει σε την υπερπαθολογία καθημερινών συμπεριφορών. Το πλαίσιο είναι το κλειδί.

Ωστόσο, υπήρξε υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων υποστηρίζει πειστικά να οδηγήσει σε συμπτώματα που σχετίζονται με τον εθισμό. Αυτό περιλαμβάνει το να απασχοληθείτε με αυτούς τους ιστότοπους, να τους χρησιμοποιήσετε για να τροποποιήσετε τη διάθεσή σας, να χρειαστεί να τους χρησιμοποιείτε όλο και περισσότερο για να πάρετε τα ίδια εφέ και να υποφέρετε από την απόσυρση όταν διακόπτεται η χρήση που συχνά σας προκαλεί να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά. Η καλύτερη εκτίμηση είναι ότι περίπου το 5% των εφήβων χρηστών έχουν σημαντικά επίπεδα συμπτωμάτων που μοιάζουν με εθισμό.

Λήψη ελέγχου

Πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης χωρίς να τους καταναλώνουμε; Οι εταιρείες θα μπορούσαν να επανασχεδιάσουν τους ιστότοπούς τους για να μετριάσουν τον κίνδυνο εθισμού. Θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την εξαίρεση προεπιλεγμένες ρυθμίσεις για δυνατότητες που ενθαρρύνουν τον εθισμό και διευκολύνουν τους χρήστες να αυτορυθμίζουν τη χρήση τους. Ωστόσο, κάποια αξίωση ότι ζητώντας από εταιρείες τεχνολογίας «να είναι λιγότερο καλοί σε αυτό που κάνουν αισθάνεται σαν μια γελοία ερώτηση» Έτσι, μπορεί να χρειαστεί κυβερνητική ρύθμιση, ίσως παρόμοια με αυτήν που χρησιμοποιείται με την καπνοβιομηχανία.

Οι χρήστες θα μπορούσαν επίσης να εξετάσουν εάν προσωπικοί λόγοι τους καθιστούν ευάλωτους σε προβληματική χρήση. Οι παράγοντες που προβλέπουν την υπερβολική χρήση περιλαμβάνουν αυξημένη τάση για βιώστε αρνητικά συναισθήματα, αδυναμία αντιμετώπισης των καθημερινών προβλημάτων, ανάγκη για αυτοπροώθηση, μοναξιά και φόβος απώλειας. Αυτοί οι παράγοντες, φυσικά, δεν θα ισχύουν για όλους.

Τέλος, οι χρήστες θα μπορούσαν να εξουσιοδοτηθούν. Είναι ήδη δυνατό να περιοριστεί ο χρόνος σε αυτούς τους ιστότοπους χρησιμοποιώντας εφαρμογές όπως Ελευθερία, Στιγμή και StayFocusd. Η πλειοψηφία των χρηστών του Facebook έχει εθελοντικά έκανε ένα διάλειμμα από το Facebook, αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο.

«Είμαι ο κύριος της μοίρας μου, είμαι ο καπετάνιος της ψυχής μου», τρέχουν οι διάσημες γραμμές Invictus. Δυστυχώς, οι επόμενες γενιές μπορεί να τις βρίσκουν ακατανόητες.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Simon McCarthy-Jones, Αναπληρωτής Καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας και Νευροψυχολογίας, Trinity College Dublin

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη:

at InnerSelf Market και Amazon