Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ότι αλληλεπιδρούμε περισσότερο με τα τηλέφωνά μας εις βάρος των αγαπημένων μας. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Ο φόβος ότι οι ψηφιακές περισπασμούς καταστρέφουν τη ζωή και τις φιλίες μας είναι διαδεδομένη.

Για να είμαστε σίγουροι, ο ψηφιακός εθισμός είναι πραγματικός. Σκεψου το φορές 2,600 αγγίζουμε τα τηλέφωνά μας κάθε μέρα, τον πανικό μας όταν εμείς να τοποθετήσετε προσωρινά μια συσκευή, η εμπειρία του «σύνδρομο φάντασμα δόνησης"Και πόσο απλώς μπορεί να είναι η ειδοποίηση ενός μηνύματος τόσο αποσπά την προσοχή όσο τον έλεγχο του ίδιου του μηνύματος.

Αυτό μπορεί να έχει πραγματικές συνέπειες. Για παράδειγμα, άλλα άτομα πάρτε το προσωπικά εάν σταματήσετε να τους μιλάτε για να απαντήσετε σε ένα μήνυμα. Και ένα διάλειμμα από μια εργασία για να κοιτάξετε το κινητό σας αποκλείει τη βαθιά σκέψη για ό, τι έκανες.

Αλλά αυτό λέει μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Πρέπει επίσης να αναγνωρίσουμε ότι οι σημερινές τεχνολογίες μπορούν να μας κάνουν πιο συνδεδεμένους από ποτέ.

Πώς λοιπόν αποφεύγουμε τις πιθανές παγίδες ενώ αποκομίζουμε τα οφέλη;

Πώς οι οθόνες επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις μας

Ως ερευνητής στον τομέα της τεχνολογίας και των επικοινωνιών, Έχω περάσει σχεδόν δύο δεκαετίες εξετάζοντας τους τρόπους με τους οποίους η αλληλεπίδραση μέσω οθονών διαφέρει από την αλληλεπίδραση με άλλους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της πρόσωπο με πρόσωπο, στο τηλέφωνο και γραπτώς.

Η ερευνητική μου ομάδα δημιούργησε μελέτη μετά από μελέτη που δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο αυτοεξυπηρετούμενοι (δηλαδή, λένε περισσότερα), πιο αρνητικό (για παράδειγμα, δίνοντας σε άλλους χαμηλότερες βαθμολογίες σχολίων) και λιγότερο συνεργάσιμος (περισσότερο «Ψάχνω για το Νο. 1» συμπεριφορά) όταν χρησιμοποιούν ψηφιακά μέσα επικοινωνίας. Και για παιδιά κάτω των πέντε ετών, υπάρχουν σοβαρές ανησυχίες για ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Οι φόβοι μας σχετικά με τον αντίκτυπο της αύξησης του χρόνου παρακολούθησης στον εαυτό μας και στα παιδιά μας αφορούν τρεις βασικούς τομείς: την ψυχική υγεία, τον εθισμό και το επίπεδο εμπλοκής με ό, τι συμβαίνει γύρω μας. Και στα τρία, το οι κίνδυνοι είναι γενικά υπερβολικοί.

Πολλά έχουν γίνει από τους πιθανούς δεσμούς μεταξύ κατάθλιψης και χρήσης κινητού τηλεφώνου - ειδικά σε εφήβους - αλλά πρόσφατα στοιχεία φαίνεται να δείχνει ότι αυτός ο σύνδεσμος είναι αδύνατος στην καλύτερη περίπτωση.

Όσον αφορά τον εθισμό, το πεδίο της ψυχολογίας έχει πλέον αναγνωρίσει εθισμός παιχνιδιών βίντεο ως γνήσιο και διαγνώσιμο πρόβλημα. Ιστορίες από κέντρα αποκατάστασης Για άτομα των οποίων η ζωή έχει καταναλωθεί από αυτόν τον εθισμό υποδηλώνουν ότι το φαινόμενο είναι πραγματικό και τα βάσανα μπορεί να είναι αρκετά γνήσια.

Αλλά αυτό είναι σπάνιο σε σύγκριση με τον αριθμό των ατόμων που παίζουν διαδικτυακά παιχνίδια χωρίς σοβαρές συνέπειες.

Και από την άποψη της αφοσίωσης, παρά το αυξανόμενο χρονικό διάστημα που αφιερώνεται στις οθόνες, η συντριπτική πλειονότητα των παιδιών εξακολουθεί να εκπαιδεύεται, να κάνει φίλους και να συνεχίσει να ζει παραγωγικές ζωές.

Οι έφηβοι μπορούν να περνούν αμέτρητες ώρες στα τηλέφωνά τους και εξακολουθούν να ασχολούνται με τη ζωή γύρω τους. Δείτε το Apart / Shutterstock.com

Ένας πιο συνδεδεμένος κόσμος

Καθώς όλο και περισσότερες από τις αλληλεπιδράσεις μας απομακρύνονται από το παραδοσιακό πρόσωπο με πρόσωπο και στο διαδικτυακό χώρο, πιστεύω ότι πρέπει να το αναγνωρίσουμε σε ορισμένες περιοχές, πλούτος και δέσμευση μπορεί επίσης να αυξάνεται.

Οι συνάδελφοι μπορούν να συνεργαστούν από μακριά, οι φίλοι μπορούν να διατηρούν επαφή χωρίς περιορισμούς και οι παππούδες μπορούν να αγγίξουν απευθείας τη βάση με τα εγγόνια τους χωρίς να χρειάζεται να προγραμματίσουν μια επίσκεψη ή να περάσουν από τους γονείς.

Η γλώσσα αλλάζει καθώς αλληλεπιδρούμε σε μικρότερες εκρήξεις, επιτρέποντάς μας να συνδεθούμε με λιγότερο επίσημους τρόπους. Το χιούμορ αλλάζει καθώς μπορούμε να προσθέσουμε οπτικά - εικόνες, emoji, GIF, μιμίδια - στις λέξεις μας. Ακόμα και αυτά τα διαδικτυακά βιντεοπαιχνίδια μπορούν να αποτελέσουν μια πύλη για αυξημένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για ορισμένους.

Εχεις κάποιο πρόβλημα?

Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσουμε το χρόνο που ξοδεύουμε με τα τηλέφωνά μας είναι να κάνουμε δύο σχετικές ερωτήσεις.

Πρώτον, τι κάνετε με το χρόνο που αφιερώνετε στο τηλέφωνό σας και είναι συνεπές με τις αξίες και τις προτεραιότητές σας;

Εάν πιστεύετε ότι εσείς και τα παιδιά σας απολαμβάνετε το χρόνο της οθόνης σας και δεν διακινδυνεύετε τον ύπνο, την εργασία ή τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις, μπορεί να μην έχετε πολύ λόγο ανησυχίας. Για να βοηθήσετε με αυτήν την εργασία, εργαλεία και εφαρμογές που μπορούν παρακολουθείτε την ώρα της οθόνης σας και να σας ενημερώσουμε πού στρέφεται η προσοχή σας - ή ακόμα περιορίστε πού μπορεί να πάει - γίνονται πιο διαδεδομένοι.

Δεύτερον, ποια είναι τα τυφλά σημεία σας για το πού και πώς η χρήση του τηλεφώνου μπορεί να περιορίζει το υπόλοιπο της ζωής σας;

Οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε τηλέφωνα πριν από το κρεβάτι - ή, ακόμη χειρότερα, όταν οδηγούμε ή διασχίζουμε δρόμους - και γνωρίζουμε ότι πρέπει να παρακολουθούμε τα παιδιά και τους εφήβους μας για να διασφαλίσουμε ότι χτίζουν καλές συνήθειες τόσο εντός όσο και εκτός το ψηφιακό βασίλειο. Αλλά είμαστε λιγότερο σαφείς για το πώς τα τηλέφωνά μας μπορεί να επηρεάζουν τη ζωή μας με άλλους τρόπους.

Η τελευταία έρευνα προσφέρει μερικά μαθήματα. Για αρχάριους, δεν είμαστε τόσο καλοί όσο πιστεύουμε στο multitasking: Γενικά δίνουμε χειρότερη προσοχή και στις δύο εργασίες όταν προσπαθούμε να κάνουμε δύο πράγματα ταυτόχρονα. Με την πάροδο του χρόνου, τα άτομα που το κάνουν αυτό καταλήγουν συνεχώς με υψηλότερα ποσοστά σφάλματος σε εργασίες, ίσως συνδέονται με φτωχότερες αναμνήσεις εργασίας.

Ακόμη και η απλή παρουσία ενός τηλεφώνου μπορεί να περιορίσει το δικό σας δέσμευση με την εργασία και την ικανότητά σας να χτίστε σχέσεις με τους άλλους.

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να το αφήσετε. AstroStar / Shutterstock.com

Βρίσκοντας αυτήν την αόριστη ισορροπία

Όλα αυτά σημαίνουν ότι παρόλο που μπορεί να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για τη χρήση του τηλεφώνου σας συνολικά, εξακολουθούν να υπάρχουν στιγμές που θα ήταν σοφό να αφήσετε τη συσκευή σας μακριά από το βλέμμα και την ακρόαση. Αυτό θα σας δώσει την καλύτερη ευκαιρία να σκεφτείτε περίπλοκα καθήκοντα χωρίς διακοπή ή να αλληλεπιδράσετε πληρέστερα με τους γύρω σας.

Το να βάζουμε κάτω τα τηλέφωνά μας δεν φαίνεται ούτε ρεαλιστικό ούτε επιθυμητό: Η κοινωνία προχώρησε, τα τηλέφωνα στο χέρι.

Όμως, η επιλογή των στιγμών που είναι χωρίς τηλέφωνο είναι πολύτιμη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πορεία σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Terri R. Kurtzberg, Αναπληρωτής Καθηγητής Διοίκησης και Παγκόσμιας Επιχείρησης, Πανεπιστήμιο Rutgers Newark

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.