Ιστορικά, το σώμα και η κίνηση αγνοήθηκαν ευρέως στην ψυχοθεραπεία. Αλλά οι καιροί αλλάζουν, καθώς μια αυξανόμενη κίνηση σωματικών και χοροθεραπειών αποκτά επιστημονική αξιοπιστία. (Shutterstock)

«Όταν ένα σώμα κινείται, είναι το πιο αποκαλυπτικό πράγμα. Χορέψτε για ένα λεπτό και θα σας πω ποιοι είστε. " Μιχαήλ Μπαρίσνικοφ

Γιατί σταματάμε να χορεύουμε όταν μεγαλώσουμε; Γιατί αποσυνδεόμαστε και αποξενώνουμε τον εαυτό μας από το σώμα; Με εκπλήσσει αυτό θεραπεία χορού/κίνησης (DMT) δεν είναι πιο δημοφιλές στους τομείς της ψυχολογίας και της ψυχοθεραπείας παγκοσμίως.

Για μερικές δεκαετίες, αφιέρωσα την προσοχή μου ως ερευνητής στη συμπεριφορική νευροβιολογία και ψυχιατρική σχεδόν αποκλειστικά στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία, παραμελώντας το υπόλοιπο σώμα.

Εκπαιδεύτηκα στα τέλη της δεκαετίας του 1990, το δεκαετία του εγκεφάλου. Με γοητεύει η πολυπλοκότητα του εγκεφάλου, ξεχνώντας εντελώς ότι είναι μέρος ολόκληρου του οργανισμού, στενά συνδεδεμένο και αλληλεπιδρά αμοιβαία με ολόκληρο το σώμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι στην προσωπική μου ζωή το σώμα μου έπαιξε κεντρικό ρόλο. Ο τρόπος μου για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προβλημάτων ψυχικής υγείας ήταν μέσω μεγάλων περιπάτων, χορού και γιόγκα.

 Εισαγωγή στη θεραπεία χορού / κίνησης από την American Dance Therapy Association.

Αυτός είναι εν μέρει γιατί τα τελευταία χρόνια, ως καθηγητής ψυχολογίας στο Bishop's University, άρχισα να ενσωματώνω το σωματικό έργο στη διδασκαλία και την έρευνά μου και γιατί μπήκα σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα χορού / κίνησης στον Καναδά αυτό το καλοκαίρι.

Κατανόηση του σώματος σε κίνηση

Η χοροθεραπεία/κίνηση δεν ξεπερνά τον απλό χορό. Το DMT χρησιμοποιεί χορό και κίνηση για την προώθηση της διορατικότητας, της ένταξης και της ευεξίας, καθώς και για τη μείωση των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων σε διάφορους κλινικούς πληθυσμούς.

Σε αντίθεση με τις βασικές θεραπείες ομιλίας, το DMT χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα για να προσεγγίσει τον πελάτη κυρίως σε μη λεκτικό και δημιουργικό επίπεδο. Το σώμα σε κίνηση είναι τόσο το μέσο όσο και το μήνυμα. Το DMT αναγνωρίζει το κινούμενο σώμα ως το κέντρο της ανθρώπινης εμπειρίας και ότι το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε συνεχή αμοιβαία αλληλεπίδραση.

Όπως και με τις πιο παραδοσιακές ψυχοθεραπείες, το DMT μπορεί να εφαρμοστεί με ένα ευρύ φάσμα τρόπων. Μπορεί να περιλαμβάνει ομιλία, διαφορετικούς τύπους μουσικής ή καθόλου μουσική. Μπορεί να γίνει σε ομάδες, με άτομα ή με ζευγάρια. Οι θεραπευτές μερικές φορές χορεύουν με τους πελάτες τους και άλλες φορές παρατηρούν.

Μια συνεδρία ομαδικής θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει προθέρμανση και check-in για το πού βρισκόμαστε συναισθηματικά, διανοητικά και σωματικά. Μπορεί να ακολουθείται από την ανάπτυξη ενός θέματος, το οποίο αναδύεται αυθόρμητα ή έχει προετοιμαστεί από έναν θεραπευτή (για παράδειγμα, δουλεύοντας με δύσκολα συναισθήματα). Τελειώνει με γείωση (επανασύνδεση με τα σώματα και τους εαυτούς μας στην παρούσα στιγμή) και κλείσιμο (για παράδειγμα, μια χειρονομία, ένας ήχος, μια λέξη).

Όλα αυτά γίνονται με το σώμα μας σε κίνηση ή ακινησία, αλλά μπορεί να προστεθεί κάποια λεκτική κοινή χρήση, ημερολόγιο, σχέδιο και άλλα στοιχεία.

Η εξερεύνηση νέων κινήσεων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δουν ένα ευρύτερο φάσμα δυνατοτήτων σε μια δεδομένη κατάσταση. (Shutterstock)

Η θεραπεία χορού / κίνησης υπάρχει εδώ και αρκετές δεκαετίες, αλλά ποτέ δεν έγινε ευρέως δημοφιλής, πιθανώς λόγω της έλλειψης καλά σχεδιασμένων ερευνητικών μελετών. Αυτό έχει αλλάξει και θα ήθελα να επισημάνω εδώ μερικές πρόσφατες μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη του χορού και του DMT σχετικά με τη συναισθηματική ρύθμιση, τη γνωστική λειτουργία και τη νευρική πλαστικότητα.

Θετική επίδραση στην κατάθλιψη

Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι χορεύουν είναι να τροποποιήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Συνήθως, προσπαθούν να νιώσουν περισσότερη χαρά και ευτυχία και να μειώσουν το άγχος και το άγχος. Από την αρχή της χοροθεραπείας, παρόμοια με σωματικές ψυχοθεραπείες, τόνισε την αμοιβαία αλληλεπίδραση μεταξύ σώματος και πνεύματος και την ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων μέσω αλλαγών στις στάσεις και τις κινήσεις του σώματος.

Η εξερεύνηση νέων κινήσεων μπορεί να προκαλέσει νέες αντιλήψεις και συναισθήματα. Μπορεί επίσης να διευκολύνει την προβολή ευρύτερου φάσματος δυνατοτήτων σε μια δεδομένη κατάσταση. Μερικά νέα ή παλιά μοτίβα κίνησης μπορεί να προκαλέσουν καταπιεσμένο υλικό και να βελτιώσουν την καλύτερη κατανόηση του εαυτού και του περιβάλλοντος και της ιστορίας κάποιου.

Μία από τις πιο συναρπαστικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα εξέτασε πολύπλοκες αυτοσχέδιες κινήσεις και εντοπίστηκε μοναδικά σύνολα κινητικών συστατικών που μπορούν να προκαλέσουν τα συναισθήματα της ευτυχίας, της θλίψης, του φόβου ή του θυμού. Οι συσχετίσεις μεταξύ συναισθημάτων και συγκεκριμένων κινητικών συστατικών έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν διάγνωση ή αναγνώριση συναισθημάτων. Αυτή η μελέτη προχωρά και προτείνει συγκεκριμένες τεχνικές για την τροποποίηση των συναισθημάτων.

Μια νέα έκθεση από τον ΠΟΥ/Ευρώπη παρέχει στοιχεία για τα οφέλη των τεχνών στην ψυχική και σωματική υγεία.

Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση της έρευνας σχετικά με τη χοροθεραπεία/κινητική θεραπεία το βρήκε συγκεκριμένα αποτελεσματική στη θεραπεία ενηλίκων με κατάθλιψη.

Βελτιώσεις στη νόσο του Πάρκινσον

Ο χορός συνήθως περιλαμβάνει την εκμάθηση ακολουθιών βημάτων και κινήσεων στο χώρο, σε συντονισμό με τη μουσική. Με άλλα λόγια, απαιτεί σημαντική σωματική και γνωστική δέσμευση και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να βελτιώσει όχι μόνο τον μυϊκό τόνο, τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό, αλλά και τη μνήμη, την προσοχή και την οπτικοχωρική επεξεργασία.

Κατά τη σύγκριση σχετικά μακροπρόθεσμων παρεμβάσεων χορού (έξι και 18 μηνών) με τη συμβατική προπόνηση φυσικής κατάστασης, πολλές μελέτες έχουν βρει βελτιώσεις στην προσοχή και τη λεκτική μνήμη και νευροπλαστικότητα σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης βελτιώσεις σε μνήμη και γνωστική λειτουργία για ηλικιωμένους ενήλικες με ήπια γνωστική εξασθένηση μετά από ένα πρόγραμμα χορού 40 εβδομάδων.

Επιπλέον, μια πρόσφατη μετα-ανάλυση επτά τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών που συνέκριναν τα αποτελέσματα της χορευτικής θεραπείας με τις μη χορευτικές παρεμβάσεις στη νόσο του Πάρκινσον διαπίστωσε ότι ο χορός ήταν ιδιαίτερα επωφελής για την εκτελεστική λειτουργία, οι διαδικασίες που μας βοηθούν να σχεδιάσουμε, να οργανώσουμε και να ρυθμίσουμε τις ενέργειές μας.

Αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου

Χορευτικοί αρραβώνες εκτεταμένες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού καθώς και αρκετές δομές βαθιού εγκεφάλου.

Μια πρόσφατη περιγραφική συστηματική ανασκόπηση περιλάμβανε οκτώ καλά ελεγχόμενες μελέτες, οι οποίες κατέδειξαν όλες αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου μετά από παρέμβαση χορού. Αυτές οι αλλαγές περιελάμβαναν: αυξημένο όγκο ιππόκαμπου και παραϊοπόκαμπου (εμπλέκονται στη μνήμη), αυξημένος όγκος φαιάς ουσίας στο κεντρική έδρα (εμπλέκεται στον έλεγχο κινητήρα) και την ακεραιότητα της λευκής ουσίας στο corpus callosum (εμπλέκεται στην επικοινωνία μεταξύ των δύο ημισφαιρίων).

Νέοι τρόποι κίνησης μπορούν να παράγουν νέους τρόπους να αισθανθείτε και να αντιληφθείτε τον κόσμο. (Shutterstock)

Συνολικά, αυτές οι μελέτες είναι συμβατές με την ιδέα της χρήσης χορού και DMT σε διάφορες νευρολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές - όπως η νόσος του Πάρκινσον, η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι διαταραχές της διάθεσης - καθώς και στον γενικό πληθυσμό.

Νέες δυνατότητες για αίσθηση και αντίληψη

Είναι σαφές ότι ο χορός έχει ισχυρή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και την ψυχή.

Η DMT από την αρχή της τόνισε ότι το σώμα είναι αδιαχώριστο και σε συνεχή αμοιβαία αλληλεπίδραση με το μυαλό. Ως εκ τούτου, οι αισθήσεις, οι αντιλήψεις, τα συναισθήματα και η σκέψη επηρεάζουν το σώμα μας και τον τρόπο που κινούμαστε. Παρατηρώντας το σώμα μπορούμε να συμπεράνουμε τις ψυχικές καταστάσεις.

Αντίθετα, η στάση μας και οι κινήσεις μας έχουν τη δύναμη να μεταμορφώσουν τις νοητικές μας καταστάσεις, να προκαλέσουν καταπιεσμένες αναμνήσεις, να απελευθερώσουμε τον αυθορμητισμό και τη δημιουργικότητα, να αναδιοργανώσουμε τους εγκεφάλους μας. Νέοι τρόποι κίνησης και χορού μπορεί να παράγουν νέους τρόπους αίσθησης και αντίληψης του κόσμου.

Αυτή είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και βαθιές πτυχές του DMT και είναι συγκλονιστικό το γεγονός ότι το σώμα, η κίνηση και ο χορός έχουν σχεδόν αγνοηθεί από την επικρατούσα ψυχοθεραπεία. Ρθε η ώρα να το αλλάξετε!

Σχετικά με το Συγγραφέας

Adrianna Mendrek, Καθηγήτρια, Τμήμα Psychυχολογίας, Πανεπιστήμιο Bishop

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_Υγεία