τι είναι η μικροχλωρίδα του εντέρου και πώς επηρεάζει το μυαλό και το σώμα;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρουν οφέλη για την υγεία εδώ και χιλιάδες χρόνια, βοηθώντας στη δημιουργία υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου.

Ο ανθρώπινος γαστρεντερικός σωλήνας λιμάνια τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών, που αποτελούνται από έως και 1,000 περίπου διαφορετικά βακτηριακά είδη.

Αυτά τα βακτήρια, γνωστά συλλογικά ως μικροβίωμα του εντέρου, εκτελούν μια σειρά από ζωτικές λειτουργίες στο σώμα μας. Προστατεύονται από παθογόνους μικροοργανισμούς, βοηθούν στην πέψη και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, παράγουν βιταμίνες (Κ και Β) και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η μικροχλωρίδα του εντέρου επίσης έχει τις δυνατότητες να επηρεάσει την ανάπτυξη και τη συμπεριφορά του εγκεφάλου μας. Το έντερο μας και το κεντρικό νευρικό σύστημα επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους απελευθερώνοντας μόρια σηματοδότησης. Η μικροχλωρίδα του εντέρου εμπλέκεται επίσης σε αυτή τη διαδικασία επικοινωνίας, γνωστή ως άξονας μικροχλωρίδας-έντερου-εγκεφάλου.

Η μικροβίωσή μας είναι μοναδική

Η σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου είναι μοναδική για κάθε άτομο (ακόμη και για τα πανομοιότυπα δίδυμα) και μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, οι ασθένειες και η γήρανση.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Ο γαστρεντερικός μας σωλήνας είναι σχεδόν αποστειρωμένος κατά τη γέννηση, αλλά γρήγορα περνά σε ένα με ποικίλη μικροβιακή κοινότητα. Η σύνθεση αυτής της κοινότητας εξαρτάται από πολλοί παράγοντες, Μεταξύ των οποίων:

  • τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου της μητέρας μας
  • τον τρόπο που γεννιόμαστε (κολπικός ή καισαρική τομή)
  • Η πρώιμη διατροφή μας (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής με στήθος με φόρμουλα ως βρέφος)
  • γεγονότα πρώιμης ζωής, όπως ασθένειες και στρες
  • τη χρήση αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων
  • συνθήκες υγιεινής
  • το περιβάλλον.

Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, η μικροχλωρίδα του εντέρου σταθεροποιείται και η εξέλιξή της συνεχίζεται με πιο σταθερό ρυθμό κατά την ενήλικη ζωή.

Πώς η ανισορροπία του εντέρου επηρεάζει τη διάθεση

Μια ανισορροπία ωφέλιμων έναντι επιβλαβών βακτηρίων του εντέρου, γνωστή ως «δυσβίωση», έχει συνδεθεί με μια σειρά από νευρικές διαταραχές, γαστρεντερικές και ψυχολογικές διαταραχές.

Η έκθεση σε στρες πρώιμης ζωής – συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής, σεξουαλικής και σωματικής κακοποίησης – μπορεί αυξάνουν τον κίνδυνο γαστρεντερικές διαταραχές αργότερα στη ζωή. Ο ακριβής λόγος είναι άγνωστος, αλλά μπορεί να οφείλεται στο ότι διαταράσσεται η εγκατάσταση σταθερής μικροχλωρίδας του εντέρου.

Το άγχος και οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν αυτές τις λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη σε ζώα έδειξε ότι μόλις δύο ώρες στρες ήταν αρκετές για να αλλάξει η σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου.

Μια άλλη μελέτη έδειξε δύο εβδομάδες στρες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις αλλαγές στη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου καθώς και να προκαλέσουν κάποια συμπεριφορά που σχετίζεται με το άγχος σε ποντίκια. Οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ συγκεκριμένων στοιχείων συμπεριφοράς που σχετίζεται με το άγχος και στοιχείων της μικροχλωρίδας του εντέρου.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές διαταραχές είναι πιο επιρρεπή σε διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Αν και ο υποκείμενος μηχανισμός δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για σύνδεση μεταξύ της μικροχλωρίδας, του εντέρου και του εγκεφάλου.

Ο ρόλος των προβιοτικών

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρουν οφέλη για την υγεία εδώ και χιλιάδες χρόνια, βοηθώντας στη δημιουργία υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου. Το Lactobacillus και το Bifidobacterium είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα προβιοτικά.

Οι μηχανισμοί που ευθύνονται για την ευεργετική επίδραση των προβιοτικών στην υγεία δεν είναι καλά γνωστοί, ωστόσο συσσωρευμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι βοηθούν στον αποικισμό της μικροχλωρίδας του εντέρου με ωφέλιμους μικροοργανισμούς.

Η θεραπεία των λειτουργικών γαστρεντερικών διαταραχών με προβιοτικά έχει αποφέρει ανάμεικτα αποτελέσματα μέχρι σήμερα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν είναι όλα τα προβιοτικά ίδια. Και το ίδιο προβιοτικό στέλεχος μπορεί να ασκήσει διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικούς ξενιστές.

Ωστόσο, η προβιοτική θεραπεία υπόσχεται μελλοντικές εφαρμογές τόσο σε λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές όσο και σε ψυχιατρικές ασθένειες.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει η α πρόσφατα αναγνωρίστηκε κατηγορία προβιοτικών που έχουν κατηγοριοποιηθεί ως «ψυχοβιοτικά» λόγω των πιθανών αντικαταθλιπτικών ή των ιδιοτήτων τους. Αυτά έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από το άγχος σε ασθενείς που πάσχουν από λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές.

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε;

Ενώ υπάρχει μια προφανής σχέση μεταξύ της μικροχλωρίδας του εντέρου και του εγκεφάλου, οι επιστήμονες έχουν περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις σχετικά με αυτήν την περίπλοκη σχέση.

Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η προώθηση της δημιουργίας μιας υγιούς μικροβιακής κοινότητας του εντέρου στην πρώιμη ζωή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιηθεί η δύναμη της μικροχλωρίδας σε όλη τη ζωή.

Ο θηλασμός είναι μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές για τη δημιουργία φιλικής μικροχλωρίδας του εντέρου στην πρώιμη ζωή. Βρέφη που θηλάζουν συνήθως έχουν υγιέστερη και πιο ποικιλόμορφη μικροχλωρίδα του εντέρου από τα βρέφη που τρέφονται με γάλα. Το μητρικό γάλα περιέχει επίσης υγιείς μικροβιακές κοινότητες και υλικά που διεγείρουν την ανάπτυξη ωφέλιμων μικροβίων του εντέρου και προβιοτικών.

Μπορούμε να βελτιώσουμε τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου καθώς και να αποτρέψουμε πολλές ασθένειες αλλάζοντας απλώς τη διατροφή μας. Τα σύγχρονα δυτικά γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη δημιουργία ευεργετικών μικροβίων του εντέρου.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι απαραίτητα για την προώθηση της ανάπτυξης και της δραστηριότητας της ωφέλιμης μικροχλωρίδας του εντέρου.

Φράγματα

  1. ^ ()

Σχετικά με το Συγγραφέας

Senaka Ranadheera, Early Career Research Fellow, Advanced Food Systems Research Unit, College of Health and Biomicine, Victoria University

Εμφανίστηκε στη συνομιλία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.