Απλοί κανόνες για να κάνετε τη μνήμη σας καλύτερη για εσάς

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τη μνήμη σας να λειτουργεί για εσάς
Το να γνωρίζετε πώς λειτουργεί η μνήμη σας μπορεί να σας βοηθήσει να μελετήσετε καλύτερα. shutterstock.com

Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας όταν μελετάτε; Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να διατηρείτε και να ανακαλείτε πληροφορίες.

Υπάρχουν τρεις κύριες δομές μνήμης: η αισθητηριακή, η λειτουργική και η μακροπρόθεσμη μνήμη. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να ενεργοποιήσετε και τις τρεις για να βελτιώσετε τον τρόπο που σπουδάζετε.

1. Προσπαθήστε να μάθετε το ίδιο περιεχόμενο με διαφορετικούς τρόπους

Η ενεργοποίηση της αισθητηριακής σας μνήμης είναι το πρώτο βήμα. Η αισθητηριακή μνήμη βασίζεται στις αισθήσεις, για τις οποίες είμαι σίγουρος ότι γνωρίζετε ότι είναι η όραση, η ακοή, η όσφρηση, η γεύση και το άγγιγμα.

Σκεφτείτε το λοιπόν - για να ενεργοποιήσετε την αισθητηριακή σας μνήμη, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθήσεις. Χρησιμοποιούμε κυρίως οπτικά και ακουστικά (ηχητικά) βοηθήματα κατά τη μάθηση, αλλά σε πολλούς τομείς χρησιμοποιούνται επίσης περισσότερες από αυτές τις δύο αισθήσεις. Για παράδειγμα, οι εικαστικές τέχνες απαιτούν άγγιγμα.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Αντί να διαβάζετε απλώς το σχολικό σας βιβλίο, δοκιμάστε να μάθετε χρησιμοποιώντας podcasts, οπτικά βοηθήματα όπως αφίσες, παρουσιάσεις και διαδικτυακά ιστολόγια.

Προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε διαφορετικές αισθήσεις ενώ μελετάτε, όπως ακούγοντας ένα podcast. από το shutterstock.com

Όταν ενεργοποιούμε το δικό μας αισθητηριακή μνήμη, συμμετέχουμε στις διαδικασίες προσοχής και αντίληψης.

Οι άνθρωποι πρέπει δώστε προσοχή να μάθετε και όσο περισσότερους γνωστικούς πόρους διαθέτουμε σε μια εργασία, ανά πάσα στιγμή, τόσο πιο γρήγορα μαθαίνουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι λογικό να μελετάτε σε περιβάλλον ευνοϊκό για μάθηση, όπως ένα ήσυχο δωμάτιο στο σπίτι ή τη βιβλιοθήκη σας.

Αισθητηριακή και λειτουργική μνήμη είναι τόσο περιορισμένα, οι μαθητές πρέπει να διαθέσουν τους πόρους τους σε σημαντικές πληροφορίες όσο το δυνατόν πιο επιλεκτικά και με ελάχιστο περισπασμό.

Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε τις πληροφορίες βασίζεται σε αυτά που ήδη γνωρίζουμε και στις προηγούμενες εμπειρίες μας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να το αξιοποιήσουμε αυτό είναι να μοιραστούμε τη γνώση με κάποιον άλλο πριν ξεκινήσουμε μια νέα ή άγνωστη εργασία. Προσπαθήστε, λοιπόν, να αναθεωρήσετε όσα μάθατε με έναν φίλο ή γονέα προτού συνεχίσετε να μάθετε κάτι νέο.

Εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι σε πρώτη φάση, μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχετε δώσει αρκετή προσοχή ή δεν έχετε αντιληφθεί σωστά την ερώτηση ή το πρόβλημα. Προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας (κάντε ένα διάλειμμα) και σκεφτείτε συνειδητά πόση προσοχή δίνετε στην ερώτηση.

Εάν αυτό εξακολουθεί να μην λειτουργεί, ζητήστε συμβουλή ή ζητήστε βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο.

2. Μάθετε πρώτα πιο εύκολα μέρη και στη συνέχεια βασιστείτε σε αυτά

Αφού ο μαθητής αντιληφθεί και δώσει προσοχή στο μαθησιακό υλικό, οι πληροφορίες μεταφέρονται στη λειτουργική μνήμη. Εδώ είναι το δικό σας πραγματοποιείται συνειδητή επεξεργασία.

Όταν βρίσκεστε σε εξετάσεις, η λειτουργική σας μνήμη είναι αυτή που αποφασίζει ποια θα είναι η απάντησή σας και πώς θα δομήσετε την απάντησή σας.

Αυτό που πολλοί μαθητές δεν συνειδητοποιούν είναι ότι, μετά από μια μακρά περίοδο σπουδών, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν μαθαίνετε τόσο πολύ όσο αρχικά. Αυτό οφείλεται σε αυτό που είναι γνωστό ως γνωστική υπερφόρτωση.

Η λειτουργική σας μνήμη μπορεί να κρατήσει μόνο ένα περιορισμένος αριθμός κομμάτια πληροφοριών ανά πάσα στιγμή. Το ακριβές μέγεθος αυτών των δυαδικών ψηφίων εξαρτάται από το επίπεδο των προηγούμενων γνώσεών σας. Για παράδειγμα, ένα παιδί που μαθαίνει το αλφάβητο δεν θα έχει πολλές προηγούμενες γνώσεις, οπότε κάθε γράμμα αποθηκεύεται ξεχωριστά, ας πούμε, 26 bit. Καθώς γίνονται πιο οικεία, τα γράμματα ενώνονται για να γίνουν ένα κομμάτι.

Για να είναι πιο αποδοτική η λειτουργική σας μνήμη, λάβετε υπόψη τον τύπο των πληροφοριών που μαθαίνετε. Είναι χαμηλό ή υψηλό στο τμήμα "bits"; Αυτό που προσπαθείτε να μάθετε είναι κάτι που πρέπει να κυριαρχήσετε προτού προχωρήσετε σε πιο απαιτητικά μέρη; Εάν η απάντηση είναι "ναι", τότε καταναλώνετε πολλά "κομμάτια" μνήμης.

Δοκιμάστε πρώτα να κατακτήσετε τα μικρότερα κομμάτια, ώστε να μπορείτε να ανακαλέσετε τις πληροφορίες πιο γρήγορα χωρίς να χρησιμοποιήσετε περιττούς γνωστικούς πόρους. Στη συνέχεια, προχωρήστε στα πιο σκληρά κομμάτια.

Αυτός ο τύπος κυριαρχίας είναι γνωστός ως αυτοματισμός.

Η εκμάθηση κάτι στο σημείο γίνεται αυτόματη σκέψη ή διαδικασία που επιτρέπει στον μαθητή να διαθέσει στη συνέχεια περισσότερους γνωστικούς πόρους σε εργασίες που καταναλώνουν περισσότερα «κομμάτια» μνήμης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στο σχολείο, ενθαρρύνουμε να μάθουμε τους πίνακες πολλαπλασιασμού μας από καρδιάς, έτσι απελευθερώνουμε γνωστικούς πόρους για να λύσουμε τα πιο δύσκολα μαθηματικά προβλήματα.

Ο αυτοματισμός είναι όταν ξέρουμε πώς να κάνουμε κάτι χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε (όπως η οδήγηση αυτοκινήτου). από το shutterstock.com

Η λειτουργική μνήμη είναι περιορισμένη, γι 'αυτό θέλετε να εισάγετε τις πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, η οποία έχει άπειρη χωρητικότητα αποθήκευσης.

Για να αποθηκευτούν οριστικά οι πληροφορίες εκεί, πρέπει να συμμετέχετε στη διαδικασία κωδικοποίησης. Πολλά πράγματα που σας κάνουν να κάνετε οι δάσκαλοι, όπως προηγούμενες εργασίες και συγγραφή σχεδίου δοκιμίων, είναι στην πραγματικότητα στρατηγικές κωδικοποίησης.

Μια άλλη στρατηγική κωδικοποίησης είναι η Τεχνική Pomodoro. Εδώ, χρησιμοποιείτε ένα χρονόμετρο για να χωρίσετε τη μελέτη σε διαστήματα, συνήθως 25 λεπτά, χωρισμένα με μικρά διαλείμματα. Χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά, το Pomodoro μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την εστίαση και να αυξήσει τα κίνητρα.

Αυτό που κάνετε τη στιγμή της κωδικοποίησης επηρεάζει το μεταφορά πληροφοριών από τη μακροπρόθεσμη μνήμη στη λειτουργική σας μνήμη, η οποία στη συνέχεια σας δίνει απαντήσεις σε ερωτήσεις. Θυμάστε καλύτερα όταν οι συνθήκες στην ανάκτηση ταιριάζουν με αυτές της κωδικοποίησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν μελετάμε, συχνά μας αρέσει να αναπαράγουμε ένα ήσυχο περιβάλλον για να σπουδάσουμε, γιατί θα είναι παρόμοιο με το περιβάλλον των εξετάσεων.

3. Συνδέστε νέες πληροφορίες με πράγματα που ήδη γνωρίζετε

Αντί να αναθεωρήσετε τις σημειώσεις των εξετάσεων, προσπαθήστε να εξηγήσετε όσα μάθατε σε κάποιον που δεν γνωρίζει το περιεχόμενο. Εάν είστε ικανοί να διδάξετε κάποιον αποτελεσματικά, αυτό σημαίνει ότι εσείς οι ίδιοι έχετε μια καλή κατανόηση.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη σας έχει γενικά άπειρη χωρητικότητα, αλλά είναι μόνο μια δομή αποθήκευσης. Επομένως, επειδή έχετε αποθηκευμένο κάτι εκεί, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το ανακτήσετε αποτελεσματικά και αποτελεσματικά.

Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε την εμπειρία της μελέτης, αλλά τότε δεν μπορούσαμε να ανακτήσουμε τις πληροφορίες που μάθαμε. Or λάβαμε λανθασμένα τις πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι λάβαμε λάθος απάντηση.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή μάθαμε το υλικό σε ρηχό επίπεδο, σε αντίθεση με ένα βαθύτερο επίπεδο επεξεργασίας. Η εκμάθηση υλικού το προηγούμενο βράδυ σημαίνει ότι δεν έχουμε συνδέσει τις πληροφορίες με την καθιερωμένη δομή γνώσης.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας συνδέοντας νέες πληροφορίες με παλιές πληροφορίες που έχετε ήδη αποθηκεύσει στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, όπως αντλώντας μια αναλογία μεταξύ του νέου αντικειμένου και κάτι που ήδη γνωρίζετε.

Γνωρίζοντας όλα αυτά για τη μνήμη σας βοηθά να καταλάβετε γιατί ορισμένες μέθοδοι μελέτης είναι περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικές από άλλες. Μελετώντας για εξετάσεις ή όχι, είναι σημαντικό να σκεφτούμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και πώς εμείς, ως άτομα, μαθαίνουμε καλύτερα.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Amina Youssef-Shalala, Ομιλητής, Αυστραλιανό Καθολικό Πανεπιστήμιο

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_ στάση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.