Αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα

υψηλή χοληστερόλη αίματος

Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει υψηλή χοληστερόλη στο αίμα. Στην πραγματικότητα, περίπου το 13 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων έχει την πάθηση, θέτοντάς τους σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Μπορεί να έχετε υψηλή χοληστερόλη στο αίμα και να μην το γνωρίζετε, γιατί μπορεί να εμφανιστεί χωρίς κανένα σύμπτωμα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI) εδώ στο NIH συνιστά σε όλους τους ενήλικες 20 ετών και άνω να ελέγχονται τα επίπεδα χοληστερόλης τους τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 χρόνια και πιο συχνά εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι αυξημένα.

Γνωρίζουμε από την Εθνική Έρευνα Συνέντευξης Υγείας ότι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα είναι ένας από τους 10 κορυφαίους λόγους που οι άνθρωποι στρέφονται σε συμπληρωματικές πρακτικές υγείας, όπως τα συμπληρώματα διατροφής. Το κόκκινο ρύζι μαγιάς, ο λιναρόσπορος και το σκόρδο είναι μεταξύ των πολλών συμπληρωμάτων που έχουν μελετηθεί για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Δυστυχώς, η τρέχουσα έρευνα μας λέει ότι απλώς δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι αυτά τα δημοφιλή συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά. Ο ιστότοπος του NCCAM διαθέτει πληροφορίες που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία για το τι λέει η επιστήμη για αυτά και άλλα συμπληρώματα διατροφής που συχνά διατίθενται για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Υπάρχουν όμως καλά νέα. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και να προστατέψετε την υγεία σας - πράγματα όπως η αλλαγή της διατροφής σας, η διαχείριση του βάρους σας και η τακτική άσκηση. Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη φαρμάκου για τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη. Αλλά ακόμη και τότε, η διατροφή, η διαχείριση βάρους και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη διαφορά. Το NHLBI παρέχει πόρους και συμβουλές για το πώς να κάνετε την καρδιά σας να αλλάζει τον τρόπο ζωής μέσω του προγράμματος Θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής(1.7MB PDF)-ένα πρόγραμμα τριών μερών που χρησιμοποιεί δίαιτα, σωματική δραστηριότητα και διαχείριση βάρους για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα.

Είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα αποδεδειγμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Και φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχό σας για οποιαδήποτε συμπληρωματική πρακτική υγείας εξετάζετε, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων διατροφής. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε την ασφαλή και συντονισμένη φροντίδα σας. Να προσέχεις και να είσαι καλά!


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Περίπου το 13 % των ενηλίκων των ΗΠΑ έχουν υψηλή ολική χοληστερόλη. Η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να επιβραδύνει, να μειώσει ή ακόμη και να σταματήσει τη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Οι βασικοί τρόποι αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης περιλαμβάνουν τη διατροφή, την απώλεια βάρους, τη σωματική δραστηριότητα και, όταν είναι απαραίτητο, τη φαρμακευτική αγωγή.

Τα στοιχεία της εθνικής έρευνας δείχνουν ότι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα είναι μία από τις 10 κορυφαίες συνθήκες για τις οποίες οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρωματικές πρακτικές υγείας, όπως συμπληρώματα διατροφής.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη στο αίμα:

  1. Συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα αποδεδειγμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας. Και φροντίστε να μιλήσετε με τον παροχέα σας για οποιαδήποτε συμπληρωματική πρακτική υγείας που σκέφτεστε, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων διατροφής. Αυτό θα βοηθήσει στην εξασφάλιση ασφαλούς και συντονισμένης φροντίδας.
  2. Αλλάξτε τη διατροφή σας. Τα κορεσμένα λίπη αυξάνουν το επίπεδο της LDL χοληστερόλης (συχνά ονομάζεται "κακή χοληστερόλη", η κύρια πηγή συσσώρευσης και απόφραξης των αρτηριών) περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στη διατροφή σας. Οι δίαιτες με πολύ κορεσμένο λίπος και trans λιπαρά είναι η κύρια αιτία για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
  3. Διαχειριστείτε το βάρος σας. Η απώλεια επιπλέον κιλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του LDL και των τριγλυκεριδίων σας (ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα και στα τρόφιμα), ενώ ταυτόχρονα αυξάνει το HDL σας (συχνά αποκαλείται «καλή χοληστερόλη», βοηθά στη διατήρηση της χοληστερόλης από την ανάπτυξη των αρτηριών).
  4. Μετακινηθείτε. Η τακτική σωματική δραστηριότητα (όπως το γρήγορο περπάτημα 30 λεπτά κάθε μέρα) μπορεί να αυξήσει την HDL και να μειώσει τα τριγλυκερίδια και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και, με αυτόν τον τρόπο, να μειώσετε την LDL. Στοχεύστε συνολικά τουλάχιστον 150 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.
  5. Μάθετε τι λέει η επιστήμη για τα συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται στην αγορά για τη βελτίωση της χοληστερόλης. Τα συμπληρώματα διατροφής κόκκινο ρύζι μαγιάς, λιναρόσπορος και σκόρδο, είναι μεταξύ των πολλών συμπληρωμάτων που έχουν μελετηθεί για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
    • Κόκκινο ρύζι ζύμης. Ορισμένα προϊόντα κόκκινου ρυζιού ζύμης περιέχουν ουσίες που ονομάζονται μονοκολίνες, οι οποίες παράγονται από τη μαγιά. Το Monacolin K είναι χημικά πανομοιότυπο με το δραστικό συστατικό στο φάρμακο λοβαστατίνης για τη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να προκαλέσει τους ίδιους τύπους παρενεργειών και αλληλεπιδράσεων φαρμάκων με τη λοβαστατίνη. Άλλα προϊόντα ρυζιού με κόκκινη μαγιά περιέχουν λίγη ή καθόλου μονοκαλίνη Κ και δεν είναι γνωστό εάν αυτά τα προϊόντα έχουν κάποια επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε πόσο monacolin K υπάρχει στα περισσότερα προϊόντα ρυζιού με κόκκινη μαγιά. Περαιτέρω, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει καθορίσει ότι τα προϊόντα ρυζιού με κόκκινη μαγιά που περιέχουν περισσότερη από ίχνη μονοκαολίνης Κ δεν μπορούν να πωληθούν νόμιμα ως συμπληρώματα διατροφής.
    • Λιναρόσπορος Μελέτες παρασκευασμάτων λιναρόσπορου για μείωση των επιπέδων χοληστερόλης αναφέρουν ανάμεικτα αποτελέσματα. Μια ανασκόπηση της επιστημονικής έρευνας του λιναρόσπορου για τη μείωση της χοληστερόλης το 2009 βρήκε μέτριες βελτιώσεις στη χοληστερόλη, που παρατηρήθηκαν συχνότερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και σε άτομα με υψηλές αρχικές συγκεντρώσεις χοληστερόλης.
    • Σκόρδο. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου μπορεί να μειώσει ελαφρώς τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το NCCAM σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα τριών σκευασμάτων σκόρδου (φρέσκο ​​σκόρδο, ξηρά δισκία σκόρδου σε σκόνη και παλαιωμένα δισκία εκχυλίσματος σκόρδου) για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα δεν βρήκε κανένα αποτέλεσμα. Παρόλο που τα συμπληρώματα σκόρδου φαίνεται να είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες, μπορούν να αραιώσουν το αίμα με τρόπο παρόμοιο με την ασπιρίνη, οπότε προσέξτε εάν σκοπεύετε να χειρουργηθείτε ή να κάνετε οδοντιατρική εργασία. Τα συμπληρώματα σκόρδου έχουν επίσης βρεθεί ότι παρεμβαίνουν στην αποτελεσματικότητα της σακουιναβίρης, ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της λοίμωξης από τον ιό HIV.
Πηγή άρθρου: Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας

Πηγή άρθρου: Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.