Αντίδοτα στην κατάθλιψη: Σταματήστε, Κοίτα, Ακούστε

Αντίδοτα στην κατάθλιψη: Σταματήστε, Κοίτα, Ακούστε

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν διάφορους βαθμούς κατάθλιψης και άγχους. Ακόμα και σε καλές εποχές, κατά μέσο όρο δεκαέξι εκατομμύρια νέες περιπτώσεις κατάθλιψης συμβαίνουν στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο, με οδηγούν να ρωτήσω, τι πραγματικά συμβαίνει εδώ;

Ακούγοντας τον πόνο

Μερικά από τα αντίδοτα της κατάθλιψης βρίσκονται ακριβώς δίπλα στα προβλήματα. Ξεκινά με να ακούτε τον πόνο, την κατάθλιψη και να μην χωρίζετε τον εαυτό σας από αυτόν. Στα χρόνια της παροχής συμβουλευτικής, έχω διαπιστώσει ότι οι απαντήσεις συχνά κρύβονται μέσα στις ερωτήσεις και στην ίδια την εμπειρία. Κάθε άτομο φέρνει μέσα τους τις απαντήσεις που χρειάζονται. Μην σκοτώνετε τον αγγελιοφόρο, όπως λένε. ο αγγελιοφόρος σε αυτήν την περίπτωση είναι η κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μέρος μιας ολόκληρης ζωής, όχι κάτι που μπορεί κανείς να διαχωρίσει και να χαρακτηρίσει ως αυστηρά χημικό, βιολογικό ή βιογραφικό. Στην πραγματικότητα, όταν αντιμετωπίζετε μια εμφάνιση κατάθλιψης, η ζωή σας μιλάει. Κάποιο μέρος σας στέλνει ένα SOS: "Κάτι δεν λειτουργεί εδώ!" Έτσι, ακόμη και στην περίπτωση που τα φάρμακα βοηθούν, να είστε προσεκτικοί για να παίρνετε αρκετά για να βοηθήσετε αλλά όχι τόσο για να σκοτώσετε τον αγγελιοφόρο προτού να ακούσετε και να καταλάβετε το μήνυμα της κατάθλιψής σας.

Τι θέλει να πεθάνει;

Αν το μήνυμα μοιάζει να σκοτώνεις τον εαυτό σου, και εδώ θέλω να ακούσεις αυτόν τον έντονο πόνο, ρωτώντας τον εαυτό σου. τι μέσα μου θέλει να πεθάνει; Παρατηρήστε ότι δεν ρωτάω τι είσαι πρόθυμος να αφήσω να πεθάνει αλλά τι θέλει πεθαίνω. Η κατάθλιψη (τουλάχιστον εν μέρει) κρατά και δείχνει τι πρέπει να ακολουθήσει. Πρώτα αναρωτηθείτε: «Τι θέλει να πεθάνει;» και στη συνέχεια ελέγξτε με την προθυμία και τη δέσμευσή σας να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να εκπληρώσετε την πρόθεσή σας να ζήσετε ένα όραμα.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Λοιπόν, τι χρειάζεται να πεθάνεις στη ζωή σου για να δημιουργήσεις χώρο για το όραμά σου; Ποιες πεποιθήσεις μπορεί να χρειαστεί να πεθάνουν; Ποια σχέση είναι νεκρή; Ποια παλιά ιστορία χρειάζεται να πεθάνει και να θαφτεί; Σε τι δίνετε τη ζωή σας; Εάν η δουλειά σας σε σκοτώνει, γιατί να μην σκοτώσεις τη δουλειά σου; Ο εθισμός στο αλκοόλ καταστρέφει τη ζωή και τις σχέσεις σου; Αστο να πεθάνει. Εάν η κατάθλιψη είναι ισχυρή, οι πιθανότητες είναι ότι κάτι λάθος, κάτι που δεν ισχύει πλέον για εσάς, πρέπει να πεθάνει. Κάποτε σκότωσα την τηλεόρασή μου. Μια άλλη φορά στη ζωή μου σκότωσα την προσδοκία μου για την επιτυχία που έπρεπε να μοιάζει. Τουλάχιστον σκοτώστε οποιαδήποτε απομόνωση που μπορεί να σας εμποδίζει να θεραπεύσετε και να εξερευνήσετε τις επιλογές σας.

Καταθλιπτούμε γιατί δεν είμαστε το άτομο που θέλουμε να είμαστε. Νιώθουμε κατάθλιψη όταν πιστεύουμε ότι δεν καταφέραμε να επιτύχουμε τα πράγματα που θέλουμε να επιτύχουμε στη ζωή. - Traleg Kyabgon, «Η αλήθεια της κατάθλιψης»

Ένας νέος χάρτης του κόσμου

Αντίδοτα στην κατάθλιψη: Σταματήστε, Κοίτα, ΑκούστεΕάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή κολλημένοι σε μια μακρά περίοδο κατάθλιψης, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να κοιτάτε έξω στον κόσμο με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένες απόψεις που έχετε στον κόσμο θα πρέπει να αλλάξουν. Για να γίνει μια αλλαγή προοπτικής θα χρειαστείτε κάποια διαδικασία μετασχηματισμού σκέψης. Τέτοιες πρακτικές μπορούν να βρεθούν στο Βουδισμό (πρακτικές Lojong, διαλογισμός), γνωστικές συμπεριφορές και διδακτικές θεραπείες, τεχνικές ευαισθητοποίησης και όλες τις θεραπείες που περιλαμβάνουν τρόπους διερεύνησης και μεταμόρφωσης των σκέψεών σας.

Παραδόξως, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να προκληθούν από τη μετατόπιση του εσωτερικού παραδείγματος. Η ζωή έφερε στο κατώφλι σας μερικές μεγάλες αλλαγές, αλλά συνεχίζετε να κρατάτε το παλιό παράδειγμα. Συνεχίζετε να απαντάτε στη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι τότε μια πρόσκληση για να αλλάξετε την άποψή σας, να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας.

Αν συνεχίσετε να προσπαθείτε να πάρετε τον παλιό δρόμο προς το νέο μέρος θα μείνετε χαμένοι (και κατάθλιψη). Άλλες φορές μπορεί να μην είναι η ζωή που νομίζατε ότι θα σας έφερνε ευτυχία. Έτσι, το παράδειγμα θέλει να αλλάξει, αλλά μπορεί να μην ξέρετε πώς να κάνετε αυτόν τον εσωτερικό μετασχηματισμό. Με απλά λόγια, η ζωή είναι συνεχώς σε κίνηση και αλλάζει, και όταν διατηρούμε μια παλιά ιστορία που δεν είναι πλέον δυνατή, η κατάθλιψη μπορεί να ριζώσει.

Ένα πνευματικό αντίδοτο στην κατάθλιψη

Το αντίδοτο της κατάθλιψης πρέπει να περιλαμβάνει ένα πνευματικό συστατικό. Αυτό το πνευματικό συστατικό σημαίνει να αναδείξουμε (έξω στον κόσμο) εσωτερικές ιδιότητες όπως αγάπη, συγχώρεση, δημιουργικότητα, συμπόνια και συνειδητοποίηση. Κάποιο πνευματικό βήμα προς έναν νέο τρόπο να κοιτάς και να ανταποκρίνεσαι στη ζωή σου πρέπει να είναι μέρος του αντίδοτου. Αυτή είναι η προθυμία να κάνει νόημα της κατάθλιψης.

Έχω διαπιστώσει ότι τα καλύτερα αντίδοτα για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν τη συνεχή συνειδητοποίηση των δημιουργιών της καρδιάς και του μυαλού μας, καθώς και τη συμμετοχή στον κόσμο γύρω μας.

Πολλές φορές κάποιος μου έρχεται κατάθλιψη και θυμωμένος και δεν χρειάζεται μεγάλη εξερεύνηση για να ανακαλύψει ότι αφήνουν ένα μεγάλο μέρος της ζωής τους χωρίς ζωή. Το αντίδοτό τους είναι απλό (αλλά όχι εύκολο): Πρέπει να ενεργοποιήσουν τη δημιουργική τους ζωή - να πάρουν αυτό το μάθημα, να βγάλουν κιθάρα, να γράψουν αυτό το βιβλίο, να υποστηρίξουν νομοθεσία που προστατεύει το περιβάλλον, να μετακομίσουν στη χώρα και να εκτρέφουν βιολογικά κοτόπουλα πραγματοποιήστε περισσότερες συνομιλίες και κάντε περισσότερα ταξίδια. Πρέπει να δεσμευτούν για την ενεργό δημιουργική ζωή.

Πραγματοποιήστε μια συνομιλία με την κατάθλιψή σας στο πλαίσιο της μεγαλύτερης σας ζωής - πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία της κατάθλιψής σας για να βοηθήσετε τις μεγαλύτερες ανάγκες του κόσμου γύρω σας; Κάντε την κατάθλιψή σας μετασχηματιστική. Επιλέξτε να κάνετε την κατάθλιψή σας μέρος της δημιουργικής και πνευματικής σας πορείας όσο καλύτερα μπορείτε. Μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα να είστε δημιουργικοί ή να παρακολουθήσετε την πνευματική σας ζωή. Ελα όπως είσαι.

Η πνευματικότητα σημαίνει επίσης ότι καταλαβαίνουμε βαθιά ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι με κάποιον τρόπο, ότι η ζωή του κάθε ατόμου και τι κάνουν με αυτό (ή δεν το κάνουν) αγγίζει τα πάντα και όλους. Η ζωή σας έχει σημασία και έχει μεγάλη σημασία. Εάν δεν εκπληρώσετε τη δημιουργική σας κλήση, χάνουμε όλοι.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Destiny Books,
ένα τμήμα της InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com


Αυτό το άρθρο είναι απόσπασμα από το βιβλίο:

Η συμφωνία Zero Point: Πώς να είστε ποιοι είστε ήδη
από τη Julie Tallard Johnson.

Η συμφωνία Zero Point: Πώς να είστε ποιοι είστε ήδη από τη Julie Tallard Johnson.Αποκαλύπτοντας πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δημιουργική, δημιουργική δύναμη που βρίσκεται μέσα και γύρω από τον καθένα μας, η Julie προσφέρει μια πνευματική τεχνολογία για αυτοφωτισμό, δημιουργική αναδιάρθρωση της ζωής σας και εκδήλωση του σκοπού της ζωής σας. Παρέχοντας 11 βασικές αρχές για το Συμφωνία Μηδενικού Σημείου Εκτός από ασκήσεις σκέψης, διαλογισμούς και πρακτικές ημερολογίου, η Τζούλι δείχνει πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθεις καταστάσεις, να απελευθερωθείτε από την προσκόλλησή σας με τις συμπεριφορές των άλλων, να αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τα κίνητρα και την προσπάθεια, να εκφράσετε ευγνωμοσύνη, να εστιάσετε την πρόθεσή σας και μάθουν να συνδημιουργούν με τον φυσικό κόσμο. Διερευνά επίσης πώς να μεταμορφώσει το απωθημένο υλικό και πώς να το εφαρμόσει Συμφωνία Μηδενικού Σημείου να θεραπεύσει τόσο προσωπικές όσο και παγκόσμιες σχέσεις.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου στο Amazon.


Σχετικά με το Συγγραφέας

Η συμφωνία Zero Point: Πώς να είστε ποιοι είστε ήδη από τη Julie Tallard Johnson.Μια άδεια ψυχοθεραπευτή και καθηγητής δημιουργικής γραφής, η Τζούλι Ταλάρντ Τζόνσον διατηρεί περιοδικά από την ηλικία των δεκαέξι ετών ανακαλύπτοντας πώς ο συγγραφέας και η πνευματική πορεία είναι ένα και το ίδιο. Έχει περάσει τα τελευταία τριάντα χρόνια δουλεύοντας με άτομα και ομάδες για να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν μια πνευματική πρακτική που τους φέρνει μια αίσθηση σκοπού και ευτυχίας. Ο συγγραφέας πολλών βιβλίων για εφήβους συμπεριλαμβανομένων Ψυχικός έφηβος, Πνευματικό περιοδικό, The Thundering Years, Ching for Teens και Κάνοντας φίλους, ερωτευμένος, η οποία αναγνωρίστηκε από τη Δημόσια Βιβλιοθήκη της Νέας Υόρκης ως ένα από τα καλύτερα βιβλία για εφήβους, ζει στο Spring Green του Ουισκόνσιν. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του συγγραφέα στη διεύθυνση www.Julietallardjohnson.com

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνίδα Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.