Πώς η Γιόγκα βοηθά τα κορίτσια να θεραπεύσουν από το τραύμα

Πώς η Γιόγκα βοηθά τα κορίτσια να θεραπεύσουν από το τραύμα Πνευματικά δικαιώματα φωτογραφίας TheArtOfYogaProject.

Η Rocsana Enriquez άρχισε να σκέφτεται ξανά τη γιόγκα όταν ήταν έγκυος. Ήταν 19 ετών και σε καταχρηστική σχέση.

Όταν ήταν νεότερη, η Ροτσάνα, με την οποία πήρα συνέντευξη στο πλαίσιο της έρευνάς μου, συμμετείχε σε ένα πρόγραμμα γιόγκα σε μια αίθουσα ανηλίκων στο San Francisco Bay Area που διευθύνεται από Το έργο της τέχνης της γιόγκα. Άρχισε να χρησιμοποιεί τις δεξιότητες που έμαθε στο χαλί για να επιβραδύνει όταν θυμούσε και να σταματήσει πριν αντιδράσει. Θυμήθηκε τις τεχνικές αναπνοής και τις στάσεις που την έκανε να νιώθει καλύτερα για τον εαυτό της.

Τώρα, αναζητώντας την ίδια ησυχία που μπόρεσε να επιτύχει στην τάξη πίσω στην αίθουσα ανηλίκων, έφτασε στο πρόγραμμα, χωρίς να περιμένει να ακούσει.

Το παιδικό τραύμα έχει καταστροφικό αντίκτυπο τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα των παιδιών που το βιώνουν. Αλλά αυτή η σύνδεση νου-σώματος προσφέρει επίσης μια πορεία προς την επούλωση. Ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας καταδεικνύει την αποτελεσματικότητα της αντιμετώπισης της ψυχικής και σωματικής επίδρασης του τραύματος μέσω της γιόγκα και άλλων σωματικών ή σωματικών προγραμμάτων.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Το Νομικό Κέντρο της Τζωρτζτάουν για τη φτώχεια και την ανισότητα, εκ των οποίων είμαι εκτελεστικός διευθυντής, κυκλοφόρησε ένα πρώτη έκθεση του είδους του τον Απρίλιο που συνθέτει την υπάρχουσα έρευνα, συνεντεύξεις με εμπειρογνώμονες σε όλη τη χώρα και δύο πρωτότυπες πιλοτικές μελέτες που επικεντρώνονται σε κορίτσια με κίνδυνο.

Το συμπέρασμά μας: τα προγράμματα γιόγκα και ευαισθητοποίησης μπορούν να εξοπλίσουν κορίτσια όπως η Rocsana - ειδικά εκείνα του συστήματος δικαιοσύνης ανηλίκων - με εργαλεία που τους βοηθούν να ευδοκιμήσουν.

Η εκτεταμένη κακοποίηση οδηγεί σε εκτεταμένο άγχος

Η έρευνα δείχνει ότι η Rocsana δεν είναι μόνη της όταν βιώνει κακοποίηση ως νεαρός. Τα παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν τραύμα σε εκπληκτικά υψηλά ποσοστά. Στο σπέρμα Έρευνα σχετικά με τις ανεπιθύμητες παιδικές εμπειρίες περισσότερων από 17,000 συμμετεχόντων, το 21% ανέφερε ότι υπέστη σεξουαλική κακοποίηση ως παιδιά. 26 τοις εκατό ανέφεραν σωματική κακοποίηση. και 14.8 τοις εκατό ανέφεραν συναισθηματική παραμέληση. Οι νέοι στο σύστημα δικαιοσύνης ανηλίκων είναι οι πιο ευάλωτοι, αναφέροντας υψηλότερα ποσοστά τραύματος από τους συνομηλίκους τους. Αυτές οι εμπειρίες χρειάζονται μακροπρόθεσμα διόδια όχι μόνο για την ψυχική τους υγεία, αλλά και για τη σωματική τους υγεία. Αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανό από άλλα να παρουσιάσουν κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών ως ενήλικες - και παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και ηπατικής νόσου.

Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα προγράμματα γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για θύματα τραύματος - προγράμματα που περιλαμβάνουν ρυθμιζόμενη αναπνοή, ελεγχόμενη κίνηση και πρακτικές προσοχής - μπορούν να έχουν τεράστια οφέλη για οποιονδήποτε συμμετέχοντα. Έχουν δείξει βελτιώσεις στην ψυχική υγεία (αυτορρύθμιση, αυτοεκτίμηση) και σωματική υγεία (καλύτερος ύπνος, μείωση των γαστρικών συμπτωμάτων και πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα).

Πώς η Γιόγκα βοηθά τα κορίτσια να θεραπεύσουν από το τραύμα Η γιόγκα και η χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν τα θύματα. Luna Vandoome / Shutterstock

Όπως καταδεικνύει η έκθεσή μας, η δυνατότητα αυτών των προγραμμάτων να βοηθήσουν εφήβους κορίτσια σε κίνδυνο αρχίζει να υλοποιείται. Το επόμενο βήμα είναι να σχεδιάσετε προγράμματα σπουδών που να αφορούν συγκεκριμένα τις μοναδικές εμπειρίες και προοπτικές των κοριτσιών.

Για παράδειγμα, τα προγράμματα γιόγκα και ευαισθητοποίησης πρέπει να δίνουν έμφαση στην οικοδόμηση σχέσεων, ώστε να αντικατοπτρίζουν την αξία που συχνά δίνουν τα κορίτσια στις διαπροσωπικές συνδέσεις. Η σωματική θεραπεία πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι τα κορίτσια παρουσιάζουν πολύ υψηλότερα ποσοστά σεξουαλικής κακοποίησης από τα αγόρια. Σύμφωνα με ένα πρόσφατη μελέτη του The National Crittenton Foundation, η διαφορά μεταξύ των αναφερόμενων ποσοστών σεξουαλικής κακοποίησης κοριτσιών και αγοριών είναι 32 τοις εκατό - μια διαφορά που παρατηρήθηκε στο άλλες μελέτες επίσης.

Επιπλέον, ένας δυσανάλογος αριθμός κοριτσιών στο δικαστικό σύστημα είναι κορίτσια χρώματος; και πολλά κορίτσια είναι ΛΟΑΤ και έχουν στοχοποιηθεί για βία λόγω της ταυτότητάς τους. Αυτά τα επίπεδα ταυτότητας διαμορφώνουν βαθιά τις εμπειρίες τους από το τραύμα και την ανταπόκριση του κόσμου σε αυτά. Για να είναι πραγματικά αποτελεσματικά, τα προγράμματα γιόγκα και ευαισθητοποίησης πρέπει να ανταποκρίνονται προσεκτικά σε αυτούς τους μοναδικούς παράγοντες.

Εάν το κάνουν, τα σωματικά και διανοητικά οφέλη της γιόγκα μπορούν να φτάσουν - και να βοηθήσουν - σε ένα πολύ ευρύτερο φάσμα κοριτσιών που έχουν μεγάλη ανάγκη. Και αυτή η ανάγκη είναι βαθιά: Στο σύστημα δικαιοσύνης, τα κορίτσια συχνά υποεκτιμούνται, με ανεπαρκή πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Από μαθητή σε δάσκαλο

Το έργο της τέχνης της γιόγκα κάλεσε τον Rocsana πίσω. Όχι μόνο αυτό: Έχει κάνει τώρα τη μετάβαση από μαθητή σε δάσκαλο, που απασχολείται από το πρόγραμμα που πιστώνει με την αλλαγή της ζωής της και τη βοηθώντας να γίνει το είδος γονέα και πρότυπο που θέλει να είναι.

Ο Rocsana μου είπε ότι εάν οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν τις δεξιότητες της ρυθμιζόμενης αναπνοής, της σωματικής εμπλοκής και της προσοχής, μπορεί να βοηθήσει να σπάσει τον κύκλο του τραύματος. Η έρευνά μας υποστηρίζει την πίστη της.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Rebecca Epstein, Εκτελεστική Διευθύντρια, Georgetown Law Center για τη φτώχεια και την ανισότητα, Πανεπιστήμιο Georgetown

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_ μαρτυρία

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.