Είτε είστε υπερμαραθώνιος είτε μόλις ξεκινήσατε, οι τραυματισμοί και ο πόνος των μυών από το τρέξιμο είναι αναπόφευκτοι. Αλλά αντί να κάνουν ένα διάλειμμα, πολλοί δρομείς φτάνουν για ιβουπροφαίνη ή άλλο μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για να περάσετε από τραυματισμούς ή πόνο. Όχι μόνο αυτό μπορεί να κάνει την ανάκαμψη πιο δύσκολη, αλλά η συχνή χρήση αντιφλεγμονωδών μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μας πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η χρήση NSAID είναι ευρέως διαδεδομένη στους ερασιτέχνες δρομείς - αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους.
Ενώ πιο απλό πρόγραμμα αρέσει Απαλλαγή στο 5K or Parkrun Ηνωμένο Βασίλειο παραμείνετε δημοφιλείς, εκδηλώσεις αντοχής όπως οι μαραθώνιοι και οι υπερ-μαραθώνιοι έχουν δει τη συμμετοχή να αυξάνεται τα τελευταία 20 χρόνια. Οι ρουτίνες προπόνησης των αθλητών ερασιτεχνικής αντοχής μπορεί να είναι αυστηρές, με αποτέλεσμα άγχος και πόνους, και πολλοί χρησιμοποιούν παυσίπονα για να συνεχίσουν την προπόνηση. Η έρευνα δείχνει σημαντική χρήση των ΜΣΑΦ μεταξύ των δρομέων αντοχής, με μία μελέτη να το διαπιστώνει 46% των δρομέων του Μαραθωνίου του Λονδίνου σχεδίαζε να λάβει NSAID κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι χωρίς κίνδυνο. Η χρήση ΜΣΑΦ σχετίζεται με γνωστές βλάβες, όπως γαστρεντερικά έλκη, οξεία νεφρική βλάβη και α κίνδυνος καρδιαγγειακών επεισοδίων, ανάλογα με το πόσα από τα φάρμακα λαμβάνονται και για πόσο καιρό. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες των ΜΣΑΦ θεωρούνται υπεύθυνες για 30% όλων των εισαγωγών ανεπιθύμητων ενεργειών στο νοσοκομείο.
Σύμφωνα με το ακραίο φυσιολογικό στέλεχος ενός γεγονότος αντοχής σε μεγάλες αποστάσεις, αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί να αυξηθούν και να προκύψουν νέοι που σχετίζονται με το φυσικό στρες. Η μειωμένη ροή αίματος και η κινητικότητα στο γαστρεντερικό σύστημα καθιστούν τα στομαχικά προβλήματα κοινά, ακόμη και χωρίς χρήση ΜΣΑΦ. Η μυϊκή βλάβη από φυλές μπορεί επίσης να αυξήσει την πρωτεΐνη στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οξεία νεφρική βλάβη. Αυτό θα μπορούσε να επιδεινωθεί από Χρήση ΜΣΑΦ.
Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email
Υπονατριαιμία, μια πιθανώς θανατηφόρα μείωση των επιπέδων νατρίου που προκαλείται από την υπερφόρτωση νερού, είναι ένα άλλο πρόβλημα στους αθλητές αντοχής. Αν και οι θάνατοι είναι σπάνιοι, η ασυμπτωματική υπονατριαιμία εμφανίζεται σε έναν στους δέκα δρομείς μαραθωνίου και μπορεί επίσης να αυξηθεί με χρήση NSAID.
Τρέχοντας πόνο
Αν και πολλά είναι γνωστά Χρήση NSAID από δρομείς αντοχής, λιγότερα είναι γνωστά για τη χρήση του σε δρομείς αναψυχής. Ερευνήσαμε 806 συμμετέχοντες στο Parkrun UK - που αντιπροσωπεύει ένα ευρύ φάσμα της τρέχουσας κοινότητας - για να μάθετε για τη χρήση σε μια διαφορετική ομάδα δρομέων. Σχεδόν το 90% των συμμετεχόντων στην έρευνα χρησιμοποίησαν ΜΣΑΦ, συνήθως με τη μορφή ιβουπροφαίνης χωρίς συνταγή. Περίπου ένας στους οκτώ δρομείς είχε προϋπάρχοντα λόγο να αποφύγει ΜΣΑΦ, όπως το άσθμα. Το ένα τρίτο των δρομέων έτρεξε σε αποστάσεις μαραθωνίου ή μεγαλύτερες.
Πάνω από τους μισούς δρομείς πήραν ΜΣΑΦ πριν από ένα τρέξιμο ή έναν αγώνα. Ένας στους δέκα τους πήρε κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος και μετά τα δύο τρίτα. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια, τόσο πιθανότερο είναι να παίρνουν ΜΣΑΦ πριν ή κατά τη διάρκεια. Οι μισομαραθώνιοι και οι μαραθώνιοι χρησιμοποιούσαν τα ΜΣΑΦ πιο συχνά. Αλλά περισσότερο ανησυχητικό ήταν το 33% των υπερ-δρομέων (σε σύγκριση με μόλις το 17.5% των δρομέων μαραθωνίου) που πήραν ΜΣΑΦ κατά τη διάρκεια των τρεξίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτοί οι αγώνες δίνουν ήδη πίεση στο γαστρεντερικό και νεφρικό σύστημα.
Οι δρομείς χαμηλών χιλιομέτρων χρησιμοποίησαν την ιβουπροφαίνη για να συνεχίσουν να ασκούνται με προϋπάρχοντα πόνο, τρέχοντα ιατρικά προβλήματα ή τρέχοντες τραυματισμούς. Ωστόσο, οι δρομείς μεγαλύτερης απόστασης ενδιαφέρθηκαν περισσότερο για τη μείωση της φλεγμονής, του πόνου, του πόνου και για ύποπτες βελτιώσεις απόδοσης. Όλοι οι τύποι χρήσης πρέπει να γίνονται μόνο όταν γνωρίζετε τον πιθανό κίνδυνο συχνής χρήσης.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους πριν από τη χρήση. Φωτογραφία Roger Brown
Το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στη μελέτη μας είχαν υποψίες ανεπιθύμητων ενεργειών από ΜΣΑΦ, κυρίως καούρα και, σε μερικές περιπτώσεις, γαστρεντερική αιμορραγία. Πάνω από το 40% των δρομέων δεν γνώριζαν τις καρδιαγγειακές, νεφρικές ή γαστρεντερικές παρενέργειες.
Σχεδόν οι μισοί δρομείς χρησιμοποίησαν ΜΣΑΦ χωρίς συμβουλές από επαγγελματία υγείας. Σχεδόν όλοι οι ερωτηθέντες δήλωσαν ότι θα διαβάσουν συμβουλές εάν τους παρέχονται. Ακόμη και αν αυτή η απάντηση ήταν μόνο το αποτέλεσμα της ολοκλήρωσης της έρευνας, είναι σαφές ότι πρέπει να υπάρχουν καλύτερες διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους από τη χρήση ΜΣΑΦ, ειδικά κατά την εκτέλεση.
Αυτή η έλλειψη ευαισθητοποίησης σε συνδυασμό με τη μακροχρόνια χρήση ΜΣΑΦ (ειδικά όταν λαμβάνεται σε κάθε λειτουργία) μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Για δρομείς μαραθωνίου και υπερμαραθωνίου, υπάρχουν ακόμη μεγαλύτεροι συγκεκριμένοι κίνδυνοι. Αυτά τα γεγονότα μεγάλης αντοχής ήδη βάζουν το σώμα των δρομέων σε υπερβολικό άγχος, έτσι η μακροχρόνια χρήση ΜΣΑΦ αυξάνει τους κινδύνους για απειλητική για τη ζωή υπονατριαιμία, γαστρεντερική αιμορραγία και νεφρική ανεπάρκεια.
Να είστε προσεκτικοί
Όπως όλα τα φάρμακα, Τα ΜΣΑΦ έχουν οφέλη και βλάβες. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι μελέτες δείχνουν ότι τα ΜΣΑΦ μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά επούλωση και εκπαίδευση, η χρήση τους θα πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά από ερασιτέχνες αθλητές. Κάποιος που χρησιμοποιεί περιστασιακό δισκίο ιβουπροφαίνης πριν ή μετά την εβδομαδιαία λειτουργία του είναι πιθανό να έχει μικρότερο κίνδυνο. Ωστόσο, ο κίνδυνος αυξάνεται παράλληλα με μεγαλύτερες και συχνότερες διαδρομές, ειδικά εάν ενεργοποιούνται μόνο από χρόνια χρήση ΜΣΑΦ.
Αλλά η χρήση ΜΣΑΦ για τον τραυματισμό και τον πόνο για την επίτευξη στόχων προπόνησης είναι αντιπαραγωγική για τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο. Η υψηλή χρήση σε ένα υποσύνολο δρομέων αντοχής κατά τη διάρκεια απαιτητικής προπόνησης και ενώ σε συνεχές φυσιολογικό στρες κατά τη διάρκεια εκδηλώσεων, πρέπει σίγουρα να αποφεύγεται.
Για να αλλάξετε αυτήν την κουλτούρα, χρειάζονται περισσότερα μηνύματα σχετικά με την ασφάλεια και τη λειτουργία του NSAID. Ωστόσο, ο Μαραθώνιος του Λονδίνου συμβουλεύει τώρα τους δρομείς αποφύγετε τα ΜΣΑΦ εντός 48 ωρών από τον αγώνα εξαιτίας των πιθανών κινδύνων. Η απόφασή τους θα μπορούσε επίσης να ωθήσει άλλους οργανισμούς να ακολουθήσουν το ίδιο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Anthony R Cox, Αναγνώστης στην Κλινική Φαρμακευτική και την Ασφάλεια Φαρμάκων, Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ και Craig Rosenbloom, Ιατρός Αθλητισμού και Άσκησης, Πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
βιβλία_herbs
