Το να κοιμάσαι πέντε ή λιγότερες ώρες ύπνου τη νύχτα σχετίζεται με χαμηλή οστική πυκνότητα και υψηλότερες πιθανότητες οστεοπόρωσης, αναφέρουν ερευνητές.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των οστών, προσθέτοντας στον κατάλογο των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία του κακού ύπνου», λέει η επικεφαλής συγγραφέας Heather Ochs-Balcom, αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας και περιβαλλοντικής υγείας στο Πανεπιστήμιο της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Μπάφαλο και επαγγέλματα υγείας.
«Ελπίζω ότι μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για να αγωνιστούμε για τις προτεινόμενες επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για τη σωματική και ψυχική μας υγεία».
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της οστικής και ορυκτής έρευνας, επικεντρώθηκε σε 11,084 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από την Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών. Οι γυναίκες που ανέφεραν ότι κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο ανά διανυκτέρευση είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μεταλλική πυκνότητα οστών σε τέσσερις περιοχές - ολόκληρο το σώμα, το ισχίο, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη - σε σύγκριση με τις γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες τη νύχτα, μια διαφορά ισοδύναμη με ένα έτος γήρανσης.
Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι δεν υπήρχε στατιστική διαφορά μεταξύ των γυναικών που κοιμόντουσαν περισσότερο από επτά ώρες.
Το σώμα υποβάλλεται σε μια σειρά από υγιείς διαδικασίες κατά τη διάρκεια ύπνος, συμπεριλαμβανομένης της αναδιαμόρφωσης των οστών, κατά την οποία ο παλιός ιστός αφαιρείται και σχηματίζεται νέος οστικός ιστός.
«Υπάρχει ρυθμός όλη την ημέρα. Αν κοιμάσαι λιγότερο, μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η αναδιαμόρφωση των οστών δεν συμβαίνει σωστά », λέει ο Ochs-Balcom.
Η τρέχουσα μελέτη ακολουθεί την έρευνα που δημοσίευσε η ομάδα πέρυσι, η οποία διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν μικρό ύπνο είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν κάταγμα.
«Το ερώτημα ήταν, είναι επειδή σηκώνονται και περπατούν περισσότερο, ή επειδή έχουν πραγματικά χαμηλότερη οστική πυκνότητα;» Ο Ochs-Balcom λέει. «Είπα γιατί να μην το ρίξουμε γιατί έχουμε δείγμα σαρώσεων BMD από 11,000 γυναίκες. Αυτό βοηθάει στην αφήγηση περισσότερων από την ιστορία. "
Ενώ τα ευρήματα μπορεί να είναι το εφιάλτη για τους ηλικιωμένους, η ασημένια επένδυση είναι ότι ο ύπνος είναι κάτι που οι άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν, μαζί με την προσθήκη σε μερικές επιπλέον υγιείς συμπεριφορές.
Ο κακός ύπνος συνδέεται με ορισμένες δυσμενείς συνθήκες υγείας, όπως παχυσαρκίας, διαβήτης, υπέρταση και καρδιαγγειακή νόσο.
«Είναι πολύ σημαντικό να τρώμε υγιεινά και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία των οστών», λέει ο Ochs-Balcom. "Αυτό είναι το συναρπαστικό μέρος αυτής της ιστορίας - οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τον έλεγχο όταν σβήνουμε τα φώτα, όταν βάζουμε το τηλέφωνο κάτω."
Πρόσθετοι συν-συγγραφείς προέρχονται από το Πανεπιστήμιο του Michigan. το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ · Πανεπιστήμιο Stony Brook; Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης · το Πανεπιστημιακό Κέντρο Καρκίνου της Αριζόνα · το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον · Πανεπιστημιο του Στανφορντ; Ιατρικό Κέντρο Καλιφόρνιας Ειρηνικού; Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον και Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Σινσινάτι.
βιβλία_ ασθένεια
