by Charles James Steward, Πανεπιστήμιο Κόβεντρι
Ο όρος «άσκηση είναι ιατρική» ορθώς δημοσιεύεται. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς, ωστόσο το φάρμακο δεν λειτουργεί εάν δεν είστε διατεθειμένοι να το πάρετε.
by Sebastien Chastin και Keith Diaz
Συνιστάται να κάνουμε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα - ή 150 λεπτά την εβδομάδα - για να παραμείνουμε υγιείς. Αλλά 30 λεπτά αντιπροσωπεύουν μόλις το 2% της ημέρας. Και πολλοί από εμάς ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος του υπόλοιπου…
by Μάθιου Χέινς, Πανεπιστήμιο του Χάντερσφιλντ
Οι προπονήσεις διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) έχουν γίνει δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια για διάφορους λόγους. Δεν απαιτούν τόσο χρόνο όσο μια κανονική προπόνηση (μερικά μπορεί να διαρκέσουν μόλις 10…
by Matthew Wright, Mark Richardson and Paul Chesterton, Πανεπιστήμιο Teesside
Τραυματισμοί συμβαίνουν όταν το φορτίο προπόνησης υπερβαίνει την ανοχή στους ιστούς - έτσι βασικά, όταν κάνετε περισσότερα από όσα μπορεί να κάνει το σώμα σας. Κόπωση, δύναμη μυών-τενόντων, εύρος κίνησης στις αρθρώσεις και προηγούμενος τραυματισμός…
by Λάουρα Χουδάρη
Το να ανακαλύψετε πώς να ξεκινήσετε (ή να επιστρέψετε) στην άσκηση με τρόπο που να αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά ασφαλείς μετά από ασθένεια, ατυχήματα ή πράξεις βίας μπορεί να είναι προκλητικό, πυροδοτητικό και…
by Jamie Hartmann-Boyce, Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης
Μια νέα μελέτη των ΗΠΑ δείχνει ότι τα άτομα που είναι λιγότερο σωματικά ενεργά είναι πιο πιθανό να νοσηλευτούν και να πεθάνουν με COVID-19. Σύμφωνα με αυτούς τους νέους υπολογισμούς, είναι ανενεργός ...