Πώς αυτό το γονίδιο Circadian Rhythm Liver βοηθά το σώμα να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά μετά από αργά το βράδυ και μεσημεριανά σνακ

Πώς αυτό το γονίδιο Circadian Rhythm Liver βοηθά το σώμα να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά μετά από αργά το βράδυ και μεσημεριανά σνακ
Ο κιρκαδικός ρυθμός μας είναι μια σημαντική πτυχή της υγείας μας.
kanyanat wongsa / Shutterstock

Κάθε ζωντανός άνθρωπος ελέγχεται από ένα εσωτερικό «ρολόι» που οδηγεί τον κιρκαδικό ρυθμό μας - τη φυσική εσωτερική διαδικασία που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ωρών. Αυτό το εσωτερικό ρολόι ελέγχει τις περισσότερες από τις διαδικασίες του σώματός μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένου του κύκλου ύπνου, της πέψης, του μεταβολισμού, της όρεξης και της ανοσίας.

Τα εξωτερικά επίπεδα φωτός, οι χρόνοι φαγητού και η σωματική δραστηριότητα λειτουργούν για να διατηρούν το ρολόι του σώματος συγχρονισμένο με το εξωτερικό περιβάλλον. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας έχει επίσης το δικό του ρολόι, το οποίο βοηθά στη διατήρηση αυτών των διεργασιών τόσο ομαλά. Για παράδειγμα, τα ρολόγια σε μεμονωμένους ιστούς, όπως το ήπαρ, λειτουργούν για να εξασφαλίσουν την έγκαιρη παροχή ενέργειας στο υπόλοιπο σώμα.

Αλλά ο κιρκαδικός ρυθμός μας μπορεί να διαταραχθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το να κοιμηθούμε αργότερα από το συνηθισμένο ή το φαγητό αργά το βράδυ. Ενώ οι περιστασιακές διαταραχές δεν προκαλούν ανησυχία, η έρευνα δείχνει ότι η μακροχρόνια διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία. Για παράδειγμα, πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική εργασία με βάρδιες αυξάνει το κίνδυνος παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Και δυστυχώς, διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού γίνεται πιο συνηθισμένο στην κοινωνία μας, χάρη εν μέρει στην ελαφριά ρύπανση, τον θόρυβο και τις ηλεκτρονικές συσκευές, τα οποία θα μπορούσαν να αυξήσουν τις περιπτώσεις αυτών των χρόνιων καταστάσεων υγείας.

Αλλά γιατί το σώμα μπορεί να διαχειριστεί εφάπαξ περιπτώσεις διαταραχής του κιρκαδικού ρυθμού - όπως το να μένετε αργά το σαββατοκύριακο ή να τρώτε ένα γεύμα αργά το βράδυ - χωρίς επιπτώσεις στην υγεία; Μας πρόσφατη δουλειά εξετάζοντας πώς ο κιρκαδικός ρυθμός ελέγχει τις μεταβολικές διεργασίες για να ταιριάζει με τα καθημερινά μας πρότυπα πρόσληψης τροφής, έχει την απάντηση.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

«Ρολόι» γονιδίου ήπατος

Ένα σημαντικό συστατικό του ρολογιού μας είναι μια πρωτεΐνη που ονομάζεται REVERBα. Είναι ένα από τα δίκτυα πρωτεϊνών που κρατά το ρολόι του σώματός μας να «χτυπάει» σε κάθε όργανο του σώματος. Ωστόσο, η φυσική γενετική παραλλαγή του γονιδίου REVERBa είναι συνδέεται με την παχυσαρκία στους ανθρώπους. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι τα ποντίκια λείπει το γονίδιο σε όλους τους ιστούς συσσωρεύεται λίπος μέσα και γύρω από τα όργανα τους - και μπορεί να γίνει πολύ παχύσαρκο όταν δίνεται λιπαρή διατροφή.

Θέλαμε να μελετήσουμε πιο στενά τη δράση του REVERBα στο ήπαρ, καθώς το ήπαρ είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας και η λειτουργία του είναι ιδιαίτερα κιρκαδίνο, για την αντιμετώπιση της νηστείας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήσαμε έναν νέο τύπο γενετικά τροποποιημένου ποντικιού με το Το γονίδιο REVERBα διαγράφηκε μόνο στο ήπαρ.

Προς έκπληξή μας, ανακαλύψαμε ότι η διαγραφή του REVERBα έχει σχετικά μικρό αντίκτυπο. Συγκεκριμένα, δεν είδαμε τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι που περιμέναμε και το οποίο παρατηρείται σε ζώα που δεν έχουν REVERBa σε όλους τους ιστούς. Ωστόσο, όταν χαρτογραφήσαμε γονίδια ήπατος που ήταν πιθανό να βρίσκονται υπό τον έλεγχο του REVERBa, βρήκαμε χιλιάδες - συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων που είναι σημαντικοί ρυθμιστές του μεταβολισμού της ενέργειας και του λίπους.

Είχαμε λοιπόν ένα παράδοξο: έναν κιρκαδικό ρυθμιστή ρολογιού με ένα ευρύ φάσμα στόχων στο ήπαρ, αλλά δεν ήταν απαραίτητο για τη φυσιολογική ηπατική λειτουργία. Αυτό έθεσε δύο σημαντικά ζητήματα. Πρώτον, ότι υπό κανονικές συνθήκες το REVERBa είναι έτοιμο, αλλά δεν απαιτείται για τη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους. Και δεύτερον, ότι τα προηγούμενα ευρήματα που συνδέουν το REVERBα με την παχυσαρκία (και με τη συσσώρευση λίπους σε πολλά όργανα) μπορεί στην πραγματικότητα να προκύψουν από ενδείξεις σε όλο το σώμα.

Συγκεκριμένα, πιστεύαμε ότι το φαγητό σε απρόσμενες στιγμές μπορεί να είναι η αιτία της παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ποντίκια που δεν έχουν REVERBα σε ολόκληρο το σώμα τους είχαν ακανόνιστο τρόπο διατροφής, ειδικά σίτιση κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή της περιόδου ύπνου.

Για να δοκιμάσουμε αυτήν την ιδέα, αναλύσαμε τι συνέβη όταν ποντίκια με REVERBα που είχαν διαγραφεί στο ήπαρ υποβλήθηκαν σε διαταραγμένα προγράμματα σίτισης, αντί για το πώς η εργασία με βάρδιες διαταράσσει τα προγράμματα διατροφής. Εδώ, ανακαλύψαμε ότι η διαταραγμένη σίτιση προκάλεσε μια σημαντική αλλαγή στην έκφραση γονιδίων που ελέγχουν το μεταβολισμό του λίπους - αλλά μόνο όταν το REVERBa διαγράφηκε από το ήπαρ. Αυτό υποδηλώνει ότι το REVERBα δρα για να εξομαλύνει τις επιπτώσεις της διαταραγμένης διατροφής, όπως φαίνεται στο παρακάτω διάγραμμα.

Πώς το REVERBα σταματά τον κιρκαδικό ρυθμό «διαταραχές»

Πώς το REVERBα σταματά τον κιρκαδικό ρυθμό «διαταραχές»
Ντάνιελ Κέι
, Συγγραφέας παρέχεται

Με αυτόν τον τρόπο, όλα τα εσωτερικά ρολόγια που είναι ενσωματωμένα στους ιστούς του σώματός μας χρησιμεύουν για την προστασία από περιστασιακές αλλαγές στη συμπεριφορά (όπως το περίεργο γεύμα αργά το βράδυ). Ωστόσο, όταν κάνουμε συνεχώς πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό μας - όπως πάντα να τρώμε αργά ή να δουλεύουμε νυχτερινές βάρδιες - αυτό το προστατευτικό σύστημα είναι συντριπτικό, οδηγώντας σε παχυσαρκία και διαβήτη.

Η μελέτη μας επομένως υπογραμμίζει τη σημασία της κατανάλωσης γευμάτων σε συγχρονισμό με το ρολόι σώματος, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να κρατήσει το ρολόι του συκωτιού μας - και για να διατηρήσει τον ολόκληρο κιρκαδικό ρυθμό μας σωστά - είναι σημαντικό να αναπτύξουμε ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει σαφή διαχωρισμό μεταξύ της περιόδου σίτισης (συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας) και της περιόδου νηστείας (συνήθως κατά τη διάρκεια της νύχτας) . Αυτό είναι δύσκολο για τους εργαζόμενους με βάρδιες, ανάλογα με το πρόγραμμα βάρδιας, επομένως χρειάζονται επειγόντως στρατηγικές για βοήθεια.Η Συνομιλία

Σχετικά με τους Συγγραφείς

David Ray, Καθηγητής Ενδοκρινολογίας, Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης; David Bechtold, Καθηγητής Φυσιολογίας, Πανεπιστήμιο του Manchester, και Louise Hunter, Λέκτορας Ενδοκρινολογίας & Διαβήτη, Πανεπιστήμιο του Manchester

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_Υγεία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.