Τα σώματά μας έχουν ξεχάσει πώς αισθάνεται η χαλάρωση. Έχουμε φτάσει να δεχτούμε τη γρήγορη, υπερφορτωμένη και ολοένα και πιο απρόσωπη ζωή μας ως φυσιολογική. Όπως δήλωσε ο συγγραφέας αυτοβοήθειας και ομιλητής κινητοποίησης Richard Carlson, "Το άγχος δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια κοινωνικά αποδεκτή μορφή ψυχικής ασθένειας."

Το άγχος μπορεί να είναι σαγηνευτικό και δυνατό, να κυριαρχεί στη ζωή μας και να μας παρασύρει με την ορμή της αδρεναλίνης της ζωής με πλήρες γκάζι. Το να κάνουμε πάρα πολύ με τον πολύ λίγο χρόνο είναι ο εθνικός μας ύμνος. Κάποιοι το χαρακτηρίζουν με τον Αμερικανικό τρόπο ή τη σύγχρονη ζωή. Perhapsσως όμως είναι η συλλογική μας τρέλα που μας έχει πείσει όλους ότι η εξάντλησή μας από ανταγωνιστικές απαιτήσεις, υπερβολικές επιλογές και υπερβολικά εκτεταμένα χρονοδιαγράμματα είναι είτε φυσική είτε αδύνατο να αποφευχθούν.

Τι είναι το στρες;

Το άγχος είναι η σταδιακή και ύπουλη υποβάθμιση της γενικής υγείας μας. Εξωτερικές πιέσεις όπως η εργασία, οι οικογενειακές εντάσεις και η κακή διατροφή επηρεάζουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα μας. Το άγχος μπορεί επίσης να προέρχεται από μέσα μας μέσω αρνητικών σκέψεων, συνεχούς ανησυχίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ανεξάρτητα από το φύλο, την οικονομική κατάσταση ή τη θέση, κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από τις βλαβερές συνέπειες του στρες.

Το χρόνιο στρες υπονομεύει την ικανότητα του σώματος να διορθώνεται και προκαλεί ψυχολογικές και σωματικές ασθένειες. Δύσκολα μπορούμε να πάρουμε εφημερίδα ή να παρακολουθήσουμε τηλεόραση χωρίς να δούμε και να ακούσουμε για μια νέα μελέτη που σχετίζει το άγχος με μια ποικιλία ασθενειών. Μια έρευνα για τη δημόσια υγεία υπολόγισε ότι το 70 έως 80 τοις εκατό των Αμερικανών που επισκέπτονται συμβατικούς γιατρούς πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με το στρες ή ασθένειες «τρόπου ζωής». Perhapsσως η πιο επιζήμια επίδραση του στρες είναι ότι έχουμε χάσει την επαφή με το πόσο αυτή η χρόνια ένταση ελέγχει τις σχέσεις μας, τη σωματική μας υγεία και τη συναισθηματική μας ευεξία.

Σκεφτείτε το άγχος στον αυτοκινητόδρομο. Εάν θέλετε να το διασπάσετε σε αυτό που καταλαβαίνει το κύτταρο, είναι χημικό στρες λόγω της αιθαλομίχλης. Το να βρίσκεστε στον αυτοκινητόδρομο είναι συναισθηματικό άγχος επειδή δεν είστε ευχαριστημένοι που βρίσκεστε εκεί. Το να βρίσκεστε στον αυτοκινητόδρομο είναι δομικό άγχος επειδή η καρδιά, οι πνεύμονες και τα νεφρά σας δεν λειτουργούν τόσο καλά όταν είστε στριμωγμένοι στο σφιχτό μικρό κάθισμα του αυτοκινήτου σας. - Dr.Vincent Medici

Τα συμπτώματα του στρες

• Καρδιοπάθεια
• Λοιμώξεις
• Κακή ασυλία
• Διατροφικές Διαταραχές
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Ημικρανίες
• Γαστρεντερική διαταραχή
• Μυϊκός πόνος
• Μοναξιά
• Κατάθλιψη
• Σφιχτοί Μύες
• Απώλεια μνήμης
• Διαταραχές ύπνου
• Racing Heart
• Σεξουαλική δυσλειτουργία
• Κούραση
• Ψυχική Ασθένεια
• Έλκη
• Διαβήτης
• Οσφυαλγία
• Κατάχρηση Ουσιών
• Δυσκολία στην αναπνοή

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ: FIGHT OR FIGHT -- Το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα

Η απόκριση στρες είναι η γρήγορη και αυτόματη μετάβαση του σώματός μας σε υψηλή ταχύτητα. Κατά τη διάρκεια της απόκρισης στο στρες το σώμα μας είναι σαν ένα αεροπλάνο που ετοιμάζεται για απογείωση. Η καρδιά, το αίμα, οι πνεύμονες, η πέψη και ο εγκέφαλός μας είναι όλα ενεργοποιημένα και έτοιμα να λειτουργήσουν. Αυτή η αντίδραση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις σωματικές απειλές δίνοντάς μας περισσότερη ενέργεια, ταχύτητα, συγκέντρωση και ευκινησία για να προστατευτούμε ή να τρέξουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά οι φυσικές απειλές δεν είναι τα μόνα γεγονότα που προκαλούν αυτήν την αντίδραση στρες. Οι ψυχολογικές απειλές - πιέσεις στη δουλειά, διαπροσωπικά ζητήματα, οικονομικές ανησυχίες, ασθένειες ή θάνατος αγαπημένου προσώπου - μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν το ίδιο σύστημα συναγερμού. Ακόμα και οι τυπικές καθημερινές απαιτήσεις της ζωής μπορούν να συμβάλουν στην απόκριση του σώματός μας στο στρες.

Κάθε κατάσταση που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνη, έστω και υποσυνείδητα ή ψευδώς, βιώνεται ως απειλή για το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα. Το σώμα μας αντιδρά προκαλώντας τα επινεφρίδια μας να απελευθερώσουν μια σειρά ορμονών στρες, αδρεναλίνη και κορτιζόλη, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς μας, αυξάνοντας την αρτηριακή μας πίεση και ενισχύοντας την ενέργειά μας.

Υπό τις περισσότερες συνθήκες, μόλις περάσει η οξεία απειλή, η απάντηση χαλάρωσης επιστρέφει όλα τα συστήματα σε ουδέτερα. Αλλά η σύγχρονη ζωή θέτει συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις που δεν είναι βραχύβιες, δημιουργώντας χρόνιο στρες. Έτσι τρέχουμε σε μια αντίδραση μάχης ή φυγής περισσότερο από όσο είναι απαραίτητο ή υγιές.

Αυτό που είναι καλό για τον οργανισμό σε βραχυπρόθεσμη βάση μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ένα νευρικό σύστημα υπό χρόνιο στρες μπορεί, ως αποτέλεσμα, είτε να γίνει υπερκινητικό (φρενητικό) είτε υποδραστικό (υπολειτουργικό). Η δυσαρμονία αυτών των δύο φυσικών και ουσιαστικών δυνάμεων μπορεί στη συνέχεια να ανισορροπήσει πολλές από τις φυσιολογικές μας δραστηριότητες και να συμβάλει ή να δημιουργήσει διάφορες φυσικές και ψυχολογικές καταστάσεις.

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ: ΑΝΑΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΠΕΨΗ -- Το Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα

Το πώς αντιλαμβανόμαστε ένα γεγονός που προκαλεί άγχος θα καθορίσει τον αντίκτυπό του στην υγεία μας. Δεν είναι όλες οι αγχωτικές καταστάσεις αρνητικές. Η γέννηση ενός παιδιού, η προαγωγή εργασίας ή μια νέα σχέση μπορεί να μην εκληφθούν ως επικίνδυνα για το σώμα μας. Ωστόσο, μπορεί να νιώθουμε ότι αυτές οι καταστάσεις είναι αγχωτικές επειδή είναι νέες ή δεν είμαστε πλήρως προετοιμασμένοι να τις αντιμετωπίσουμε.

Nothingσως τίποτα δεν μπορεί να μας γεράσει πιο γρήγορα - εσωτερικά και εξωτερικά - από το υψηλό άγχος. Δυστυχώς, όταν είμαστε υπό άγχος είναι δύσκολο για εμάς να διατηρήσουμε τις συνήθειες που οδηγούν σε μια υγιή ζωή. Αντί για άσκηση, μερικοί άνθρωποι απαντούν με αδράνεια και υπερκατανάλωση τροφής. Αντί να τρώμε υγιεινά, υποκύπτουμε σε όλο και πιο φτωχές διατροφικές επιλογές. Αντί για μέτρο, κάνουμε κατάχρηση αλκοόλ, καπνίζουμε και αυτοθεραπεύουμε.

Πώς να διαχειριστείτε τον αντίκτυπο που έχουν τα γεγονότα της ζωής σε εσάς

Παρόλο που το άγχος είναι γεγονός της ζωής, μπορούν να γίνουν βήματα για να διαχειριστείτε τον αντίκτυπο που έχουν τα γεγονότα της ζωής σε εσάς. Αρχικά, μάθετε να εντοπίζετε αγχωτικά γεγονότα και αναπτύξτε υγιείς τρόπους εξάλειψης αυτού του καθημερινού φόρτου, όπως άσκηση, υγιεινή διατροφή, κοινωνική υποστήριξη και ψυχοθεραπεία. Προσθέστε σε αυτό το τακτικό μασάζ, το οποίο μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος και στην αποκατάσταση της ομοιόστασης (φυσική ισορροπία και ισορροπία). Το δέρμα και οι μύες περιέχουν πολλές νευρικές απολήξεις και συνδέσεις. Το χαλαρωτικό, ισορροπητικό, θεραπευτικό άγγιγμα του μασάζ μεταδίδεται από αυτά σε κάθε σημείο του σώματος για να φέρει ανακούφιση και να προάγει την ευημερία.

Το Touch Communications Home Massage είναι μια εξαιρετική μέθοδος που μπορείτε να βάλετε στην καθημερινή σας ζωή για να ανακουφίσετε την ένταση και να υπενθυμίσετε στο σώμα πώς νιώθει η χαλάρωση. Δεν υπάρχει ενιαία θεραπεία, αλλά η ενσωμάτωση του μασάζ στο σπίτι στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να συνδεθείτε με άτομα που αγαπάτε, δημιουργούν ένα ειρηνικό περιβάλλον στο σπίτι και σας βοηθούν να απολαύσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Home Massage: Μεταμόρφωση της οικογενειακής ζωής μέσω της θεραπευτικής δύναμης της αφή
των Chuck Fata και Suzette Hodnett.

Δίνοντας έμφαση στην έμφυτη θεραπευτική δύναμη της αφής για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτό το πρακτικό εγχειρίδιο παρέχει τα εργαλεία για την επίτευξη υγείας, χαλάρωσης και σύνδεσης με τους αγαπημένους σας. Σχεδιασμένο για μη επαγγελματικούς με απλές οδηγίες βήμα προς βήμα, αυτό το βιβλίο διδάσκει τις τρεις αρχές που κάνουν το μάθημα μασάζ εύκολο και διασκεδαστικό. Περιλαμβάνονται επίσης ιδέες για να κάνετε το μασάζ στο σπίτι στην καθημερινή ζωή και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αρχές για να μοιραστείτε το μασάζ με βρέφη, παιδιά, εφήβους, συζύγους και ηλικιωμένους.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Chuck Fata ήταν εθνικά πιστοποιημένος θεραπευτής μασάζ και συνιδρυτής του Touch Communications Home Massage, Inc. Δίδαξε επαγγελματικά στο Santa Monica School of Shiatsu και στο California College of Physical Arts, καθώς και εργαστήρια μασάζ και καταφύγια για μη επαγγελματίες.

Η Suzette Hodnett, MS, συνιδρυτής της TCHM, έχει πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας ως αδειούχος ψυχοθεραπευτής, επαγγελματίας καλλιτέχνης και εκπαιδευτής Tai Chi Sandan. Αυτή τη στιγμή εργάζεται ως Life Coach, συνδυάζοντας την εμπειρία της για να φέρει συναισθηματική και σωματική υγεία σε νέους και ενήλικες. Με την Jackie Sloan, CMT, προσφέρει retreats, διαλέξεις και εργαστήρια σε εθνικό επίπεδο για την προώθηση της χαλάρωσης, της σύνδεσης και της θεραπευτικής δύναμης της αφής.

Αρχική πηγή