Η Νευροεπιστήμη του Κινήτρου και πώς να το βελτιώσουμε

Η Νευροεπιστήμη του Κινήτρου και πώς να το βελτιώσουμε

Το κίνητρο μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Είτε στο σπίτι, στο σχολείο ή στη δουλειά, οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε σε μια κατάσταση όπου ξέρουμε ακριβώς τι να κάνουμε, αλλά δεν έχουμε την ψυχική δύναμη να το κάνουμε. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η συνεχής φήμη και η φασαρία μας κάνουν να εξοικειωθούμε με βιαστικές αποφάσεις, να διογκώσουμε τις ώρες εργασίας μας για να ανταποκριθούμε στις συνεχώς αναπτυσσόμενες φιλοδοξίες μας και να αισθανόμαστε σαν ένα άλλο γρανάζι στη μηχανή της κοινωνίας. Όλα αυτά μπορούν να υπονομεύσουν αποφασιστικά τη θέληση μας, δημιουργώντας πρωτοφανή ελλείμματα στο κίνητρό μας να μάθουμε, να μελετήσουμε και να εργαστούμε σε ένα πρότυπο που ορίζει η κοινωνία μας. Χωρίς κίνητρα, τα πάντα μπορεί να φαίνονται παράλογα και άσκοπα. Αυτή η αναζωογονητική δύναμη σας δίνει τη δυνατότητα να ενεργήσετε, είτε πρόκειται να σηκωθείτε από το κρεβάτι είτε να υπογράψετε το πολυαναμενόμενο συμβόλαιο που θα διαμορφώσει το υπόλοιπο της καριέρας σας.

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για την κατανόηση των βιολογικών μηχανισμών που τροφοδοτούν τα κίνητρά μας. ντοπαμίνηΜια μονοαμίνη νευροδιαβιβαστή. ντοπαμίνη συμμετέχει σε πολλά β ... έχει αναδειχθεί ως βασική χημική ουσία που εμπλέκεται σχεδόν σε κάθε πτυχή του κινήτρου και είναι πλέον σαφές ότι το κίνητρο μπορεί να εντοπιστεί σε μερικές, περιορισμένες περιοχές του εγκεφάλου. Όπως κάθε άλλο νευροδιαβιβαστήΧημικές ουσίες που διασχίζουν μερικές συνάψεις και μεταφέρουν ένα σήμα στο ..., η ντοπαμίνη μεταδίδει το σήμα της περνώντας από μία νευρώναςΗ λειτουργική μονάδα του νευρικού συστήματος, ένα νευρικό κύτταρο που ... συνδέεται με τους υποδοχείς στο επόμενο. Αλλά ποια διαδρομή παίρνει η ντοπαμίνη στον εγκέφαλο για να ενεργοποιήσει τις σκέψεις σας;

Χρειάστηκαν πολλά χρόνια σκληρής δουλειάς και θέλησης (τόσο μεγάλη ποσότητα ντοπαμίνης που χρησιμοποιείται στην πορεία) για να προσδιορίσουν αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν τώρα μεσολιπιδικό μονοπάτιαλλιώς γνωστό ως νευρωνικό κύκλωμα που συνδέει τη μέση του εγκεφάλου (μεσαίος εγκέφαλος) με την εξόχως απόκεντρη περιοχή του (εγκεφαλικός φλοιός). Μια ομάδα νευρώνων που δημιουργεί αυτόν τον νευροδιαβιβαστή βρίσκεται στο Κοιλιακή περιοχή τεμαχίου (VTA, όπου προβάλλονται στο nucleus accumbens καθώς και άλλες «άκρες» περιοχές - αυτές είναι περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τις συναισθηματικές σας απαντήσεις και περιλαμβάνουν το ιππόκαμποςΔομή στον κροταφικό λοβό που έχει πολλές λειτουργίες αλλά είναι ..., αμυγδαλήΜια συλλογή πυρήνων που βρέθηκαν στον κροταφικό λοβό. Το amygd ..., ο προμετωπιαίος φλοιός και το διάφραγμα. Παρόλο που λείπει μια λεπτή εικόνα για το πώς αλληλεπιδρούν αυτές οι περιοχές μεταξύ τους, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ντοπαμίνη είναι αυτό που συμβάλλει στην ισορροπία ανάμεσα στο να περάσετε ένα απόγευμα στον καναπέ σας να φωτίζεται από την έλλειψη άσκησης ή να πάτε στο γυμναστήριο.

"Ενώ αυτές οι μελέτες προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες για το πώς η ντοπαμίνη σας βγάζει από το κρεβάτι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε τρωκτικά."


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Τα πρώτα πειράματα που συνδέουν τη ντοπαμίνη με τα κίνητρα εντοπίζουν τις ρίζες τους στις αρχές της δεκαετίας του 1950, όταν ο επιστήμονας Dr. James Olds ανακάλυψε ότι η ηλεκτρική διέγερση του μέσου του εγκεφάλου προκάλεσε στους αρουραίους να επαναλάβουν μια δεδομένη συμπεριφορά που αναζητούσε ανταμοιβή [1]. Η ιδέα ότι αυτό το φαινόμενο θα μπορούσε να μεσολαβηθεί από τη ντοπαμίνη τυποποιήθηκε αργότερα από τον Δρ Roy Wise, του οποίου τα πειράματα έδειξαν ότι τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο ενός ζώου μειώνουν το κίνητρό του να ενεργεί και να εκτελεί καλά εκπαιδευμένες συμπεριφορές για να αποκτήσει τροφή, νερό ή σεξουαλική επαφή [2]. Αυτά τα ευρήματα πιστεύεται ότι υποδηλώνουν ότι η ντοπαμίνη ρυθμίζει την ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή, μια θεωρία που γρήγορα εισήλθε στον λαϊκό πολιτισμό. Επιπλέον, σε μια σειρά πειραμάτων, μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ ανακάλυψαν ότι όταν τα ζώα έχουν μια επιλογή ανάμεσα σε μια ανταμοιβή υψηλής αξίας που απαιτεί πολλή προσπάθεια και μια ανταμοιβή χαμηλής αξίας που απαιτεί λίγη προσπάθεια, η διαφορά Η επιλογή τους μπορεί να βρίσκεται στα επίπεδα ντοπαμίνης του εγκεφάλου. Ο τεχνητός χειρισμός της ντοπαμίνης έδειξε ότι τα ζώα με χαμηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης επιλέγουν την ανταμοιβή χαμηλής αξίας, ευκολότερα στην απόκτηση, ενώ τα ζώα με υψηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο θα έδειχναν αυξημένο κίνητρο να εργαστούν σκληρότερα για να λάβουν την ανταμοιβή υψηλής αξίας [3] .

Ενώ αυτές οι μελέτες προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες για το πώς η ντοπαμίνη σας βγάζει από το κρεβάτι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε τρωκτικά. Στην προσπάθεια επέκτασης αυτών των ευρημάτων σε άλλα είδη, επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ μέτρησαν τα επίπεδα ντοπαμίνης σε μερικά από τα πιο επίπονα ζώα στον πλανήτη: μυρμήγκια. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό iScience υποδηλώνει ότι όταν τα μυρμήγκια λαμβάνουν ντοπαμίνη, παρουσιάζουν αυξημένα κίνητρα να εγκαταλείψουν τη φωλιά τους και να ξεκινήσουν την τροφή τους. Αυτό δεν παρατηρήθηκε σε μυρμήγκια στα οποία δόθηκε μια ουσία ελέγχου [4]. Οι συγγραφείς αυτής της μελέτης ερμήνευσαν αυτά τα ευρήματα ως αποδεικτικά στοιχεία ότι η ντοπαμίνη μπορεί να επηρεάσει την εκτίμηση ενός περιβαλλοντικού ερεθίσματος ενός φυτού καθώς και της δικής του φυσιολογικής κατάστασης. Ουσιαστικά, η αυξημένη σηματοδότηση ντοπαμίνης μπορεί να αλλάξει την αντίληψη του ζώου για τη δική του φυσιολογική ετοιμότητα για τροφή, παρακάμπτοντας αρνητικά στοιχεία που ρυθμίζουν αυτήν την εξελικτική διατηρημένη συμπεριφορά. Με λίγα λόγια, η ντοπαμίνη σας χυμώνει.

Αλλά πού δρα η ντοπαμίνη στον εγκέφαλο για να ασκήσει τα αποτελέσματά της; Η συναίνεση περιστρέφεται γύρω από την ιδέα ότι όταν η ντοπαμίνη ταξιδεύει από το VTA προς τους στόχους της στον εγκέφαλο, προσκρούει σε μια δομή που ονομάζεται πυρήνας. Σκεφτείτε το ως προσωπικό προπονητή σας. Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης σε αυτόν τον τομέα θα σας ενθαρρύνουν να σημειώσετε κάθε πλαίσιο της λίστας υποχρεώσεων, ενώ τα χαμηλά επίπεδα θα σας αφήσουν να ξεδιπλώσετε στο κρεβάτι σας.

«… Ενώ ενισχύοντας το περιεχόμενο ντοπαμίνης του εγκεφάλου σας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στο κίνητρό σας, τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με το πού αυξάνεται η ντοπαμίνη.»

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βελτιώσουμε τα κίνητρά μας; Αρκεί να αυξήσουμε τα επίπεδα ντοπαμίνης του εγκεφάλου μας; Ακριβώς το αντίθετο. Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Vanderbilt απέδειξαν ότι ενώ τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης σε γνωστά κέντρα κινήτρων μπορούν να ενισχύσουν την προθυμία σας να εργαστείτε σκληρά για ανταμοιβή, υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης βρίσκονται επίσης στον εγκέφαλο των ανθρώπων που δείχνουν μειωμένα κίνητρα για εργασία, ακριβώς σε διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται νησί [5]. Αυτό το εύρημα υποδηλώνει ότι ενώ η ενίσχυση της περιεκτικότητας σε ντοπαμίνη του εγκεφάλου σας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στο κίνητρό σας, τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με το πού αυξάνεται η ντοπαμίνη. Ομοίως, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρώνας υποδηλώνει ότι η ντοπαμίνη απελευθερώνεται επίσης στον πυρήνα που βρίσκεται σε απόκριση σε δυσάρεστες εμπειρίες, προσθέτοντας στην ιδέα ότι αυτός ο πομπός μπορεί να λειτουργήσει ως δίκοπο σπαθί στον εγκέφαλο [6].

Πώς μπορούμε να χαράξουμε αυτό το σύστημα; Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Οι ερευνητές προτείνουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να εκπαιδευτεί για να δημιουργήσει το σωστό περιβάλλον ντοπαμίνης. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι η πρόβλεψη ανταμοιβής. Για παράδειγμα, οπτικοποιήστε την ολοκλήρωση ενός έργου και αγκαλιάστε την αντιληπτή ανταμοιβή. Χρήση τεχνικών απεικόνισης εγκεφάλου, όπως MRIΜαγνητική τομογραφία, μια τεχνική για την παρακολούθηση της ..., οι νευροεπιστήμονες έχουν βρει ότι οι πληροφορίες ανταμοιβής υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μια περιοχή του εγκεφάλου σας που ονομάζεται προμετωπιαίο φλοιό και ότι αυτή η περιοχή αλληλεπιδρά άμεσα με τον πυρήνα και το VTA για να προκαλέσει κινητοποιημένη συμπεριφορά [7]. Επομένως, η αναμενόμενη ανταμοιβή μπορεί να επηρεάσει άμεσα την προθυμία μας να εργαστούμε ενεργοποιώντας βασικά κέντρα κινήτρων εγκεφάλου.

Τελικά, παρόλο που η νευροεπιστήμη σίγουρα βοηθάει στην παραβίαση των βιολογικών μας περιορισμών, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αυτοπειθαρχία και η αποφασιστικότητα του παλιού σχολείου είναι δύο από τις πιο ισχυρές δυνάμεις που ενισχύουν το κίνητρό σας. Απαιτείται μεγάλη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των πολύπλοκων βιολογικών μηχανισμών που δημιουργούν και διατηρούν τη θέληση μας. Ωστόσο, εν τω μεταξύ, το πάθος και η επιμονή σε ό, τι κάνετε πιθανότατα θα κάνει τη ντοπαμίνη σας να ρέει. Τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.

Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Γνωρίζοντας τους νευρώνες

βιβλία_Υγεία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.