Η αισιοδοξία θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητές μας να ζούμε 85 χρόνια ή περισσότερο κατά περισσότερο από 50%, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που βασίζεται σε δεκαετίες έρευνας.
Αν και η έρευνα έχει εντοπίσει πολλούς παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα ασθενειών και πρόωρου θανάτου, πολύ λιγότερα είναι γνωστά για θετικούς ψυχοκοινωνικούς παράγοντες που μπορούν να προάγουν την υγιή γήρανση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μεγαλύτερη αισιοδοξία είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο και να επιτύχουν «εξαιρετική μακροζωία» - δηλαδή να ζήσουν μέχρι την ηλικία των 85 ετών και άνω.
Η αισιοδοξία αναφέρεται σε μια γενική προσδοκία ότι θα συμβούν καλά πράγματα ή στην πίστη ότι το μέλλον θα είναι ευνοϊκό επειδή μπορούμε να ελέγξουμε σημαντικά αποτελέσματα.
Η μελέτη, η οποία εμφανίζεται στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, χρησιμοποιεί δεδομένα έρευνας που συλλέχθηκαν από 69,744 γυναίκες και 1,429 άνδρες. Και οι δύο ομάδες συμπλήρωσαν ερωτήσεις έρευνας για να αξιολογήσουν το επίπεδο αισιοδοξίας τους, καθώς και τη γενική υγεία και τις συνήθειές τους, όπως η διατροφή, το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις γυναίκες για 10 χρόνια και τους άνδρες για 30 χρόνια.
Όταν συνέκριναν άτομα με βάση τα αρχικά επίπεδα αισιοδοξίας τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο αισιόδοξοι άνδρες και γυναίκες έδειξαν, κατά μέσο όρο, 11% έως 15% μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και είχαν 50% έως 70% μεγαλύτερες πιθανότητες να φτάσουν τα 85 χρόνια. ηλικίας σε σύγκριση με τις λιγότερο αισιόδοξες ομάδες. Τα αποτελέσματα ελήφθησαν αφού οι ερευνητές υπολόγισαν την ηλικία, τους δημογραφικούς παράγοντες όπως το μορφωτικό επίπεδο, τις χρόνιες ασθένειες και την κατάθλιψη και συμπεριφορές υγείας, όπως η χρήση αλκοόλ, η άσκηση, η διατροφή και οι επισκέψεις στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας.
«Αυτή η μελέτη έχει μεγάλη σημασία για τη δημόσια υγεία γιατί υποδηλώνει ότι η αισιοδοξία είναι ένα τέτοιο ψυχοκοινωνικό πλεονέκτημα που έχει τη δυνατότητα να παρατείνει τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Είναι ενδιαφέρον ότι η αισιοδοξία μπορεί να τροποποιηθεί χρησιμοποιώντας σχετικά απλές τεχνικές ή θεραπείες», λέει η πρώτη και αντίστοιχη συγγραφέας Lewina Lee, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης και ψυχολόγος κλινικής έρευνας στο Εθνικό Κέντρο PTSD στη Βοστόνη.
Παρά τα καλά νέα, δεν είναι ακόμα σαφές πώς ακριβώς η αισιοδοξία βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
«Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι πιο αισιόδοξοι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους, καθώς και να αναπηδούν από στρεσογόνους παράγοντες και δυσκολίες πιο αποτελεσματικά», λέει η Λόρα Κουμπζάνσκι από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Οι ερευνητές θεωρούν επίσης ότι οι πιο αισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να έχουν πιο υγιεινές συνήθειες, όπως είναι πιο πιθανό να ασκούνται περισσότερο και να καπνίζουν λιγότερο, κάτι που θα μπορούσε να παρατείνει τη διάρκεια ζωής.
«Η έρευνα για τον λόγο για τον οποίο η αισιοδοξία είναι τόσο σημαντική μένει να γίνει, αλλά η σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και υγείας γίνεται πιο εμφανής», λέει η ανώτερη συν-συγγραφέας Francine Grodstein από το Harvard and Brigham and Women's Hospital.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Υποστήριξη για τη μελέτη προήλθε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, την Υπηρεσία Έρευνας και Ανάπτυξης Κλινικής Επιστήμης του Υπουργείου Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ και το Fonds de Recherche en Santé–Quebec. Η Μελέτη Κανονιστικής Γήρανσης VA είναι ένα ερευνητικό στοιχείο του Κέντρου Έρευνας και Πληροφόρησης Επιδημιολογίας Βετεράνων της Μασαχουσέτης (MAVERIC) και υποστηρίζεται από το Πρόγραμμα Συνεταιριστικών Μελετών VA/Επιδημιολογικά Ερευνητικά Κέντρα.
πηγή: Πανεπιστήμιο της Βοστώνης
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
