Πώς η πανδημία αλλάζει τον εγκέφαλό μας Ο νέος κορονοϊός επηρεάζει τον εγκέφαλό μας, είτε τον έχουμε πιάσει είτε όχι. Teo Tarras/Shutterstock

Είτε έχετε προσβληθεί από COVID-19 είτε όχι, ο εγκέφαλός σας είναι πιθανό να έχει αλλάξει τους τελευταίους μήνες. Ο ίδιος ο ιός μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από νευρολογικά προβλήματα, μαζί με το άγχος και την κατάθλιψη. Η απομόνωση και η ανησυχία που προκαλεί η πανδημία μπορεί επίσης να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου μας και προκαλούν διαταραχές της διάθεσης.

Στη νέα μας εργασία, που δημοσιεύτηκε στο inb Neuropsychopharmacology Reviews, ερευνήσαμε πώς να ξεπεράσουμε καλύτερα τις αλλαγές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την πανδημία.

Ας ξεκινήσουμε με τη μόλυνση COVID-19. Εκτός από τις διαταραχές της διάθεσης, τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, πονοκεφάλους, απώλεια μνήμης και προβλήματα προσοχής. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτές τις αλλαγές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής και εγκεφαλικά αγγειακά επεισόδια (σύνδρομο που προκαλείται από διακοπή της παροχής αίματος στον εγκέφαλο).

Έρευνες δείχνουν ότι ο ιός μπορεί να αποκτήσει πρόσβαση στον εγκέφαλο μέσω του οσφρητικός βολβός του forebrain, το οποίο είναι σημαντικό για την επεξεργασία της μυρωδιάς. Απώλεια μυρωδιάς είναι ένα σύμπτωμα σε πολλούς ασθενείς με COVID-19.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ως μέρος του συστήματος που είναι υπεύθυνο για την όσφρησή σας, ο οσφρητικός βολβός στέλνει πληροφορίες σχετικά με τη μυρωδιά για περαιτέρω επεξεργασία σε άλλες περιοχές του εγκεφάλου - συμπεριλαμβανομένης της αμυγδαλής, του τροχιακού μετωπιαίου φλοιού και του ιππόκαμπου - που παίζουν σημαντικό ρόλο στο συναίσθημα, τη μάθηση και τη μνήμη.

Εκτός από την εκτεταμένη σύνδεση με άλλες περιοχές του εγκεφάλου, ο οσφρητικός βολβός είναι πλούσιο σε χημικά ντοπαμίνη, η οποία είναι σημαντική για την ευχαρίστηση, το κίνητρο και τη δράση. Μπορεί ο COVID-19 να αλλάζει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και άλλων χημικών ουσιών, όπως η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη, στον εγκέφαλο, αλλά δεν μπορούμε να πούμε ακόμη με βεβαιότητα. Όλες αυτές οι χημικές ουσίες είναι γνωστό ότι εμπλέκονται στην προσοχή, τη μάθηση, τη μνήμη και τη διάθεση.

Αυτές οι αλλαγές στον εγκέφαλο είναι πιθανώς υπεύθυνες για τη διάθεση, την κόπωση και τις γνωστικές αλλαγές που βιώνουν συνήθως οι ασθενείς με COVID-19. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να υποκρύπτει τα αναφερόμενα συμπτώματα άγχους, άγχους και κατάθλιψης σε ασθενείς που έχουν προσβληθεί από τον ιό.

Η μητέρα δείχνει εξαντλημένη στον καναπέ ενώ τα παιδιά τρέχουν τριγύρω. Το κλείδωμα ήταν αγχωτικό για πολλούς ανθρώπους. fizkes / Shutterstock

Αλλά δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που έχουν προσβληθεί από τον ιό COVID-19 που έχουν υποφέρει από αυξημένο άγχος και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Η υπερβολική ανησυχία για τη μετάδοση ή τη μετάδοση του ιού σε άλλα μέλη της οικογένειας, καθώς και η απομόνωση και η μοναξιά, μπορούν επίσης να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου μας.

Το επαναλαμβανόμενο άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για επίμονη φλεγμονή στο σώμα, κάτι που μπορεί επηρεάζουν επίσης τον εγκέφαλο και συρρικνώνουμε τον ιππόκαμπο και επομένως επηρεάζουμε τα συναισθήματά μας. Το στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα σεροτονίνης και κορτιζόλης στον εγκέφαλο, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Τελικά, αυτές οι αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Εκπαίδευση εγκεφάλου

Το καλό με τον εγκέφαλο, ωστόσο, είναι ότι είναι απίστευτα πλαστικό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μεταβλητό και μπορεί να αντισταθμίσει τη ζημιά. Ακόμα και σοβαρές καταστάσεις όπως η απώλεια μνήμης και η κατάθλιψη μπορούν να βελτιωθούν κάνοντας πράγματα που αλλάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη χημεία του.

Το χαρτί μας εξετάζει υποσχόμενες λύσεις για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης-σε ασθενείς με COVID-19 και άλλους.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η άσκηση και εκπαίδευση προσοχής - τεχνικές που μας βοηθούν να παραμείνουμε στο παρόν - είναι χρήσιμες όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του εγκεφαλικού στρες. Πράγματι, μελέτες έχουν δείξει ευεργετικές λειτουργικές και δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο προμετωπιαίο φλοιό (εμπλέκεται στο σχεδιασμό και τη λήψη αποφάσεων), ιππόκαμπο και αμυγδαλή μετά από εκπαίδευση προσοχής.

Μια μελέτη έδειξε αυξημένη πυκνότητα της φαιάς ύλης - ο ιστός που περιέχει το μεγαλύτερο μέρος των κυττάρων του εγκεφάλου και ένα βασικό συστατικό του κεντρικού νευρικού συστήματος - στον αριστερό ιππόκαμπο μετά από οκτώ εβδομάδες εκπαίδευσης (σε σύγκριση με τους ελέγχους).

Είναι σημαντικό ότι όλες αυτές οι περιοχές επηρεάζονται από τον ιό COVID-19. Επιπλέον, η gamified γνωστική εκπαίδευση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση προσοχή, λειτουργία μνήμης και αυξάνουν τα κίνητρα. Όσοι έχουν επίμονα ή σοβαρά συμπτώματα ψυχικής υγείας μπορεί να απαιτούν κλινική αξιολόγηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχουν διαθέσιμες φαρμακολογικές και ψυχολογικές θεραπείες, όπως αντικαταθλιπτικά ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Δεδομένου ότι πολλές χώρες δεν έχουν ακόμη εξέλθει εντελώς από τον αποκλεισμό και υπάρχουν μεγάλες καθυστερήσεις στην πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, σύγχρονες τεχνικές όπως φορετές συσκευές (δραστηριότητες εντοπισμού) και ψηφιακές πλατφόρμες (εφαρμογές για κινητά), που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή, είναι πολλά υποσχόμενες.

Για παράδειγμα, οι ιχνηλάτες δραστηριότητας μπορούν να παρακολουθούν πράγματα όπως ο καρδιακός ρυθμός και ο τρόπος ύπνου, υποδεικνύοντας πότε ο χρήστης μπορεί να επωφεληθεί από δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η άσκηση ή ο επιπλέον ύπνος. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας σύ ο ίδιος.

Αυτές οι τεχνικές είναι πιθανό να είναι επωφελείς για όλους και μπορεί να μας βοηθήσουν να προωθήσουμε καλύτερα τη γνωστική ανθεκτικότητα και την ψυχική υγεία - προετοιμάζοντάς μας για μελλοντικά κρίσιμα γεγονότα όπως η παγκόσμια πανδημία. Ως κοινωνία, πρέπει να προβλέψουμε μελλοντικές προκλήσεις για την υγεία, τη γνώση και την ευημερία του εγκεφάλου μας. Θα πρέπει να χρησιμοποιούμε αυτές τις τεχνικές στα σχολεία για να προωθήσουμε τη δια βίου ανθεκτικότητα ξεκινώντας από μικρή ηλικία.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Barbara Jacquelyn Sahakian, Καθηγήτρια Κλινικής Νευροψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Καίμπριτζ; Christelle Langley, Μεταδιδακτορικός Συνεργάτης Έρευνας, Cognitive Neuroscience, Πανεπιστήμιο του Καίμπριτζ, και Deniz Vatansever, Junior Principal Investigator, Πανεπιστήμιο Fudan

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

σπάσει

Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon

"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"

από τον James Clear

Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"

από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"

από τον Charles Duhigg

Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"

από τον BJ Fogg

Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

από τον Robin Sharma

Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

s