Η ζωή στο διαδίκτυο δεν είναι ιδανική, αλλά είναι διαχειρίσιμη. Alistair Berg / DigitalVision μέσω Getty Images
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ήταν γλυκιά, το ανοιξιάτικο διάλειμμα ήταν διασκεδαστικό, τότε… έκρηξη! COVID-19. Οι παραγγελίες παραμονής στο σπίτι, οι διακοπές λειτουργίας στο χώρο εργασίας, το κλείσιμο σχολείου και οι απαιτήσεις κοινωνικής απόστασης άλλαξαν τη ζωή σχεδόν μια μέρα στην άλλη. Σαράντα δύο τοις εκατό του εργατικού δυναμικού των ΗΠΑ τώρα εργάζεται από το σπίτι με πλήρη απασχόληση. Μέσα στους έξι μήνες από την έναρξη του «νέου φυσιολογικού», οι Αμερικανοί έχουν αποκτήσει αρκετή εμπειρία με την εργασία, τη μελέτη και την κοινωνική δικτύωση στο διαδίκτυο.
Με τη συνέχιση των σχολείων και τον πιο δροσερό καιρό που περιορίζει τις υπαίθριες δραστηριότητες, η τηλεδιάσκεψη θα είναι τόσο μπροστά και κεντρική όσο ήταν την άνοιξη.
Ως κάποιος που ερευνά και διδάσκει εκπαιδευτική τεχνολογίαΜπορώ να προσφέρω προτάσεις για το πώς να εκμεταλλευτώ καλύτερα την κατάσταση και να αξιοποιήσω στο έπακρο τις εικονικές αλληλεπιδράσεις με συναδέλφους, καθηγητές, μαθητές, οικογένεια και φίλους.
Δημιουργήστε έναν καθορισμένο χώρο τηλεδιάσκεψης
* Εάν εργάζεστε από το σπίτι, επιλέξτε μια τοποθεσία με απλό φόντο που δεν δείχνει τις γωνίες του προσωπικού σας χώρου που θα θέλατε να διατηρήσετε ιδιωτικό. Ορισμένες πλατφόρμες βιντεοδιάσκεψης περιλαμβάνουν ακόμη και δωρεάν επιλογές εικονικού φόντου για να διαλέξετε ή σας επιτρέπουν να ανεβάσετε τα δικά σας εικονικά αρχεία γραφείου.
* Εάν δεν μπορείτε να προσθέσετε αίθουσες στο σπίτι, γραφεία ή σταθμούς εργασίας, φροντίστε να δημιουργήσετε έναν καθορισμένο χώρο μάθησης σε ένα τραπέζι για παιδιά και το σχολικό τους υλικό για να δημιουργήσετε δομή και μια ρουτίνα. Δημοσιεύστε χρονοδιαγράμματα κοντά στο χώρο εργασίας και περιορίστε τις περισπασμούς.
* Εάν ο φωτισμός στον καθορισμένο χώρο εργασίας σας είναι σκοτεινός, επενδύστε σε ένα δαχτυλίδι ή άλλη λυχνία για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να δείτε καθαρά.
* Περιβάλλον επηρεάζει τη διάθεση. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι τώρα περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους μέσα στα όρια των σπιτιών τους, αξίζει τον κόπο να επανασυνδέονται, να αναδιοργανώνονται και να καθαρίζονται σε τακτική βάση για να κάνουν το σπίτι ένα χώρο γαλήνης και άνεσης εν μέσω χαοτικών συνθηκών.
Γνωρίστε το λογισμικό βιντεοδιάσκεψης
* Για να μειώσετε την πιθανότητα να επηρεαστούν οι συναντήσεις σας από χάκερ, χρησιμοποιήστε κωδικούς πρόσβασης και συνδεθείτε σε βιντεοδιασκέψεις μόνο μέσω ασφαλών δικτύων Διαδικτύου που προστατεύονται με κωδικό πρόσβασης.
* Χρησιμοποιήστε ακουστικά με μικρόφωνα ακύρωσης θορύβου για βέλτιστο ήχο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή σαφούς επικοινωνίας.
* Δημιουργήστε λογαριασμούς σε πλατφόρμες τηλεδιάσκεψης πριν πάτε σε συναντήσεις για να αποκτήσετε πρόσβαση σε περισσότερες διαθέσιμες λειτουργίες και να ορίσετε τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
* Εάν έχετε κουραστεί από το αποτέλεσμα "Hollywood Squares" του Zoom και των άλλων μεγάλων πλατφορμών τηλεδιάσκεψης, ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις νεότερες εναλλακτικές λύσεις, όπως το Spatial, και παρακολουθήστε έργα στα έργα που στοχεύουν Κάντε τη βιντεοδιάσκεψη να μοιάζει περισσότερο με την πραγματική ζωή.
Κρατήστε ένα πρόγραμμα και κάντε διαλείμματα
* Ρυθμίστε ξυπνητήρια πέντε ή 10 λεπτά πριν από τις προγραμματισμένες ώρες έναρξης για να θυμάστε πότε θα συνδεθείτε σε βιντεοδιασκέψεις. Επίσης, διατηρήστε το πρόγραμμά σας γραμμένο σε προγραμματιστή σε περίπτωση που το τηλέφωνό σας πεθάνει ή πέσει σε λάθος θέση.
* Άτομα με παιδιά που συμμετέχουν στην εικονική μάθηση μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν γίνει προσωπικοί βοηθοί που προσπαθούν να κάνουν ζογκλέρ πολλαπλών προγραμμάτων. Η παρουσίαση στους μαθητές πώς να διατηρούν τα δικά τους χρονοδιαγράμματα όχι μόνο θα μειώσει το φορτίο σας, αλλά θα τους διδάξει πολύτιμες δεξιότητες σχεδιασμού και λογοδοσίας που θα τους μεταφέρουν πολύ πέρα από το σχολείο.
Η δημιουργία ενός αποκλειστικού εικονικού χώρου στην τάξη μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν μια αίσθηση ρουτίνας. Φωτογραφία AP / Jeff Chiu
* Σκεφτείτε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια προγραμματισμένων διαλειμμάτων σε βιντεοδιασκέψεις. Πηγαίνετε για βόλτες έξω για καθαρό αέρα, φάτε υγιεινά σνακ και πιείτε νερό. Αποφύγετε να αναγκάσετε τα παιδιά να εργαστούν στο σπίτι κατά τη διάρκεια σύντομων διαλειμμάτων και αφήστε τα μάτια τους να ξεκουραστούν επίσης. Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να είναι κακό για τα μάτια σου.
* Το να κάθεται μπροστά σε έναν υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει πόνο σε άλλα μέρη του σώματος, οπότε φροντίστε να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων. Το να είσαι καθιστικός είναι γενικά κακό για την υγεία σας.
* Η διατήρηση των υπολογιστών σε επίπεδο ματιών ή η χρήση κινητών κάμερας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα και επίσης να αποφύγει να δείξει τι υπάρχει στη μύτη σας. Η διατήρηση όρθιας στάσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στην πλάτη και στον καρπό. και η χρήση εξωτερικού ποντικιού για πλοήγηση σε φορητό υπολογιστή μπορεί να μειώσει την πίεση στα δάχτυλα και τις αρθρώσεις.
Προσδιορίστε τους διαθέσιμους πόρους
* Εξερευνήστε πόρους και οφέλη που προσφέρονται μέσω του τόπου εργασίας σας. Ίσως υπάρχει ένας καθορισμένος προϋπολογισμός για εξοπλισμό γραφείου στο σπίτι, όπως εκτυπωτές, γραφεία, καρέκλες, κάμερες και ακουστικά. Πολλές εταιρείες προσφέρουν επίσης δωρεάν συνεδρίες θεραπείας ψυχικής υγείας, παροχές παιδικής φροντίδας και εκτεταμένη οικογενειακή ιατρική άδεια μέσω του Οικογένειες Πρώτος νόμος αντιμετώπισης του ιού Coronavirus.
* Εάν έχετε υποστεί προσωπικές απώλειες λόγω του COVID-19, ο χρόνος για να θρηνήσετε είναι απαραίτητος. Η αντιμετώπιση από μόνη της μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία. Η υποστήριξη φίλων και συναδέλφων μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτά τα αχαρτογράφητα νερά με μεγαλύτερη επιτυχία, αλλά μόνο αν ενημερωθούν για τις περιστάσεις σας.
Η ζωή στο διαδίκτυο δεν είναι εύκολη - να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους
Τα αποτελέσματα της ζωντανής διαδικτυακής ζωής συνεχίζουν να επηρεάζουν τον καθένα με διάφορους τρόπους. Μερικοί αγωνίζονται με την ενοχή από το ότι πρέπει να στείλουν τα παιδιά πίσω στο σχολείο, ενώ το COVID-19 εξαπλώνεται ακόμα γρήγορα - αλλά τα προγράμματα εργασίας ή οι οικονομικές καταστάσεις δεν αφήνουν άλλη επιλογή. Άλλες οικογένειες αγωνίζονται με τα αιτήματα να κρατήσουν τα παιδιά στο σπίτι για να μάθουν ουσιαστικά επειδή οι σχολικές τους περιοχές δεν προσφέρουν προσωπική επιλογή λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια.
Οι άνθρωποι με εποπτικούς ρόλους πρέπει να προσπαθούν να θυμούνται ότι η ζωή είναι διαφορετική για όλους αυτήν τη στιγμή. Είναι παράλογο να περιμένουμε το ίδιο επίπεδο παραγωγικότητας χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τις καταστάσεις στο σπίτι και τη ζωή των εργαζομένων.
Ενώ η εικονική μάθηση είναι εξαιρετικά άβολη για γονείς που έχουν πολλά παιδιά, απαιτούν καριέρα ή οικονομικούς περιορισμούς, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι περισσότεροι εκπαιδευτικοί κάνουν το καλύτερο που μπορούν - ειδικά εκείνοι που είναι επίσης γονείς. Οι περισσότεροι εργάζονται για να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν νέες εφαρμογές λογισμικού, να πλοηγούνται σε συστήματα διαχείρισης μάθησης και να υιοθετούν άγνωστες διαδικτυακές στρατηγικές και τεχνικές διαχείρισης τάξεων, συχνά χωρίς τεχνική βοήθεια.
Όποια και αν είναι η πραγματικότητά σας τώρα, απλώς εμπιστευτείτε το έντερο σας και κάντε το καλύτερο που μπορείτε. Αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τις μικρές απολαύσεις της ζωής, να ενσωματώσετε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, να κάνετε βόλτες για να απολαύσετε τη φύση, να επανασυνδεθείτε με την οικογένεια μέσω βραδιών παιχνιδιών ή ταινιών και δοκιμάστε νέες συνταγές μαγειρικής. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη στάση σας απέναντι στα παιδιά, καθώς οι ενήλικες καθορίζουν τον τόνο και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις προοπτικές των εντυπωσιακών νέων μυαλού.
Η ζωντανή σύνδεση στο Διαδίκτυο δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά η στάση είναι το παν. Συνεχίστε να κάνετε το καλύτερό σας, και ξέρετε ότι αυτό θα περάσει, ελπίζουμε νωρίτερα από αργότερα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Pamela Scott Bracey, PhD, Αναπληρωτής Καθηγητής Εκπαιδευτικών Συστημάτων και Ανάπτυξης Εργατικού Δυναμικού, Πανεπιστήμιο του Μισισίπι
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
