Δεν χρειάζεστε ροζ γυαλιά για να βρείτε χαρά – ακόμα και στις πιο αγχωτικές στιγμές. MEDITERRANEAN /Via Getty Images
Το 2020 δεν ήταν αξέχαστο – στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους ήταν ένας καθαρός εφιάλτης. ο πανδημία, μαζί με πολιτική αναταραχή και κοινωνική αναταραχή, έχει φέρει άγχος, απογοήτευση, δίκαιο θυμό και διχόνοια σε πολλούς.
Μέσα σε τέτοια βάσανα, οι άνθρωποι χρειάζονται λίγη χαρά.
Ως μελετητής που έχει ερευνήσει τον ρόλο της χαράς στην καθημερινή ζωή, πιστεύω ότι η χαρά είναι ένας απίστευτα ισχυρός σύντροφος κατά τη διάρκεια της ταλαιπωρίας.
Μιλώντας σε κηδείες, διδάσκοντας χαρά
Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ακαδημαϊκή δουλειά για μένα. Στα τέλη του 2016, λιγότερο από ένα χρόνο αφότου προσλήφθηκα σε μια ομάδα που ερευνούσε τη χαρά στο Πανεπιστήμιο του Γέιλ, τρία από τα μέλη της οικογένειάς μου πέθαναν απροσδόκητα μέσα σε τέσσερις εβδομάδες: ο σύζυγος της ξαδέρφης μου ο Ντάστιν στα 30 από αυτοκτονία, ο γιος της αδερφής μου ο Μέισον στα 22 ξαφνική καρδιακή ανακοπή και ο πατέρας μου, ο Ντέιβιντ, στα 70 μετά από χρόνια χρήσης οπιοειδών.
Ενώ ερευνούσα τη χαρά, μιλούσα σε κηδείες. Μερικές φορές, ακόμη και το να διαβάζω για τη χαρά μου φαινόταν τόσο παράλογο που σχεδόν ορκίστηκα να είμαι κάθε άλλο παρά χαρούμενος.
Το 2020, πολλοί άνθρωποι μπορούν να σχετίζονται με αυτό.
Θέλω να είμαι σαφής: Η χαρά δεν είναι το ίδιο με την ευτυχία. Η ευτυχία τείνει να είναι η ευχάριστη νιώθουμε ότι έχουμε την αίσθηση ότι η ζωή πηγαίνει καλά.
Η χαρά, από την άλλη πλευρά, έχει μια μυστηριώδη ικανότητα να αισθάνεται μαζί με τη λύπη και ακόμη – μερικές φορές, κυρίως – στη μέση του πόνου. Αυτό συμβαίνει γιατί η χαρά είναι αυτό που νιώθουμε βαθιά στα κόκαλά μας όταν συνειδητοποιούμε και νιώθουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους –και με ό,τι είναι πραγματικά καλό, όμορφο και νόημα– που είναι δυνατό ακόμα και στον πόνο. Ενώ η ευτυχία είναι γενικά το αποτέλεσμα της αξιολόγησης των συνθηκών μας και του να είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή μας, η χαρά δεν εξαρτάται από τις καλές συνθήκες.
Ένας φωτισμός
Μερικές μέρες μετά τον θάνατο του συζύγου της ξαδέρφης μου, μια μικρή ομάδα μελών της οικογένειας και εγώ ψωνίζαμε για είδη κηδείας όταν η ομάδα αποφάσισε να πάει στο μέρος όπου ο Ντάστιν είχε πεθάνει από αυτοκτονία. Είχε αρχίσει να νυχτώνει και ο ήλιος είχε σχεδόν δύσει.
Καθώς παρακολουθούσαμε το τοπίο, ξαφνικά παρατηρήσαμε ένα αστέρι πάνω από τα δέντρα. Στεκόμενοι ο ένας δίπλα στον άλλο σε μια σειρά, κοιτάξαμε τον ουρανό και ένας από εμάς ρώτησε αν φαίνονται άλλα αστέρια. Δεν υπήρχαν. Συνειδητοποιήσαμε ότι υπήρχε μόνο αυτό το εξαιρετικά λαμπερό αστέρι στον ουρανό.
Κοιτάζοντας το αστέρι, νιώσαμε σαν να μας είχε συναντήσει ο Ντάστιν εκεί, ότι είχε επιτρέψει να δει αυτό το μοναδικό αστέρι στον ουρανό για να ξέρουμε ότι ήταν εντάξει. Δεν ήταν η ανακούφιση που θέλαμε γι' αυτόν. Αλλά για λίγα λεπτά αφήσαμε την τραγωδία αυτού που είχε συμβεί σε αυτόν ακριβώς τον χώρο, μόλις δύο μέρες πριν, να κρέμεται στο βάθος, και αντ' αυτού επικεντρωθήκαμε στο αστέρι. Γεμίσαμε με ένα είδος μεταμορφωτικής, ήσυχης χαράς. Και όλοι παραδοθήκαμε σε αυτή τη στιγμή.
As λόγιος Adam Potkay σημείωσε στο βιβλίο του το 2007 "Η ιστορία της χαράς», «η χαρά είναι ένας φωτισμός», η ικανότητα να βλέπεις πέρα σε κάτι περισσότερο.
Ομοίως, Νελ Νουντίνγκ, καθηγητής του Στάνφορντ και συγγραφέας του βιβλίου του 2013 "Φροντίδα», περιγράφει τη χαρά ως ένα συναίσθημα που «συνοδεύει τη συνειδητοποίηση της συγγένειάς μας». Αυτό που εννοούσε το Noddings με τον όρο συγγένεια ήταν το ιδιαίτερο συναίσθημα που νιώθουμε από το να νοιαζόμαστε για άλλους ανθρώπους ή ιδέες.
Χαρά είναι επίσης το συναίσθημα που μπορεί να προκύψει όταν αισθανόμαστε συγγένεια με άλλους, βιώνουμε αρμονία μεταξύ αυτού που κάνουμε και των αξιών μας ή βλέπουμε τη σημασία μιας δράσης, ενός τόπου, μιας συζήτησης ή ακόμα και ενός άψυχου αντικειμένου.
Όταν διδάσκω για τη χαρά, χρησιμοποιώ ένα παράδειγμα από την οικογένειά μου για να το εξηγήσω. Όταν η αδερφή μου κοιτάζει τώρα ένα βάζο Mason – είτε στο χέρι κάποιου γεμάτο τσάι είτε με λουλούδια στο τραπεζάκι ενός φίλου – της θυμίζει τον γιο της Mason. Δεν είναι απλώς ένα αντικείμενο που βλέπει, αλλά μια σχέση εμποτισμένη με ομορφιά, καλοσύνη και νόημα. Της δίνει ένα συναίσθημα που μπορεί να περιγραφεί μόνο ως χαρά.
Δεν μπορούμε να βάλουμε τη χαρά στις λίστες υποχρεώσεων μας. δεν λειτουργεί έτσι. Υπάρχουν όμως τρόποι που μπορούμε να προετοιμαστούμε για τη χαρά. Υπάρχουν «πύλες» προς τη χαρά που μας βοηθούν να γίνουμε πιο ανοιχτοί σε αυτήν.
Η ευγνωμοσύνη περιλαμβάνει να θυμόμαστε το καλό που υπάρχει στον κόσμο, το οποίο κάνει δυνατή τη χαρά. Το συναίσθημα που ακολουθεί τον στοχασμό της φύσης ή της τέχνης που βρίσκουμε ότι μας εμπνέει είναι συχνά χαρά, καθώς αυτές είναι εμπειρίες που βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι με κάτι πέρα από τον εαυτό τους, είτε με τον φυσικό κόσμο είτε με τα συναισθήματα ή τις εμπειρίες των άλλων. Από την «ελπίδα», όπως θεολόγος Jürgen Moltmann έχει πει, είναι «η προσμονή της χαράς», το να γράψουμε τις ελπίδες μας μας βοηθά να περιμένουμε χαρά.
Τρεις τύποι χαράς
Στο βιβλίο μου, «Η Βαρύτητα της Χαράς», Αναγνωρίζω πολλαπλά είδη χαράς που μπορούν να εκφραστούν ακόμη και στις σημερινές ταραγμένες εποχές.
Η αναδρομική χαρά έρχεται όταν ανακαλεί ζωηρά μια προηγούμενη εμπειρία ανείπωτης χαράς. Για παράδειγμα, μπορούμε να φανταστούμε στο μυαλό μας μια περίσταση που βοηθήσαμε κάποιον άλλο, ή κάποιος μας βοήθησε απροσδόκητα, μια στιγμή που νιώσαμε βαθιά αγάπη… τη στιγμή που είδαμε το παιδί μας για πρώτη φορά. Μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια μας και να διαλογιστούμε τη μνήμη, ακόμη και να περπατήσουμε τις λεπτομέρειες με κάποιον άλλο ή σε ένα ημερολόγιο και, συχνά, να ξαναζήσουμε αυτή τη χαρά, μερικές φορές ακόμη πιο έντονα.
Υπάρχει και ένα είδος χαράς, που είναι λυτρωτική, επανορθωτική – αναστάσιμη χαρά. Είναι το συναίσθημα που ακολουθεί πράγματα που έχουν σπάσει και επισκευάζονται, πράγματα που νομίζαμε ότι ήταν νεκρά επιστρέφοντας στη ζωή. Αυτό το είδος χαράς μπορεί να βρεθεί όταν ζητάμε συγγνώμη από κάποιον που πληγώσαμε, ή το συναίσθημα που ακολουθεί να δεσμευτούμε ξανά στη νηφαλιότητα, σε έναν γάμο ή ένα όνειρο που νιώθουμε ότι μας καλούν.
Η φουτουριστική χαρά προέρχεται από τη χαρά που θα ξαναδούμε νόημα, ομορφιά ή καλοσύνη και φαινομενικά, ενάντια σε όλες τις πιθανότητες, νιώθουμε ότι συνδέονται με την ίδια τη ζωή μας. Αυτό το είδος χαράς μπορεί να βρεθεί, για παράδειγμα, μέσω του τραγουδιού σε μια θρησκευτική λειτουργία, της συγκέντρωσης σε μια διαμαρτυρία που απαιτεί αλλαγή ή της φαντασίας μιας ελπίδας που έχουμε πραγματοποιήσει.
Εν μέσω μιας χρονιάς κατά την οποία δεν είναι δύσκολο να σκοντάψουμε στα βάσανα, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε επίσης να σκοντάψουμε στη χαρά. Δεν υπάρχει φυλακισμένο μυαλό, σπαρακτική ώρα ή εκκωφαντική σιωπή που η χαρά δεν μπορεί να διαπεράσει.
Η χαρά μπορεί πάντα να σε βρει.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Angela Gorrell, Επίκουρη Καθηγήτρια Πρακτικής Θεολογίας, George H. Truett Theological Seminary. Η Θεολογική Σχολή George H. Truett είναι μέλος του Συνδέσμου Θεολογικών Σχολών.
Το ATS είναι χρηματοδοτικός συνεργάτης του The Conversation US.
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
