Εικόνα από silviarit να
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία είναι θετικές ψυχολογικές διαθέσεις που συνδέονται με ευεργετικά αποτελέσματα.
Τα άτομα σε μια πρόσφατη μελέτη που ήταν πιο ευγνώμονες είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό, καθώς και μεγαλύτερα συναισθήματα εκτίμησης προς τους άλλους.
Μελέτη: Η αισιοδοξία και η ευγνωμοσύνη συνδέονται με την υγεία;
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συγκίνηση, το διαπιστώνει αισιοδοξία συνδέθηκε επίσης με οφέλη για την υγεία και την ψυχική υγεία, όπως καλύτερη ποιότητα ύπνου και πιο θετικές προσδοκίες και προβληματισμούς.
Οι ερευνητές εξέτασαν αυτά τα χαρακτηριστικά μέσω μιας εφαρμογής για κινητά τηλέφωνα που ονομάζεται MyBPLab με ενσωματωμένους αισθητήρες που μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς 4,825 συμμετεχόντων από όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, της Αυστραλίας, της Ινδίας και του Χονγκ Κονγκ. Προηγούμενες μελέτες για την ευγνωμοσύνη και την αισιοδοξία συχνά περιλάμβαναν εργαστηριακές επισκέψεις ή σαρώσεις εγκεφάλου για συλλογή δεδομένων.
Οι οπτικοί αισθητήρες στέλνουν διαφορετικά κύματα φωτός μέσω του ιστού για να ανιχνεύσουν αλλαγές στον όγκο του αίματος και ένας αλγόριθμος στο τηλέφωνο χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό της αρτηριακής πίεσης. Για να έχει ακριβή επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ο χρήστης βαθμονομεί τον αισθητήρα του τηλεφώνου σε σχέση με μια εξωτερική περιχειρίδα.
Οι ερωτηθέντες ανέφεραν επίπεδα άγχους, συμπεριφορές υγείας (ύπνος, άσκηση, καθημερινές προσδοκίες) και σκέψεις τρεις φορές την ημέρα για 21 ημέρες από τις 15 Μαρτίου 2019 έως τις 8 Δεκεμβρίου 2020. Αξιολόγησαν 12 στοιχεία όπως «Έχω τόσα πολλά στη ζωή να είμαι ευγνώμων για» και «Σε αβέβαιες στιγμές, συνήθως περιμένω το καλύτερο».
Η ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία έχουν ευεργετικά αποτελέσματα;
Τα ευρήματα δείχνουν ότι ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία είναι θετικές ψυχολογικές διαθέσεις που συνδέονται με ευεργετικά αποτελέσματα. Η ευγνωμοσύνη τόνισε τις θετικές πτυχές της ημέρας, ενώ η αισιοδοξία ελαχιστοποίησε τις αρνητικές πτυχές της ημέρας, δείχνει η μελέτη.
«Η ευγνωμοσύνη προσανατολίζει επίσης τους ανθρώπους προς τους άλλους και τα οφέλη που τους έχουν προσφέρει, ενώ η αισιοδοξία μπορεί να προσανατολίσει τους ανθρώπους προς τον εαυτό τους καθώς εστιάζουν στο δικό τους συγκεκριμένο μέλλον», λέει η Amie Gordon, συν-συγγραφέας της μελέτης και επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Michigan. .
Τα ευρήματα έρχονται επίσης σε αντίθεση με την υπόθεση των ερευνητών ότι η υψηλότερη αισιοδοξία θα συνδεόταν με μελλοντικές απαντήσεις και ερμηνείες θετικών γεγονότων. Η αισιοδοξία προέβλεψε τις βαθμολογίες της δυσάρεστης κατάστασης στο χειρότερο μέρος της ημέρας - μια οπισθοδρομική απάντηση επικεντρωμένη σε ένα αρνητικό γεγονός, δείχνει η μελέτη.
Άνθρωποι άκρως αισιόδοξοι
Ο Ντέιβιντ Νιούμαν, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και μεταδιδακτορικός μελετητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, λέει ότι οι πολύ αισιόδοξοι άνθρωποι ήταν πιθανό να πιστεύουν ότι το χειρότερο μέρος της ημέρας τους ήταν σχετικά λιγότερο δυσάρεστο από ό,τι οι λιγότερο αισιόδοξοι.
Επιπλέον, η αισιοδοξία ήταν καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την ποιότητα του ύπνου και τη συχνότητα και την ένταση του στρες από την ευγνωμοσύνη.
«Τα ευρήματά μας παρέχουν σημαντικές προόδους στην κατανόηση της ευγνωμοσύνης και της αισιοδοξίας, δείχνοντας ότι η ευγνωμοσύνη συμβάλλει στον τονισμό των θετικών πτυχών της ημέρας, ενώ η αισιοδοξία λειτουργεί ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές πτυχές της ημέρας», λέει.
πηγή: Πανεπιστήμιο του Michigan, Αρχική μελέτη
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
