Προσαρμογές στάσης

Ο άπληστος λόγος για να είσαι αισιόδοξος και να έχεις ευγνωμοσύνη

χαμογελαστή γυναίκα που στηρίζεται σε έναν κορμό δέντρου
Εικόνα από silviarit να 

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία είναι θετικές ψυχολογικές διαθέσεις που συνδέονται με ευεργετικά αποτελέσματα.

Τα άτομα σε μια πρόσφατη μελέτη που ήταν πιο ευγνώμονες είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό, καθώς και μεγαλύτερα συναισθήματα εκτίμησης προς τους άλλους.

Μελέτη: Η αισιοδοξία και η ευγνωμοσύνη συνδέονται με την υγεία;

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συγκίνηση, το διαπιστώνει αισιοδοξία συνδέθηκε επίσης με οφέλη για την υγεία και την ψυχική υγεία, όπως καλύτερη ποιότητα ύπνου και πιο θετικές προσδοκίες και προβληματισμούς.

Οι ερευνητές εξέτασαν αυτά τα χαρακτηριστικά μέσω μιας εφαρμογής για κινητά τηλέφωνα που ονομάζεται MyBPLab με ενσωματωμένους αισθητήρες που μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς 4,825 συμμετεχόντων από όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, της Αυστραλίας, της Ινδίας και του Χονγκ Κονγκ. Προηγούμενες μελέτες για την ευγνωμοσύνη και την αισιοδοξία συχνά περιλάμβαναν εργαστηριακές επισκέψεις ή σαρώσεις εγκεφάλου για συλλογή δεδομένων.

Οι οπτικοί αισθητήρες στέλνουν διαφορετικά κύματα φωτός μέσω του ιστού για να ανιχνεύσουν αλλαγές στον όγκο του αίματος και ένας αλγόριθμος στο τηλέφωνο χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό της αρτηριακής πίεσης. Για να έχει ακριβή επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ο χρήστης βαθμονομεί τον αισθητήρα του τηλεφώνου σε σχέση με μια εξωτερική περιχειρίδα.

Οι ερωτηθέντες ανέφεραν επίπεδα άγχους, συμπεριφορές υγείας (ύπνος, άσκηση, καθημερινές προσδοκίες) και σκέψεις τρεις φορές την ημέρα για 21 ημέρες από τις 15 Μαρτίου 2019 έως τις 8 Δεκεμβρίου 2020. Αξιολόγησαν 12 στοιχεία όπως «Έχω τόσα πολλά στη ζωή να είμαι ευγνώμων για» και «Σε αβέβαιες στιγμές, συνήθως περιμένω το καλύτερο».

Η ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία έχουν ευεργετικά αποτελέσματα;

Τα ευρήματα δείχνουν ότι ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία είναι θετικές ψυχολογικές διαθέσεις που συνδέονται με ευεργετικά αποτελέσματα. Η ευγνωμοσύνη τόνισε τις θετικές πτυχές της ημέρας, ενώ η αισιοδοξία ελαχιστοποίησε τις αρνητικές πτυχές της ημέρας, δείχνει η μελέτη.

«Η ευγνωμοσύνη προσανατολίζει επίσης τους ανθρώπους προς τους άλλους και τα οφέλη που τους έχουν προσφέρει, ενώ η αισιοδοξία μπορεί να προσανατολίσει τους ανθρώπους προς τον εαυτό τους καθώς εστιάζουν στο δικό τους συγκεκριμένο μέλλον», λέει η Amie Gordon, συν-συγγραφέας της μελέτης και επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Michigan. .

Τα ευρήματα έρχονται επίσης σε αντίθεση με την υπόθεση των ερευνητών ότι η υψηλότερη αισιοδοξία θα συνδεόταν με μελλοντικές απαντήσεις και ερμηνείες θετικών γεγονότων. Η αισιοδοξία προέβλεψε τις βαθμολογίες της δυσάρεστης κατάστασης στο χειρότερο μέρος της ημέρας - μια οπισθοδρομική απάντηση επικεντρωμένη σε ένα αρνητικό γεγονός, δείχνει η μελέτη.

Άνθρωποι άκρως αισιόδοξοι

Ο Ντέιβιντ Νιούμαν, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και μεταδιδακτορικός μελετητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, λέει ότι οι πολύ αισιόδοξοι άνθρωποι ήταν πιθανό να πιστεύουν ότι το χειρότερο μέρος της ημέρας τους ήταν σχετικά λιγότερο δυσάρεστο από ό,τι οι λιγότερο αισιόδοξοι.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Επιπλέον, η αισιοδοξία ήταν καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την ποιότητα του ύπνου και τη συχνότητα και την ένταση του στρες από την ευγνωμοσύνη.

«Τα ευρήματά μας παρέχουν σημαντικές προόδους στην κατανόηση της ευγνωμοσύνης και της αισιοδοξίας, δείχνοντας ότι η ευγνωμοσύνη συμβάλλει στον τονισμό των θετικών πτυχών της ημέρας, ενώ η αισιοδοξία λειτουργεί ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές πτυχές της ημέρας», λέει.

πηγή: Πανεπιστήμιο του Michigan, Αρχική μελέτη


 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

ενσυνειδητότητα και χορός ψυχική υγεία 4 27
Πώς το Mindfulness και ο χορός μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Για δεκαετίες, ο σωματοαισθητικός φλοιός θεωρούνταν υπεύθυνος μόνο για την επεξεργασία των αισθητηριακών…
πώς λειτουργούν τα παυσίπονα 4 27
Πώς σκοτώνουν πραγματικά τον πόνο τα παυσίπονα;
by Rebecca Seal και Benedict Alter, Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ
Χωρίς την ικανότητα να αισθάνεσαι πόνο, η ζωή είναι πιο επικίνδυνη. Για να αποφύγουμε τραυματισμούς, ο πόνος μας λέει να χρησιμοποιήσουμε ένα…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
πώς να εξοικονομήσετε m0ney στο φαγητό 6 29
Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του φαγητού σας και να τρώτε ακόμα νόστιμα, θρεπτικά γεύματα
by Clare Collins και Megan Whatnall, Πανεπιστήμιο του Newcastle
Οι τιμές των τροφίμων έχουν αυξηθεί για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου κόστους…
τι γίνεται με το vegan τυρί 4 27
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Vegan τυρί
by Richard Hoffman, Πανεπιστήμιο του Hertfordshire
Ευτυχώς, χάρη στην αυξανόμενη δημοτικότητα του βιγκανισμού, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν ξεκινήσει…
βιωσιμότητα των ωκεανών 4 27
Η υγεία του ωκεανού εξαρτάται από την οικονομία και την ιδέα του ψαριού Infinity
by Rashid Sumaila, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας
Οι αυτόχθονες γέροντες μοιράστηκαν πρόσφατα την απογοήτευσή τους για την άνευ προηγουμένου μείωση του σολομού…
λάβετε ενισχυτικό εμβολίου 4 28
Πρέπει να πάρετε τώρα ένα ενισχυτικό για τον Covid-19 ή να περιμένετε μέχρι το φθινόπωρο;
by Prakash Nagarkatti και Mitzi Nagarkatti, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας
Ενώ τα εμβόλια για τον COVID-19 συνεχίζουν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της νοσηλείας και του θανάτου,…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
συμπεριφορά, συμπεριφορά, βελτίωση της στάσης σας, κατανόηση στάσης, προσαρμογή στάσης