Νέα ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν γενικά μεγαλύτερη επιτυχία στο σχολείο και την εργασία, καλύτερες κοινωνικές σχέσεις, βελτιωμένη ψυχική και σωματική υγεία και λιγότερη αντικοινωνική συμπεριφορά. Και, αυτά τα οφέλη επιμένουν από την εφηβεία έως την ενηλικίωση και μέχρι την τρίτη ηλικία.
Μια ανασκόπηση της ερευνητικής βιβλιογραφίας δείχνει ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση έχει μακροπρόθεσμα ψυχολογικά οφέλη και διαφέρει από τις αρνητικές επιπτώσεις του ναρκισσισμού.
Τα τελευταία χρόνια, η αυτοεκτίμηση έχει πέσει σε δυσμένεια στην επιστημονική βιβλιογραφία και στα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης ως σημαντικός παράγοντας για τα αποτελέσματα της ζωής. Αλλά η νέα ανασκόπηση της έρευνας δείχνει ότι μπορεί να έχει θετική επιρροή σε πολλούς τομείς της ζωής των ανθρώπων.
Ο Richard W. Robins, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Davis, και ο πρώην μεταδιδακτορικός υπότροφος Ulrich Orth, τώρα καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Βέρνης, ανέφεραν τα ευρήματά τους πρόσφατα στο περιοδικό Αμερικανός ψυχολόγος.
"Αυτή η έρευνα δείχνει αυτό που πιστεύουν ήδη οι περισσότεροι άνθρωποι - ότι η αυτοεκτίμηση έχει σημασία", λέει ο Robins.
Για να κατανοήσουμε την επιρροή που μπορεί να έχει η αυτοεκτίμηση στη δουλειά των ανθρώπων, σχολική εκπαίδευση, σχέσεις και αποτελέσματα υγείας, οι ερευνητές εξέτασαν τα ευρήματα εκατοντάδων διαχρονικών μελετών που απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως: Οι έφηβοι με υψηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να είναι πιο επιτυχημένοι στην καριέρα τους;
Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν γενικά μεγαλύτερη επιτυχία στο σχολείο και την εργασία, καλύτερες κοινωνικές σχέσεις, βελτιωμένη ψυχική και σωματική υγεία και λιγότερη αντικοινωνική συμπεριφορά. Και, αυτά τα οφέλη επιμένουν από την εφηβεία έως την ενηλικίωση και μέχρι την τρίτη ηλικία.
Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα καθορίζονται από πολλούς ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες, επομένως η αυτοεκτίμηση είναι μόνο ένα μέρος του παζλ που μπορεί να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι τα πηγαίνουν καλύτερα ή χειρότερα σε ορισμένους τομείς της ζωής. Ωστόσο, η παρουσία ή η απουσία αυτού του παράγοντα μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο σε όλη τη ζωή.
«Ακόμη και μικρά αποτελέσματα μπορούν να συσσωρευτούν σε μεγάλες χρονικές περιόδους», λέει ο Robins. «Απλώς κοιτάζοντας έναν χρόνο της ζωής ενός ανθρώπου, μπορεί να υπάρχει ένα μικρό όφελος από το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Αλλά αν κοιτάξετε τα επόμενα 30 χρόνια και σκεφτείτε πώς συσσωρεύεται αυτό το όφελος καθώς οι άνθρωποι περνούν από το ένα στάδιο της ζωής στο άλλο, αυτά τα σωρευτικά οφέλη μπορεί να είναι αρκετά ισχυρά».
Ο Robins, ο οποίος έχει μελετήσει την αυτοεκτίμηση για δεκαετίες, βλέπει αυτή την ανασκόπηση ως αντίθετο στον συχνά επαναλαμβανόμενο ισχυρισμό ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι επικίνδυνη. Η αυτοεκτίμηση διαφέρει από ναρκισσισμός, δείχνει η ερευνητική βιβλιογραφία που εξέτασαν οι Robins and Orth. Ενώ η αυτοεκτίμηση αναφέρεται σε συναισθήματα αυτοαποδοχής και αυτοσεβασμού, ο ναρκισσισμός χαρακτηρίζεται από συναισθήματα υπεροχή, μεγαλοπρέπεια, δικαιώματα και εγωκεντρικότητα.
Αυτή η ανασκόπηση της έρευνας δείχνει ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση και ο ναρκισσισμός μπορεί να έχουν αντίθετες συνέπειες για τα αποτελέσματα της ζωής. Η υψηλή αυτοεκτίμηση προβλέπει καλύτερες κοινωνικές σχέσεις, ενώ ο ναρκισσισμός προβλέπει δυσκολίες στις σχέσεις. Ωστόσο, πολλοί ψυχολόγοι και λαϊκοί έχουν αποκαλέσει τα οφέλη της αυτοεκτίμησης μύθο και πρότειναν ότι μπορεί να έχει ακόμη και μια «σκοτεινή πλευρά», λέει ο Robins.
Παρά τις αμφιβολίες που διατυπώνονται για τη σημασία του, ο Robins λέει ότι η ανασκόπηση του μεγάλου όγκου της έρευνας για την αυτοεκτίμηση δείχνει ότι έχει σημασία και συνεπώς οι παρεμβάσεις που στοχεύουν στην τόνωση της αυτοεκτίμησης μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα και την κοινωνία στο σύνολό της.
«Υπάρχουν λίγα ψυχολογικά χαρακτηριστικά που έχουν μελετηθεί περισσότερο από την αυτοεκτίμηση», λέει.
πηγή: UC Davis
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
