Εικόνα από ACWells

Σε πετάνε από απρόβλεπτες επιπλοκές; Είσαι ξέφρενος να τηρείς προθεσμίες ή στόχους; Δεν σας αρέσει να περιμένετε; Είσαι σκλάβος του ρολογιού; Το χάνετε όταν ο τύπος πληροφορικής του υπολογιστή σας αργεί πολύ να διαγνώσει και να διορθώσει ένα πρόβλημα; Νιώθετε ενοχλημένοι όταν οι οδηγοί πηγαίνουν πολύ αργά; Δεν μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε ακίνητοι;

Λοιπόν, το τίμημα που πληρώνετε είναι τεράστιο.

Πρώτα και κύρια, ο βιαστικός ρυθμός και η ανησυχία σας κλέβουν την ικανότητα να απολαμβάνετε τη στιγμή. Ως εκ τούτου, σπάνια αισθάνεστε ήσυχοι.

Δεύτερον, δεν δέχεσαι ότι κάποια πράγματα εκτυλίσσονται σε ένα χρονικό πλαίσιο που δεν είναι στον έλεγχό σου.

Τρίτον, η ελεγκτική σας συμπεριφορά απομακρύνει τους άλλους ανθρώπους.

Τέταρτον, χάνετε τη σύνδεσή σας με ανθρώπους ή καταστάσεις επιλέγοντας να καταναλωθείτε από τη δική σας απογοήτευση, άγχος και μυωπική πραγματικότητα.

Αν είμαστε ανυπόμονοι, συνήθως συμβαίνει ότι ένας από τους πρώτους φροντιστές μας (γνωστός και ως γονείς) είχε το «γονίδιο της ανυπομονησίας» που κληρονομήσαμε. Η ανυπομονησία είναι μια στάση φόβου-θυμού. Έχουμε φρικάρει και μας ελέγχει ο χρόνος. Επίσης, αισθανόμαστε θυμωμένοι επειδή έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πόσο «πρέπει» να διαρκέσει μια δεδομένη δραστηριότητα και νιώθουμε αναστατωμένοι όταν αναπόφευκτα διαρκεί περισσότερο από ό,τι είχαμε προγραμματίσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανυπομονησία σας

Εάν έχετε βαρεθεί την ανυπομονησία σας και τον όλεθρο που προκαλεί μέσα σας και με τους γύρω σας, υπάρχει μια θεραπεία. Εγκατέλειψέ το. Γύρισέ το. Αποδεχτείτε ότι τα πράγματα εξελίσσονται με διαφορετικό ρυθμό από αυτόν που θα επιλέγατε αν διοικούσατε τον κόσμο. Παράδοση.

Όταν αρχίσετε να νιώθετε αυτή τη γνώριμη ανυπακοή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μια παύση, να κάνετε πίσω και να πάρετε μερικές μετρημένες αναπνοές, ενώ επαναλαμβάνετε: "Σταμάτα. Ανάπνευσε. Χαλάρωσε."

Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι προτιμάτε να πεθάνετε παρά να εγκαταλείψετε την ανάγκη σας να πάνε τα πράγματα με τον ρυθμό σας, αξίζει τον κόπο. Όπως ανέφερα, τα υποκείμενα συναισθήματα πίσω από την ανυπομονησία είναι ο φόβος και ο θυμός. Για να διώξετε τον φόβο πρέπει να απομακρύνετε την καθαρή ενέργεια από το σώμα σας. Όσο ανόητο κι αν ακούγεται, ρίγος και ρίγος. Τρέμετε σαν σκυλί στον κτηνίατρο. Πάνω στη σπονδυλική στήλη. Βγάλτε τα χέρια, τα πόδια και τα χέρια σας. Κάντε το σκληρά, γρήγορα και με εγκατάλειψη για κυριολεκτικά 90 δευτερόλεπτα ή μέχρι να αρχίσετε να γελάτε. Εάν το εξασκείτε όποτε αισθάνεστε ανυπόμονοι, θα παρατηρήσετε ένα αίσθημα ηρεμίας να κυριεύει το σώμα σας.

Αφού μετακινήσετε τη φυσική ενέργεια με ρίγη, είναι σημαντικό να σκεφτείτε εποικοδομητικές σκέψεις για την κατάσταση, όπως:

* Ολα είναι εντάξει.

* Ολα θα πάνε καλά.

* Αυτό δεν είναι ζωή ή θάνατος.

* Η ζωή κυλά με διαφορετικό ρυθμό από αυτόν που θα ήθελα.

* Απολαύστε τη στιγμή αυτή τη στιγμή.

* Άσε.

Για να αντιμετωπίσετε το θυμό σας, δικαιολογήστε τον εαυτό σας, μετακινηθείτε σε μια ασφαλή τοποθεσία και πιέστε τον τοίχο, γρύλισε σε ένα μαξιλάρι ή χτυπήστε τα πόδια σας για να απελευθερώσετε την καυτή ενέργεια θυμού. Εάν δεν είναι αυτό το θέμα σας ή αφού μετακινήσετε την ενέργεια του θυμού, προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας ξανά και ξανά, «Οι άνθρωποι και τα πράγματα είναι όπως είναι, όχι όπως θέλω να είναι».

Τι να κάνετε αντί να είστε ανυπόμονοι

Το να εστιάσετε στην πραγματικότητα, ότι η ζωή δεν θα τελειώσει εάν μια εργασία παίρνει περισσότερο χρόνο από όσο θα θέλατε, θα σας φέρει σε μια πιο κεντραρισμένη στιγμή. Σταδιακά θα χάσετε την πεποίθηση ότι το να φτάσετε εκεί είναι το πιο σημαντικό πράγμα στον κόσμο. Τότε θα μπορείτε να κοιτάξετε μέσα σας και να κάνετε μια άλλη επιλογή αντί να εκδηλώνετε την ανυπομονησία σας. Θα είστε σε καλύτερη θέση να αποκαταστήσετε την προοπτική και να βρείτε το εποικοδομητικό πράγμα που πρέπει να πείτε και να κάνετε από έναν πιο ήρεμο χώρο.

Ίσως το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε ενώ κάνετε παύση είναι να απολαμβάνετε ότι είστε ζωντανοί αυτή τη στιγμή και τυχεροί που είστε έτσι. Ή δοκιμάστε να επαναλάβετε μια εποικοδομητική σκέψη. Ίσως απολαύστε το τοπίο. Ίσως βουίζει μια μελωδία. Ίσως προσπαθήσετε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες.

Όσον αφορά την ανάληψη δράσης, πιθανώς πρέπει να μιλήσετε με αγάπη. Για παράδειγμα, αντί να αγνοήσετε αυτό που σας λέει κάποιος και να φύγετε, πείτε "Πρέπει να είμαι στη δουλειά αυτή τη στιγμή και θα σας τηλεφωνήσω αργότερα σήμερα το πρωί μετά τη συνάντησή μου για να μιλήσω για αυτά που μου λέτεΕνδεχομένως να πρέπει να προσαρμόσετε τα σχέδια που κάνατε. Εάν αποφασίσετε να μιλήσετε, ό,τι κι αν πείτε, βεβαιωθείτε ότι ΔΕΝ είναι κάτι κακό ή επικριτικό με αυτά, αλλά κάτι για τον εαυτό σας -- το «εγώ» σας.

Τα Οφέλη -- Περισσότερη Ειρήνη και Αρμονία

Τα πλεονεκτήματα του να πάρεις το πάνω χέρι έναντι της ανυπομονησίας είναι ότι αποφεύγεις να αισθάνεσαι αποκομμένος με τους φίλους και την οικογένεια. Επιπλέον, οι άλλοι θα αισθάνονται πιο άνετα κοντά σας. Θα απολαύσετε περισσότερο το περιβάλλον σας και θα έχετε χρόνο να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα. Επιπλέον, θα μπορείτε να διατηρήσετε μια πιο υγιή προοπτική για το τι είναι πραγματικά σημαντικό. Θα νιώσετε περισσότερη αγάπη και ειρήνη καθώς συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε το κέντρο του σύμπαντος και ότι οι άνθρωποι και τα πράγματα κινούνται με τον δικό τους ρυθμό.

Όταν κρατάμε την πεποίθησή μας για το πώς πρέπει να εξελίσσονται τα πράγματα, είναι πιθανό να χάσουμε να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή. Είναι πολύ καλύτερο να εκτιμάτε αυτό που προσφέρει το σήμερα ή αυτή η στιγμή, αντί να προσπαθείτε να σχεδιάσετε ένα συγκεκριμένο μελλοντικό αποτέλεσμα. Η ζωή είναι πολύ εύθραυστη. Μετρήστε τις ευλογίες σας.

 * * * * * 

Γεια σου Τζουντ!

Γίνομαι τόσο ανυπόμονος όταν η γυναίκα μου εξετάζει υπερβολικά οποιαδήποτε απόφαση πρέπει να πάρουμε. Πώς μπορώ να εργαστώ για να μην απογοητεύομαι τόσο;

Είναι υπέροχο που κοιτάς το ήμισυ της σχέσης σου για να σπάσεις τον κύκλο αντί να επιμένεις ότι το πρόβλημα είναι η γυναίκα σου. Παρατηρήστε πώς συνήθως εμφανίζεται η ανυπομονησία σας. Όταν μπείτε στον πειρασμό να αντιδράσετε στην ανάγκη της συζύγου σας να ξέρει «τα πάντα», καθορίστε ένα εποικοδομητικό αντίθετο από την ανυπομονησία σας. Αποδεχτείτε ότι νιώθει πιο άνετα με όλα τα γεγονότα. Δοκιμάστε ένα υποκατάστατο, όπως να πάρετε μια βαθιά αναπνοή ή να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας, "Αυτό δεν θα έχει σημασία σε ένα χρόνο από τώρα» or «Δεν μου αρέσει που της παίρνει τόσο πολύ χρόνο για να συγκεντρώσει πληροφορίες, αλλά μου αρέσουν οι τελικές αποφάσεις που παίρνουμε».

Το να μην είσαι ανυπόμονος χρειάζεται λίγο χρόνο, οπότε χαλαρώστε λίγο όταν υποτροπιάζετε. Πείτε στη γυναίκα σας ότι προσπαθείτε να αλλάξετε τις αρνητικές αντιδράσεις σας και ευχαριστήστε την ειλικρινά όταν ενεργεί πιο αυθόρμητα. Θα βιώσετε άφθονες προσωπικές ανταμοιβές και ίσως ακόμη και να την εμπνεύσετε να κάνει κάποιες αλλαγές η ίδια.

© 2022 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

Ανακατασκευή στάσης

Ανασυγκρότηση στάσης: Ένα προσχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωήςe
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Με πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα από την πραγματική ζωή, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να συμβιβάζεστε με τη λύπη, τον θυμό και τον φόβο και να εμφυσήσετε στη ζωή σας χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ? αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντάς τον σωματικά, δημιουργήστε εγγύτητα μιλώντας και ακούγοντας αληθινά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας τον Πετώντας δίπλα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας διευκρινίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και λάβετε την, σταματήστε να τσακώνεστε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τις εκρήξεις των παιδιών. Μπορείτε να εντάξετε την Ανασυγκρότηση Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από την πνευματική σας πορεία, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/