Διαχείριση Θυμού

Η επιλογή της ειρήνης δεν είναι πάντα εύκολη: Αφήστε την να ξεκινήσει με εμένα και εσάς

Αφήστε το να αρχίσει μαζί μου
Εικόνα από S. Hermann & F. Richter

Υπάρχει ένα τραγούδι που έχει γίνει «μάντρα» για μένα. Ένα που τραγουδάω δυνατά ή εσωτερικά στον εαυτό μου όταν νιώθω άγχος, ή θυμωμένος ή αναστατωμένος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είναι το "Τραγούδι Ειρήνης" ...

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με αυτό. Είναι ένα τραγούδι που τραγουδάται σε πολλές εκκλησίες «νέας σκέψης» όπως η Εκκλησία Ενότητας. Η πρώτη γραμμή είναι: Ας υπάρξει ειρήνη στη γη, και αφήστε την να ξεκινήσει μαζί μου.

Λειτουργεί ως καλή υπενθύμιση όταν βρίσκομαι σε μια κατάσταση όπου θα τείνω να αντιδράσω με θυμό, κρίση ή κριτική. Αντί να αντιδρώ αρνητικά, τραγουδάω σιωπηλά στον εαυτό μου, "Ας υπάρχει ειρήνη στη γη, και αφήστε την να ξεκινήσει μαζί μου."

Έχουμε πάντα μια επιλογή: Ειρήνη ή θυμός

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στη ζωή όπου η «εσωτερική μας ειρήνη» αμφισβητείται. Είτε κάθεται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση όσο είναι αργά για δουλειά, ή εάν κάποιος σε κόβει επικίνδυνα στον αυτοκινητόδρομο, ή κάποιος να σου πει κάτι που προκαλεί τον θυμό σου.

Όλες αυτές οι καταστάσεις είναι περιπτώσεις όπου μας δίνεται μια επιλογή: ειρήνη ή θυμός. Μερικές φορές, αντιδρούμε τόσο γρήγορα που τα θυμωμένα λόγια βγαίνουν από το στόμα μας προτού έχουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε ... Ωστόσο, υπάρχει πάντα η επόμενη στιγμή. Έχουμε μια επιλογή για το αν θα συνεχίσουμε τον θυμό, να παρατείνουμε ένα επιχείρημα ή να επιλέξουμε ειρήνη.

Η επιλογή της ειρήνης δεν είναι πάντα εύκολη

Η επιλογή της ειρήνης δεν είναι πάντα εύκολη. Περιλαμβάνει την κατάποση της υπερηφάνειας μας, την κατάρρευση του εγώ μας ή δύο, και πιθανώς ακόμη και να αφήσουμε το άλλο άτομο να νιώσει σαν να "κέρδισε". Ωστόσο, ποιος κερδίζει πραγματικά; Το άτομο που τρώγεται με θυμό και μίσος, ή το άτομο που παραμένει ειρηνικά εσωτερικά;

Ξέρω για τον εαυτό μου, απολαμβάνω τη ζωή πολύ περισσότερο όταν είμαι σε γαλήνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έκανα μια επιλογή και την επανακαθορίζω συχνά (ειδικά όταν έχω "βγει από το τρένο ειρήνης"). Επιλογή μου? "Ας υπάρχει ειρήνη στη γη και αφήστε την να ξεκινήσει μαζί μου."

Ποιος μπορώ να αλλάξω; Εγώ και ο εαυτός μου

Μαθαίνουμε στη ζωή, σε κάποιο σημείο, ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε άλλους. Ο Κύριος ξέρει ότι όλοι προσπαθήσαμε να αλλάξουμε τα αδέλφια μας, τους γονείς μας, τα παιδιά μας, τον σύντροφό μας, τους φίλους μας κ.λπ. Αυτό που ανακαλύπτουμε, σε κάποιο σημείο της πορείας, είναι ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε κανέναν άλλο. Μπορούμε να αλλάξουμε μόνοι μας και, στη συνέχεια, ελπίζουμε να γίνουμε "πρότυπο". Διδάσκουμε με το παράδειγμά μας και μερικές φορές άλλοι γύρω μας αλλάζουν σαν από την όσμωση.

Επομένως, εάν θέλουμε να έχουμε μια πιο ειρηνική ύπαρξη με την οικογένειά μας, τους γείτονές μας, τον κόσμο μας, τότε πρέπει να ξεκινήσουμε με την ειρήνη μέσα μας. Είμαστε το νούμερο ένα.

Προτεραιότητα της Εσωτερικής Ειρήνης

Όταν ξεκινάμε καθιστώντας την εσωτερική ειρήνη την προτεραιότητά μας, διαπιστώνουμε ότι είμαστε ενταγμένοι σε πολύ λιγότερες καταστάσεις όπου ο κανόνας είναι ο θυμός και η δυσαρέσκεια. Επιλέγουμε την ειρήνη έναντι του κουτσομπολιού, του θυμού, της απογοήτευσης, της εξισορρόπησης και της οργής.

Όταν κάνουμε την εσωτερική αρμονία προτεραιότητα στη ζωή μας, πολλά πράγματα χάνουν σημασία. Δεν ενοχλούμαστε για πράγματα που δεν έχουν καμία συνέπεια - όπως τα σκουπίδια που δεν έχουν αφαιρεθεί. Ή τουλάχιστον αν αναστατωθούμε, το ξεπερνάμε πιο γρήγορα ... μόλις θυμηθούμε να επιλέξουμε εσωτερική ειρήνη. Δεν σημαίνει ότι δεν κάνουμε βήματα για να επιτύχουμε τον επιθυμητό στόχο μας, απλά σημαίνει ότι δεν το κάνουμε με δυσαρέσκεια και θυμό στις καρδιές μας.

Ποιος βλάπτεται από τον θυμό μου; Εγώ και ο εαυτός μου

Δεν χρειάζεται να παραμείνουμε σε μνησικακία, αφού αυτό που πραγματικά πονάει και αναστατώνει είναι ο κάτοχος της ενέργειας μνησικακίας - εγώ, εγώ και εγώ. Συνειδητοποιούμε ότι ο θυμός μας πληγώνει περισσότερο από το άτομο που είναι απευθύνεται σε - σε τελική ανάλυση, μερικές φορές το άτομο στο οποίο είσαι θυμωμένος δεν έχει ιδέα ότι είσαι θυμωμένος και έχει συνεχίσει και απολαμβάνει τη ζωή του. Ωστόσο, εσύ, το θυμωμένο άτομο, είσαι αυτός που είναι άθλιος.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε και να θυμόμαστε είναι ότι έχουμε πάντα μια επιλογή. Να είσαι θυμωμένος ή να μην είσαι θυμωμένος - ή να το κοιτάξεις από την άλλη οπτική - να είσαι σε ειρήνη ή να μην είσαι σε ειρήνη. Αυτό είναι πραγματικά το ερώτημα.

Δεν είμαστε θύμα των συναισθημάτων και των αντιδράσεών μας

Αφήστε το να αρχίσει μαζί μουΗ ζωή γίνεται πολύ πιο απλή όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε θύμα των συναισθημάτων και των αντιδράσεών μας. Ενώ μπορεί να «παρασυρθούμε» από αυτούς περιστασιακά, μόλις «πιάσουμε», μπορούμε να αλλάξουμε την κατεύθυνση προς την οποία κατευθυνόμαστε.

Δεν είμαστε αβοήθητα θύματα. Είμαστε ισχυρά όντα που μπορούν να αναλάβουν τη ζωή μας δίνοντας προσοχή στις σκέψεις μας, στα λόγια μας, στις πράξεις μας. Όποια και αν είναι η πραγματικότητα που θέλουμε να δημιουργήσουμε στη ζωή μας, πρέπει να το σκεφτούμε, να το πούμε και, στη συνέχεια, να αναλάβουμε την κατάλληλη ενέργεια για να το κάνουμε πραγματικότητα.

Έτσι, εάν ορίσετε τον στόχο σας να είστε εσωτερική ειρήνη (ή εσωτερική αρμονία ή αγάπη), τότε πρώτα πρέπει να το "σκεφτείτε" όσο πιο συχνά μπορείτε. Επαναλάβετε στον εαυτό σας μια θετική επιβεβαίωση για να ενισχύσετε την απόφασή σας.

Ακριβώς όπως πλύσαμε τον εγκέφαλό μας σε αρνητικά πρότυπα σκέψης, πρέπει να πλένουμε τον εγκέφαλο και να κάνουμε μια καλή καθαριότητα και να φυτέψουμε τους σπόρους της πραγματικότητας που θέλουμε. Όταν φυτεύουμε αυτούς τους σπόρους (θετικές σκέψεις), τους βοηθάμε να μεγαλώνουν επιβεβαιώνοντάς τους συχνά, τόσο σιωπηλά όσο και δυνατά, ακόμη και γράφοντάς τα επανειλημμένα ή μετατρέποντάς τα σε ένα μικρό τραγούδι. Όσο περισσότερο αλλάζουμε τη σκέψη μας, τόσο περισσότερο αλλάζει η συνέπεια της σκέψης μας (τα λόγια και οι πράξεις μας).

Ας υπάρξει ειρήνη στη γη και αφήστε την να αρχίσει μαζί μου

Όταν βρω τον εαυτό μου να θυμίζει θυμό, θυμίζω στον εαυτό μου (εσωτερικά): "Ας υπάρχει ειρήνη στη γη, και αφήστε την να ξεκινήσει μαζί μου." Απλά θυμόμαστε ότι αυτή η επιλογή ρίχνει τον αποσβεστήρα σε οποιαδήποτε φωτιά θυμού που άρχισε να συσσωρεύεται.

Αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε και να αποδεχτούμε είναι ότι ο θυμός είναι μια επιλογή - δική μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε «κακοί» όταν παραδίδουμε τον θυμό. Όχι. Δεν είναι κακό - ήταν απλά μια επιλογή που έκανε (ίσως ασυνείδητα) εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, τελικά, θα θυμόμαστε τη δέσμευσή μας για εσωτερική ειρήνη, και στη συνέχεια θα "αλλάξουμε γνώμη" για την επιλογή του θυμού. Και ναι, υπάρχουν καταστάσεις όπου ο θυμός μπορεί να δικαιολογηθεί, αλλά αυτό δεν μας δίνει την άδεια να οργήσουμε και να ρίξουμε τον θυμό μας σε άλλους. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί ειρηνικά, χωρίς δηλητήριο.

Μπορεί να υπάρχουν περιστασιακές στιγμές που επιλέγετε να εκτοξεύσετε τον θυμό σας σε άλλους ... και τότε, ίσως στη μέση του ρεύματος, θα θυμάστε ότι η "πραγματική σας επιλογή", η μόνιμη επιλογή σας είναι η εσωτερική ειρήνη και θα αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Ωστόσο, μην είσαι σκληρός για τον εαυτό σου. Η εκμάθηση να ζει ειρήνη είναι μια συνεχής διαδικασία.

Η εξάσκηση μιας νέας δεξιότητας απαιτεί πρακτική

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για την οργή σας. Είμαστε άνθρωποι. Έχουμε μάθει πολλούς τρόπους απόκρισης σε καταστάσεις από τους γονείς, τα αδέλφια, τους συνομηλίκους μας, την τηλεόραση, τις ταινίες κ.λπ. Μόλις αυτές οι απαντήσεις γίνουν συνήθειες, είναι πιο δύσκολο να εγκαταλειφθούν. Άρα, είναι ζήτημα της συνεχούς «αναδιαμόρφωσης της επιλογής» για να δημιουργήσουμε μια διαφορετική συνήθεια, μια υγιή. Είναι η παλιά ιστορία ενός παιδιού που μαθαίνει να περπατά. Κάθε φορά που πέφτει το παιδί, πρέπει να αποφασίζει ότι θέλει να συνεχίσει να προσπαθεί, παρόλο που θα πέσει ξανά και ξανά πριν επιτύχει τον στόχο του.

Είναι το ίδιο με εμάς και οποιαδήποτε αλλαγή θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας. Όπως οτιδήποτε νέο μαθαίνουμε, ποδηλασία, σκι, ιππασία, μιλώντας μια νέα γλώσσα, δεν το παίρνουμε "σωστό" στην αρχή. Μαθαίνουμε μια τεχνική, εξασκούμαστε, κάνουμε λάθη, αλλά τελικά, εάν δεν εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας, επιτυγχάνουμε τον στόχο μας - έχουμε «κυριαρχήσει» μια νέα ικανότητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε τέλειοι σε αυτό ... Υπάρχουν πάντα περισσότερα να μάθουμε.

Το κύριο πράγμα είναι να μην εγκαταλείπουμε ποτέ τον εαυτό μας. Είμαστε "υπό κατασκευή" και ως εκ τούτου πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας κάποια περιθώρια για να μην "έχουμε όλα μαζί".

Λοιπόν, ας υπάρχει ειρήνη στη γη, και μέσα στον καθένα μας, και αφήστε την να ξεκινήσει με εμένα (και ο καθένας από εμάς) ... μια ανάσα τη φορά. μία σκέψη κάθε φορά, μία δράση (και αντίδραση) κάθε φορά.

Προτεινόμενο βιβλίο:

Εύρεση εσωτερικού θάρρους
από τον Mark Nepo.

Εύρεση εσωτερικού θάρρους από τον Mark Nepo.Σε αυτό το βιβλίο, ο Mark καλεί τους αναγνώστες να εξερευνήσουν τον εσωτερικό τους πυρήνα μέσα από τις ιστορίες των απλών ανθρώπων, πολιτικών ακτιβιστών, καλλιτεχνών, πνευματικών δασκάλων από μια ποικιλία παραδόσεων. Αυτοί είναι άνθρωποι που έχουν αντιμετωπίσει τον εαυτό τους, τα κονδυλώματα και τις αδυναμίες τους. Έχουν αντέξει το θάρρος των πεποιθήσεών τους σε κάθε είδους στιγμές, μεγάλες και μικρές.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο, CD ήχου και έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε InnerSelf.com




 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

εικονογράφηση ταινίας με διάφορες γραφικές εικόνες σε κάθε καρέ
Σχεδιάζοντας ένα νέο μέλλον για τον εαυτό σας
by Carl Greer PhD, PsyD
Στον φυσικό κόσμο, τα πράγματα έχουν παρελθόν και μέλλον, αρχή και τέλος. Για παράδειγμα, είμαι…
δάσκαλος που στέκεται μπροστά από τους μαθητές σε μια ανοιχτή τάξη
Να γίνετε και πάλι παθιασμένοι με τη δημόσια εκπαίδευση
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Είμαστε σχεδόν όλοι τυχεροί που έχουμε κάποιον στη ζωή μας να μας ενθαρρύνει και να μας παρακινεί και να προσπαθούμε να δείξουμε…
Φωτογραφία Aurora της Valerie Pond, 10 Οκτωβρίου 2021, Yellowknife, NT, Καναδάς
Ωροσκόπιο Τρέχουσα εβδομάδα: 11 - 17 Οκτωβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
Λουλούδι που μεγαλώνει μέσα από έναν φράχτη αλυσίδας
Τόσες πολλές ερωτήσεις ... Τόσες πολλές απαντήσεις;
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περνάμε τη ζωή με τόσες πολλές ερωτήσεις. Μερικά είναι απλά. Τι μέρα είναι? Τι θα έχω για…
ουράνιο τόξο πάνω από ένα χωράφι
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο, να είστε ευγενικοί και να θεραπεύσετε με τον δικό σας τρόπο
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Δυστυχώς πολλοί από εμάς έχουμε πέσει θύματα άμεσης ικανοποίησης. Θέλουμε να πετύχουμε και…
το κεφάλι της γυναίκας με μια ρωγμή και με το δέντρο να μεγαλώνει από το πίσω μέρος του κεφαλιού της
Άνοιγμα σε έναν εντελώς νέο τρόπο ύπαρξης
by Ραβίνος Wayne Dosick
Μερικές φορές μια πανδημία - όσο καταστροφική κι αν είναι - είναι απλώς μια πανδημία. Αλλά μερικές φορές - τις περισσότερες φορές - είναι…
Εικόνα ενός ανοιχτού βιβλίου που επιπλέει στον ουρανό με ένα δέντρο να μεγαλώνει από το ανοιχτό βιβλίο
Πιστεύετε στα Θαύματα;
by Μπάρι Βίσσελ
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε περίφημα: "Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να ζήσετε τη ζωή σας. Ο ένας είναι σαν να μην είναι τίποτα ...
ένα ουράνιο τόξο στην παλάμη ενός ανοιχτού χεριού
Εύρεση ασημένιων επενδύσεων και ουράνιων τόξων
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Να είστε ανοιχτοί στην ανακάλυψη των δώρων που σας προσφέρει η ζωή - περιμένετε ασημένιες επενδύσεις και ουράνια τόξα, συνεχίστε…
Κοιτάζοντας και βλέποντας: Διαλυτές διαιρέσεις και όρια
Κοιτάζοντας και βλέποντας: Διαλυτές διαιρέσεις και όρια
by Imelda Almqvist
Μια ζωή στη δημιουργία και τη μελέτη της τέχνης με έμαθε ότι υπάρχει ένας κόσμος διαφοράς μεταξύ…
Η πιο αξέχαστη συνάντησή μου
Η πιο αξέχαστη συνάντησή μου
by Μαρία Τ. Ράσελ
Πρόσφατα κάποιος με ρώτησε: «Στα χρόνια της έκδοσής σας, αυτό που θα λέγατε ήταν το πιο αξέχαστο…
Τι υπάρχει σε έναν τίτλο: Είστε ο Βούδας;
Τι υπάρχει σε έναν τίτλο: Είστε ο Βούδας; Είσαι ο Μεσσίας;
by Άλαν Κοέν
Ένας από τους μαθητές του ρώτησε τον Βούδα: "Είσαι ο μεσσίας;" «Όχι», απάντησε ο Βούδας. «Τότε είσαι…

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
Τι ρόλοι των ανδρών στη δεκαετία του 1970 Οι εκστρατείες κατά του σεξισμού μπορούν να μας διδάξουν για τη συγκατάθεση
Τι ρόλοι των ανδρών στη δεκαετία του 1970 Οι εκστρατείες κατά του σεξισμού μπορούν να μας διδάξουν για τη συγκατάθεση
by Lucy Delap, Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ
Το αν-σεξιστικό ανδρικό κίνημα της δεκαετίας του 1970 είχε μια υποδομή περιοδικών, συνεδρίων, ανδρικών κέντρων…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Tracy Marks
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.