Μια συντόμευση για να ζήσετε την ειρηνική ζωή: Αλλάζοντας το μυαλό μας

Να είμαστε πρόθυμοι να αλλάξουμε γνώμη στη μέση
μιας φαινομενικά αμετάβλητης εμπειρίας ή σετ
των περιστάσεων είναι η πραγματική ανάπτυξη.
Στην πραγματικότητα, είναι το ανοιχτήρι της πόρτας.

Το να είμαστε πρόθυμοι να αλλάξουμε τη γνώμη μας, που σημαίνει τις σκέψεις μας, σε όλες τις υποθέσεις μας είναι το επόμενο σημαντικό εμπόδιο. Και μπορούμε να το κάνουμε!

Ένα μάθημα για θαύματα, μια πνευματική εκπαίδευση που έγινε δημοφιλής στα τέλη της δεκαετίας του 1970 από τον Jerry Jampolsky και στη συνέχεια τη δεκαετία του 1980 από τη Marianne Williamson, με εισήγαγε στην ιδέα να αλλάξω την αντίληψή μου για να μειώσω την ένταση σε μια δύσκολη κατάσταση. Μια Μαθήματα Θαυμάτων λέει ότι η αλλαγή είναι το «θαύμα» και είναι προσβάσιμη σε όλους και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε κάθε πτυχή της ζωής μας.

Παρόλο που αυτή η ιδέα μπορεί να σας είναι άγνωστη, νομίζω ότι είναι ένα μάλλον μοναδικό και απλό εργαλείο για άμεση εφαρμογή. Για παράδειγμα, όταν σε μια συνομιλία με φίλους ή απλούς γνωστούς, ίσως ακόμη και με ξένους, ανακαλύπτουμε συχνά ότι δεν μοιραζόμαστε την ίδια γνώμη για το υπό συζήτηση θέμα. Για μερικούς από εμάς (και ομολογώ την ενοχή εδώ), η κόκκινη σημαία αρχίζει να κυματίζει σε αυτό το σημείο.

Είμαι σωστός και είσαι λάθος!

Παλαιότερα, ένιωσα ότι ήταν δουλειά μου, τότε και εκεί, να πείσω τους άλλους ότι, ωστόσο, είδα ότι η κατάσταση ήταν ο σωστός τρόπος για να τη δω. Δεν ήμουν πολύ διασκεδαστικό να είμαι κοντά. Η επιχειρηματολογία μου ήταν απ 'ευθείας από το βιβλίο κανόνων με τον οποίο μεγάλωσα στην οικογένεια καταγωγής μου. Δεν εγκατέλειψα την τάση να υποστηρίζω. Το να είμαι σωστός ήταν το σημείο κάθε συνομιλίας, σκέφτηκα. Η εύθραυστη αυτοεκτίμησή μου το ζήτησε.

Το να ζεις σε μια συνεχή κατάσταση αναταραχής είναι εκεί όπου σε μια προοπτική σαν τη δική μου σε οδηγεί τελικά. Ευτυχώς, έγινα ανοιχτό να ζήσω με άλλο τρόπο. Είμαι αρκετά πεπεισμένος γι 'αυτό Μια Μαθήματα Θαυμάτων πέρασε το μονοπάτι μου. Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, ο δάσκαλος εμφανίζεται, και έγινα αυτός ο πρόθυμος μαθητής, και λίγα για τη ζωή μου παρέμειναν τα ίδια.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Αλλά πώς κάνουμε την αλλαγή, την αλλαγή, για την οποία μιλάω; Εκεί θα σε πάω στη συνέχεια. Είναι πολύ απλό. Απαιτεί, ωστόσο, την προθυμία και πρέπει να κάνουμε περισσότερα από το να προσφέρουμε στα χείλη την προθυμία.

Είναι πρόθυμοι να δουν την κατάσταση ή το άτομο διαφορετικά

Πρέπει να είμαστε έτοιμοι να σταματήσουμε τις αντιδράσεις μας σε αυτό που λένε οι άλλοι. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσουμε μαζί τους - και δεν θα το κάνουμε πολύ - αλλά μπορούμε να μάθουμε να κρατάμε τις σκέψεις μας και να μην αποκρίνουμε. Μπορούμε να μάθουμε να ζητούμε βοήθεια από την Ανώτερη Δύναμη της γνώσης μας για να παραμείνουμε σιωπηλοί και μπορούμε να κάνουμε το μικρό αίτημα για να δούμε την κατάσταση ή το άτομο διαφορετικά. Ίσως σκέφτεστε ότι δεν μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αυτό. Αλλά σας διαβεβαιώνω, είναι.

Η αλλαγή των σκέψεών μας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο οι Α, Β, Γ. Και αυτό είναι το κλειδί για τη δημιουργία ενός διαφορετικού συνόλου εμπειριών που οδηγεί στη διαφορετική ζωή που αξίζουν πολλοί από εμάς. Μία από τις αγαπημένες μου ιδέες από Μια Μαθήματα Θαυμάτων είναι ότι μπορούμε και πρέπει αντικαταστήστε κάθε σκέψη που φιλοξενούμε που δεν θα ευχαριστούσε τον Θεό με αυτήν που θα. Αυτό καθιστά την επιλογή των σκέψεων μας πολύ απλή. Θεωρώ ότι είναι μια συντόμευση για να ζήσω την ειρηνική ζωή, στην πραγματικότητα. Το πώς αισθανόμαστε και βλέπουμε και σκεφτόμαστε τον κόσμο μας εξαρτάται από εμάς. Και μόνο εμείς.

Μετατόπιση της άσκησης της αντίληψής σας: Αλλαγή της εσωτερικής εικόνας κάποιου

Αλλαγή του μυαλού μας: Μια συντόμευση για να ζήσετε την ειρηνική ζωήΑς δοκιμάσουμε ένα πείραμα. Αναμφίβολα έχετε τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή σας που σας ενοχλεί. Κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή και σκεφτείτε τον. Σκεφτείτε την πιο πρόσφατη φορά που ενοχλήσατε από κάτι που συνέβη με αυτό το άτομο. Τώρα, τραβήξτε στην καρδιά σας μια αγαπημένη μνήμη από εσάς και έναν φίλο που σπάνια, αν ποτέ, σας ενοχλεί. Τώρα ζητήστε από τον Θεό να σας βοηθήσει να είστε πρόθυμοι να δείτε την καρδιά του καθενός, να τους δείτε και τους δύο χαρούμενους, να τους βλέπετε να βοηθούν τους άλλους και ο ένας τον άλλον. Τώρα προσέξτε τον εαυτό σας να χαμογελά στα δύο.

Πώς νιώθεις μέσα μετά από αυτό το πείραμα; Αναλογιστείτε και μετά γράψτε για αυτήν την "εσωτερική" εμπειρία. Θέλω να νιώσετε και να δείτε την αλλαγή μέσα σας.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Ποιο ήταν το πρώτο πράγμα στο μυαλό σας όταν ξυπνήσατε σήμερα το πρωί;

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Αν ήταν κάτι θετικό, καταπληκτικό. Γευτείτε αυτή τη σκέψη για ανάμνηση αργότερα. Εάν ήταν μια μορφή γκρινιάσματος, είτε κοινοποιήθηκε είτε απλώς ήσυχα προστατευμένη, με ποια σκέψη θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις τώρα;

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Εάν η πρώτη σας σκέψη σήμερα το πρωί δεν ήταν αρνητική ή αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι σκεφτόσασταν, ποια αρνητική σκέψη σας ενοχλούσε πρόσφατα; Με τα μάτια κλειστά, επανεξετάστε αυτήν τη σκέψη. Αυτό θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε, ώστε να μπορείτε να το απελευθερώσετε. Θυμηθείτε, "Όπως νομίζουμε, έτσι είμαστε." Τι προκάλεσε τη σκέψη;

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Είναι μια επαναλαμβανόμενη σκέψη; Εάν ναι, πότε θυμάσαι ότι σε ενοχλεί;

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Έχετε προσπαθήσει να το κυκλοφορήσετε στο παρελθόν με επιτυχία; Εάν ναι, χρησιμοποιώντας ποια μέθοδο;

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Ας δοκιμάσουμε αυτήν τη νέα μέθοδο τώρα: Ζητήστε ήσυχα τον Θεό της κατανόησής σας να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τη σκέψη που δεν θα τον ευχαριστούσε. (Είναι επίσης αυτό που δεν σας βοηθά.) Και επιλέξτε αυτό που γνωρίζετε θα τον ευχαριστήσει. Για παράδειγμα, ποια είναι η πρώτη στοχαστική σκέψη που έρχεται στο μυαλό σας;

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Κρατήστε αυτήν τη σκέψη για λίγα λεπτά. Μοιραστείτε εδώ τι συμβαίνει στο μυαλό σας όταν κάνετε αυτήν την άσκηση. Αυτή η άσκηση σας εμπνέει να σκέφτεστε και να συμπεριφέρεστε διαφορετικά; Θα έπρεπε. Εάν δεν το κάνει, εξασκηθείτε ξανά και ξανά μέχρι να το κάνει. Σας αξίζει ηρεμία. Ολοι το κάνουμε. Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι θα το αποκτήσουμε.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Δεδομένου ότι αυτό που πιστεύουμε καθορίζει τη συμπεριφορά μας και το επίπεδο ειρήνης μας, ποιες ιδέες θέλετε να απολαύσετε αυτή τη στιγμή; Αναφέρετέ τα εδώ.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Τώρα πάρτε καθεμιά από τις παραπάνω ιδέες και δημιουργήστε ένα σύντομο σενάριο που αντικατοπτρίζει ότι καταλαβαίνετε πώς η ιδέα θα άλλαζε την εμπειρία της ζωής σας. Πρέπει να δούμε πώς μπορεί να είναι η ζωή, προκειμένου να δεσμευτούμε να αλλάξουμε οτιδήποτε σχετικά με αυτήν.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

© 2012 από την Karen Casey, PhD. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Να αποκολλήσετε
από την Karen Casey.

Να αποκολλήσετε από την Karen Casey.In Να αποκολλήσετε, η συγγραφέας ανάκτησης με τις καλύτερες πωλήσεις, η Κάρεν Κάσι, καλεί τους αναγνώστες να σκάψουν βαθιά στα δικά τους πρότυπα συμπεριφοράς για να καθορίσουν πού έχουν κολλήσει στη ζωή τους. Παρουσιάζονται σε μορφή βιβλίου εργασίας, οι αναγνώστες γράφουν και διερευνούν τις απαντήσεις τους σε συγκεκριμένες ερωτήσεις, τόσο για να διακρίνουν τι τους προκαλεί δυστυχία ή άγχος όσο και για να αναπτύξουν στρατηγικές για να ξεκολλήσουν.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Karen Casey, συγγραφέας του Getting UnstuckΗ Karen Casey είναι δημοφιλής ομιλητής σε συνέδρια ανάκαμψης και πνευματικότητας σε όλη τη χώρα. Διευθύνει εργαστήρια Change Your Mind σε εθνικό επίπεδο, με βάση τις πωλήσεις της Αλλάξτε το μυαλό σας και θα ακολουθήσει η ζωή σας. Είναι συγγραφέας 19 βιβλίων, μεταξύ των οποίων Κάθε μέρα μια νέα αρχή που έχει πουλήσει περισσότερα από 2 εκατομμύρια αντίτυπα. Διαβάστε το blog της στο www.karencasey.wordpress.com.