Η ζωή μας διδάσκει ότι δεν μπορούμε να απελευθερωθούμε από ισχυρά, αγχωτικά συναισθήματα αντισταθούμε, αγνοώντας ή καταπιέζοντάς τα - ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε. Στην πραγματικότητα, η ζωή μάς διδάσκει ακριβώς το αντίθετο. Μαθαίνουμε από την εμπειρία ότι η αντίσταση, η καταστολή και η παράβλεψη δυσάρεστων συναισθημάτων τείνουν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Όταν μαθαίνουμε το μυστικό της επίγνωσης, μαθαίνουμε ότι αντί να τρέχουμε και να νιώθουμε ότι απειλούνται από ισχυρά συναισθήματα, μπορούμε απλώς να καθίσουμε μαζί τους, να αναπνεύσουμε και να τους επιτρέψουμε να είναι. Η ενσυνειδητότητα είναι ειρηνική, σαν ένας μεγάλος ήρεμος ωκεανός όπου τα ισχυρά κύματα συναισθημάτων μπορούν να προκύψουν και να κατακλύσουν, αλλά δεν προκαλούν ζημιά.

Μαθαίνοντας να αφήνετε τα πράγματα να είναι

Αν αυτό σας φαίνεται σαν διαλογισμός, είναι. Το Mindfulness είναι ένα είδος διαλογισμού. Αυτή η επίγνωση, αυτό το να κάθεσαι με τον εαυτό σου και να μην κάνεις τίποτα και να μην περιμένεις να συμβεί τίποτα είναι το νόημα του διαλογισμού. Και το ίδιο είναι το αίσθημα ότι δεν χρειάζεται να πετύχετε τίποτα απολύτως.

Έτσι απλά κάθεσαι και αναπνέεις και βλέπεις τα συναισθήματά σου να έρχονται και να φεύγουν. Και δεν κάνετε απολύτως τίποτα για τίποτα από αυτά. Καθώς το εξασκούμε αυτό και μαθαίνουμε να αφήνουμε τα πράγματα να είναι, αρχίζουμε σταδιακά να απευαισθητοποιούμαστε στον φόβο μας για τα δικά μας συναισθήματα.

Αυτές οι τακτικές ή τεχνικές - ενσυνειδητότητα, παρατήρηση, διαλογισμός - μας απελευθερώνουν αργά και σταδιακά από τη δική μας λανθασμένη πεποίθηση ότι τα δικά μας συναισθήματα μπορεί κατά κάποιο τρόπο να είναι επικίνδυνα για εμάς. Και αν συνδυάσουμε αυτή την πρακτική με την ισχυρή τεχνική της διερεύνησης των ιστοριών μας, με τον καιρό θα βρεθούμε απελευθερωμένοι από τη λαβή πολλών από τα έντονα φορτισμένα συναισθήματα που φοβόμαστε τόσο πολύ. Και στο τέλος, η ζωή γίνεται ένα πολύ πιο ευγενικό μέρος για να είσαι.

Η πρόθεση να είσαι ξύπνιος

Είτε λοιπόν μιλάμε για εσωτερικά είτε για εξωτερικά γεγονότα, για να είστε παρόντες και να ασχοληθείτε με αυτό που πραγματικά έχετε μπροστά σας, πρέπει να είστε ξύπνιοι. Και αν δεν είσαι ξύπνιος, ο μόνος τρόπος για να φτάσεις εκεί είναι να έχεις την πρόθεση να είσαι ξύπνιος. Η πρόθεση είναι το παν. Γι' αυτό να είστε σοβαροί και να έχετε πρόθεση! Σκοπεύετε να είστε ξύπνιοι αυτή τη στιγμή. Σκοπεύετε να έχετε επίγνωση και να δείτε τι υπάρχει χωρίς να παρεμβαίνετε ή να ερμηνεύσετε ή να προσπαθήσετε να καταλάβετε. Και να είστε σοβαροί για αυτό.

Σκοπεύω να δεις χωρίς να κρίνω. Σκοπεύετε να αφήσετε τις απόψεις σας. Σκοπεύετε να είστε εδώ τώρα και να ζήσετε τη ρευστότητα αυτής της στιγμής όπως είναι, και αργά ή γρήγορα, θα το κάνετε!

Σκοπεύετε να συνεχίσετε να επιστρέφετε στην παρούσα στιγμή χωρίς να το σχολιάσετε ή να το εξηγήσετε στον εαυτό σας. Και αν ξεφύγετε, όπως σίγουρα θα κάνετε, επιστρέψτε και σκοπεύετε ξανά. Και συνέχισε την εξάσκηση. Και σκοπεύω ξανά. Η πρόθεση απαιτεί συνεχή εγρήγορση. Τίποτα λιγότερο δεν θα κάνει.

Συνεχίστε να σκοπεύετε να είστε εδώ τώρα

Σκοπεύετε να είστε ξύπνιοι ξανά και ξανά. Και μετά σκοπεύω ξανά. Και κάθε φορά που ανακαλύπτετε ότι δεν είστε παρών αλλά σε κάποιο σημείο στο μυαλό σας και συνομιλείτε με την κοπέλα σας ή τον πατέρα σας ή το αφεντικό σας, επιστρέφετε στο τώρα. Και σκοπεύω ξανά.

Εάν είστε σοβαροί και αυτή είναι η ειλικρινής σας πρόθεση, θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να εξασκηθείτε στο «βλέποντας» οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας σας – ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Απλά κάνε το. Αποφασίστε να είστε παρόντες και προσεκτικοί όταν πλένετε τα πιάτα. Αποφασίστε να είστε παρόντες και προσεκτικοί όταν οδηγείτε το αυτοκίνητό σας. Αποφασίστε να είστε παρόντες και προσεκτικοί όταν είστε με τον σύντροφό σας. Και μετά παρακολουθήστε. Και παρακολουθήστε ξανά και αποφασίστε να δείτε τι κάνετε και τι συμβαίνει – και θα το κάνετε.

Μπορείτε επίσης να κάνετε συγκεκριμένα τάιμ άουτ κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να εξασκηθείτε στο «βλέποντας». Μπορείτε, για παράδειγμα, να ξεκινήσετε με το να καθίσετε στην καρέκλα σας και να εξασκηθείτε στο «βλέποντας» όπως περιγράφεται παραπάνω για πέντε λεπτά. Εάν το κάνετε τακτικά – μία ή δύο φορές την ημέρα για λίγα μόνο λεπτά κάθε φορά – σύντομα θα το αποκτήσετε. Είναι σχεδόν σαν να μαθαίνεις να οδηγείς ποδήλατο. Χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά πολύ σύντομα θα το αποκτήσετε. Και τότε το «βλέποντας» θα αρχίσει να συμβαίνει για εσάς φυσικά – και ποιος ξέρει τι θα δείτε!!

Η ευτυχία είναι το τώρα

Ένα από τα πράγματα που ανακαλύπτουμε όταν έχουμε επίγνωση είναι ότι η ευτυχία είναι το τώρα. Πού αλλού θα μπορούσε να είναι;

Και ανακαλύπτουμε επίσης ότι η ευτυχία τώρα είναι η αληθινή μας φύση. Πώς καταλήγω σε αυτό το εκπληκτικό συμπέρασμα; Είναι απλό. Όταν εξασκείτε το «βλέποντας» και το «είναι» στην παρούσα στιγμή, ανακαλύπτετε δύο πράγματα: Πρώτα απ 'όλα ανακαλύπτετε ότι είσαι το τώρα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Λοιπόν πρέπει να είναι. Απλώς αναρωτηθείτε – ποιο είναι το τώρα; Το τώρα είναι αυτό που είσαι. Το τώρα είναι εκεί που είσαι. Το τώρα είσαι εσύ… πρέπει να είναι. Τι άλλο θα μπορούσε να είναι το τώρα, εκτός από εσένα; Σκέψου το. Χωρίς εσάς, δεν θα υπήρχε τώρα!

Αφήστε λοιπόν αυτό να βυθιστεί για μια στιγμή. Είσαι το τώρα.

Το δεύτερο πράγμα που ανακαλύπτετε είναι ότι όταν είστε συνειδητοποιημένοι και πλήρως παρόντες, η εμπειρία του τώρα είναι εντελώς απλή, εντελώς ευτυχισμένη, τέλεια ειρηνική και απολύτως ασφαλής. Αυτός είναι ένας πολύ καλός ορισμός της ευτυχίας, δεν είναι!

Τώρα αυτή είναι μια πολύ σημαντική ανακάλυψη γιατί σημαίνει – παρά το τι μπορεί να σκέφτεστε αυτή τη στιγμή – ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο επειδή είστε ήδη η ίδια η ευτυχία. Η ευτυχία είναι η φύση σου – γιατί είσαι το τώρα! Και το τώρα είναι εντελώς απλό, εντελώς ευτυχισμένο, απόλυτα ειρηνικό και απολύτως ασφαλές.

Όταν το σκέφτομαι αυτό, δεν μπορώ να καταλήξω σε άλλο συμπέρασμα από το ότι εσύ, το τώρα και η ευτυχία είναι όλα ένα και το αυτό! Είναι ίσα, πανομοιότυπα και εναλλάξιμα –ή όλα ένα– όπως θέλετε να το δείτε. Αυτό θεωρώ ότι είναι μια εκπληκτική ανακάλυψη. Να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό είναι αυτό που είμαστε - και ότι η ευτυχία είναι η πραγματική μας φύση. Το κερασάκι στην τούρτα είναι ότι υπάρχει μόνο ένα μέρος όπου μπορούμε να βιώσουμε την ευτυχία που είμαστε – και αυτό είναι εδώ τώρα.

© 2015 Barbara Berger. All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.

Άρθρο που γράφτηκε από τον συντάκτη:

Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή
από την Barbara Berger.

Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος τώρα; Είναι ο σύντροφός σας, η υγεία σας, η δουλειά σας, η οικονομική σας κατάσταση ή το βάρος σας; Ή είναι όλα όσα νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε; Η Barbara Berger ρίχνει μια ματιά σε όλα όσα πιστεύουμε και κάνουμε που μας εμποδίζουν να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές τώρα. Η Barbara παρουσιάζει 10 πρακτικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατανόηση στην καθημερινή σας ζωή, στις σχέσεις σας, στην εργασία και στην υγεία σας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Τα τελευταία βιβλία της Barbara είναι «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις"και η αυτοβιογραφία της"Ο δρόμος μου προς την εξουσία – Σεξ, τραύμα & ανώτερη συνείδηση"..

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com