Πώς να ευδοκιμήσετε αντί να επιβιώσετε απλώς την περίοδο των διακοπών

Είναι προφανές ότι η περίοδος των διακοπών είναι πάνω μας. Η ιδέα είναι να ευδοκιμήσετε και να απολαύσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και όχι μόνο να επιβιώσετε. Δώστε στον εαυτό σας δύο υπέροχα δώρα για τις επόμενες εβδομάδες - έλλειψη άγχους και πραγματικά γιορτάζοντας το αληθινό πνεύμα αυτής της εποχής του χρόνου - χαρά, αγάπη και ειρήνη.

Ρύθμιση της σκηνής για διακοπές γεμάτες ευθυμία

Αντί να ελέγχετε τα ονόματα από μια λίστα, να μεγιστοποιείτε τις πιστωτικές σας κάρτες και να βιάζεστε από ένα γεγονός ή κατάστημα σε άλλο, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνετε κάτι διαφορετικό φέτος, ενώ υπάρχει ακόμα χρόνος. Προγραμματίστε από πριν!

Ξεκινήστε τώρα με τον προγραμματισμό, αλλά πρώτα αναγνωρίστε τυχόν συναισθήματα που έχετε για τις διακοπές. Maybeσως χάσατε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο τον τελευταίο χρόνο. Σως έχετε τσιμπήσει οικονομικά. Maybeσως έχετε ήδη συμφωνήσει να φιλοξενήσετε τους συγγενείς που θεωρείτε πιο ενοχλητικούς. Αντιμετωπίστε πρώτα τα συναισθήματά σας.

Αφιερώστε λίγα λεπτά για να μετακινήσετε τη συναισθηματική ενέργεια σωματικά και φυσικά. Αυτό σημαίνει ότι έχεις αυτό το καλό κλάμα, τρέμω από το φόβο, ή καταπολεμήστε κάθε θυμό. Αλλά φροντίστε να διατηρήσετε τη σκέψη σας εποικοδομητική, πράγμα που σημαίνει ότι απλά φέρτε το αντικείμενο της αναστάτωσής σας στο μυαλό σας και απελευθερώστε το συναίσθημα.

Αφήνοντας τις παλιές σκέψεις

Μην ενθαρρύνετε τις παλιές σας σκέψεις, όπως "Θέλω να παραλείψω τις γιορτές φέτος" ή "Μισώ το πώς ο θείος Μπεν μεθάει και λέει τις ίδιες παλιές ιστορίες". Απλώς κάνε ήχους ή πες στον εαυτό σου, «Αυτά είναι απλά συναισθήματα. Θα νιώσω καλύτερα αν τα αφήσω. Ολα θα πάνε καλά. Η δουλειά μου είναι να μείνω πιστός στον εαυτό μου ».


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεπεράσετε τις παγίδες και να εγκαταστήσετε την πραγματικότητα στο μυαλό σας - αυτή είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να δεσμευτείτε για να δημιουργήσετε λαχταριστά χαρά, αγάπη και ειρήνη. Μία από τις αγαπημένες μου αλήθειες που πρέπει να επαναλαμβάνω είναι "Σ 'αγαπώ." Αυτό αντισταθμίζει όλες τις μικρές μου σκέψεις. Είναι τόσο ευέλικτο. Μπορώ να περπατάω στο δρόμο και να το εφαρμόζω σε όλα όσα περνάω. Μπορώ να το σκεφτώ ενώ γράφω τις κάρτες των διακοπών μου. Μπορώ να το χρησιμοποιήσω ανά πάσα στιγμή.

Δίνοντας χωρίς προσδοκίες

Είναι η εποχή να δίνεις ανιδιοτελώς. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα της αγάπης που νιώθετε δίνοντας χωρίς προσδοκίες, χωρίς ανάγκη ανταπόδοσης και χωρίς να χρειάζεται η χειρονομία για να εκτιμηθεί. Σύμφωνα με το Attitude Reconstruction, η ανιδιοτελής προσφορά είναι αντίθετη με τη στάση του θυμού του εγωκεντρισμού, όπου πιστεύουμε ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω μας. Αυτού του είδους οι σκέψεις μας κάνουν να νιώθουμε ξεχωριστοί και απομονωμένοι από τους άλλους.

Αμοιβαία, το να δίνεις χωρίς εγωιστικό κίνητρο γεννά αγάπη, επειδή το γνήσιο δόσιμο είναι μία από τις τέσσερις βασικές συμπεριφορές που σχετίζονται με το συναίσθημα της αγάπης. Διευρύνει την καρδιά μας και μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Αγαπημένοι τρόποι για να δίνεις πραγματικά

Το καλό δώρο απαιτεί μια προκαταρκτική σκέψη. Βγείτε από τον προγραμματιστή σας και ορίστε πότε θα συμμετάσχετε σε κάθε πτυχή των διακοπών, ώστε να μην ασχοληθείτε μόνοι σας με μια φρενίτιδα της τελευταίας στιγμής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τις διακοπές σας πραγματικά αξέχαστες:

1. Όταν γράφετε τις κάρτες σας, συλλογιστείτε σε κάτι που εκτιμάτε για το άτομο και εκφράστε το.

2. Φτιάξτε μια λίστα σε ποιους θέλετε να κάνετε ένα δώρο. Στη συνέχεια, ένα κάθε φορά βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του και αποφασίστε τι θα είχε νόημα για εκείνον ή αυτήν. Είναι χρήσιμο να ασχολείστε με "να κάνετε λίστες" με την επισήμανσή τους ως "να αγαπάτε τις λίστες". Σας θυμίζει γιατί κάνετε το έργο (να εκφράσετε την αγάπη), πώς να το κάνετε (με αγάπη), για ποιον το κάνω (για χάρη της αγάπης). Κάνει το έργο της προσφοράς δώρων, καθώς και κάθε μέρα, πολύ πιο χαρούμενο.

3. Ρωτήστε τον εαυτό σας "Πώς μπορώ να επηρεάσω τους άλλους με θετικό τρόπο;" Maybeσως βρείτε μια αιτία εθελοντισμού για βοήθεια, όπως επίσκεψη σε νοσοκομείο, σερβίρισμα δείπνου σε καταφύγιο ή συλλογή παιχνιδιών για τους λιγότερο τυχερούς. Ο εθελοντισμός είναι ένας εύκολος τρόπος για να θέσετε τις ανησυχίες σας για τη ζωή σας πίσω και να αποκτήσετε προοπτική για τη μεγαλύτερη εικόνα και τη χαρά της εποχής.

4. Σκεφτείτε να δώσετε κάτι σπιτικό όπως έκαναν τις «παλιές εποχές». Bήστε κάτι, γράψτε ένα ποίημα, δημιουργήστε ένα βίντεο, βάλτε μερικές φωτογραφίες, δώστε δωροεπιταγές για μελλοντικές εξόδους ή δουλειές που θα κάνετε, ή γλιστρήστε και φτιάξτε κάτι.

5. Δώστε ευγνωμοσύνη, εκτίμηση ή καλά λόγια για το πώς αισθάνεστε για τη φιλία σας ή για τις ενέργειες, τις στάσεις ή την προσωπικότητα του ατόμου.

6. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας αναπολώντας για τις υπέροχες αναμνήσεις των διακοπών και το πόσο αγαπάτε τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Παύση και ευγνωμοσύνη που είσαι ζωντανός. Ευχαριστήστε για όλα τα καλά στη ζωή σας. Και ίσως να κάνετε κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό σας!

7. Η ιδέα είναι να παραμείνετε παρόντες έτσι απολαμβάνετε το πνεύμα της εποχής. Εστιάστε στη δραστηριότητα της στιγμής, ανοίξτε την καρδιά σας και απολαύστε τη χαρά, την αγάπη και την ειρήνη.

© 2015 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Το άρθρο γράφτηκε από τον συντάκτη του

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΑνακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Jude Bijou, MA, MFT, συγγραφέας: Attitude ReconstructionΗ Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Τα νέα διαδόθηκαν για την επιτυχία του Ανακατασκευή στάσης, και δεν πέρασε πολύς καιρός πριν η Jude έγινε ένας περιζήτητος ηγέτης σεμιναρίων και σεμιναρίων, διδάσκοντας την προσέγγισή της σε οργανισμούς και ομάδες. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

* Κάντε κλικ εδώ για μια επίδειξη βίντεο της διαδικασίας ανατροπής και ανακίνησης.