Η «κλειστοφοβία» περιγράφεται γενικά ως ένα παράλογος φόβος για περιορισμένους χώρους, και έχει εκτιμηθεί ότι θα επηρεάσει ορισμένους 5-7% του παγκόσμιου πληθυσμού. Σαφώς, μερικοί άνθρωποι είναι πιο στενοχωρημένοι από άλλους όταν βρίσκονται σε περιορισμένους χώρους, αλλά ο φόβος του σωματικού περιορισμού είναι τόσο φυσιολογικός που φαίνεται παράλογο να μην είμαστε κάπως κλειστοφοβικοί.

Υπάρχουν κάθε είδους περιστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι μπορούν να παγιδευτούν – το πιο οδυνηρό σε κτίρια που έχουν καταρρεύσει ή τροχαία ατυχήματα. Αυτές είναι σαφώς απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις και – όπως σε πολλές άλλες λεγόμενες ψυχικές διαταραχές – αυτό δείχνει πόσο προσαρμοστικό και κατανοητό είναι να αντιπαθείς την αίσθηση του εγκλεισμού.

Όσοι από εμάς αντιπαθούμε την αυτοσυγκράτηση τείνουμε να νιώθουμε μια αίσθηση αυξανόμενου πανικού όταν παγιδευτούμε και φαίνεται ότι αυτός ο πανικός – ένας φόβος για την ανάπτυξη και δημιουργία αισθήσεων αύξησης του καρδιακού παλμού, ζάλη, δύσπνοια ή αισθήματα μη πραγματικότητας – μας τρομάζει όσο και η αντικειμενική πραγματικότητα της κατάστασης.

Ωστόσο, άγχη όπως η κλειστοφοβία μπορεί να αυξηθούν κατακτήσω όλη τη ζωή κάποιου – καθιστώντας αδύνατες τις καθημερινές εργασίες, όπως η μετακίνηση ή η οδήγηση με ανελκυστήρα. Για αυτούς τους ανθρώπους, είναι ένα σημαντικό πρόβλημα, γι' αυτό και η πάθηση έχει χαρακτηριστεί ως «διαταραχή» και οι φόβοι ως «παράλογοι». Ίσως, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο κατάλληλο, καθώς και με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση στα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτές τις δυσκολίες, να προτείνουμε ότι πρόκειται για φυσιολογικές αντιδράσεις που έχουν γίνει πρόβλημα.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι ανέχονται πολύ καλά τις καταστάσεις περιορισμού και περιορισμού. Οι υποβρύχιοι, οι λακκούβες και οι κοσμοναύτες, για παράδειγμα, πρέπει να έχουν υψηλή ανοχή στην πραγματικότητα της εργασίας σε περιορισμένους χώρους και υψηλή ανοχή στις αισθήσεις του άγχους που μπορεί να προκαλέσουν.

Είναι πολύ λογικό να αναγνωρίζουμε αυτές τις διαφορές, καθώς μπορούν να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε πόσο ευάλωτοι είμαστε στην ανάπτυξη ενός πραγματικού προβλήματος. Οι άνθρωποι εμφανίζονται να διαφέρουν ως προς το βαθμό στο οποίο χρειάζονται προσωπικό χώρο. Διαφέρουν επίσης στον βαθμό στον οποίο μπορούν ανέχονται τις δικές τους ενοχλητικές σκέψεις και αισθήσεις.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι θα μπορούσαν να βρουν τους περιορισμένους χώρους ιδιαίτερα ενοχλητικούς. Μερικοί άνθρωποι είχαν τραυματικές εμπειρίες. Σε μια κλασική μελέτη, 21 ανθρακωρύχοι που είχαν παγιδευτεί υπόγεια για 14 ημέρες, βρέθηκε ότι είχαν επηρεαστεί πολύ σημαντικά (όπως θα περίμενε κανείς) από την εμπειρία, η οποία περιελάμβανε την ανάπτυξη κλειστοφοβίας.

Καταπολέμηση της κλειστοφοβίας

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν στην πραγματικότητα τρόποι για να ξεπεραστεί η κλειστοφοβία. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως το να βοηθάς κάποιον που αντιμετωπίζει οδυνηρές καταστάσεις και να παραμένεις ήρεμος μέχρι να φύγει η αίσθηση - η κρίση πανικού. Θα γίνει τελικά. Όπως συμβαίνει με πολλά ψυχολογικά ζητήματα, αυτό αφορά πολύ περισσότερο το να μάθεις να ανταποκρίνεσαι σε συνηθισμένες και κατανοητές αντιδράσεις παρά να «θεραπεύεις» κάποιο είδος ασθένειας. Όπως συμβαίνει με όλα τα είδη ψυχολογικής θεραπείας, κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, αλλά αυτά τα είδη θεραπειών γενικά θεωρούνται μέτρια αποτελεσματική.

Λοιπόν… αν κολλήσετε σε έναν ανελκυστήρα και χαλάσει και αρχίσετε να πανικοβάλλεστε, τι πρέπει να κάνετε; Αν και είναι προφανές, αλλά προφανώς πολύ δύσκολο, μην πανικοβάλλεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ανακαλύψουν ότι τα συναισθήματα άγχους τους θα αυξηθούν γρήγορα όταν συνειδητοποιήσουν ότι έχουν παγιδευτεί. θα νιώσουν όλες τις αισθήσεις φόβου (αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αλλαγές στην αναπνοή, περίεργες αισθήσεις που προκύπτουν από τις επακόλουθες αλλαγές στη χημεία του αίματος). Αυτά θα είναι μεγαλύτερα και θα συμβούν πιο γρήγορα για μερικούς ανθρώπους παρά για άλλους. Αλλά ακόμα κι αν δεν τα έχετε ξαναζήσει, αυτές οι αισθήσεις θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου. Απλά περίμενε.

Η κλειστοφοβία είναι πολύ λογική. με την έννοια ότι είναι λογικό να αγχώνεσαι για την πιθανότητα να εγκλωβιστείς. Αλλά αν έχετε κολλήσει σε έναν ανελκυστήρα, η πιο πιθανή απειλή είναι πραγματικά ότι θα βαρεθείτε πολύ, πολύ, πολύ.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Peter Kinderman, Καθηγητής Κλινικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ. Είναι συγγραφέας πολλών ερευνητικών εργασιών με κριτές και το τελευταίο του βιβλίο είναι, Μια συνταγή για την ψυχιατρική: Γιατί χρειαζόμαστε μια εντελώς νέα προσέγγιση για την ψυχική υγεία και την ευημερία.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο The Conversation

Σχετικό βιβλίο:

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.