Σχεδόν όλα αυτά που επιδεικνύουμε ξεκινούν με μια σκέψη. Αλλά επειδή έχετε μια σκέψη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι αλήθεια. Οι περισσότερες σκέψεις είναι απλά παλιά κυκλώματα στον εγκέφαλό σας που έχουν γίνει ενσύρματα από την επαναλαμβανόμενη επιθυμία σας. Έτσι, πρέπει να αναρωτηθείτε: «Είναι αυτή η σκέψη αληθινή, ή είναι ακριβώς αυτό που σκέφτομαι και πιστεύω ενώ νιώθω έτσι; Αν ενεργήσω με αυτή την ώθηση, θα με οδηγήσει στο ίδιο αποτέλεσμα στη ζωή μου; " Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για ηχώ από το παρελθόν σας που συνδέονται με έντονα συναισθήματα, τα οποία ενεργοποιούν παλιά κυκλώματα στον εγκέφαλό σας και σας προκαλούν να αντιδράσετε με προβλέψιμους τρόπους.

Για να σας βοηθήσουμε να αναγνωρίσετε το δικό σας μοναδικό σύνολο αυτοπεριοριζόμενων σκέψεων, μπορεί να βρείτε χρήσιμα τα ακόλουθα παραδείγματα.

Παραδείγματα περιοριστικών αυτόματων σκέψεων (καθημερινή, ασυνείδητη ψυχική πρόβασή σας):

Δεν θα βρω ποτέ νέα δουλειά.

Κανείς δεν με ακούει ποτέ.

Πάντα με κάνει να νιώθω θυμωμένος.

Όλοι με χρησιμοποιούν.

Θέλω να το καλέσω.

Σήμερα είναι μια κακή μέρα για μένα, οπότε γιατί να προσπαθήσετε να την αλλάξετε

Είναι λάθος της ότι η ζωή μου είναι έτσι.

Δεν είμαι τόσο έξυπνος.

Ειλικρινά δεν μπορώ να αλλάξω. Ίσως θα ήταν καλύτερο να ξεκινήσετε άλλη φορά.

Δεν νιώθω έτσι.

Η ζωή μου είναι χάλια.

Μισώ την κατάστασή μου με ________.

Δεν θα κάνω ποτέ τη διαφορά. Δεν μπορώ.

________ δεν μου αρέσει.

Πρέπει να δουλέψω σκληρότερα από τους περισσότερους ανθρώπους.

Είναι η γενετική μου. Είμαι ακριβώς όπως η μητέρα μου.

Συνήθεις σκέψεις, συνήθεις ενέργειες

Όπως και με τις συνήθεις σκέψεις, οι συνήθεις ενέργειες αποτελούν επίσης τις δικές σας μοναδικές ανεπιθύμητες καταστάσεις σκέψης. Ξεκινάτε με καλές προθέσεις, και στη συνέχεια βρίσκεστε στον καναπέ τρώγοντας πατατάκια με το τηλεχειριστήριο στο ένα χέρι και ένα τσιγάρο στο άλλο. Ωστόσο, μόλις λίγες ώρες πριν, διακηρύξατε ότι επρόκειτο να διαμορφωθείτε και να σταματήσετε όλες τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.

Οι περισσότερες ασυνείδητες ενέργειες λαμβάνονται για να ενισχύσουν συναισθηματικά την προσωπικότητα και να εκπληρώσουν έναν εθισμό, προκειμένου να αισθανθούν περισσότερο με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που αισθάνονται ένοχοι σε καθημερινή βάση θα πρέπει να κάνουν συγκεκριμένες ενέργειες για να εκπληρώσουν το συναισθηματικό τους πεπρωμένο. Σίγουρα, θα αντιμετωπίσουν προβλήματα στη ζωή για να αισθανθούν περισσότερη ενοχή. Πολλές ασυνείδητες ενέργειες ταιριάζουν και έτσι ικανοποιούν ποιοι είμαστε συναισθηματικά.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι επιδεικνύουν ορισμένες συνήθειες προκειμένου να κάνουν το συναίσθημα που έχουν απομνημονεύσει να εξαφανιστεί προσωρινά. Αναζητούν άμεση ικανοποίηση από κάτι έξω από αυτά για να τους απελευθερώσουν στιγμιαία από τον πόνο και το κενό τους. Το να είσαι εθισμένος σε ηλεκτρονικά παιχνίδια, ναρκωτικά, αλκοόλ, φαγητό, τυχερά παιχνίδια ή ψώνια χρησιμοποιείται για την επίλυση του εσωτερικού πόνου και του κενού.

Οι εθισμοί σας δημιουργούν τις συνήθειές σας. Δεδομένου ότι τίποτα που υπάρχει έξω από εσάς δεν θα μπορούσε ποτέ να επιλύσει το κενό σας σε μόνιμη βάση, πάντα θα πρέπει να κάνετε περισσότερα από την ίδια δραστηριότητα ξανά. Αφού η συγκίνηση ή η βιασύνη εξαντληθεί μερικές ώρες αργότερα, θα πρέπει να επιστρέψετε στην ίδια εθιστική τάση ξανά, αλλά να το κάνετε περισσότερο. Ωστόσο, όταν απομνημονεύετε το αρνητικό συναίσθημα της προσωπικότητάς σας, εξαλείφετε την καταστροφική ασυνείδητη συμπεριφορά.

Προσδιορισμός και αναγνώριση προτύπων

Προσδιορίστε ένα ανεπιθύμητο συναίσθημα. Πώς ενεργείτε συνήθως όταν αισθάνεστε έτσι; Μπορεί να αναγνωρίσετε τα δικά σας μοτίβα μεταξύ των παρακάτω παραδειγμάτων, αλλά φροντίστε να προσθέσετε αυτές τις συμπεριφορές που είναι συγκεκριμένες για εσάς. Τώρα, γράψτε τους μοναδικούς τρόπους που συμπεριφέρεστε όταν νιώθετε αυτό το συναίσθημα.

Παραδείγματα περιοριστικών ενεργειών / συμπεριφορών (καθημερινή, ασυνείδητη φυσική πρόβασή σας):

Σουλκ

Νιώθω συγνώμη για τον εαυτό σας καθισμένος μόνος

Τρώγοντας κατάθλιψη

Καλώντας κάποιον να παραπονεθεί για το πώς νιώθεις

Παίζει εμμονικά στον υπολογιστή

Διαλέγοντας έναν αγώνα με κάποιον που αγαπάτε

Πίνετε πάρα πολύ και ξεγελάστε τον εαυτό σας

Ψώνια και δαπάνες περισσότερο από ό, τι έχετε

Προβληματισμός

Κουτσομπολεύουν ή διαδίδουν φήμες

Ψέματα για τον εαυτό σου

Ρίχνει οργή

Αντιμετωπίζοντας τους συναδέλφους με σεβασμό

Φλερτ με άλλους ανθρώπους όταν είστε παντρεμένοι

Κομπορρημοσύνη

Φωνάζοντας σε όλους

Τα τυχερά παιχνίδια πάρα πολύ

Οδήγηση επιθετικά

Προσπαθώντας να είναι το κέντρο της προσοχής

Κοιμάται κάθε μέρα

Μιλώντας πάρα πολύ για το παρελθόν

Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε απαντήσεις, ρωτήστε τον εαυτό σας τι σκέφτεστε σε διάφορες καταστάσεις της ζωής σας και «παρακολουθήστε» εσωτερικά πώς σκέφτεστε και αποκρίνεστε. Μπορείτε επίσης να «κοιτάξετε μέσα από τα μάτια» άλλων ανθρώπων. Πώς θα έλεγαν ότι σε βλέπουν; Πώς ενεργείτε;

Υπενθύμιση: Θυμηθείτε τις πτυχές του παλαιού εαυτού που δεν θέλετε πλέον να είστε

Ο στόχος σας είναι να «εξοικειωθείτε» με το πώς σκέφτεστε και ενεργείτε όταν αυτό το συγκεκριμένο συναίσθημα σας οδηγεί. Είναι για να σας υπενθυμίσω πώς δεν θέλετε πλέον να είστε και πώς κάνατε τον εαυτό σας τόσο δυστυχισμένο. Αυτό το βήμα σάς βοηθά να συνειδητοποιήσετε πώς συμπεριφέρεστε ασυνείδητα και τι λέτε στον εαυτό σας ενώ σκέφτεστε και αισθάνεστε, αισθάνεστε και σκέφτεστε, έτσι ώστε να έχετε περισσότερο συνειδητό έλεγχο στην ημέρα που ξυπνάτε.

Κάνοντας αυτό το βήμα είναι μια εργασία σε εξέλιξη. Με άλλα λόγια, εάν κάθεστε για μια εβδομάδα για να εστιάσετε σε αυτό, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι συνεχίζετε να τροποποιείτε και να βελτιώνετε τη λίστα σας. Αυτό είναι καλό.

Όταν κάνετε αυτό το βήμα, εισάγετε το λειτουργικό σύστημα των προγραμμάτων «υπολογιστή» στο υποσυνείδητο μυαλό και τα φέρνετε στο προσκήνιο για την αναθεώρησή σας. Τελικά θέλετε να εξοικειωθείτε με αυτές τις γνώσεις που τους εμποδίζετε να πυροδοτήσουν αρχικά. Θα κλαδέψετε τις συναπτικές συνδέσεις που αποτελούσαν τον παλιό εαυτό. Και αν παντού σχηματιστεί μια νευρολογική σύνδεση αποτελεί μνήμη, τότε στην πραγματικότητα διαλύετε τη μνήμη των παλιών σας.

Όταν οι συνήθεις, αυτόματες σκέψεις και αντιδράσεις σας είναι εντελώς εξοικειωμένες με εσάς, δεν θα γλιστρήσουν ποτέ από απαρατήρητες ή μη αναγνωρισμένες. Και θα είστε σε θέση να τις προβλέψετε προτού ξεκινήσουν. Αυτό είναι όταν είστε ελεύθεροι.

Σε αυτό το βήμα, θυμηθείτε: η επίγνωση είναι ο στόχος σας.

Ανακατεύθυνση: Παίξτε το παιχνίδι αλλαγής

Να τι συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε τα εργαλεία ανακατεύθυνσης: Αποτρέπετε τον εαυτό σας να συμπεριφέρεται ασυνείδητα. Σταματάτε από την ενεργοποίηση των παλαιών προγραμμάτων σας και αλλάζετε βιολογικά, προκαλώντας εκπλήρωση και μη επιθυμία των νευρικών κυττάρων. Παρομοίως, σταματάτε τα ίδια γονίδια να μην σηματοδοτούνται με τους ίδιους τρόπους.

Εάν έχετε αγωνιστεί με την ιδέα της παράδοσης του ελέγχου, αυτό το βήμα σας επιτρέπει να αποκτήσετε πιο συνειδητά και με σύνεση τα ηνία για να σπάσετε τη συνήθεια να είστε ο εαυτός σας. Όταν γίνετε ικανός να ανακατευθύνετε τον εαυτό σας, χτίζετε μια σταθερή βάση για να δημιουργήσετε τον νέο και βελτιωμένο εαυτό σας.

Κατά τη διάρκεια των διαλογισμών σας αυτήν την εβδομάδα, πάρτε μερικές από τις καταστάσεις που αντιμετωπίσατε στο βήμα λίγο πριν, και καθώς τις φωτογραφίζετε ή παρατηρείτε τον εαυτό σας στο μυαλό σας, πείτε στον εαυτό σας (δυνατά), "Αλλαγή!" Είναι απλό:

Φανταστείτε μια κατάσταση όπου σκέφτεστε και αισθάνεστε με ασυνείδητο τρόπο.

. . . Πείτε "Αλλαγή!"

Γνωρίστε ένα σενάριο (με ένα άτομο, για παράδειγμα, ή κάτι) όπου θα μπορούσατε εύκολα να πέσετε σε ένα παλιό μοτίβο συμπεριφοράς.

. . . Πείτε "Αλλαγή!"

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα γεγονός στη ζωή σας, όπου υπάρχει ένας καλός λόγος να πέσετε από το ιδανικό σας.

. . . Πείτε "Αλλαγή!"

Η πιο δυνατή φωνή στο κεφάλι σου

Αφού υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να παραμείνει συνειδητός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, μπορείτε πλέον να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο για να αλλάξετε αμέσως τη στιγμή. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας στην πραγματική ζωή να σκέφτεστε μια περιοριστική σκέψη ή να συμμετέχετε σε μια περιοριστική δράση ή συμπεριφορά, απλώς πείτε "Αλλαγή!" δυνατά. Με την πάροδο του χρόνου, η δική σας φωνή θα γίνει η νέα φωνή στο μυαλό σας - και το πιο δυνατά ένας. Θα γίνει η φωνή της ανακατεύθυνσης.

Καθώς διακόπτετε επανειλημμένα το παλιό πρόγραμμα, οι προσπάθειές σας θα αρχίσουν να εξασθενίζουν περαιτέρω τις συνδέσεις μεταξύ αυτών των νευρωνικών δικτύων που απαρτίζουν την προσωπικότητά σας. Σύμφωνα με την αρχή της εκμάθησης Hebbian, θα αποσυνδέσετε τα κυκλώματα που συνδέονται με τον παλιό εαυτό κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής. Ταυτόχρονα, δεν σημαίνετε πλέον επιγενετικά τα ίδια γονίδια με τους ίδιους τρόπους. Αυτό είναι ένα άλλο βήμα για να γίνετε πιο συνειδητοί. Αναπτύσσει τον «συνειδητό έλεγχο» του εαυτού σας.

Όταν μπορείτε να σταματήσετε μια συναισθηματική αντίδραση σε κάτι ή άτομο στη ζωή σας, επιλέγετε να σώσετε τον εαυτό σας από την επιστροφή στον παλιό σας που σκέφτεται και ενεργεί με τόσο περιορισμένους τρόπους. Με την ίδια ιδέα, καθώς αποκτάτε συνειδητό έλεγχο επί των σκέψεών σας που μπορεί να ξεκινούν από κάποια αδέσποτη μνήμη ή συσχετισμό που σχετίζεται με κάποιο περιβαλλοντικό σύνθημα, θα απομακρυνθείτε από το προβλέψιμο πεπρωμένο στο οποίο σκέφτεστε τις ίδιες σκέψεις και εκτελείτε τις ίδιες ενέργειες, που θα δημιουργήσει την ίδια πραγματικότητα. Είναι μια υπενθύμιση που έχετε τοποθετήσει στο μυαλό σας.

Πιάστε τον εαυτό σας πριν από το «Πηγαίνοντας αναίσθητος»

Καθώς περνάτε από μια σειρά καταστάσεων στο μάτι του μυαλού σας στις οποίες σταματάτε να είστε ο παλιός εαυτός σας (συναισθηματικά), η επαναλαμβανόμενη έκθεσή σας στα ίδια ερεθίσματα (διανοητικά) θα εξασθενίσει, με την πάροδο του χρόνου, τη συναισθηματική σας ανταπόκριση σε αυτήν την κατάσταση. Και καθώς παρουσιάζετε συνεχώς τον εαυτό σας στα ίδια κίνητρα της παλιάς ταυτότητας και παρατηρείτε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνατε αυτόματα, θα αισθανθείτε αρκετά συνειδητοί στη ζωή σας ώστε να πιάσετε τον εαυτό σας από το να αισθανθείτε αναίσθητοι.

Έτσι, η σκέψη σας για ένα άτομο που σας προκαλεί θυμό ή την αλληλεπίδρασή σας με τον πρώην φίλο σας δεν μπορεί πλέον να σας τραβάει γιατί έχετε σταματήσει προσεκτικά τον εαυτό σας αρκετές φορές. Καθώς σπάτε τον εθισμό στο συναίσθημα, δεν μπορεί να υπάρξει αυτόνομη απόκριση. Είναι η συνειδητή συνειδητότητά σας σε αυτό το βήμα που στη συνέχεια σας απαλλάσσει από το σχετικό συναίσθημα ή τη διαδικασία σκέψης στην καθημερινή σας ζωή. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι αντανακλαστικές αντιδράσεις δεν ελέγχονται από εσάς, επειδή είστε πολύ απασχολημένοι «να είστε» οι ηλικιωμένοι.

Είναι σημαντικό να εξορθολογιστείτε πέρα ​​από το βαρόμετρο των συναισθημάτων σας για να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα επιβίωσης επηρεάζουν τα κύτταρα σας με δυσμενείς τρόπους πατώντας τα ίδια γενετικά κουμπιά και καταστρέφοντας το σώμα σας. Θέτει το ερώτημα: "Είναι αυτό το συναίσθημα, η συμπεριφορά ή η στάση που αγαπούν τον εαυτό μου;"

Αφού λέω «Αλλαγή», μου αρέσει να λέω, «Αυτό δεν μου αρέσει! Οι ανταμοιβές του να είσαι υγιής, ευτυχισμένος και ελεύθερος είναι πολύ πιο σημαντικοί από το να κολλάς στο ίδιο αυτοκαταστροφικό πρότυπο. Δεν θέλω να επισημάνω συναισθηματικά τα ίδια γονίδια με τον ίδιο τρόπο και να επηρεάσω το σώμα μου τόσο δυσμενώς. Τίποτα δεν αξίζει τον κόπο. "

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, καθώς εμφανίζονται περιοριστικές σκέψεις και συναισθήματα, παρατηρήστε τον εαυτό σας και πείτε αυτόματα "Αλλαγή!" δυνατά; ή ακούστε αυτό - αντί για τις παλιές φωνές - ως τη μεγαλύτερη δυνατή φωνή στο κεφάλι σας. Όταν συμβεί αυτό, θα είστε έτοιμοι για τη διαδικασία δημιουργίας.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
© 2012 από τον Joe Dispenza. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Πηγή άρθρου

Σπάζοντας τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σου: Πώς να χάσεις το μυαλό σου και να δημιουργήσεις ένα νέο
από τον Joe Dispenza.

Δεν είστε καταδικασμένοι από τα γονίδια σας και δεν είστε βέβαιοι για να είστε ένας συγκεκριμένος τρόπος για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αναδύεται μια νέα επιστήμη που δίνει τη δυνατότητα σε όλα τα ανθρώπινα όντα να δημιουργήσουν την πραγματικότητα που επιλέγουν. Σε Σπάστε τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σουΟ διάσημος συγγραφέας, ομιλητής, ερευνητής και χειροπράκτης Dr. Joe Dispenza συνδυάζει τους τομείς της κβαντικής φυσικής, της νευροεπιστήμης, της χημείας του εγκεφάλου, της βιολογίας και της γενετικής για να σας δείξει τι είναι πραγματικά δυνατό. Μόλις σπάσεις τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σου και πραγματικά αλλάξεις γνώμη, η ζωή σου δεν θα είναι ποτέ η ίδια!

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Joe Dispenza, DC, συγγραφέας του Εξελίξτε τον εγκέφαλό σας, σπούδασε βιοχημεία στο Πανεπιστήμιο Rutgers και κατέχει πτυχίο Bachelor of Science με έμφαση στη νευροεπιστήμη. Έχει πτυχίο Χειροπρακτικού και έχει λάβει μεταπτυχιακή εκπαίδευση και συνεχιζόμενη εκπαίδευση στη νευρολογία, τη νευροεπιστήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη χημεία, την κυτταρική βιολογία, τον σχηματισμό μνήμης και τη γήρανση και τη μακροζωία. Ένας από τους επιστήμονες, ερευνητές και καθηγητές εμφανίστηκε στη βραβευμένη ταινία Τι γνωρίζουμε το BLEEP !;Ο Δρ Joe έχει διδάξει χιλιάδες πώς να επαναπρογραμματίσουν τη σκέψη τους μέσω επιστημονικά αποδεδειγμένων νευροφυσιολογικών αρχών. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό του στο drjoedispenza.com

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon