Οι βιντεοκλήσεις συχνά δείχνουν στους ανθρώπους μια εικόνα του εαυτού τους. SDI Productions / E + μέσω Getty Images
Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν αφιερώσει περισσότερο χρόνο σε προγράμματα συνομιλίας μέσω βίντεο όπως το Zoom και το FaceTime από ποτέ. Αυτές οι εφαρμογές μιμούνται τις προσωπικές συναντήσεις επιτρέποντας στους χρήστες να βλέπουν τα άτομα με τα οποία επικοινωνούν. Αλλά σε αντίθεση με τις διαπροσωπικές επικοινωνίες, αυτά τα προγράμματα συχνά δείχνουν στους χρήστες ένα βίντεο του εαυτού τους. Αντί να βλέπουν περιστασιακά τον εαυτό τους στον καθρέφτη, τώρα οι άνθρωποι κοιτάζουν τον εαυτό τους για ώρες την ημέρα.
Είμαστε ψυχολόγους που μελετούν την εστίαση της κοινωνίας στην εμφάνιση των γυναικών και τις συνέπειες αυτού του συνεχούς ελέγχου. Μας γοήτευσε αμέσως η νέα δυναμική που δημιουργήθηκε από τον κόσμο του Zoom. Αν και είναι κρίσιμα για τη δημόσια ασφάλεια κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πιστεύουμε ότι τα εικονικά μαθήματα, οι συναντήσεις και τα παρόμοια οδηγούν σε συνεχή εστίαση στην εμφάνισή του – κάτι που σύμφωνα με έρευνα είναι επιβλαβές για την ψυχική υγεία, ειδικά για τις γυναίκες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη μπορεί να αυξήσει το πόσο θεωρείς τον εαυτό σου ως αντικείμενο. Tony Anderson/DigitalVision μέσω Getty Images
Αντικειμενοποίηση και αυτο-αντικειμενοποίηση
Η αντικειμενοποίηση είναι λίγο τσιτάτο, αλλά το νόημα είναι μάλλον κυριολεκτικό: να θεωρηθεί ή να αντιμετωπιστεί ως αντικείμενο. Αυτό έρχεται συχνά με τη μορφή σεξουαλικής αντικειμενοποίησης, όπου τα σώματα και τα μέρη του σώματος θεωρούνται ξεχωριστά από το άτομο στο οποίο είναι προσκολλημένα. Οι διαφημίσεις είναι γεμάτες με τέτοια παραδείγματα, όπου συχνά εμφανίζονται κοντινά πλάνα ορισμένων μερών του σώματος για να βοηθήσουν στην αγορά ενός προϊόντος, όπως ένα μπουκάλι κολόνια γραφικά φωλιασμένο ανάμεσα στο στήθος μιας γυναίκας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα σώματα των γυναικών αντιμετωπίζονται ως αντικείμενα πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Επειδή οι γυναίκες και τα κορίτσια κοινωνικοποιούνται σε μια κουλτούρα που δίνει προτεραιότητα στην εμφάνισή τους, εσωτερικεύουν την ιδέα ότι είναι αντικείμενα. Κατά συνέπεια, οι γυναίκες αυτο-αντικειμενοποιούνται, αντιμετωπίζοντας τον εαυτό τους ως αντικείμενα προς εξέταση.
Οι ερευνητές διερευνούν την αυτο-αντικειμενοποίηση σε πειραματικές μελέτες έχοντας συμμετέχοντες στη μελέτη εστίαση στην εμφάνισή τους και στη συνέχεια μετρήστε τα γνωστικά, συναισθηματικά, συμπεριφορικά ή φυσιολογικά αποτελέσματα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ύπαρξη κοντά σε έναν καθρέφτη, λαμβάνοντας α εικόνα του εαυτού του και νιώθοντας ότι η εμφάνισή του αξιολογείται από άλλους όλα αυξάνουν την αυτο-αντικειμενοποίηση. Όταν συνδέεστε σε μια εικονική συνάντηση, ουσιαστικά κάνετε όλα αυτά τα πράγματα ταυτόχρονα
.
Η αυτο-αντικειμενοποίηση συνδέεται με πολλά ζητήματα ψυχικής και σωματικής υγείας και οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτές τις βλάβες. Vicente Méndez/Στιγμή μέσω Getty Images
Τι κάνει η αυτο-αντικειμενοποίηση;
Το να σκέφτεσαι τον εαυτό σου ως αντικείμενο μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη συμπεριφορά και τη σωματική επίγνωση ενός ατόμου και έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους. Ενώ αυτές οι εμπειρίες με την αυτο-αντικειμενοποίηση οδηγούν τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες να επικεντρωθούν στην εμφάνισή τους, οι γυναίκες τείνουν να αντιμετωπίζουν πολύ περισσότερες αρνητικές συνέπειες.
Η έρευνα δείχνει ότι η εμπειρία της αυτο-αντικειμενοποίησης είναι γνωστική φορολογία για τις γυναίκες. Σε μια θεμελιώδη μελέτη που έγινε το 1998, οι ερευνητές έδειξαν ότι όταν οι γυναίκες φορούσαν ένα καινούργιο μαγιό και έβλεπαν τον εαυτό τους στον καθρέφτη, η αυτο-αντικειμενοποίηση που προκαλούσε έκανε τις γυναίκες να έχουν κακή απόδοση στα μαθηματικά προβλήματα. Η επίδοση των ανδρών στα μαθηματικά δεν επηρεάστηκε από αυτή την αντικειμενική εμπειρία.
Επιπλέον, η εμπειρία της αντικειμενοποίησης έχει συμπεριφορικές και φυσιολογικές συνέπειες. Στην προαναφερθείσα μελέτη, δοκιμάζοντας ένα μαγιό παρήχθη αισθήματα ντροπής μεταξύ των γυναικών, τα οποία με τη σειρά τους οδήγησαν σε συγκρατημένη διατροφή. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν οι γυναίκες θεωρούν τον εαυτό τους ως αντικείμενα, το κάνουν μιλούν λιγότερο σε ομάδες μεικτών φύλων.
Η αυτο-αντικειμενοποίηση οδηγεί επίσης τις γυναίκες, κατά μία έννοια, να αποστασιοποιηθούν από το σώμα τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χειρότερη απόδοση του κινητήρα επίσης δυσκολία να αναγνωρίσει κανείς τις δικές του συναισθηματικές και σωματικές καταστάσεις. Μια μελέτη έδειξε ότι τα κορίτσια που ήταν επιρρεπή στην αυτο-αντικειμενοποίηση ήταν λιγότερο σωματικά συντονισμένος από τα κορίτσια που έδειξαν λιγότερη αυτο-αντικειμενοποίηση.
Σε μια εργασία που δημοσιεύσαμε το 2021, η ομάδα μας έδειξε ότι οι γυναίκες που θεωρούν τον εαυτό τους ως αντικείμενα δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους. Για να το δοκιμάσουμε, ρωτήσαμε τις γυναίκες πόσο κρύο ένιωθαν ενώ στέκονταν έξω από νυχτερινά κέντρα και μπαρ τις ψυχρές νύχτες. Βρήκαμε ότι όσο περισσότερο επικεντρωνόταν μια γυναίκα στην εμφάνισή της, τόσο λιγότερη σχέση υπήρχε μεταξύ της ποσότητας των ρούχων που φορούσε και του πόσο κρύα ένιωθε.
Σε ορισμένες γυναίκες, η αυτο-αντικειμενοποίηση μπορεί να γίνει ο προεπιλεγμένος τρόπος να σκέφτονται τον εαυτό τους και να περιηγούνται στον κόσμο. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της αυτο-αντικειμενοποίησης μπορούν να συσχετιστούν με συνέπειες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων διαταραγμένο φαγητό, αυξημένο άγχος για την εμφάνισή του και κατάθλιψη.
Αποδείξεις βλάβης και πώς να το μειώσετε
Αν και δεν γνωρίζουμε καμία έρευνα που να διερευνά άμεσα τη σύνδεση μεταξύ βιντεοσυναντήσεων και αυτο-αντικειμενοποίησης, ορισμένες πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι ανησυχίες μας είναι βάσιμες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουν οι γυναίκες που εστιάζουν στην εμφάνισή τους σε βιντεοκλήσεις, τόσο ήταν λιγότερο ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους. Η δυσαρέσκεια στο πρόσωπο φαίνεται επίσης να παίζει ρόλο Κούραση ζουμ, με γυναίκες σε όλες τις φυλές αναφέροντας υψηλότερα επίπεδα κόπωσης Zoom από τους άνδρες ομολόγους τους.
Καλώς ή κακώς, το Η εικονικοποίηση της καθημερινής ζωής είναι εδώ για να μείνει. Ένας τρόπος για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των ατελείωτων βιντεοσυσκέψεων είναι να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία "απόκρυψη αυτοπροβολής" κατά τη διάρκεια διαδικτυακών αλληλεπιδράσεων. Αυτό κρύβει την εικόνα σας από τον εαυτό σας αλλά όχι από τους άλλους.
Η απενεργοποίηση της αυτοπροβολής είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, αλλά πολλοί άλλοι –μεταξύ των οποίων και εμείς– πιστεύουν ότι αυτό τους θέτει σε μειονεκτική θέση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η επίγνωση της εμφάνισής σας έχει οφέλη, παρά τον κίνδυνο της αυτο-αντικειμενοποίησης και τις βλάβες που επιφέρει. Ένας τεράστιος όγκος ερευνών δείχνει ότι φαίνεται ελκυστικό έχει απτά κοινωνικά και οικονομικά οφέλη, για τις γυναίκες περισσότερο παρά για τους άνδρες. Παρακολουθώντας την εμφάνισή σας, μπορείτε να προβλέψετε πώς θα αξιολογηθείτε και να προσαρμοστείτε ανάλογα. Ως εκ τούτου, αναμένουμε ότι οι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, θα συνεχίσουν να έχουν ενεργοποιημένη την κάμερα κατά τη διάρκεια των κλήσεων Zoom.
Ένας τεράστιος όγκος προηγούμενων ερευνών υποδηλώνει ότι οι κλήσεις Zoom είναι μια τέλεια καταιγίδα για αυτο-αντικειμενοποίηση και ότι οι βλάβες επηρεάζουν δυσανάλογα τις γυναίκες. Φαίνεται ότι ο ήδη άνισος χώρος ανταγωνισμού για τις γυναίκες επιδεινώνεται στις διαδικτυακές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Οποιαδήποτε μικρή αναστολή από το να κοιτάξετε επίμονα μια κυριολεκτική προβολή του εαυτού σας θα είναι ένα καθαρό κέρδος για την ευημερία σας, ειδικά για τις γυναίκες.
Σχετικά με τους συγγραφείς
Ροξάν Φελίγκ, Υποψήφιος Διδάκτωρ Κοινωνικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Νοτίου Φλώριδας και Τζέιμι Γκόλντενμπεργκ, Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Νοτίου Φλώριδας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
