μια απελπισμένη νεαρή γυναίκα που κάθεται σε έναν τοίχο
Εικόνα από Victoria_Ακουαρέλα 

Σημείωση συντάκτη: Οι εθισμοί δεν περιλαμβάνουν μόνο ναρκωτικά και αλκοόλ. Μπορεί επίσης να είναι επαναλαμβανόμενες απαντήσεις σε κάτι ή σε κάποιον στη ζωή μας. Ένα άτομο μπορεί να πυροδοτήσει τον θυμό μας, την εξέγερσή μας, τον φόβο μας, την απόσυρσή μας κ.λπ. Η «αυτόματη» απάντηση μπορεί να είναι μια «εθιστική απάντηση». Αυτό το άρθρο, ενώ ασχολείται με τον εθισμό και τα ερεθίσματά του, μπορεί να εφαρμοστεί και σε άλλες καταστάσεις ζωής και «συνήθειες» όπως θυμός, οργή, θλίψη κ.λπ. 

Χωρίς αμφιβολία, το να κάνουμε βήματα για να αλλάξουμε τη ζωή μας θέλει θάρρος. Κατά κάποιο τρόπο, μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να μην αλλάξουμε και να συνεχίσουμε να κάνουμε τα ίδια καταστροφικά πράγματα που έχουμε συνηθίσει. Τουλάχιστον αυτά είναι γνωστά, και υπάρχει αντιληπτή ασφάλεια σε ό,τι είναι γνωστό. Το να μπούμε στο άγνωστο και πέρα ​​από τους περιορισμούς που έχουμε δημιουργήσει για τον εαυτό μας δεν είναι μικρό κατόρθωμα, αλλά είναι μια αξιόλογη προσπάθεια.

Μόλις λάβουμε την απόφαση να αλλάξουμε και ξεκινήσουμε το ταξίδι ανάκαμψης, μπορεί να μπούμε στον πειρασμό να επιστρέψουμε σε παλιές συνήθειες και μοτίβα. Τα συναισθήματα, οι αλληλεπιδράσεις και τα γεγονότα που μας βάζουν σε πειρασμό ονομάζονται πυροδοτεί. Ένα έναυσμα μπορεί να είναι οτιδήποτε. είναι ό,τι μας κάνει να θέλουμε να υποδυθούμε τον εθισμό μας ή να εμπλακούμε σε οικεία αρνητική συμπεριφορά.

Είναι δίκαιο να πούμε ότι κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού ανάκαμψης, ένα άτομο θα πυροδοτηθεί πολλές, πολλές φορές και συχνά με απροσδόκητους τρόπους. Για παράδειγμα, σε μια οικογενειακή εκδήλωση, έχουμε μια οικεία διαφωνία με έναν συγγενή που μας πέφτει κάτω από το δέρμα και η αλληλεπίδραση δημιουργεί αναταραχή μέσα μας. Μπαίνουμε στην κουζίνα και ξαφνικά περικυκλωνόμαστε από πειρασμό.

Είχαμε υπό έλεγχο τη διαταραγμένη διατροφή μας, αλλά εκείνη τη στιγμή, ξέρουμε ότι αν βάλουμε έστω και ένα τσιπ στο στόμα μας, δεν θα μπορέσουμε να σταματήσουμε. Είμαστε αναστατωμένοι και ξέρουμε ότι το φαγητό θα απαλύνει αυτά τα συναισθήματα όσο τίποτα άλλο.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Πώς διατηρούμε την αυτοπειθαρχία; Οι άνθρωποι που ζουν με εθισμό μπορούν να παρασυρθούν από πόθους που εμπνέονται από ένα άτομο, ένα μέρος ή ένα πράγμα ανά πάσα στιγμή.

Τα ερεθίσματα μπορούν να οδηγήσουν σε υποτροπή

Η επιστήμη του εθισμού στις ουσίες σχετίζεται με όλους τους άλλους εθισμούς, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, του σεξ, του τζόγου και άλλων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο εγκέφαλος έχει την ίδια χημική απόκριση στην κατάχρηση ουσιών όπως και στις ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που δεν σχετίζονται με ουσίες. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που «φτιάχνονται» από διαταραγμένη διατροφή, τζόγο, πορνογραφία και ούτω καθεξής, έχουν την ίδια χημική αντίδραση στον εγκέφαλο με εκείνους που πίνουν και κάνουν ναρκωτικά καταναγκαστικά.

Έτσι, οποιοσδήποτε βρίσκεται σε ανάκαμψη για οποιονδήποτε λόγο είναι επιρρεπής στα ερεθίσματα που μπορεί να οδηγήσουν σε υποτροπή. Πράγματι, η υποτροπή είναι μέρος της ανάρρωσης για πολλούς. Κανείς δεν είναι τέλειος. Βάζουμε καλές προθέσεις να αλλάξουμε, αλλά είμαστε μόνο άνθρωποι και μερικές φορές πέφτουμε. Όταν το κάνουμε, είναι σημαντικό να σηκωθούμε ξανά και να συνεχίσουμε. Το αίσθημα πυροδότησης είναι πολύ συχνό στην ανάκαμψη, ειδικά στην αρχή της διαδικασίας.

Γνωρίζοντας αυτό, μάθετε να αναγνωρίζετε τα κοινά σας ερεθίσματα, να κάνετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους και να τα αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο (δείτε την «Εργαλειοθήκη ανάκτησης» παρακάτω).

Στην πρώιμη ανάρρωση, συνειδητοποίησα ότι ορισμένοι άνθρωποι με έκαναν να θέλω να πιω και να κάνω ναρκωτικά. Αυτό ήταν λογικό, αφού οι ουσίες ήταν το κοινό νήμα που διέσχιζε αυτές τις σχέσεις. Ως αποτέλεσμα, αποφάσισα ότι έπρεπε να βάλω απόσταση μεταξύ εμένα και αυτών των συγκεκριμένων ανθρώπων. Έπρεπε να διαλέξω. Ήταν είτε η νηφαλιότητά μου είτε αυτές οι σχέσεις. Διάλεξα τη νηφαλιότητά μου.

Ο τερματισμός μιας σχέσης δεν είναι πάντα μια επιλογή που μπορεί να κάνει ένα άτομο. Δεν είναι πάντα μια επιλογή που θέλει να κάνει κάποιος. Δεν μπορούμε εύκολα να αποσυνδεθούμε από κάθε άτομο και μέρος που μπορεί να αποτελέσει έναυσμα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής μας. Μπορεί να έχουμε συζύγους, παιδιά και άλλους συγγενείς που είναι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, στενά συνδεδεμένοι με τους εθισμούς μας και μπορεί να αισθανόμαστε πυροδοτημένοι όποτε βρισκόμαστε κοντά τους. Η δουλειά μας μπορεί να είναι στενά συνδεδεμένη με τον εθισμό μας ή μια πηγή πυροδοτήσεων. Όλες αυτές είναι πολύ περίπλοκες σχέσεις και καταστάσεις που πρέπει να πλοηγηθείτε.

Η αποφυγή των ερεθισμάτων δεν είναι το μόνο κριτήριο για να αποφασίσουμε τι να κάνουμε όταν πρόκειται για την οικογένειά μας, τους φίλους μας, την εργασία μας και τον τόπο διαμονής μας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι πάντα σκόπιμο να κάνετε μεγάλες αλλαγές, όπως αλλαγή εργασίας, μετακόμιση ή τερματισμός μιας κύριας σχέσης στην πρώιμη ανάκαμψη. Κάτι τέτοιο μπορεί να προσθέσει άγχος σε μια ήδη αγχωτική κατάσταση.

Το άγχος ως έναυσμα

Το ίδιο το άγχος μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πυροδοτημένοι και το να μας πυροδοτεί μπορεί να οδηγήσει σε πανικό ή ανησυχία. Ωστόσο, ενώ δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα ερεθίσματα, μπορούμε να επιλέξουμε πώς να ανταποκριθούμε σε αυτά.

Παρά το τι μπορεί να μας λέει το σώμα και το μυαλό μας αυτή τη στιγμή, ο πανικός και η ανησυχία είναι προαιρετικά. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε την πυροδότηση ως αιτία απόγνωσης.

Μερικές φορές πιστεύουμε, για να ξεπεράσουμε τα έντονα συναισθήματα, πρέπει να ανταποκριθούμε και να τους αντισταθούμε με την ίδια δύναμη, αλλά αυτό είναι λάθος. Μερικές φορές η καλύτερη λύση είναι να κάνετε το αντίθετο: να επιτρέψετε τα πυροδοτημένα συναισθήματα και να μην κάνετε τίποτα. Για να παραμείνετε ήρεμοι, θυμηθείτε ότι όλα αυτά είναι μέρος της επικράτειας και περιμένετε μέχρι να περάσουν τα συναισθήματα. Και θα περάσουν.

Είχα μια συνομιλία με τη φίλη μου για την ανάκαμψη, τη Suzy, σχετικά με τα ερεθίσματα και τις στρατηγικές αντιμετώπισης. Η Σούζι είναι μια ζωντανή γυναίκα στα πενήντα της, που είναι παντρεμένη με τον σύζυγό της για περισσότερα από δεκαεπτά χρόνια. Η Suzy και εγώ γνωριστήκαμε σε μια συνάντηση ανάρρωσης στη Βόρεια Καλιφόρνια πριν από πολλά χρόνια και γίναμε γρήγοροι φίλοι.

Πιστεύει πολύ στον προσωρινό χαρακτήρα των συναισθημάτων. «Είναι όλα προσωρινά. Ό,τι συναίσθημα ή συναίσθημα έχω θα περάσει. Θα έρθει και θα φύγει, και υπάρχουν πολλά εργαλεία που θα με βοηθήσουν να το ξεπεράσω».

Η Σούζι έχει μια ενδιαφέρουσα ιστορία ανάκαμψης επειδή αντιμετωπίζει πολλαπλούς εθισμούς. Μπήκε σε 12 βήματα ανάρρωσης για να σταματήσει να πίνει και να κάνει χρήση ναρκωτικών. Λίγο αργότερα, ανακάλυψε έναν εθισμό στο φαγητό που έπρεπε επίσης να αντιμετωπιστεί.

Δεν έβαλα δύο και δύο μαζί παρά μόνο αφού σταμάτησα να πίνω και να ναρκωτικά, και μετά έμεινα μαζί μου και όλα τα δικά μου συναισθήματα και συναισθήματα. Βυθίστηκα στην ανάκαμψη. Στην ανάκαμψη 12 βημάτων υπάρχουν γραπτά σχετικά με την αντικατάσταση της ζάχαρης στη λαχτάρα για αλκοόλ, και ο πρώτος μου χορηγός μάλιστα το ενθάρρυνε. Δεν ενθαρρύνω ότι με άτομα βοηθώ στην ανάρρωση γιατί, για εμάς με διαταραγμένη διατροφή, δεν είναι καλή πρόταση. Δεν είναι μια ασφαλής ενέργεια. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.

Ωστόσο, στις συναντήσεις ανάκαμψης, υπάρχει ο καφές και τα ντόνατς και τα γλυκά, και αυτά μπορεί να είναι έναυσμα. Συχνά είναι. Μόνο όταν άφησα κάτω το ποτό και τα ναρκωτικά κατάλαβα, αχ, υπήρχαν ακόμα περισσότερα να κοιτάξω.

Εργαλειοθήκη αποκατάστασης

Η επιτυχής αντιμετώπιση των ερεθισμάτων συνοψίζεται σε τρία βασικά πράγματα: την άσκηση υγιούς σωματικής αυτοεξυπηρέτησης, τη γνώση του εαυτού σας και των ερεθισμάτων σας και την προληπτική κατάρτιση σχεδίων για το τι να κάνετε όταν σας πυροδοτήσουν.

Η Suzy πρόσφερε αυτή τη συμβουλή για την αντιμετώπιση των πυροδοτήσεων εθισμού:

Κοινότητα, το πιο δύσκολο πράγμα στην αρχή κάθε ανάκαμψης. Είναι σημαντικό να βρείτε μια κοινότητα ανθρώπων που θα το αποκτήσουν. Αυτό θα σας στηρίξει στις καλές και τις κακές σας μέρες. Αυτό είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ισχυρής ανάκαμψης. Και να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες όπως τσιγκόνγκ, μασάζ, γιόγκα ή οποιονδήποτε ανατολικό ή δυτικό τρόπο που λειτουργεί για εσάς. Βγείτε από την απομόνωση και μπείτε στο κίνημα. Κουνήστε έναν μυ, αλλάξτε μια σκέψη. Θα σας βοηθήσει να ξεκολλήσετε και να απομακρυνθείτε από το σημείο που βρίσκεστε.

Φάτε, πιείτε, ξεκουραστείτε, ασκηθείτε

Η ικανότητά σας να χειρίζεστε οποιεσδήποτε προκλήσεις εξαρτάται από το ότι είστε στα καλύτερά σας. Αυτό σημαίνει να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε καλά τον εαυτό σας τρώγοντας καλά, παραμένοντας ενυδατωμένοι, ξεκουράζεστε αρκετά, ασκείστε και ακολουθώντας καλή υγιεινή. Όταν λείπει κάποια από αυτές τις πτυχές της αυτοφροντίδας, κινδυνεύετε περισσότερο να πιαστείτε με τις άμυνές σας κάτω όταν πυροδοτηθεί. Στην ανάκαμψη 12 βημάτων, υπάρχει ένα ρητό, «Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πεινάει, να θυμώνει, να μένει μόνος ή να κουράζεται». Αυτό περιλαμβάνεται στο ακρωνύμιο HALT.

Αν πεινάτε, φροντίστε να φάτε. Εάν είστε θυμωμένοι, καλέστε έναν φίλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε και μιλήστε για τα συναισθήματά σας. το ίδιο αν είσαι μόνος. Απευθυνθείτε σε κάποιον που έχει την πλάτη σας. Εάν είστε κουρασμένοι, πάρτε έναν υπνάκο ή τουλάχιστον κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά για λίγα λεπτά.

Είναι σημαντικό να προσέχουμε πού βρισκόμαστε με τις συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να πλοηγηθούμε με ασφάλεια σε μια στιγμή ενεργοποίησης εάν έχουμε εξαντληθεί και δεν τρέχουμε σε όλους τους κυλίνδρους.

Γνωρίστε τα ερεθίσματα σας

Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι ίδιοι. Αυτό που προκαλεί ένα άτομο μπορεί να μην πυροδοτεί ένα άλλο. Η Σούζι ανέφερε ότι πυροδοτείται από τα διαθέσιμα γλυκά στις συναντήσεις αποκατάστασης. Εμένα, από την άλλη, δεν με πυροδοτεί αυτό. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Συναισθηματικά και περιβαλλοντικά ερεθίσματα μπορούν επίσης να εμπνεύσουν την επιθυμία για δράση.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φτιάξετε μια λίστα με τα ερεθίσματα σας. Μερικά κοινά ερεθίσματα είναι το περπάτημα ή η οδήγηση δίπλα από ένα μπαρ στο οποίο συχνάζατε, η ακρόαση μουσικής που παίζατε ενώ χρησιμοποιείτε, το να βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που είναι μεθυσμένος ή κουρασμένος, μια αγχωτική μέρα στη δουλειά (ή ημέρα πληρωμής), μια διαφωνία ή διαφωνία με άλλο άτομο , μια εορταστική στιγμή, ή ακόμα και στιγμές πλήξης.

Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι δεν έχετε σκανδάλες ή ότι δεν θα πυροδοτηθείτε. Αποτελούν ένα πολύ πραγματικό μέρος του εθισμού και της αποκατάστασης. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να προβλέψετε τι σας προκαλεί. Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να ανταποκριθείτε με πιο υγιή τρόπο εάν το κάνετε.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο ενεργοποίησης

Σκεφτείτε λίγο πώς θα χειριστείτε τα ερεθίσματα όταν εμφανιστούν. Φτιάξτε ένα απλό σχέδιο δράσης. Για παράδειγμα, εάν ένα συγκεκριμένο μπαρ ή γειτονιά σας κάνει να θέλετε να παίξετε, σχεδιάστε να ακολουθήσετε μια εναλλακτική διαδρομή για να φτάσετε στον προορισμό σας. Αυτό ακριβώς έπρεπε να κάνω στην πρώιμη ανάκαμψη και με βοήθησε να αποφύγω κάποιες δύσκολες στιγμές.

Εάν ανησυχείτε για πονηρές συναντήσεις με άλλους που μπορεί να προκαλούν, σκεφτείτε να παίξετε ρόλους με κάποιον που εμπιστεύεστε ή ακόμα και με τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Εξασκηθείτε να λέτε ό,τι θέλετε να πείτε για να αποφύγετε να υποκύψετε στη λαχτάρα και να υποτροπιάσετε. Είναι καλύτερα να εξασκηθείτε όταν δεν βρίσκεστε σε κρίση, ώστε να είστε έτοιμοι όταν τα πονταρίσματα είναι μεγαλύτερα.

Ωστόσο, δεν μπορούμε πάντα να προβλέψουμε τα ερεθίσματα, επομένως το πιο σημαντικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου είναι να προβλέψετε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να ακολουθεί, ανεξάρτητα από την κατάσταση. Μια στρατηγική είναι να σταματήσετε αμέσως και να εξετάσετε τις συνέπειες.

Έχω ακούσει να λένε ότι αν μείνεις αρκετό καιρό σε κουρείο, τελικά θα κουρευτείς. Αν έχετε πρόβλημα με το ποτό και πιάσετε το πρώτο ποτό, φανταστείτε ότι πιθανότατα θα πιείτε αρκετά ακόμα και θα μεθύσετε. Εάν είστε εθισμένος στο φαγητό και τρώτε μια φέτα κέικ, φανταστείτε πόσο εύκολο θα είναι να φάτε ολόκληρο το κέικ. Εάν είστε ψυχαναγκαστικός τζογαδόρος και μπείτε σε ένα καζίνο, φανταστείτε το συνηθισμένο αποτέλεσμα: να παίζετε όλα τα χρήματά σας μακριά. Σκεφτείτε τις περαιτέρω συνέπειες της ενοχής, της ντροπής και της λύπης που θα προκύψουν εάν δραστηριοποιηθείτε με τον εθισμό σας.

Κάθε πράξη έχει μια συνέπεια, αλλά σε στιγμές πειρασμού, μερικές φορές επιδιδόμαστε σε μαγικές σκέψεις και αποφασίζουμε ότι αυτή τη φορά δεν θα το κάνει. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας. Όταν ενεργοποιηθεί, κάντε παύση, σκεφτείτε πώς τελείωνε πάντα αυτό το μονοπάτι και κάντε κάτι άλλο (στο σχέδιό σας). Αυτό μπορεί να σας γλιτώσει από πολύ κόπο και στενοχώρια.

Ερωτήσεις ανακάλυψης κατάδυσης

Για να εξερευνήσετε περαιτέρω αυτό το θέμα και να ανακαλύψετε πληροφορίες, σας προσκαλώ να γράψετε τις απαντήσεις σας στις ακόλουθες ερωτήσεις.

  1. Το να έχετε υποστήριξη όταν αισθάνεστε ότι σας προκαλείται είναι μια καλή άμυνα ενάντια στο να αντιδράσετε με τον εθισμό σας. Τι είδους υποστήριξη έχετε στη ζωή σας σήμερα και πού μπορείτε να βρείτε περαιτέρω υποστήριξη που χρειάζεστε;

  2. Σε ποιες θετικές δραστηριότητες θα μπορούσατε να κάνετε για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα ερεθίσματα; Σκεφθείτε τους τύπους καταστάσεων στις οποίες κάθε δραστηριότητα μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική αυτή τη στιγμή.

  3. Φανταστείτε να σας προκαλείται και να ανταποκρίνεστε επιτυχώς σε αυτό για να αποφύγετε την υποτροπή. Γράψε αυτή την ιστορία. Ξεκινήστε με μια κατάσταση που κανονικά θα θεωρούσατε έναυσμα και φανταστείτε ότι χρησιμοποιείτε τα εργαλεία από την "Εργαλειοθήκη ανάκτησης": εξασκείτε καλή αυτοεξυπηρέτηση, γνωρίζοντας τους παράγοντες ενεργοποίησης σας, δουλεύετε το σχέδιο ενεργοποίησης που δημιουργήσατε, χρησιμοποιείτε ένα από τα συστήματα υποστήριξής σας και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή για να αποφύγετε να ενεργήσετε. Πάρτε το χρόνο σας και γίνετε λεπτομερείς. Δείτε τη στιγμή καθαρά στο μυαλό σας και νιώστε την στην καρδιά σας. Δείτε τον εαυτό σας να χειρίζεται τη στιγμή με έναν νέο, ενδυναμωμένο και αποτελεσματικό τρόπο.

  4. Όταν ολοκληρώσετε τη σύνταξη αυτής της ιστορίας, γράψτε για το πώς σας έκανε να νιώσετε αυτή η άσκηση.

Πνευματικά δικαιώματα © 2022. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκτυπώθηκε με άδεια από Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη.

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Η ανάκτησή σας

Η ανάκτησή σας: Φροντίδα ψυχής και ενσυνείδητη κίνηση για την υπέρβαση του εθισμού
από τον Στίβεν Ουάσινγκτον

Εξώφυλλο βιβλίου του Recovering You του Στίβεν ΟυάσινγκτονΟ Στίβεν Ουάσιγκτον μοιράζεται την ιστορία του ότι μεγάλωσε γύρω από τον αλκοολισμό και μετά την ανάρρωσή του από τον εθισμό του στα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Αλλά η καρδιά και η ψυχή αυτού του βιβλίου είναι η διαδικασία του να καθοδηγεί τους αναγνώστες μέσω του φόβου, της ντροπής και της λύπης και στην κοινότητα και την ευγνωμοσύνη. Το αυτομασάζ, η αναπνοή, ο διαλογισμός και, μοναδικά, η εστίαση στο τσιγκόνγκ - η αρχαία πρακτική κίνησης στην καρδιά της κινεζικής ιατρικής και της ταοϊστικής φιλοσοφίας - απελευθερώνουν, ενεργοποιούν και καταπραΰνουν.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του Steven WashingtonΣτίβεν Ουάσινγκτον Είναι ο συγγραφέας του Η ανάκτησή σας: Φροντίδα ψυχής και ενσυνείδητη κίνηση για την υπέρβαση του εθισμού. Ως πρώην επαγγελματίας χορευτής που έπαιξε στο Broadway στο Disney's Ο βασιλιάς των Λιονταριών, Η αγάπη του για την κίνηση τον ενέπνευσε να γίνει ο ιδιαίτερα αναγνωρισμένος δάσκαλος Qigong και Pilates που είναι σήμερα. 

Ο Στίβεν ζει μια χαρούμενη ζωή ανάκαμψης και είναι παθιασμένος με το να βοηθά τους άλλους καθώς πλοηγούνται προς την υγεία και την ευτυχία. Προσφέρει Qigong, Pilates, Χορό, Διαλογισμό, Γέλιο και πολλά άλλα μέσω της ιστοσελίδας του. Επισκεφθείτε τον διαδικτυακά στο StevenWashingtonExperience.com