Αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε τη ζωή σας, πρέπει να ταξιδέψετε ελαφρά. Δηλαδή, πρέπει να μάθετε να αφήνετε αυτοκαταστροφικά συναισθήματα όπως θυμό, μίσος, ενοχές, τύψεις κ.λπ. Θα είναι πολύ δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας αν σας γεμίζει εχθρότητα ή σας τρώει βαθιά ριζωμένος θυμός.

Ας το παραδεχτούμε, όλοι θυμώνουμε κατά καιρούς. Ο θυμός είναι ένα κοινό ανθρώπινο συναίσθημα. Ωστόσο, τελικά πρέπει να αφήσετε τον θυμό σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Μην μένετε στα γεγονότα ή τις περιστάσεις που προκάλεσαν το θυμό σας. Αντίθετα, προσπαθήστε να μάθετε από αυτές τις εμπειρίες, ώστε να μπορέσετε να τις αποφύγετε ή τουλάχιστον να τις αντιμετωπίσετε καλύτερα στο μέλλον.

Μερικές φορές συμβαίνουν πράγματα στη ζωή μας που δεν έχουμε κανέναν έλεγχο, πράγματα που μας θυμώνουν πικρά. Αυτό συμβαίνει με τα θύματα εξουθενωτικών ασθενειών και τα θύματα εγκλημάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα θύματα βίαιων εγκλημάτων. Ο θυμός στο θύμα είναι προφανώς δικαιολογημένος και στις περισσότερες περιπτώσεις σχεδόν αναμενόμενος. Ωστόσο, μόνο ο θυμός του θύματος δεν θα αλλάξει τίποτα. Στην πραγματικότητα, ο θυμός συνήθως κάνει τη ζωή του θύματος χειρότερη, ειδικά αν δεν μπορεί να τον αφήσει.

Αν δεν αφήσεις τον θυμό, θα συνεχίσει να μεγαλώνει, να φουντώνει και να τρώει τη ζωή σου. Όπως όλα τα αρνητικά συναισθήματα, αν δεν ελέγχονται, ο θυμός σας θα καταναλώσει τελικά και θα μπορούσε τελικά να καταστρέψει τη ζωή σας.

Τι να κάνετε όταν χτυπάει ο θυμός

Εάν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, όπου κάτι, κάποιο γεγονός ή κάποιος σας έχει θυμώσει πικρά, προσπαθήστε να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους. Ο θυμός (ή το μίσος) σας πρόκειται να πετύχει κάτι θετικό ή με οποιονδήποτε τρόπο θα βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σας ή οποιουδήποτε άλλου; Ο θυμός σας πρόκειται να αλλάξει κάτι που έχει ήδη συμβεί; Ρεαλιστικά μιλώντας, όχι.

Αντί να εστιάσετε σε αυτό που σας έκανε να θυμώσετε, προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτά που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα και να αποδεχτείτε αυτό που έχει ήδη συμβεί. (Ενώ το κάνετε αυτό, έχετε κατά νου ότι η εκδίκηση δεν είναι αποδεκτή επιλογή.) Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που το αντιμετωπίζουμε.

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί ξανά σε εσάς ή σε κάποιον άλλο; Υπάρχει κάποιο καλό που μπορεί να βγει από αυτό που έχει ήδη συμβεί; Έχετε μάθει κάτι από αυτή την ατυχή εμπειρία που θα μπορούσε να βοηθήσει κάποιον άλλο με οποιονδήποτε τρόπο;

Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που έχει ήδη συμβεί. Ωστόσο, ελπίζουμε ότι μπορείτε να μάθετε από αυτό που έχει συμβεί και να λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποτρέψετε το να συμβεί ξανά σε εσάς ή σε κάποιον άλλο. Ίσως μπορείτε ακόμη και να βρείτε κάποιον τρόπο να απαλύνετε τον πόνο κάποιου άλλου που έχει βιώσει μια παρόμοια ατυχή κατάσταση. Θα διαπιστώσετε ότι κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε και να ξεπεράσετε τη δική σας ατυχία.

Πολλοί υπερασπιστές των δικαιωμάτων των θυμάτων υπήρξαν οι ίδιοι θύματα βίαιων εγκλημάτων. Έχουν πάρει το θυμό τους και τον ανακατευθύνουν για να βοηθήσουν τους άλλους. (Ίσως αυτό είναι που δίνει στους υπερασπιστές των δικαιωμάτων των θυμάτων το θάρρος να αγωνίζονται για τα δικαιώματα των άλλων θυμάτων, αδυσώπητα, μέρα με τη μέρα.)

Αντιμετώπιση ενοχών ή τύψεων

Οι ενοχές και οι τύψεις, όπως ο θυμός, είναι άλλα κοινά ανθρώπινα συναισθήματα που όλοι βιώνουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να νιώθετε ενοχές ή τύψεις από καιρό σε καιρό στη ζωή σας. Δείχνει ότι έχεις συνείδηση. Ωστόσο, δεν είναι υγιές να μένει κανείς συνεχώς σε αισθήματα ενοχής ή τύψεων

Όλοι έχουμε κάνει πράγματα στο παρελθόν που θα θέλαμε να μην είχαμε κάνει. Επίσης, ευχηθήκαμε να είχαμε κάνει ορισμένα πράγματα που δεν κάναμε ποτέ. Ας το παραδεχτούμε, άνθρωποι είμαστε, κάνουμε λάθη. Μερικές φορές αυτά είναι μικρά λάθη που ξεχνάμε γρήγορα. Άλλες φορές αυτά τα λάθη δεν είναι τόσο λίγα και απλά δεν φαίνεται να συγχωρούμε τους εαυτούς μας για αυτά. Δυστυχώς, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα νιώθουμε για αυτό που κάναμε ή έπρεπε να κάνουμε στο παρελθόν, δεν υπάρχει τρόπος να επιστρέψουμε και να το αλλάξουμε. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που έχει ήδη συμβεί. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παραδεχτούμε τα λάθη του παρελθόντος, να επανορθώσουμε και ελπίζουμε να μάθουμε από αυτά, ώστε να μην είμαστε προορισμένοι να τα επαναλάβουμε.

Θα ήθελα να σας πω ότι παρόλο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε αύριο. Αλλά αυτό θα ήταν ψέμα. Η αλήθεια είναι ότι, αφού ζούμε μόνο στο παρόν, μπορούμε μόνο να αλλάξουμε το παρόν. Μπορούμε μόνο να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε εδώ και τώρα σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή της ζωής μας. Μην κάνετε λάθος, τα πράγματα που κάνουμε σήμερα στο παρόν αναμφίβολα θα επηρεάσουν τη ζωή μας αύριο. Κατά συνέπεια, οι τρέχουσες πράξεις μας και ο σημερινός τρόπος ζωής θα επηρεάσουν σίγουρα τη ζωή μας αύριο. Εφόσον δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που κάναμε χθες και δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε αύριο, καλύτερα να κάνουμε κάτι καλό σήμερα!

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις τύψεις είναι να ζήσετε τη ζωή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχετε τύψεις.

Τα λουλούδια είναι για τους ζωντανούς

Σκεφτείτε τη ζωή σας σαν μια σκοτεινή περιστρεφόμενη πόρτα. Οι άνθρωποι θα έρχονται και θα περνούν συνεχώς από αυτό -- συνήθως με ελάχιστη ή καθόλου ειδοποίηση. Δυστυχώς, ποτέ δεν ξέρουμε πραγματικά πότε κάποιος πολύ κοντινός μας άνθρωπος θα περάσει από αυτήν την πόρτα και δεν θα επιστρέψει ποτέ. Εάν έχετε κάποια ενοχή ή λύπη για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή για οποιονδήποτε για αυτό το θέμα, επανορθώστε σήμερα. Μην περιμένετε μέχρι αύριο. Αλλάξτε ό,τι μπορείτε εδώ και τώρα και κάντε την ηρεμία σας σήμερα. Μόλις πεθάνει αυτό το άτομο, είναι πολύ αργά.

Όταν έχεις χάσει ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, ή κάποιον πολύ κοντινό σου άνθρωπο, δεν έχεις την πολυτέλεια να πεις «συγγνώμη». Δεν έχετε πλέον τη δυνατότητα να πείτε σε αυτό το άτομο πόσα σήμαιναν για εσάς ή πόσο χαρούμενοι σας έκαναν όταν ήταν ακόμα ζωντανός. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να πείτε στους φίλους και τους αγαπημένους σας σήμερα πόσο σημαντικοί είναι για εσάς.

Όταν ήμουν νεότερος θυμάμαι τη μητέρα μου, ακόμα και τη γιαγιά μου, να έλεγαν πάντα «Τα λουλούδια είναι για τους ζωντανούς». Μόλις χρόνια αργότερα, καθώς μεγάλωνα, κατάλαβα τι ακριβώς σήμαινε αυτό. Με κάθε κηδεία που πήγαινα, κοιτούσα τις συνθέσεις των λουλουδιών. Διάβαζα μερικές από τις κάρτες και κοίταζα με έκπληξη το μέγεθος κάποιων από τις ρυθμίσεις. Φαινόταν ότι οι μεγαλύτερες διευθετήσεις δεν ήταν απαραίτητα από τον συγγενή που ζούσε στην ντουλάπα, αλλά μάλλον από κάποιον που ήταν συνήθως, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, συναισθηματικά μακριά από τον αποθανόντα. Ήταν σαν τα λουλούδια να έπρεπε να αναπληρώσουν κάτι που ο συγγενής είχε κάνει, ή είπε, ή έπρεπε να είχε κάνει ή πει, στον νεκρό πριν πεθάνουν.

Δεν ξέρω πότε ακριβώς με χτύπησε, αλλά τελικά κατάλαβα ότι τα λουλούδια είναι πραγματικά για τους ζωντανούς! Ακόμα και τα πιο πολύτιμα τριαντάφυλλα, τα πιο λαμπερά γαρίφαλα και τα πιο μυρωδάτα κρίνα, δεν θα κάνουν ούτε μια γιορτή διαφορά στον αποθανόντα. Αν μόνο ένα κλάσμα της σκέψης και του χρόνου που χρειάστηκε για την επιλογή αυτών των λουλουδιών είχε αφιερωθεί στο άτομο όσο ήταν ακόμα ζωντανό. Τότε δεν θα χρειαζόταν υπεραντιστάθμιση με λουλούδια κηδείας.

Με κάθε κηδεία, με κάθε απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή στενού φίλου, έπειθα περισσότερο ότι τα λουλούδια είναι πραγματικά για τους ζωντανούς.

Αυτό έγινε οδυνηρά σαφές στην κηδεία της μητέρας μου. Η μητέρα μου βρισκόταν σε οίκο ευγηρίας για έξι χρόνια λίγο πριν πεθάνει. Κατά τη διάρκεια αυτών των έξι ετών, ήταν εκπληκτικά σε εγρήγορση και ήταν πάντα ευχάριστη η επίσκεψη και η συνομιλία μαζί της. Ωστόσο, για κάποιο άγνωστο λόγο, ένας στενός συγγενής της μητέρας μου, που έμενε αρκετά κοντά στο γηροκομείο, δεν ήρθε ποτέ να την επισκεφτεί. Εξ όσων γνωρίζω, ούτε μια φορά μέσα σε αυτά τα έξι χρόνια δεν προσπάθησε καν να την επισκεφτεί. Κατά ειρωνικό τρόπο, όμως, ήρθε στο γραφείο τελετών το βράδυ που ξύπνησε. Είμαι σίγουρος ότι η καρδιά του ήταν βαριά από τύψεις εκείνο το βράδυ και μάλλον είναι ακόμα. Μακάρι να είχε έρθει να την επισκεφτεί μια ή δύο εβδομάδες πριν. Αν της είχε τηλεφωνήσει. Μιλήσαμε ελάχιστα για λίγα λεπτά. Τόσο αυτός όσο και εγώ ξέραμε ότι ήταν πολύ, πολύ, πολύ αργά τώρα για να αλλάξει κάτι η επίσκεψή του.

Ζήστε τη ζωή σας σήμερα!

Εάν έχετε κάνει κάτι ή έχετε πει κάτι που ξέρετε ότι δεν έπρεπε να το κάνετε, επανορθώστε σήμερα. Εάν υπάρχει κάποιος που σκέφτεστε πολύ, καλέστε αυτό το άτομο. Μην περιμένετε μέχρι αύριο. Αύριο μπορεί να είναι μια ζωή πολύ αργά.

Δεν μπορείς να αλλάξεις αύριο, αλλά μπορείς να αλλάξεις αυτό που κάνεις σήμερα, εδώ και τώρα.

Αν μετανιώνετε για τη σχέση σας με κάποιον που έχει ήδη φύγει από αυτόν τον κόσμο, προφανώς δεν μπορείτε να επανορθώσετε με αυτό το άτομο. Δυστυχώς η ενοχή ή η λύπη σας, όσο ειλικρινής ή άξια κι αν είναι, δεν μπορούν να αλλάξουν αυτό που έχει ήδη συμβεί. Στην πραγματικότητα, η λύπη είναι χαμένο πνεύμα. Με άλλα λόγια, ο χρόνος, η σκέψη και η ενέργεια που ξοδεύετε για τις τύψεις σας δεν είναι, δεν πρόκειται, δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα. Η λύπη και η ενοχή από μόνα τους δεν θα βοηθήσουν εσάς ή κανέναν άλλον. Η λύπη και η ενοχή δεν θα βελτιώσουν τη ζωή σας ή οποιουδήποτε άλλου. Ούτε θα αλλάξει κάτι σε αυτό για το οποίο μετανιώνετε.

Ανεξάρτητα από το πόσο ένοχοι νιώθετε για κάτι ή πόσο βαθιά μετανιώνετε για τις πράξεις σας (ή την έλλειψή τους), απλά δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που έχει ήδη συμβεί. Τώρα, με όλα αυτά που λέγονται, δεν έχουν χαθεί όλα.

Εάν μετανιώνετε για τη σχέση σας με κάποιον που είναι τώρα νεκρός, προφανώς δεν μπορείτε να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να αλλάξετε αυτή τη σχέση. Ωστόσο, μπορείτε και πρέπει να πάρετε μια συνειδητή απόφαση, ή καλύτερα μια υπόσχεση στον εαυτό σας, για να διασφαλίσετε ότι κάποιο καλό θα προέλθει από τις τύψεις σας.

Προφανώς κανένα καλό δεν μπορεί να έρθει μόνο με τη λύπη. Πρέπει να κάνετε κάποια θετική δράση για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Στην ιδανική περίπτωση, το είδος και η έκταση της δράσης σας θα ήταν ανάλογη με την αιτία της ενοχής ή της λύπης σας.

Για παράδειγμα, αυτό το βιβλίο είναι άμεσο αποτέλεσμα της δικής μου ενοχής και λύπης. Βλέπετε, ο αδερφός μου αφαίρεσε τη ζωή σε ηλικία 34 ετών. Λυπάμαι βαθιά που δεν είδα τα σημάδια της σοβαρής κατάθλιψης και της απελπισίας τις τελευταίες μέρες της ζωής του. Λυπάμαι πραγματικά που δεν πέρασα περισσότερο χρόνο μαζί του όσο ήταν ακόμα ζωντανός. Ίσως η βαθύτερη λύπη μου είναι που δεν έκανα περισσότερα για να ελαφρύνω το βάρος του στη ζωή. Δυστυχώς, είναι πολύ αργά για να τον βοηθήσουμε με οποιονδήποτε τρόπο. Προφανώς δεν μπορώ να γυρίσω τον χρόνο πίσω και να αλλάξω τίποτα.

Τις ημέρες που ακολούθησαν την κηδεία του αδελφού μου, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα φρόντιζα να προκύψει κάποιο καλό από τον θάνατό του. Δεν ήξερα ποιο θα ήταν αυτό το καλό ή πώς θα το κατάφερνα, αλλά ήξερα μέσα μου ότι έπρεπε να κάνω κάτι, οτιδήποτε. Επειδή ήταν πολύ αργά για να τον βοηθήσω, ήξερα ότι θα έπρεπε να κάνω κάποια ενέργεια για να βοηθήσω άλλους. Με κάθε ειλικρίνεια, ήταν ο μόνος τρόπος που μπορούσα να δεχτώ τον πρόωρο θάνατό του. Τελικά αποφάσισα να γράψω αυτό το βιβλίο με την ελπίδα να βοηθήσω άλλους να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους και να ελαφρύνω το βάρος τους. Αυτό σαφώς δεν βοηθά τον αποθανόντα αδερφό μου με κανέναν τρόπο, αλλά με έχει βοηθήσει πολύ να αντιμετωπίσω την απώλειά του και τις δικές μου βαθιές τύψεις.

Εάν μετανιώνετε για τη σχέση σας με ένα ηλικιωμένο άτομο που έχει πεθάνει, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε αυτές τις τύψεις εάν επισκεπτόσασταν ένα κοντινό γηροκομείο -- ίσως ακόμη και σε τακτική βάση. Πολλοί κάτοικοι γηροκομείων είναι μοναχικοί και λαχταρούν για επισκέψεις και συζητήσεις με οποιονδήποτε ακόμα και εντελώς άγνωστο. Ίσως ακόμη και να σκεφτείτε να γίνετε εθελοντισμός σε ένα τοπικό οίκο ευγηρίας. Το θέμα μου είναι ότι αντί να μένεις στη λύπη σου, θα πρέπει να μετατρέψεις τα αρνητικά σου συναισθήματα σε θετικές πράξεις.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καθορίσετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να επανορθώσετε. Ωστόσο αυτό δεν είναι σημαντικό. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να πάρετε την απόφαση (και να την ακολουθήσετε) να ανακατευθύνετε την αρνητική σας ενέργεια σε κάτι θετικό. Σταμάτα να ασχολείσαι με το τι έπρεπε ή δεν έπρεπε να κάνεις.

Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο τι είναι, όποιο κι αν είναι αυτό το θετικό πράγμα, που πρέπει να κάνετε σήμερα στο εδώ και τώρα για να αντισταθμίσετε οτιδήποτε αισθάνεστε την ενοχή ή τη λύπη σας. Τότε και μόνο τότε θα μπορέσετε να προχωρήσετε στη ζωή και να αφήσετε πίσω σας τις ενοχές και τις τύψεις. Μπορεί να μην αφήσετε ποτέ πραγματικά όλες τις ενοχές και τις τύψεις σας. Ωστόσο, εάν κάνετε θετικές ενέργειες για να αντισταθμίσετε αυτή την ενοχή και τη λύπη σας, θα είστε τουλάχιστον σε θέση να ζήσετε μια ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή βρίσκοντας άνεση γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει τις κατάλληλες ενέργειες για να επανορθώσετε αυτά τα λάθη του παρελθόντος και βοηθήσατε άλλους στην επεξεργάζομαι, διαδικασία.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Πηγή άρθρου

Μια καλύτερη ζωή μπροστά: Ένας κινητήριος οδηγός για να ζήσετε μια καλύτερη ζωή
του Μαρκ Σβαρτς.

Το "A Better Life Ahead" είναι ένα ελαφρύ αναγνωστικό, αλλά συναρπαστικό βιβλίο αυτοβοήθειας που ακολουθεί μια βασική προσέγγιση που έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει και να παρακινεί τον αναγνώστη να βελτιώσει τη ζωή του/της. Το βιβλίο γράφτηκε από κάποιον που ξέρει από πρώτο χέρι τι μπορεί να επιτευχθεί όταν κάποιος πιστεύει αληθινά στον εαυτό του καθώς και τις ατυχείς συνέπειες που μπορεί να προκύψουν όταν δεν το κάνει. (Ο συγγραφέας έγραψε το βιβλίο αφότου αυτοκτόνησε ο αδερφός του.) Το A Better Life Ahead πραγματεύεται θέματα όπως: αυτοπεποίθηση, αλλαγές σταδιοδρομίας, εκπαίδευση ενηλίκων, υπερνίκηση της κατάθλιψης, υπερνίκηση της κατάχρησης ουσιών, εγκατάλειψη του παρελθόντος, αντιμετώπιση του στρες κ.λπ. .

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου

Προτεινόμενο βιβλίο:

A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose
από τον Eckhart Tolle.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Mark Schwartz είναι επιτυχημένος συγγραφέας και μηχανικός λογισμικού που κατοικεί σε μια όμορφη αγροτική περιοχή της πολιτείας της Νέας Υόρκης. Ο Mark έχει συντάξει πολλές εφαρμογές λογισμικού και τεχνικά έγγραφα για 500 εταιρείες από τη Νέα Υόρκη έως την Καλιφόρνια. Ο Μάρκ είχε το κίνητρο να γράψει "A Better Life Ahead" σε μεγάλο βαθμό ως αποτέλεσμα της αυτοκτονίας του αδερφού του. Ο Μάρκ ελπίζει ότι το βιβλίο του θα παρακινήσει και θα ενθαρρύνει τους άλλους να πάρουν τον έλεγχο και να βελτιώσουν τη ζωή τους προτού φτάσουν στο ίδιο σημείο της απελπισίας και της απελπισίας που έκανε ο αδερφός του λίγο πριν από τον θάνατό του.