Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που αγνοείτε. Αυτή η αλήθεια δεν είναι πουθενά πιο σημαντική από τον κόσμο της αυτοβελτίωσης. Πρέπει να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνουμε, τι σκεφτόμαστε και τι σκοπεύουμε να επιτύχουμε προκειμένου να αποκτήσουμε τον έλεγχο αυτού που βιώνουμε στη ζωή.

Αλλά στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι ένα πρόβλημα επειδή είμαστε τόσο αποσυνδεδεμένοι από τις σκέψεις μας. Εμείς μόλις έχουν τους. Τα άλογα τρέχουν και εμείς δεν έχουμε τα ηνία.

Να γίνουμε παρατηρητής των σκέψεων και των πράξεών μας χωρίς κρίση

Πρέπει να γίνουμε παρατηρητής των σκέψεων και των πράξεών μας, όπως ένας εκπαιδευτής που παρακολουθεί έναν μαθητή να εκτελεί μια εργασία. Ο εκπαιδευτής δεν είναι επικριτικός ή συναισθηματικός. Ο εκπαιδευτής ξέρει ακριβώς τι θέλει να παράγει ο μαθητής. Ο δάσκαλος παρατηρεί τις ενέργειες του μαθητή και όταν ο μαθητής κάνει κάτι που κινείται προς τη λάθος κατεύθυνση, ο δάσκαλος το φέρνει απαλά στην προσοχή του μαθητή και τον τραβά πίσω στο σωστό μονοπάτι.

Ένας καλός εκπαιδευτής δεν συγκινείται όταν ο μαθητής απομακρύνεται από το μονοπάτι. Αυτό το είδος αρνητικού συναισθήματος προέρχεται από προσδοκίες, και αυτή δεν είναι η προοπτική που θέλουμε να έχουμε αν θέλουμε να είμαστε ο δάσκαλός μας. Οι προσδοκίες συνδέονται με ένα αποτέλεσμα ή προϊόν, με τη σκέψη ότι «τα πράγματα πρέπει να είναι αυτό τώρα, και μέχρι τότε δεν θα είμαι ευτυχισμένος». Όταν βιώνετε τέτοιου είδους συναισθήματα, είναι δείκτες ότι έχετε ξεφύγει από τη διαδικασία ή την παρούσα στιγμή.

Θα πρέπει να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει, να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες χωρίς συναίσθημα και μετά να προχωρήσουμε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας καθώς εργαζόμαστε για να μάθουμε κάτι νέο ή όταν αλλάζουμε κάτι στον εαυτό μας που δεν μας αρέσει. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την εργασία σε κάτι πιο αφηρημένο, όπως το να γίνουμε περισσότεροι επίγνωση ή συνειδητοποιώντας τι σκεφτόμαστε, γινόμαστε περισσότερο παρατηρητές του εαυτού μας.

Αυτή η αποσύνδεση από τις σκέψεις και τις πράξεις μας είναι ένας τρόπος σκέψης που έχουμε μάθει κατά τη διάρκεια της ζωής μας και που αφαιρεί όλη μας την πραγματική δύναμη. Πρέπει να ξεμάθουμε αυτή την προσέγγιση της ζωής. Αυτό που πραγματικά μιλάμε εδώ είναι μια συνήθεια.

Ποιες είναι οι συνήθειές μας; Όλα όσα κάνουμε, λέμε και σκεφτόμαστε

Ό,τι κάνουμε είναι μια συνήθεια, με τη μια ή την άλλη μορφή. Πώς σκεφτόμαστε, πώς μιλάμε, πώς αντιδρούμε στην κριτική, ποιο είδος σνακ επιδιώκουμε ενστικτωδώς: όλα είναι συνήθειες. Ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε μια περίσταση για πρώτη φορά, ανταποκρινόμαστε σε αυτήν από συνήθεια. Το αν παρατηρούμε τις σκέψεις μας ή απλώς συμβαίνουν στο μυαλό μας καθορίζεται από συνήθειες που έχουμε μάθει. Μπορεί να θεωρούμε κάποιες συνήθειες καλές, άλλες όχι τόσο καλές, αλλά όλες οι συνήθειες μπορούν να αντικατασταθούν κατά βούληση, αν καταλάβετε πώς σχηματίζονται.

Οι συνήθειες και η πρακτική είναι πολύ αλληλένδετες. Αυτό που ασκούμε θα γίνει συνήθεια. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο γιατί υπογραμμίζει την αξία του να έχουμε τον έλεγχο του μυαλού μας που ασκούμε. Το μυαλό μας πρόκειται να εξασκήσει ορισμένες συμπεριφορές είτε τις γνωρίζουμε είτε όχι, και ό,τι κι αν κάνουμε θα γίνει συνήθεια. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να λειτουργήσει υπέρ μας.

Αν καταλάβουμε πώς διαμορφώνουμε συνήθειες και αν συνειδητοποιήσουμε ποιες συνήθειες διαμορφώνουμε, μπορούμε να αρχίσουμε να απελευθερώνουμε τον εαυτό μας δημιουργώντας σκόπιμα τις συνήθειες που θέλουμε αντί να γίνουμε θύματα των συνηθειών που εν αγνοία μας αφήνουμε να γίνουν μέρος της συμπεριφοράς μας. . Μπορούμε να αποκτήσουμε τον έλεγχο του ποιοι είμαστε και τι γινόμαστε στη ζωή. Ποιοι είναι όμως οι μηχανισμοί που δημιουργούν μια συνήθεια; Το να γνωρίζεις αυτό θα ήταν πολύ πολύτιμο. Ευτυχώς για εμάς, δεν χρειάζεται να το καταλάβουμε αυτό, γιατί άλλοι το έχουν ήδη κάνει για εμάς.

Πώς Δημιουργούμε Συνήθειες; Δημιουργώντας τις Συνήθειες που Επιθυμούμε

Ο σχηματισμός συνηθειών έχει μελετηθεί εκτενώς από επιστήμονες συμπεριφοράς και αθλητικούς ψυχολόγους. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο δημιουργούνται επιθυμητές συνήθειες και αντικαθίστανται οι ανεπιθύμητες συνήθειες είναι ανεκτίμητη, ιδιαίτερα σε αθλήματα επαναλαμβανόμενων κινήσεων όπως το γκολφ ή οι καταδύσεις. Στην πραγματικότητα, συχνά βλέπετε παίκτες του γκολφ να εξασκούν ορισμένα μέρη των ταλαντεύσεών τους ξανά και ξανά ή δύτες να στέκονται δίπλα στην πισίνα, περνώντας από τις κινήσεις περίπλοκων καταδύσεων που πρόκειται να εκτελέσουν. Εξασκούνται και συνηθίζουν τις ιδιαίτερες κινήσεις τους.

Τι σημαίνει αυτό? Για μένα, όταν λέμε ότι κάτι είναι συνήθεια, σημαίνει ότι είναι ο φυσικός τρόπος που κάνουμε κάτι. Το κάνουμε διαισθητικά, χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτόμαστε. Ο μαθητής πολεμικών τεχνών εξασκεί τις κινήσεις ξανά και ξανά, συνηθίζοντας τις απαντήσεις μέχρι να γίνουν αβίαστες, διαισθητικές και αστραπιαίες.

Δεν υπάρχει καμία διανοητική διαδικασία που πρέπει να συμβεί σε μια περίοδο κρίσης όπου ο εγκέφαλος λέει: «Ο αντίπαλός μου το κάνει αυτό, άρα πρέπει να το κάνω αυτό». Οι απαντήσεις συμβαίνουν απλώς επειδή είναι ένα φυσικό μέρος της συμπεριφοράς του μαθητή. Αυτό αναζητούμε. Θέλουμε κάτι σαν να έχουμε περισσότερη επίγνωση των σκέψεών μας να είναι απλώς μια φυσική συμπεριφορά, όχι κάτι που απαιτεί πολύ αγώνα.

Έχοντας επίγνωση του τι θέλετε να επιτύχετε

Το να φτάσουμε σε αυτό το σημείο δεν είναι περίπλοκο. Χρειάζεται κάποια προσπάθεια, αλλά η προσπάθεια είναι ελάχιστη μόλις κατανοήσουμε τη διαδικασία.

Αυτό που απαιτείται είναι να γνωρίζετε τι θέλετε να επιτύχετε, να γνωρίζετε τις κινήσεις που πρέπει να επαναλάβετε σκόπιμα για να πετύχετε τον στόχο και να εκτελείτε τις ενέργειές σας χωρίς συναισθήματα ή κρίσεις. απλά μείνε στην πορεία.

Θα πρέπει να το κάνετε αυτό με την άνεση να γνωρίζετε ότι η σκόπιμη επανάληψη κάτι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα δημιουργήσει μια νέα συνήθεια ή θα αντικαταστήσει μια παλιά.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA. © 2012 από τον Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com ή 800-972-6657 ext. 52.

Πηγή άρθρου

The Practicing Mind: Ανάπτυξη εστίασης και πειθαρχίας στη ζωή σας
από τον Thomas M. Sterner.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία αυτού του βιβλίου στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Thomas M. Sterner έχει σπουδάσει ανατολική και δυτική φιλοσοφία και σύγχρονη αθλητική ψυχολογία και έχει εκπαιδευτεί ως πιανίστας συναυλιών. Για περισσότερα από είκοσι πέντε χρόνια, υπηρέτησε ως επικεφαλής τεχνικός πιάνου συναυλίας για ένα μεγάλο κέντρο καλλιτεχνικών παραστάσεων. Προετοίμασε και συντήρησε το μεγάλο πιάνο της συναυλίας για εκατοντάδες παγκοσμίου φήμης (και απαιτητικούς) μουσικούς και συμφωνικούς αγωγούς, και η τυπική εργάσιμη ημέρα του απαιτούσε συνεχή αλληλεπίδραση με πολύ πειθαρχημένους και επικεντρωμένους καλλιτέχνες. Θα εκτελούσε λεπτές διαδικασίες συχνά εκατοντάδες φορές ανά πιάνο με λίγο ή καθόλου χώρο για δαπανηρά λάθη. Η πειθαρχία και η εστίαση ήταν το κλειδί του για την επιβίωση και έγινε η χαρά του. Ταυτόχρονα, χρησιμοποίησε μια εγκατάσταση ανακατασκευής πιάνου, ανακατασκευάζοντας vintage πιάνα σε εργοστασιακή κατάσταση. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό του www.thepracticingmind.com