Ο φόβος είναι τόσο βαθύς όσο το επιτρέπει ο νους.
                                 -Ιαπωνική Παροιμία

Πώς ρίχνετε φως στον φόβο και τον βλέπετε για το τι είναι πραγματικά; Το αμφισβητείτε ρωτώντας, "Λέει ποιος;" Όπως ένας boogieman στο μυαλό σας, πρέπει να αντισταθείτε σε αυτό και να το ενημερώσετε ποιος έχει τον έλεγχο και το αφεντικό των σκέψεών σας. Είτε εσείς είτε η σκέψη σας βάσει του φόβου. Είναι σημαντικό να αποφασίσετε ποιος είναι πραγματικά υπεύθυνος για τη σκέψη σας.

Ανάλογα με το πώς έχετε ερμηνεύσει ένα δυσάρεστο, τραυματικό ή απειλητικό για τη ζωή συμβάν στη ζωή σας, ο φόβος μπορεί να διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στο πώς αισθάνεστε ή σκέφτεστε για οτιδήποτε εμφανίζεται, μοιάζει ή μιμείται μια παρόμοια απειλή ή κίνδυνο για την επιβίωσή σας . Με άλλα λόγια, αν σας συνέβη κάτι που ήταν τρομακτικό - για παράδειγμα, συναντήσατε ένα φίδι ενώ περπατούσατε και το επεξεργάσατε στο μυαλό σας λέγοντας στον εαυτό σας κάτι σαν "Δεν είμαι ασφαλής όταν περπατώ" θα κρατάτε αυτήν την πίστη στο μυαλό σας κάθε φορά που κάνετε πεζοπορία. Ή, μπορεί να αποφασίσετε να σταματήσετε εντελώς την πεζοπορία με την πιθανότητα να συναντήσετε άλλο φίδι.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα όταν μια σκέψη που βασίζεται στον φόβο μπορεί να σας σταματήσει ή να παραλύσει, να σας εμποδίσει να κάνετε κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Είναι μια άλλη εικόνα για το πότε οι επιθυμίες σας δεν είναι σύμφωνες με τις σκέψεις σας. Εάν αυτό που επιθυμείτε δεν μπορεί να υποστηριχθεί από θετικές και ενθαρρυντικές σκέψεις, τότε δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτές τις επιθυμίες και παραμένουν απογοητευτικά μόνο μια λαχτάρα αντί για την πραγματικότητα.

Το να γνωρίζετε ότι τα φίδια είναι κοντά είναι σημαντικό, προσεκτικό και σοφό, αλλά αν αυτή η σκέψη σας εμποδίζει να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας, όπως πεζοπορία ή δεν σας επιτρέπει να το απολαύσετε ενώ το κάνετε, τότε αυτό συμβαίνει όταν μια σκέψη που βασίζεται στον φόβο κυριαρχεί τόσο πολύ στη σκέψη σας, ώστε να μην μπορείτε να την αφήσετε.

Μερικές φορές οι φόβοι μας δεν βασίζονται καν σε κάτι τόσο απτό όσο ένα φίδι. Πολλοί από εμάς φοβούνται νέες εμπειρίες, λαμβάνοντας κινδύνους ή εκθέτοντας τον εαυτό μας σε γελοιοποίηση. Αυτό αποδεικνύεται από αυτήν την παλαιά έρευνα που δείχνει ότι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία παρά το θάνατο. Αυτή είναι μια προφανής απόδειξη του πώς μια σκέψη που βασίζεται στον φόβο μπορεί να εμποδίσει κάποιον να κάνει κάτι που είναι πεπεισμένο ότι θα τους προκαλέσει δημόσια ταπείνωση. «Γιατί είμαι τόσο επιτυχής;» είπε η θρυλική Dolly Parton. «Δούλεψα χωρίς φόβο. Αυτό μου έδωσε ελευθερία. "

Κρατάμε φοβισμένες σκέψεις;

Η διατήρηση των φοβισμένων σκέψεων μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας σε πολλά επίπεδα. Τα φίδια είναι ένας παγκόσμιος φόβος που έχουν πολλοί άνθρωποι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εμποδίζει τον καθένα να είναι έξω στη φύση ή να απολαμβάνει πεζοπορία. Μερικοί άνθρωποι δεν το σκέφτονται ενώ περπατούν ή κάνουν πεζοπορία σε μια περιοχή όπου βρίσκονται τα φίδια και το βλέπουν ως κάτι που θα αντιμετωπίσουν εάν ή όταν συμβεί.

Είναι αυτό που κάνετε με τους φόβους σας και πώς τα χειρίζεστε που καθορίζουν τις επιλογές που κάνετε και πώς ζείτε τη ζωή σας, και αν απολαμβάνετε ή όχι τα πράγματα που θέλετε να κάνετε ή μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους ή την επιτυχία που επιθυμείτε. Αν είστε κάποιος που του αρέσει πραγματικά να πεζοπορείτε και έχετε συναντήσει ένα φίδι που σας φοβίζει στο σημείο που σας έβαλε να κάνετε πεζοπορία και έχετε σκέψεις όπως, "Δεν είμαι ασφαλής όταν περπατώ", εσείς έχετε την επιλογή να αμφισβητήσετε και να αμφισβητήσετε αυτήν τη σκέψη χρησιμοποιώντας το Ποιος το λεει? μέθοδος. Ρωτώντας τον εαυτό σας, «Μήπως αυτή η σκέψη λειτουργεί για μένα;» μπορείτε να δείτε πώς η σκέψη σας δεν λειτουργεί ευνοϊκά για εσάς επειδή σας εμποδίζει να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει.

Ο καθένας έχει κάτι που τους φοβίζει, είτε πρόκειται για φίδια, αράχνες, δημόσια ομιλία, φόβο ύψους κ.λπ., αλλά και πάλι, είναι πόσο αφήνετε τους φόβους σας να παρεμβαίνουν σε αυτό που θέλετε να κάνετε, αυτό έχει σημασία. Οι σκέψεις που λέτε στον εαυτό σας ότι περιβάλλουν τους φόβους σας είναι αυτές που καθορίζουν εάν θα υποκύψετε σε αυτούς, και ίσως ακόμη και να παραλύσετε από αυτούς ή να τις ξεπεράσετε.

Προκαλώντας την πηγή των σκέψεων που βασίζονται στον φόβο

Μερικές φορές οι φόβοι μας δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστούν, όπως φίδια ή αράχνες, και είναι θαμμένοι βαθύτερα μέσα μας. Για παράδειγμα, ένας φόβος μπορεί να σχετίζεται με ένα περιστατικό που συνέβη νωρίς στη ζωή σας, το οποίο περιελάμβανε κάτι όπως εγκατάλειψη ή δυσπιστία, όπως όταν μια οικογένεια διαλύθηκε όταν ένας γονέας εγκαταλείψει το σπίτι, ποτέ να μην επιστρέψει, μέσω διαζυγίου ή θανάτου. Ή μπορεί να είναι ο θάνατος ενός άλλου αγαπημένου προσώπου. Και πάλι, ανάλογα με το πώς ερμηνεύεται και υφίσταται επεξεργασία στο μυαλό σας μια αναστάτωση ή τραύμα, κάνει μια σημαντική διαφορά στο πώς αντιλαμβάνεστε οτιδήποτε συμβαίνει στο μέλλον που εμφανίζεται, μοιάζει ή μιμείται το παρόμοιο συναίσθημα που είχατε όταν εμφανίσατε για πρώτη φορά αυτήν την αρχική διαταραχή ή καταστροφή.

Όλοι έχουμε βιώσει προβλήματα και κάποιες απώλειες στα χρόνια της δημιουργίας μας - είναι μέρος της ανάπτυξης. Ωστόσο, αυτό που σκέφτεστε και πείτε στον εαυτό σας για τις εμπειρίες που αποδέχεστε ως πραγματικές, γίνεται πίστη. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίσατε εγκατάλειψη μέσω διαζυγίου νωρίς στη ζωή σας και σκέφτεστε κάτι σαν, "Οι άνθρωποι σας εγκαταλείπουν όταν πλησιάζετε σε αυτούς" ή "Ο γάμος δεν λειτουργεί" ή "Δεν θα είμαι ποτέ ευάλωτος σε κάποιον αλλιώς επειδή μπορούν να με πληγώσουν », εκτός αν αμφισβητήσετε αυτές τις πεποιθήσεις, θα συνεχίσετε να τις θεωρείτε αληθινές και αληθινές, και μπορεί να είναι αυτές που διαιωνίζουν τις σκέψεις σας που φοβούνται και βασίζονται στον φόβο για την αγάπη, την οικειότητα ή το γάμο.

Στην πρακτική της προπόνησης στη ζωή μου, έχω συνεργαστεί με ανθρώπους που έχουν πολύ ισχυρές απόψεις και πεποιθήσεις για πράγματα που βίωσαν στην παιδική τους ηλικία, και έκανα αποφάσεις και επιλογές στη ζωή τους λόγω του πώς αυτά τα γεγονότα τους επηρέασαν. Για παράδειγμα, είχα έναν πελάτη που μεγάλωσε με γονείς που πίστευε ότι δεν αγαπούσε ο ένας τον άλλον και αποφάσισε να μην παντρευτεί ποτέ γιατί φοβόταν ότι ο γάμος μπορεί να δηλητηριάσει και να καταστρέψει μια σχέση.

Παρόλο που έχει σχέση για πάνω από είκοσι χρόνια και αγαπάει πραγματικά τον σύντροφό της, η σχέση της με το γάμο είναι αρνητική και βασίζεται στο φόβο λόγω του πώς αντιλήφθηκε και ερμήνευσε τη σχέση των γονιών της. Η σύντροφός της την έχει ζητήσει επανειλημμένα να τον παντρευτεί, αλλά δεν θα κάνει το επόμενο βήμα, προτιμώντας να διατηρήσει «αρκετά καλά μόνη της» για να μην καταστρέψει, κατά την προοπτική της και χωρίς πραγματικά αποδεικτικά στοιχεία, τη σχέση - ένα τέλειο παράδειγμα πώς μια αποθηκευμένη πεποίθηση, η οποία μπορεί να μην προέρχεται καν από εσάς, μπορεί να αλλάξει την πραγματικότητά σας και ακόμη και να εμποδίσει την ποιότητα ζωής σας.

Έχω ακούσει κάποιον να το λέει αυτό πριν;

Ρωτώντας τον εαυτό σας, "Έχω ακούσει κάποιον να λέει αυτή τη σκέψη στο παρελθόν", μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ακούσει κάποιον από το παρελθόν σας να λέει μια σκέψη που πιστεύετε ότι είναι αληθινή, όπως, "Ο γάμος δεν λειτουργεί" και θεωρήσατε αυτήν την πίστη ως τα δικά. Ακόμα κι αν αυτή η σκέψη είναι η αρχική σκέψη σας λόγω του πώς αντιλαμβανόταν μια αρνητική κατάσταση, έχετε ακόμα την επιλογή να αμφισβητήσετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε εάν λειτουργούν για εσάς, και αν θέλετε να τους αφήσετε να φύγουν.

Οι σκέψεις που βασίζονται στον φόβο κρατούν τους φόβους μας ζωντανούς και πολύ πραγματικούς για εμάς. Εκτός αν θέλουμε να διατηρήσουμε αυτές τις σκέψεις ως «σταθερές» πεποιθήσεις μας, που σημαίνει ότι δεν πηγαίνουν πουθενά, πρέπει να τις αλλάξουμε ρωτώντας και προκαλώντας τις για να μάθουν αν υπηρετούν την ευημερία μας. Ποιος το λεει? είναι η ίδια η μέθοδος που θα το επιτύχει.

Ακόμα κι αν μπορεί να μην αισθανθείτε μια άμεση απελευθέρωση των φόβων σας ή να τους δείτε να εξαφανίζονται εν μία νυκτί την πρώτη φορά που τους προκαλείτε, με την πάροδο του χρόνου, μια συνέπεια να αμφισβητείτε τις σκέψεις σας με τη μέθοδο θα δημιουργήσει κάτι παρόμοιο με μια μυϊκή μνήμη. Δηλαδή, οι πεποιθήσεις σας σχετικά με τους φόβους σας θα αρχίσουν να αλλάζουν και θα διαπιστώσετε ότι δεν θα έχουν πια μια λαβή ή θα σας κρατήσουν. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια αλλαγή σε ολόκληρη τη διαδικασία σκέψης σας, η οποία ενδυναμώνει. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα αναρωτηθείτε γιατί ανεχθήκατε μερικές από αυτές τις αρνητικές σκέψεις που είχατε για τόσο καιρό!

Σίγουρα συνέβη για μένα όταν συνειδητοποίησα ότι δεν έπρεπε να ζήσω με φόβο ότι θα μπορούσα να έχω μια νευρική βλάβη όπως η αδερφή μου. Αλλάζοντας τις σκέψεις μου που βασίζονται στο φόβο, πήρα την ευθύνη γι 'αυτές, η οποία μου επέτρεψε να τα αναλάβω και να δημιουργήσω τη ζωή που ήθελα.

Αμφισβητώντας τους φόβους σας, μπορείτε να μάθετε εάν είναι πραγματικά πραγματικοί και βασισμένοι στην πραγματικότητα ή αποτέλεσμα του πώς αντιλαμβανόταν μια αρνητική εμπειρία που είχατε και στη συνέχεια την μετατρέψατε σε πεποίθηση. Εάν θέλετε να αλλάξετε μια πεποίθηση που βασίζεται στον φόβο, τότε πρέπει να αλλάξετε τις σκέψεις που την υποστηρίζουν.

Ερώτηση των σκέψεών σας με το Ποιος το λεει? Μέθοδος

Ερώτηση των σκέψεών σας με το Ποιος το λεει? Η μέθοδος δεν θα αλλάξει μόνο τις σκέψεις που υποστηρίζουν την αρνητικότητα και τον φόβο, αλλά θα σας κρατήσει εδώ και τώρα, στο παρόν. Θα σας αναγκάσει να κοιτάξετε τι σκέφτεστε τη στιγμή που το σκέφτεστε. Εάν οι σκέψεις σας βασίζονται στον φόβο, οι ερωτήσεις θα τις προκαλέσουν εκεί και εκεί και αμέσως θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις γύρω από αυτές, ώστε να μην κλιμακωθούν σε κάτι σαν άγχος ή ακόμη και πανικό.

Η μέθοδος βοηθά στην απελευθέρωση των φοβισμένων σκέψεων που σας κρατούν - όπως η αποφυγή της πεζοπορίας λόγω φιδιών ή η αντίσταση του γάμου λόγω φόβου για αρνητικό αποτέλεσμα ή η αποφυγή της οικειότητας λόγω της πιθανότητας εγκατάλειψης και η αντικατάστασή τους με θετικές, άφοβες σκέψεις που σε κάνουν να νιώσεις ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείς να κάνεις ή να ξεπεράσεις!

Εάν θέλετε να παραμείνετε κεντραρισμένοι και ενδυναμωμένοι στη ζωή σας, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αμφισβητήσετε και να αμφισβητήσετε τις αρνητικές και βασισμένες στον φόβο σκέψεις σας όποτε αυτές εμφανίζονται. Μην περιμένετε να τους αμφισβητήσετε γιατί θα μεγαλώνουν μόνο στο μυαλό σας και θα σας κρατούν!

Αξιοποιώντας τη δύναμή σας από μέσα και κάνοντας την καθημερινή ψυχική εργασία που χρειάζεται για να έχετε και διατήρηση μια υγιή αίσθηση του εαυτού σας, θα αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε μια σημαντική διαφορά στη ζωή σας, όπως να αισθάνεστε λιγότερο φόβο, να έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη και περισσότερη εσωτερική ηρεμία. Εάν δεν λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα για να υποστηρίξουμε και να καλλιεργήσουμε τον εσωτερικό μας πυρήνα, τότε θα είμαστε για πάντα στο έλεος των εξωτερικών επιρροών και περιστάσεων που θα αποφασίσουν αν θα αισθανθούμε καλά για τον εαυτό μας, αντί να λάβουμε αυτήν την απόφαση.

Αναπτύξτε πρώτα αυτήν την εσωτερική δύναμη - μέσω μιας καθημερινής πρακτικής αμφισβήτησης των σκέψεών σας - και οτιδήποτε άλλο θα την υποστηρίξει, όχι θα την καταστρέψει.

© 2016 από την Ora Nadrich. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδόθηκε από Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Πηγή άρθρου

Λέει ποιος;: Πώς μια απλή ερώτηση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε για πάντα
από την Ora Nadrich.

Περισσότερο από απλά «σκεπτόμενα θετικά» συνθήματα και εμπνευσμένα πλάσματα, αυτό δεν είναι απλώς ένα βιβλίο με κίνητρα. Αντί "Λέει ποιος;" παρέχει πρακτικά, απτά βήματα για την αντιμετώπιση μιας κατάστασης που μας επηρεάζει όλους: αρνητικές σκέψεις.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Ora Nadrich, ένας δημοφιλής συγγραφέας του Huffington Post, είναι πιστοποιημένος Life Coach και Mindful Meditation με έδρα το Λος Άντζελες. Από πολύ μικρή ηλικία, η Όρα ήταν αναζητητής γνώσης, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον και ταλέντο για να ανακαλύψει πώς λειτουργούν οι σκέψεις μας. Η Ora διευκόλυνε επίσης μια δημοφιλή Ομάδα Γυναικών τα τελευταία χρόνια. Μάθετε περισσότερα στο www.OraNadrich.com

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon