Οι προκλήσεις 30 ημερών ανθεκτικότητας-οικοδόμου

"Κάνε αυτό που φοβάσαι περισσότερο
και ο θάνατος του φόβου είναι βέβαιος».
                                            -- Μαρκ Τουαίην

Όλοι οι φόβοι μας είναι μοναδικοί και διαφορετικοί, γεννιούνται από διαφορετικές εμπειρίες από τη στιγμή της σύλληψης (μερικοί ακόμη και πριν, αν δεν φοβάστε να ακολουθήσετε αυτόν τον δρόμο) και συχνά διατηρούνται μέσω του υποσυνείδητου προγραμματισμού σε όλη τη ζωή. Για παράδειγμα, όταν λέμε ο ένας στον άλλο πράγματα όπως, «Πρόσεχε», «Ασφαλές ταξίδι», «Καλή τύχη», «Άγγιξε ξύλο», «Έφαγες αρκετά;», προϋποθέτουμε ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά και έτσι διαιωνίζουν τις υποσυνείδητες ανησυχίες μας.

Κατακτώντας μια για πάντα τέτοιες πηγές φόβου, θα σας επιτρέψει τελικά να συναντήσετε τους στόχους και το σκοπό της ζωής σας. Γιατί στο τέλος της ημέρας, το μόνο πράγμα που εμποδίζει τον καθένα μας είναι ο εαυτός μας και το πώς επεξεργαζόμαστε, εκδηλώνουμε και αντιμετωπίζουμε τον φόβο. Ίσως αυτό ακούγεται σαν κλισέ, αλλά παρόλα αυτά είναι αλήθεια!

Σπάζοντας τις Κοινές Ζώνες Άνεσης

Ξεκινήστε να ανανεώνετε και να μεταφέρετε το μυαλό και το σώμα σας για θετικές αλλαγές σήμερα με τις ακόλουθες προκλήσεις ανθεκτικότητας προθέρμανσης 30 ημερών. Υπάρχει μια πρόκληση για κάθε μέρα πάνω από ένα μήνα.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα επιλέγοντας τυχαία έναν αριθμό μεταξύ 1 και 30 κάθε μέρα για ένα μήνα και κοιτάξτε την παρακάτω λίστα για να δείτε ποια πρόκληση σχετίζεται. Εναλλακτικά, μπορείτε να επεξεργαστείτε τη λίστα από το 1 έως το 30. Οποιοδήποτε τρόπο θα σας δώσει νέες καθημερινές προκλήσεις.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην αμφισβήτηση του εαυτού και στο σπάσιμο ορισμένων κοινών ζωνών άνεσης για τη δημιουργία θετικών αλλαγών και το νόημα κάθε εργασίας είναι να την ολοκληρώσετε είτε σας αρέσει είτε όχι, είτε σας φαίνεται άσκοπο, ανόητο ή ανόητο. . .

Έχετε την ευελιξία να το κάνετε; Μπορείς να τολμήσεις να κάνεις κάτι διαφορετικό; Μπορείτε να χάσετε τις αναστολές σας, να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ και να διαχειριστείτε την αβεβαιότητα της εργασίας και την απάντηση που θα λάβετε;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλος ο παράλογος φόβος βρίσκεται στο κεφάλι σας. Το δικό σου, το δικό μου – είναι όλα υποκειμενικά, γι' αυτό ορισμένες τεχνικές θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς από άλλες.

Οι προκλήσεις 30 ημερών ανθεκτικότητας-οικοδόμου

  1. Πείτε "Γεια, πώς είστε;" και χαμογέλα σε πέντε τυχαίους ανθρώπους που δεν ξέρεις.

  2. Παίξτε ένα παιχνίδι με τους φίλους σας για να προκαλέσετε ο ένας τον άλλον για να ενσωματώσετε αστείες ή τυχαίες φράσεις σε κανονικές συνομιλίες. Κάτι σαν «razzamatazz», «fandabidozi», «cowabunga», «Willy Wonka». . . Ουσιαστικά, απλώς διασκεδάστε σκεπτόμενος τις δικές σας τυχαίες αστείες φράσεις και βάλτε τις σε καθημερινή συζήτηση. Είναι καλή ακίνδυνη διασκέδαση και ενεργεί σαν λίγο τολμηρό, αρχίζοντας να πιέζει τη ζώνη άνεσής σας. Αναμφίβολα θα κάνετε και μερικούς άλλους να γελάσουν.

  3. Ξεκινήστε μια φιλική συζήτηση με έναν άγνωστο ή γνωριμία, ή πείτε κάτι διασκεδαστικό ή ασυνήθιστο, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω email.

  4. Να είστε δυναμικοί και ειλικρινείς - μιλήστε ανοιχτά (αν και εντός λογικής!) Πείτε αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Πράγματα που διαφορετικά δεν θα τολμούσατε να πείτε. ίσως κάτι που δεν σας αρέσει ή δεν συμφωνείτε! Περάστε μια μέρα χωρίς υποταγή – ξεπεράστε τα όριά σας.

    Είχα τόσες πολλές εμπειρίες όπου άκουσα ανθρώπους να παραπονιούνται άφθονα μεταξύ τους ή σε εμένα για κάτι. Ωστόσο, όταν έχουν την ευκαιρία να πουν στο άτομο που πραγματικά πρέπει να πουν για να κάνει τη διαφορά, η γάτα ξαφνικά πήρε τη γλώσσα της – τίποτα δεν λέγεται και τίποτα δεν αλλάζει. Έτσι, αν θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα, αυτή είναι μια μεγάλη μίνι πρόκληση για να ξεκινήσετε.

  5. Φορέστε κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα. Κάτι πιο πολύχρωμο ίσως, έξυπνο, λαμπερό. casual αν έχετε συνηθίσει να νιώθετε «δύσκαμπτοι» στα ρούχα σας όλη μέρα – κάτι που είναι μια θετική αλλαγή για εσάς! Ίσως να αλλάξετε το χρώμα ή το στυλ των μαλλιών σας, να αλλάξετε το μακιγιάζ σας, να πάτε χωρίς μακιγιάζ, να αφήσετε γένια ή μουστάκι, αντίστροφα να τα ξυρίσετε. . . Αναμφίβολα έχετε πάρει το drift μέχρι τώρα! Σε κάθε περίπτωση, σημειώστε πόσο διαφορετικά σας κάνει να νιώθετε.

    Μια πελάτισσά μου αρχικά ήρθε σε μένα νιώθοντας απογοητευμένη, άχρηστη και κατά συνέπεια σε κλινική κατάθλιψη, και παρόλο που το πλήρες φάσμα των προκλήσεων της ήταν περίπλοκο, όταν ρώτησα πώς πέρασε τις περισσότερες μέρες της από τη στιγμή που άνοιξε τα μάτια της, σύντομα διαπίστωσε ότι δεν έδινε σημασία στον εαυτό της και γενικά φορούσε μπλουζάκι και κολάν όλη μέρα, κάθε μέρα. Πρότεινα κάποιες αλλαγές – να ανανεώσει τα μαλλιά της, να αλλάξει το χρώμα τους, να σηκωθεί λίγο νωρίτερα για να δώσει περισσότερη προσοχή στον εαυτό της και να ντύνεται πιο έξυπνα – και άρχισε να νιώθει διαφορετική. Με τον καιρό, άρχισε να ενεργεί διαφορετικά και είχε μεγαλύτερη αίσθηση υπερηφάνειας και εξουσίας για εκείνη. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό υποσυνείδητα δημιούργησε επίσης μια αλλαγή στη συμπεριφορά και τις συνήθειές της συνολικά, και στη συνέχεια τις απαντήσεις που έλαβε από άλλους ανθρώπους. Είναι το παλιό κλασικό – αν δεν σέβεσαι βαθιά και δεν εκτιμάς τον εαυτό σου αρκετά ώστε να νοιάζεσαι, πώς μπορείς να περιμένεις από τους άλλους;

  6. Κάνε αυτό το τηλεφώνημα που είχες αναβάλει ή καλέστε την οικογένεια ή έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και χρόνια. Ακούστε αυτά τα φωνητικά μηνύματα και σχεδιάστε να αντιμετωπίσετε αυτό που διαφορετικά αποφεύγατε.

  7. Έχετε ένα πλήρες κινητό τηλέφωνο και απενεργοποίηση μέσων κοινωνικής δικτύωσης για 24 ώρες – είναι πολύ λυτρωτικό και σίγουρα ξεπερνά τα όρια!

  8. Ταξιδεύω μόνος – Σε ένα πλαίσιο που δεν είστε εξοικειωμένοι.

  9. Αγοράστε ένα αντίγραφο του Μεγάλο ζήτημα (η εφημερίδα του δρόμου που πωλείται από άστεγους ή άτομα που κινδυνεύουν να μείνουν άστεγοι, δίνοντάς τους την ευκαιρία να κερδίσουν ένα νόμιμο εισόδημα) και συζητήστε με τον πωλητή για το πώς κατάφεραν να την πουλήσουν. Και αν έχετε το μπουκάλι για να το προχωρήσετε, πουλήστε μερικά για να δώσετε στον πωλητή ένα σύντομο διάλειμμα. Εάν δεν έχετε το Μεγάλο ζήτημα όπου βρίσκεστε, κάντε κάτι παρόμοιο: αγοράστε ένα ποτό σε έναν άστεγο ή πάρτε τον για μεσημεριανό γεύμα και ακούστε την ιστορία του ή σκεφτείτε μια άλλη πράξη καλοσύνης που μπορείτε να κάνετε – για έναν άγνωστο που έχει ανάγκη ή ίσως για έναν νέο συνάδελφο.

  10. Σκέπτομαι. Χρησιμοποιήστε θετικά τη μουσική για καθοδηγούμενο διαλογισμό και εξερεύνηση του διαλογισμού.

  11. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας φωναχτά «Αγαπώ αυτό που είμαι και απολαμβάνω αυτό που κάνω.Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε ακόμα και δεν σας αρέσει η απάντηση στο γιατί, πείτε στον εαυτό σας αντ' αυτού: «Έχω το θάρρος να αλλάξω τη ζωή μου και σέβομαι τον εαυτό μου αρκετά για να το κάνω».

  12. Χρησιμοποιήστε διαφορετικό τρόπο μεταφοράς. Αφήστε το αυτοκίνητό σας στο σπίτι και πάρτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, περπατήστε ή ποδηλατήστε για αλλαγή. Ή υποκινήστε να μάθετε να οδηγείτε, αν δεν το κάνετε. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, απλώς παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας για να καλύψετε μεγαλύτερη απόσταση. Απλώς ανακινήστε τη ρουτίνα σας, ακόμα κι αν – ειδικά αν! – κάνει τα πράγματα λίγο λιγότερο άνετα ή εύκολα για εσάς.

  13. Κάνε κάτι διαφορετικό και διασκεδαστικό μεσοβδόμαδα, πάλι για να ταράξουν λίγο τα πράγματα. 
  14. Κάντε κάτι εκτός χαρακτήρα ή αυθόρμητο που σας κάνει να νιώθετε λίγο άβολα – αλλά αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση επιβλαβές, ούτε για εσάς ούτε για κανέναν άλλον. . . Για μένα αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να αφήνω την τσάντα μου στο σπίτι ενώ πηγαίνω για καφέ, γιατί η τσάντα μου περιέχει προμήθειες και όλα όσα θεωρώ απαραίτητα – αλλά στην πραγματικότητα μάλλον μπορώ να τα καταφέρω χωρίς. Για εσάς αυτό μπορεί να είναι να αφήνετε το κινητό σας στο σπίτι για όλη τη μέρα, να μην φοράτε το ρολόι σας, να πηγαίνετε εντελώς κομάντο ή να μην γράφετε μια λίστα αγορών και να αλλάζετε πού ή πώς κάνετε τα ψώνια του φαγητού σας.

  15. Επισκεφτείτε κάπου που δεν έχετε ξαναπάει. Μπορεί να είναι πολύ περιπέτεια αν επιλέξετε και ταξιδέψετε προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση και μετά απλώς ακολουθήσετε τις καφέ πινακίδες που υποδεικνύουν τουριστικά αξιοθέατα για να δείτε πού θα καταλήξετε και τι θα κάνετε. Εάν αισθάνεστε λιγότερο τολμηροί ή αυτό δεν είναι εφικτό, δοκιμάστε να πάτε σε ένα εστιατόριο ή καφέ μπαρ που είναι νέο για εσάς. Είναι καλό να βρίσκετε μέρη χωρίς να βασίζεστε και στο GPS σας.

  16. Αφήστε τα μαλλιά σας κάτω και χαλαρώστε. Πράγματα όπως ο χορός γύρω από το σπίτι με δυνατή μουσική. Ή πηγαίνετε σε μια βραδιά κωμωδίας - ή ακόμα και φιλοξενήστε τη δική σας!

  17. Εκπλήξτε τυχαία κάποιον με κάτι ωραίο. Από το να κάνετε ένα κομπλιμέντο σε κάποιον και να του δείξετε την εκτίμησή σας, μέχρι να στείλετε σε κάποιον λουλούδια ή να τον πάρετε για μεσημεριανό γεύμα χωρίς προφανή λόγο εκτός από το να τον εκπλήξετε με μια λιχουδιά.

  18. Πηγαίνετε και παίξτε στις βόλτες σε μια παιδική χαρά περιπέτειας – με ή χωρίς παιδιά! Αυτό είναι εξαιρετικά λυτρωτικό, διασκεδαστικό και ταυτόχρονα προκλητικό, για πολλούς λόγους!

  19. Γίνε εντελώς vegan για όλη την ημέρα ή πιες μια μέρα χωρίς ζάχαρη/γλουτένη/καφεΐνη/αλκοόλ/κάπνισμα.

  20. Δημιουργήστε μια «λίστα ζωής» (σε αντίθεση με το να το αποκαλούμε «λίστα με κάδο») – Η γλώσσα είναι σημαντική και αυτό αφορά το να κάνεις ό,τι θέλεις να κάνεις στη ζωή επειδή απλά θέλεις να το κάνεις, αντί να περιμένεις μέχρι να σκεφτείς ότι ο χρόνος είναι λίγος (θυμηθείτε ότι έχουμε σε τι εστιάζουμε!).

  21. Πείτε «Όχι» σε κάποιον ή κάτι που κάνετε συνήθως που δεν σας αρέσει πραγματικά να κάνετε, αλλά αισθάνεστε υποχρεωμένοι ή υποχρεωμένοι να το κάνετε.

  22. Iσε εστιατόριο ή καφέ, παραγγείλετε κάτι εντελώς διαφορετικό από τη συνηθισμένη σας επιλογή.

  23. Βρείτε έναν τρόπο να παραδώσετε τον έλεγχό σας. Αυτό μπορεί να είναι να αφήνετε τα παιδιά σας να έχουν διακριτικότητα σε κάτι που θα αποφασίζατε συνήθως ή να παραδώσετε τον έλεγχο σε έναν συνάδελφο στη δουλειά, αφήνοντας τον σύντροφό σας να πάρει όλες τις αποφάσεις. . . ωστόσο και ό,τι πρέπει να κάνετε για να βιώσετε να παραδώσετε το συνηθισμένο επίπεδο ελέγχου σας.

  24. Εξερευνήστε και ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή ενδιαφέρον. Αυτό θα μπορούσε να είναι η ένταξη σε ένα κέντρο υγείας. πηγαίνοντας σε μια ομάδα συμφερόντων ή κοινωνία· έναρξη μαθημάτων σπουδών ή μαθημάτων μαγειρικής. εργαστήρια προσωπικής ανάπτυξης? να κάνετε κάποια εθελοντική εργασία στην κοινότητά σας. κοινοτική αστυνόμευση? ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ; προγράμματα σχολικής ανάγνωσης. . .

  25. Βρείτε λίγο προσωπικό χρόνο απόλαυσης για τον εαυτό σας τον οποίο μπορείτε να αφιερώνετε κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αφιερώσετε στον εαυτό σας μερικές ώρες προσωπικό χρόνο κάνοντας ό,τι επιπλέει στο σκάφος σας. αρκεί να είναι κάτι ξεχωριστό και απολαυστικό για σένα.
  26. Ζητήστε αύξηση μισθού ή, αν δεν είναι σχετικό, ζητήστε έκπτωση!

  27. Ρωτήστε τους ανθρώπους τι τους αρέσει σε εσάς και τι συμβουλές θα σας έδιναν για να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή τη ζωή σας. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας και τα πράγματα στα οποία είστε καλοί.

  28. Δημιουργήστε κάτι νέο! Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια καινοτόμο εφεύρεση που θα σας βοηθήσει στην καθημερινή σας ζωή έως μια πειραματική συνταγή ή να γράψετε ένα τραγούδι. Φτιάχνετε τα δικά σας ρούχα ή παιδικό παιχνίδι. από το σχεδιασμό ενός διασκεδαστικού παιχνιδιού μέχρι τη δημιουργία μιας νέας επιχείρησης.

  29. Πάρτε μια τυχαία μέρα άδεια και κάντε κάτι διαφορετικό. Κατευθυνθείτε προς την ακτή, δείτε μια ταινία στον κινηματογράφο, πηγαίνετε σε μια γκαλερί τέχνης, κάντε κράτηση σε ξενοδοχείο για τη νύχτα, αναζητήστε στον ιστό ιστότοπους με εκπτωτικές δραστηριότητες . . . επιλέξτε κάτι διαφορετικό και απλά πηγαίνετε και κάντε το.

  30. Αν κάποιος ρωτήσει πώς τα πάτε ή πώς περνάει η μέρα σας, απαντήστε "Υπέροχο, ευχαριστώ!" και αν σας ρωτήσουν γιατί, πείτε «Δημιουργώ συναρπαστική θετική αλλαγή». Κάντε το αυτό ανεξάρτητα από τυχόν προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζετε εκείνη την ημέρα – αυτό είναι το κομμάτι της ανθεκτικότητας! Αξίζει επίσης να σκεφτείτε πώς η υπέρβαση των ορίων σας και η συμμετοχή στις προκλήσεις των 30 ημερών μπορεί να διαμορφώσει θετικά τη ζωή σας με άλλους τρόπους . . . Φανταστείτε τι θα μπορούσε να προκύψει αν ανοίξετε στο να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να βιώσετε νέα πράγματα ή να συμπεριφέρεστε διαφορετικά. Σε κάθε περίπτωση, θα δημιουργήσει έναν διαφορετικό νόμο έλξης για εσάς – ίσως να σας οδηγήσει σε μια κατεύθυνση που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ στο παρελθόν, να γίνετε καλοί φίλοι με κάποιον που δεν θα περιμένατε ποτέ ή να σας παρουσιάσουν προοπτικές που ποτέ πριν δεν είχατε σκεφτεί . . . ποιός ξέρει? Αλλά όσο περισσότερο πιέζετε προς τα εμπρός και βγαίνετε εκεί έξω, τόσο περισσότερα θα βιώσετε και τόσο μεγαλύτερες προοπτικές θα προσκαλέσετε.

Φόβος Ανατροπή

Οι προκλήσεις 30 ημερών για την ανάπτυξη ανθεκτικότητας θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την αναμόρφωση και τη μετάβαση του μυαλού και του σώματός σας για αλλαγή. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας «ανατρέποντας τον φόβο σας». Διασκεδάστε με τη δημιουργία της δικής σας λίστας με τους δημιουργούς ανθεκτικότητας παίρνοντας τα πράγματα που σας παρηγορούν και δίνοντας στον εαυτό σας καθήκοντα που περιλαμβάνουν να κάνετε το αντίθετο.

Έτσι, για παράδειγμα:

Μπορείτε να απαριθμήσετε όλα τα πράγματα που σας τρομάζουν προσωπικά και να γράψετε ποιο θα ήταν το αντίθετο από αυτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να επεξεργαστείτε τη συγκεκριμένη εργασία ή πρόκληση που πρέπει να κάνετε για να τις ξεπεράσετε. Όσο πιο διασκεδαστικές και δημιουργικές μπορείτε να κάνετε τις τρομακτικές εργασίες σας τόσο το καλύτερο!

Τα πράγματα που κάνετε μπορεί να φαίνονται ασήμαντα. αντίστροφα, μπορεί να φαίνονται σαν μια πολύ μεγάλη υπόθεση. Θα εξαρτηθεί από τις συγκεκριμένες ανησυχίες, το επίπεδο αυτοπεποίθησης και τους φόβους σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτή η λίστα θα φέρει τις δικές της προκλήσεις για εσάς με κάποιο τρόπο και ως εκ τούτου θα σας βοηθήσει να χτίσετε ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση και να τονώσετε μια θετική ποσότητα αδρεναλίνης που θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε και να σας ωθήσει περισσότερο, προωθώντας τα χαρακτηριστικά που απαιτούνται για να σπάσει πλήρως την άνεσή σας ζώνη.

Πνευματικά δικαιώματα 2019 από την Emma Mardlin, Ph.D.
Ανατύπωση με την άδεια του Findhorn Press,
ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου

Εκτός της ζώνης άνεσής σας: Σπάζοντας όρια για μια ζωή πέρα ​​από τα όρια
από την Emma Mardlin, Ph.D.

Εκτός της ζώνης άνεσής σας: Σπάζοντας όρια για μια ζωή πέρα ​​από τα όρια από την Emma Mardlin, Ph.D.Προσφέροντας έναν βήμα προς βήμα οδηγό για την σταδιακή έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας και για την αντιμετώπιση και τη μεταμόρφωση του φόβου, η Emma Mardlin, Ph.D., μας εξοπλίζει με αποτελεσματικά εργαλεία εργασίας για να κατακτήσουμε τους βαθύτερους φόβους μας σε οποιοδήποτε πλαίσιο, είτε είναι μικρές είτε μεγάλες , και να τους αξιοποιήσουμε για να μας ωθήσει περαιτέρω προς τους τελικούς στόχους, τον σκοπό και το πλήρες δυναμικό μας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο ή / και να κατεβάσετε την έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Emma Mardlin, Ph.D.Η Emma Mardlin, Ph.D., είναι κλινική θεραπευτής και ιδρυτικός συνεργάτης στο The Pinnacle Practice. Διεθνώς φημισμένη για τη δουλειά της ως συγγραφέα, εκπαιδευτής και εξειδικευμένη κλινική στο Λονδίνο, στο Harley Street και στο Nottingham, έχει αλλάξει βαθιά τη ζωή πολλών που είχαν πληγεί από έντονους φόβους, φοβίες, περιορισμούς ζωής και άγχος. Ο συγγραφέας των εξαιρετικά αναγνωρισμένων Mind Body Diabetes Type 1 και Type 2. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://www.dr-em.co.uk/

Συνέντευξη βίντεο με την Emma Mardlin σχετικά με το "Εκτός από τη ζώνη άνεσής σας":

{vembed Y=34KM4Jz8f10}

Σχετικά βιβλία

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.