Εικόνα από Μπέσι
Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν απίστευτη προσωπική δύναμη, αλλά συχνά δεν συνειδητοποιούν τη δική τους πολύπλευρη δύναμη ή δεν ξέρουν πώς να τη χρησιμοποιήσουν κατάλληλα. Η κατανόηση της εξουσίας συχνά περιορίζεται σε συμπεριφορές που περιλαμβάνουν έλεγχο, επιθετικότητα ή επιρροή στους άλλους. Η προσωπική δύναμη δεν έχει καμία σχέση με αυτά τα χαρακτηριστικά. Η προσωπική δύναμη εξελίσσεται μέσω της γνώσης, της τιμής και της βελτιστοποίησης του συνόλου της ύπαρξής του.
Η αληθινή προσωπική δύναμη αναδύεται μέσω της αυτογνωσίας - συνειδητοποίησης των θετικών και αρνητικών ικανοτήτων κάποιου. Η προσωπική δύναμη αυξάνεται όταν εργαζόμαστε για να καταλάβουμε ποιοι είμαστε και πώς να γίνουμε περισσότερο αυτοί που θέλουμε να είμαστε.
«Πραγματικές» γυναίκες; "Αληθινοί άντρες?
Η κοινωνία συχνά μας εμποτίζει με εικόνες για το πώς πρέπει να φαίνεται ή να ενεργεί μια «πραγματική» γυναίκα ή άνδρας. Από ρομαντικές εικόνες της Σταχτοπούτας μέχρι τηλεοπτικές και κινηματογραφικές εκδόσεις της Superwoman, της ιδανικής νοικοκυράς ή της τέλειας φίλης, είναι εύκολο για τις γυναίκες να το ξεχάσουν αυτό πραγματικός τα ανθρώπινα όντα - οι πραγματικές γυναίκες - είναι μοναδικά σε συμπεριφορά, σχήμα, μέγεθος, εμφάνιση και ικανότητες.
Τα μηνύματα για τη γυναικεία ηλικία είναι συχνά μπερδεμένα και αντιφατικά. Μια γυναίκα διδάσκεται συχνά ότι πρέπει να είναι ευχάριστη, περιποιητική, μητρική — και σκληρή. Πρέπει να χρειάζεται τον άνθρωπό της και να είναι υποτακτική, ωστόσο πρέπει επίσης να είναι αυτοδύναμη και ανεξάρτητη. Πρέπει να είναι σέξι και παθιασμένη αλλά όχι υπεύθυνη για τη σεξουαλικότητά της. Πρέπει να είναι συμπονετική και να νοιάζεται αλλά όχι πολύ συναισθηματική. Πρέπει να είναι έξυπνη αλλά ποτέ πιο έξυπνη από τον άντρα δίπλα της. Η ιδανική γυναίκα πρέπει να είναι μικροκαμωμένη, ψηλή, αδύνατη, με καμπύλες, μελαχρινή, ξανθιά, αθλητική, οικιακή, προσανατολισμένη στην καριέρα, περιποιητική και πολλά άλλα. Αυτή η ρύθμιση δημιουργείται από καταστροφικό φόβο. Θέλει γυναίκες και άνδρες να διαιωνίζουν τις αδύνατες προσδοκίες. Ο εποικοδομητικός φόβος θέλει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη δύναμη και ελευθερία στο να απελευθερωθείτε από τις προσδοκίες των άλλων.
Οι άντρες παλεύουν με τη δική τους λίστα με αδύνατες προσδοκίες. Με τις εικόνες των μέσων ενημέρωσης που διαιωνίζουν την ιδέα του τέλειου άντρα ως ψηλός, μελαχρινός και όμορφος, οι άντρες έχουν οράματα για τον ιδανικό άντρα στριμωγμένα μπροστά τους. Αυτός ο πανύψηλος, μυώδης άνδρας έχει φαρδιούς ώμους, δυνατούς κοιλιακούς και τρομερή σωματική δύναμη. Πρέπει να φυλάει τη γυναίκα του, τα παιδιά του και το σπίτι του, ωστόσο δεν πρέπει να είναι υπερβολικός ή ισχυρός. Είτε η εικόνα είναι Superman, James Bond ή Navy SEAL, οι άντρες συχνά αισθάνονται την ανάγκη να είναι κάποια εξιδανικευμένη εκδοχή του ανδρισμού—έξυπνοι, έξυπνοι, σέξι και σοφοί. Δεν πρέπει ποτέ να δείχνει τα συναισθήματά του από φόβο μήπως είναι αδύναμος. Αυτός ο ιδανικός άντρας πρέπει επίσης να είναι συμπονετικός, προσεκτικός, στοχαστικός και στοργικός. Πρέπει να είναι επιθετικός —αλλά όχι πολύ επιθετικός—και ανεξάρτητος—αλλά όχι πολύ ελεύθερος. Αυτός ο ιδανικός άντρας πρέπει να είναι διασκεδαστικός, αυστηρός, χαλαρός, ευαίσθητος, σκληρός, τρομερός, ευγενικός, άγριος, ήμερος, προστατευτικός και τρυφερός.
Ο καταστροφικός φόβος θέλει γυναίκες και άντρες να κάνουν κύκλους – κυνηγώντας πάντα ακατόρθωτα ιδανικά. Ο εποικοδομητικός φόβος σας θέλει να παρατηρήσετε ότι αυτά τα αδύνατα πρότυπα είναι η πηγή πολλών ενδοπροσωπικών και διαπροσωπικών συγκρούσεων τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Ποιος είσαι?
Ίσως ξέρεις πραγματικά ποιος είσαι — ή ίσως όχι. Ίσως αγαπάτε τις ιδιότητες που έχετε αποδεχτεί και ενστερνιστεί—ή ίσως όχι. Όποια κι αν είναι η ιστορία σας και όσο κι αν είστε εδώ που είστε σήμερα, έχετε τόσα πολλά μπροστά σας. Είτε είστε λάτρης της αυτο-ανάπτυξης όπως εγώ είτε κάποιος που θέλει απλώς μια πιο χαρούμενη ζωή, ίσως λαχταράτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς να βελτιστοποιήσετε τον εξαιρετικό εαυτό σας.
Όπως και με άλλες πτυχές της προσωπικότητάς μας, οι γυναίκες μαθαίνουν «πώς να είναι γυναίκες» από νωρίς στη ζωή. Παρακολουθώντας μητέρες, μεγαλύτερες αδερφές, γιαγιάδες, θείες, δασκάλους και εικόνες των μέσων ενημέρωσης, μαθαίνουμε -και τελικά μιμούμεθα- όποια πρότυπα ήμασταν εκτεθειμένοι από την πρώιμη παιδική ηλικία και μετά. Οι άνδρες έμαθαν «πώς να είναι άντρες» βλέποντας τους πατεράδες, τα μεγαλύτερα αδέρφια, τους παππούδες, τους θείους, τους προπονητές και τις εικόνες των μέσων ενημέρωσης.
Είτε γεννηθήκαμε αρσενικό είτε θηλυκό, τείνουμε απλώς να διαμορφώνουμε αυτό που παρατηρούμε. δεν μπορούμε να το βοηθήσουμε. Σε συνδυασμό με το μοναδικό μας DNA, το περιβάλλον γύρω μας συχνά μας κάνει αυτό που είμαστε— και ο διαμορφωτικός αντίκτυπος συμβαίνει πριν έχουμε τη γνωστική ικανότητα να κατανοήσουμε τι συμβαίνει.
Ως αποτέλεσμα αυτών των φυσικών επιρροών, ασυνείδητα διαμορφωνόμαστε σε ένα ον που δεν επιλέξαμε πλήρως να είμαστε. Τώρα, ως πιο συνειδητοποιημένος ενήλικας, μπορείτε να επιλέξετε να αλλάξετε ό,τι δεν σας ταιριάζει και να δημιουργήσετε περισσότερα από αυτά που σας κάνουν να νιώθετε όπως εσείς θέλω να είναι.
Πώς μαθαίνουν τα παιδιά
Στην ουσία, όλα τα παιδιά μαθαίνουν προσέχοντας ορισμένες συμπεριφορές στο περιβάλλον τους. Σχηματίζουν ιδέες για αυτό που έχουν δει και τελικά μιμούνται τις συμπεριφορές. Στη συνέχεια, τα παιδιά τείνουν να ενισχύουν τις συμπεριφορές που οδηγούν σε έγκριση ή άλλες μορφές προσοχής.
Τα παιδιά μαθαίνουν επίσης παρατηρώντας τις συνέπειες της συμπεριφοράς των άλλων. είναι πιο πιθανό να μιμηθούν συμπεριφορές που ανταμείβονται με κάποιο τρόπο. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί γονείς και φροντιστές ενισχύουν άθελά τους αρνητικές συμπεριφορές δίνοντας στα παιδιά πολύ περισσότερη προσοχή σε αυτό που κάνουν κακό από αυτό που κάνουν σωστά. Τα παιδιά, ιδιαίτερα εκείνα που δεν λαμβάνουν αρκετή θετική προσοχή, μπορεί να επιλέγουν συμπεριφορές «εμφανιζόμενες» που θα τους τραβήξουν κάποιου είδους προσοχή—ακόμα και αν αυτή είναι αρνητικής φύσης. Μερικοί γίνονται μάχιμοι, μιμούμενοι συχνά τη συμπεριφορά ενός επιθετικού γονέα. Μερικά παιδιά μπορεί να παρατηρήσουν τις αρνητικές συμπεριφορές και τα αποτελέσματα και να επιλέξουν να τρέξουν φοβισμένα, να παγώσουν ή να γίνουν αόρατα με κάποιο τρόπο. Άλλοι γίνονται ειρηνευτές και αρεστοί των ανθρώπων, προσπαθώντας να περιορίσουν την οικογενειακή αναταραχή στο ελάχιστο.
Γενικά, τα παιδιά υιοθετούν ασυνείδητα έναν συνδυασμό λειτουργικών και δυσλειτουργικών προτύπων που τα βοηθούν να περιηγηθούν στον κόσμο τους. Από πολλές απόψεις, το σενάριο ενός παιδιού για το «πώς να είσαι» είναι μια συγχώνευση οποιωνδήποτε συμπεριφορών παρατηρήθηκαν, κωδικοποιήθηκαν και ενισχύθηκαν με κάποιο τρόπο. Τα τυχερά παιδιά μεγαλώνουν σε υγιή περιβάλλοντα που παρέχουν συνεχώς ευκαιρίες για να παρατηρήσουν αλληλεπιδράσεις με αγάπη και σεβασμό μεταξύ των γονέων και των άλλων μελών της οικογένειας.
Δυστυχώς, πολλά παιδιά ανατρέφονται σε σπίτια που διαμορφώνουν την αγενή, ασέβεια μεταχείριση των συζύγων, των παιδιών, ακόμη και των κατοικίδιων της οικογένειας. Πολλοί ανατρέφονται σε περιβάλλοντα όπου οι γυναίκες και οι ενεργειακές ιδιότητες δεν σέβονται, υποτιμώνται, ακόμη και μισούνται. Με αυτόν τον τρόπο, ο καταστροφικός φόβος ξεκινά τη δουλειά του όταν ένα παιδί είναι πολύ μικρό. Μπαίνει μέσα στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Λέει στο παιδί πώς να είναι - πώς να ενεργεί - ακόμα και όταν αυτή η συμπεριφορά είναι καταστροφική για τον εαυτό και τους άλλους. Ακούγοντας τη σοφή φωνή του εποικοδομητικού φόβου είναι δυνατή η αλλαγή. Λαμβάνοντας αυτή τη θετική ενέργεια και χρησιμοποιώντας την για ενεργή αλλαγή, ο μετασχηματιστικός φόβος ζωντανεύει για να δημιουργήσει τις απαραίτητες αλλαγές.
Ασκήσεις: Η Εξέλιξη της Ζωής σας Ρόλοι και Προσωπικά Χαρακτηριστικά
Για να προετοιμαστείτε για αυτή τη σειρά ασκήσεων, δημιουργήστε ένα ασφαλές και χαλαρό περιβάλλον. Αυτό το τμήμα πολλαπλών επιπέδων μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να ολοκληρώσετε. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, καθώς τα διάφορα επίπεδα αντιμετωπίζουν σημαντικά στοιχεία της δουλειάς σας με μετασχηματιστικό φόβο.
Βεβαιωθείτε ότι είστε ψυχολογικά έτοιμοι να προχωρήσετε. Με το στυλό και το ημερολόγιο στο πλευρό σας, πάρτε μερικές αναπνοές καθαρισμού. Συνεχίστε με μια στάση μη κρίσης, αφήνοντας τις σκέψεις και τις εικόνες να προκύψουν όπως θέλουν. Ο καταστροφικός φόβος μπορεί να παρέμβει με σκέψεις ενοχής, ενοχής ή κρίσης. επιτρέψτε στον εαυτό σας να απελευθερώσει αυτές τις σκέψεις. Όταν είστε έτοιμοι, κλείστε τα μάτια σας.
Φανταστείτε τους γονείς σας, τους φροντιστές σας και οποιαδήποτε άλλα κύρια πρότυπα στη ζωή σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να οραματιστεί τους ρόλους που ενσάρκωσαν αυτά τα άτομα. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας. Για κάθε πρότυπο, είτε πρόκειται για γονέα είτε για παππού και γιαγιά, κυρίαρχο αδερφάκι ή δάσκαλο ή προπονητή με επιρροή, γράψτε τα ονόματά τους στο σημειωματάριό σας. Χρησιμοποιήστε μια ξεχωριστή σελίδα για κάθε άτομο. Μπορεί να θέλετε να εργαστείτε με ένα πρότυπο κάθε φορά.
Δίπλα στο όνομα κάθε ατόμου, αναφέρετε τους διάφορους ρόλους που πιστεύετε ότι ενσωματώνει αυτό το άτομο -- οι ρόλοι μπορεί να είναι πάροχος, νταής, πατέρας, επιχειρηματίας, να τύραννος. Αποφύγετε την ώθηση του καταστροφικού φόβου να σας πει ότι υπάρχει ένα «όλα καλά» ή «όλα τα κακά» πρότυπο. Παρατηρήστε εάν ο καταστροφικός φόβος χρησιμοποιεί την κρίση για να σας πει ότι έχετε «δίκιο» ή «λάθος» βλέποντας τα πρότυπά σας με συγκεκριμένο τρόπο—οι μοναδικές, προσωπικές σας εντυπώσεις και προοπτικές είναι αυτές που έχουν σημασία. Θυμηθείτε, ο σκοπός σας είναι να παρατηρήσετε πώς οι ρόλοι σας επηρέασαν τόσο με θετικούς όσο και με αρνητικούς τρόπους.
Αφού απαριθμήσετε τους ρόλους για κάθε άτομο, κάντε μια παύση για να αναπνεύσετε. Στη συνέχεια, εξετάστε κάθε ρόλο που αναφέρατε. Χωρίς κρίση, βάλτε ένα σύμβολο συν δίπλα σε αυτά που είχαν θετικό αντίκτυπο πάνω σας. Στη συνέχεια, βάλτε ένα σύμβολο μείον δίπλα σε αυτά που σας επηρέασαν αρνητικά. Αναπνέω.
Στη συνέχεια, κοιτάξτε το όνομα κάθε προτύπου. και πάλι, μπορεί να θέλετε να εργαστείτε με ένα πρότυπο κάθε φορά. Κλείστε τα μάτια σας, φαντάζεστε τα διάφορα χαρακτηριστικά —τόσο θετικά όσο και αρνητικά— που ήταν πιο έντονα σε κάθε άτομο. Φροντίστε να παραμείνετε αποδεκτοί και μη επικριτικοί. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας. Αναπνέω. Κάτω από το όνομα κάθε ατόμου, κάντε δύο στήλες, η μία με την ένδειξη «θετικό» και η άλλη με την ένδειξη «αρνητική». Καταγράψτε τα θετικά χαρακτηριστικά του ατόμου σε μια στήλη και τα αρνητικά σε μια άλλη. Η θετική λίστα μπορεί να είναι: ευγενικός, περιποιητικός, εργατικός, υπομονετικός, και συμπονετικός. Η αρνητική λίστα μπορεί να είναι: παθητικός, παθητικός-επιθετικός, μη εστιασμένος, και χωρίς κίνητρα. Με παράδειγμα τον πατέρα του Τόμας, η θετική λίστα μπορεί να είναι: χιουμοριστικός, εργατικός, δημιουργικός, επιμελής, και επικεντρώθηκε. Η αρνητική λίστα μπορεί να είναι: αυταρχικός, ασεβής, σκληρός, και αναίσθητος. Με μια στάση μη κρίσης, δημιουργήστε λίστες για κάθε πρότυπο. Όταν τελειώσετε με αυτήν την ενότητα, κάντε μια παύση για να αναπνεύσετε.
Αυτό το επόμενο τμήμα σάς δίνει την ευκαιρία να παρατηρήσετε ότι ορισμένα γνωρίσματα έχουν θετικό πυρήνα, αλλά μπορεί να γίνουν αρνητικά όταν ο θετικός πυρήνας είναι είτε υπερβολικά ενισχυμένος είτε υπανάπτυκτος. Αυτή είναι μια σημαντική, αν και μερικές φορές δύσκολη, έννοια στην κατανόηση. Κοιτάξτε τον αρνητικό κατάλογο χαρακτηριστικών για κάθε άτομο. Φανταστείτε το θετικό χαρακτηριστικό της ρίζας στον πυρήνα κάθε αντικειμένου. Χρησιμοποιώντας τον πατέρα του Τόμας ως παράδειγμα, ο πυρήνας της «εξουσίας» μπορεί να είναι το θετικό χαρακτηριστικό της προσωπικής δύναμης που έγινε καταστροφικό λόγω της υπερενίσχυσης της εξουσίας και του ελέγχου. Ως άλλο παράδειγμα, «ασέβεια» θα ήταν η υπανάπτυξη ή η απώλεια του σεβασμού για τον εαυτό και τους άλλους. Εργαστείτε με τα αρνητικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου, διερευνώντας ποια είναι το αποτέλεσμα ενός υπερβολικά ενισχυμένου χαρακτηριστικού και ποια είναι αποτέλεσμα υπανάπτυξης. Σημειώστε τις ανακαλύψεις σας, φροντίζοντας να παραμείνετε μη επικριτικοί. Όταν τελειώσετε, κάντε μια παύση για να αναπνεύσετε.
Σε αυτά τα επόμενα τμήματα, θα έχετε την ευκαιρία να δείτε τους δικούς σας ρόλους και τα χαρακτηριστικά σας χωρίς κρίση. Παύση για να αναπνεύσει. Όταν είστε έτοιμοι, κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε τους δικούς σας ρόλους στη ζωή όπως υπάρχουν αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και σημειώστε τους διάφορους ρόλους σας στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορείτε να σημειώσετε: εργασιομανής, πάροχος, πράττοντας, παρακαλώ, ή θύμα. Παύση για να αναπνεύσει. Στη συνέχεια, κλείστε ξανά τα μάτια σας. Φανταστείτε τους ρόλους στη ζωή που θα θέλατε να ανοίξετε ή να διεκδικήσετε ως δικούς σας. Όταν είστε έτοιμοι, σημειώστε τις επιθυμίες σας. Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι γίνεται. Για παράδειγμα, μπορείτε να σημειώσετε: εραστής, εθελοντής, ενεργός γονιός, τρυφερός σύζυγος, ισορροπημένος πάροχος, υγιής ύπαρξη, και τα λοιπά.; αφήστε άφθονο χώρο μεταξύ κάθε ρόλου. Παύση για να αναπνεύσει. Στη συνέχεια, δίπλα σε κάθε ρόλο, γράψτε τρεις πολύ συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ζωντανέψετε τους υπάρχοντες ρόλους σας και να δημιουργήσετε νέους με πάθος. Για παράδειγμα, δίπλα στο εραστής, μπορείτε να γράψετε: (1) Θα κάνω ένα ραντεβού με τον σύντροφό μου μία φορά την εβδομάδα. (2) Θέλω να γίνω πιο παιχνιδιάρης στην κρεβατοκάμαρα—θα επενδύσω σε σέξι εσώρουχα και λάδι μασάζ. (3) Θα αφιερώσω περισσότερο χρόνο για να παίξω προσεκτικά με τον σύντροφό μου, ώστε η σχέση μας να έχει πιο παιχνιδιάρικη οικειότητα. Παύση για να αναπνεύσει.
Χωρίς κρίση, φανταστείτε τα θετικά και τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά. Μη διστάσετε να κλείσετε τα μάτια σας. Αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας—απλώς επιτρέψτε στον εαυτό σας να παρατηρήσει εκείνα τα χαρακτηριστικά που είναι χρήσιμα για εσάς (αυτά που βελτιώνουν τη ζωή σας) και αυτά που λειτουργούν εναντίον σας (αυτά που δημιουργούν δυσκολίες στη ζωή σας). Παύση για να αναπνεύσει. Στη συνέχεια, φτιάξτε δύο λίστες—μία για τα θετικά χαρακτηριστικά που λειτουργούν για εσάς και μία για τα αρνητικά χαρακτηριστικά που λειτουργούν εναντίον σας.
Παύση για να αναπνεύσει. Στη συνέχεια, βάλτε ένα σύμβολο συν δίπλα σε αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά που θα θέλατε να αυξήσετε ή να εξισορροπήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να σημειώσετε στη θετική στήλη σας ότι είστε προσεκτικοί. Εάν είστε ικανοποιημένοι με το επίπεδο αντιμετώπισής σας, δεν θα δίνατε κανένα σημάδι. Εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο προσοχής σας, θα σημειώσετε ένα συν. Στη συνέχεια, βάλτε ένα σύμβολο μείον δίπλα σε εκείνα τα αρνητικά χαρακτηριστικά που είστε πραγματικά διατεθειμένοι να επενδύσετε για να μειώσετε ή να εξισορροπήσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι είστε σαρκαστικός. Εάν θέλετε να επενδύσετε στη μείωση αυτού του χαρακτηριστικού, θα τοποθετήσετε ένα σύμβολο μείον δίπλα του. Παύση για να αναπνεύσει.
Τέλος, επιτρέψτε στον εαυτό σας να οραματιστεί τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγές στη ζωή σας. Θυμηθείτε, ο καταστροφικός φόβος δεν θα σας θέλει να είστε συγκεκριμένοι ή λεπτομερείς. Γνωρίζει ότι είναι λιγότερο πιθανό να δημιουργήσετε αλλαγές χωρίς ιδιαιτερότητα και συνέπεια. Παρατηρήστε όλα τα χαρακτηριστικά - θετικά και αρνητικά - που ζητούν την προσοχή σας. Κάντε μια λίστα με τρεις συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε ισορροπία και ευεργετική ενέργεια σε αυτούς τους τομείς. Για παράδειγμα, αν είστε σαρκαστικός με τον σύντροφό σας ή με άλλους στη ζωή σας, μπορεί να δημιουργήσετε αλλαγές μέσα από βήματα όπως αυτά: (1) Θα ζητήσω από τον σύντροφό μου να με ενημερώσει απαλά όταν είμαι σαρκαστικός. (2) Όταν ο σύντροφός μου μου πει ότι είμαι σαρκαστικός, δεν θα γίνω μαχητικός ή αμυντικός - θα ακούσω. (3) Θα αναλάβω την ευθύνη και θα επαναδιατυπώσω το σχόλιό μου έτσι ώστε το μήνυμά μου να είναι άμεσο και ευγενικό. Συμπληρώστε αυτό για κάθε χαρακτηριστικό στη λίστα σας. Παύση για να αναπνεύσει. Μπράβο.
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας. Η αλλαγή είναι πρόκληση, ακόμη και κάτω από τις καλύτερες συνθήκες. Ως εκ τούτου, μπορεί φυσικά να σκοντάφτετε ξανά και ξανά. Εμπιστευτείτε ότι αυτά που γράφετε στις ασκήσεις σας θα είναι πάντα διαθέσιμα για έτοιμη αναφορά. Η σκληρή δουλειά σας σε κάθε άσκηση δεν θα χαθεί ποτέ — μπορείτε να στραφείτε στις ασκήσεις σας ανά πάσα στιγμή για καθοδήγηση, ενίσχυση και υποστήριξη.
Αν και η αλλαγή είναι, από τη φύση της, συχνά πολύ δύσκολη και απαιτητική, το ταξίδι είναι τελικά ανταποδοτικό πέρα από την πεποίθηση. Μπορείτε να πετύχετε απόλυτα τους στόχους σας με υπομονή, αφοσίωση και προσπάθεια. Όπως μου είπε κάποτε ένας φίλος, «Ακόμα και ο πιο δυνατός χορευτής μπαλέτου σκοντάφτει και πέφτει. Το μυστικό είναι να σηκωθείς ξανά και να χορέψεις». Εμπιστευτείτε λοιπόν ότι έχετε ό,τι χρειάζεται για να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε—και να χορέψετε όπως θέλετε να χορέψετε.
Πιστέψτε στον εαυτό σας και στο ταξίδι σας
Καθώς αγκαλιάζετε τους ρόλους που επιλέγετε στη ζωή, θα παρατηρήσετε ότι γίνεστε πιο χαρούμενοι και παθιασμένοι. Καθώς καλλιεργείτε τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και τις πράξεις σας, η αυτοεκτίμησή σας θα ανθίσει. Καθώς μειώνετε ή εγκαταλείπετε τα χαρακτηριστικά που σας κρατούν πίσω, σας πνίγουν ή σας κάνουν να μην υπερηφανεύεστε, θα διαπιστώσετε ότι σας αρέσει πραγματικά —και μάλιστα πραγματικά αγαπάτε— το άτομο στον καθρέφτη. Γίνεσαι το πρότυπο που θα ήθελες να είχες — και γίνεσαι ο τύπος του προτύπου που πραγματικά χρειάζεται ο κόσμος.
Θυμηθείτε ότι ο καταστροφικός φόβος θα θέλει να σας κρατήσει πίσω. Θέλει να σας κάνει λιγότερο από το εξαιρετικά συνειδητοποιημένο, χαρούμενο άτομο που προορίζεται να είστε. Ο εποικοδομητικός φόβος θέλει να σας απελευθερώσει. Θέλει να ξέρεις ότι έχεις σημασία—ότι η ζωή σου έχει σημασία. Θέλει να αναγνωρίσετε ότι ανεξάρτητα από το πόσο αρνητικό ή καταστροφικό μπορεί να ήταν το παρελθόν σας, δημιουργείτε την επίγνωση και τα εργαλεία για να απελευθερώσετε τον εαυτό σας. Εσείς—εκπληκτικά—μεταμορφώνετε τη ζωή σας.
© 2019 από την Carla Marie Manly. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Δημοσιεύθηκε από την Familius LLC. www.familius.com
Πηγή άρθρου
Χαρά από το φόβο: Δημιουργήστε τη ζωή των ονείρων σας κάνοντας το φόβο φίλο σας
από την Carla Marie Manly PhD.
Εάν βρεθείτε να τρέχετε από φόβο, τρέχετε προς τη λάθος κατεύθυνση. Ο φόβος απαιτεί να κινηθούμε προς αυτόν, να τον αντιμετωπίσουμε και να ακούσουμε τα μηνύματά του. Όταν δεν το κάνουμε αυτό, η τιμή είναι υψηλό χρόνιο άγχος, αϋπνία, κατεστραμμένες σχέσεις, ανεπιθύμητη φαρμακευτική χρήση και πολλά άλλα. Στο διαφωτιστικό βιβλίο της Χαρά από το φόβο, Η κλινική ψυχολόγος Dr. Carla Marie Manly εξηγεί ότι ο φόβος, όταν αντιμετωπίζει συνειδητοποίηση, είναι ο ισχυρός σύμμαχος και ο καλύτερος φίλος που όλοι χρειαζόμαστε.
Περισσότερα βιβλία για αυτό το θέμα
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Δρ Carla Marie Manly έχει αναγνωριστεί ως αρχή για τον φόβο και τις διαταραχές που βασίζονται στον φόβο, όπως τραύμα, άγχος και κατάθλιψη. Με διδακτορικό στην κλινική ψυχολογία και μεταπτυχιακό στη συμβουλευτική, η Δρ Manly συγχωνεύει τις δεξιότητές της στην ψυχοθεραπεία με την εμπειρία της γραφής για να προσφέρει υγιή, εύπεπτη καθοδήγηση. Αναγνωρίζοντας την ανάγκη για μεγαλύτερη σωματική ευαισθητοποίηση στην κοινωνία, η Δρ Manly έχει ενσωματώσει πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού στο ιδιωτικό της έργο ψυχοθεραπείας και σε δημόσια μαθήματα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο https://www.drcarlamanly.com/
