Εικόνα από δδονειρα
Οι ατομικές μας αντιδράσεις στα γεγονότα της ζωής είναι περίπλοκες και απρόβλεπτες. Μερικοί άνθρωποι βγαίνουν από πολύ δύσκολες εμπειρίες ζωής με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και ικανότητα.
Το τραύμα δεν είναι στο συμβάν αλλά στο νευρικό σύστημα του ατόμου που βιώνει το γεγονός. Έτσι, το ίδιο γεγονός ή εμπειρία θα μπορούσε να επηρεάσει δύο άτομα με εντελώς διαφορετικούς τρόπους (ένας με ανθεκτικότητα και ένας που αντιλαμβάνεται το γεγονός ως τραυματικό με πολύ αρνητικά αποτελέσματα), ενώ άλλοι μπορεί να αντιμετωπίσουν τη ζωή, οδηγώντας τους να γίνουν πιο υπερευαίσθητοι και να πυροδοτούνται εύκολα.
Η αντίδρασή σας σε γεγονότα του παρελθόντος δεν σας κάνει αδύναμο ή κακό άτομο. Το τραύμα εγκλωβίζεται στο νευρικό σύστημα του σώματος και χρειάζεται συγκεκριμένους τύπους καθοδήγησης για να ξεδιαλύνει και να καθαρίσει τις ψυχικές, συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις.
Προχωρήστε απαλά
Εάν έχετε βιώσει σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση ή αρνητικές επιπτώσεις λόγω ιατρικών διαδικασιών, ή εάν αντιμετωπίζετε υψηλό άγχος, κρίσεις πανικού, έντονη οργή, κατάθλιψη, απελπισία ή τελείως αποσύνδεση (αποσύνδεση) όταν προσπαθείτε να καθίσετε με τα συναισθήματά σας όπως κάνετε Εξάσκηση Warrior Heart, μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη υποστήριξη στο θεραπευτικό σας ταξίδι.
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε PTSD ή άλλες αποκρίσεις σχετιζόμενες με τραύματα σε ερεθίσματα, προχωρήστε απαλά με την πρακτική της Warrior Heart. Είναι καλύτερο να βρείτε κάποιον που ειδικεύεται στη θεραπεία τραυμάτων ή στην παροχή συμβουλών. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να βρείτε έναν θεραπευτή με βάση το σωματικό (σώμα).
Είναι σημαντικό να μάθετε συγκεκριμένες δεξιότητες και εργαλεία τόσο για να αποφύγετε τον επανατραυματισμό του εαυτού σας όσο και για να απελευθερώσετε αργά το τραύμα από το σώμα σας, να απευαισθητοποιήσετε/θεραπεύσετε το νευρικό σας σύστημα και να επεκτείνετε την ικανότητά σας να κάθεστε με έντονα συναισθήματα/σκέψεις/εμπειρίες. Μπορείτε να μοιραστείτε την πρακτική της Warrior Heart με τον θεραπευτή ή τον οδηγό σας και να τους ζητήσετε να σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να παρατηρήσουν και να σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε τι συμβαίνει στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε το σύστημά σας και να παραμείνετε παρόντες στο σώμα σας.
Η εμπειρία μου με το τραύμα, τόσο σε μένα όσο και με φίλους και μαθητές, είναι ότι πρέπει να προχωρήσετε αργά και με μεγάλη προσοχή. Δεν είναι ώρα για να προσπαθήσετε να «εξαντλήσετε» τα συναισθήματα ή τις αντιδράσεις σας. Σε παρακαλώ, μην κοροϊδεύεις τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να αφήσεις μια ιστορία ή κολλάς σε ένα συναίσθημα. Υπάρχουν φυσιολογικές και χημικές αντιδράσεις στη δουλειά και η προσπάθεια χρήσης του μυαλού για να «ξεπεράσει» το τραύμα συνήθως κάνει τους ανθρώπους να παρακάμπτουν τα συναισθήματά τους και να προσποιούνται ότι είναι καλά. Αυτή είναι μια μορφή εγκατάλειψης του εαυτού που δεν οδηγεί σε θεραπεία αλλά σε βαθύτερη δυσπιστία στο σώμα και τον ψυχισμό.
Στο τέλος αυτού του άρθρου υπάρχει μια λίστα πόρων εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια αντίδραση τραυματισμού ή εάν είστε άτομο υποστήριξης για κάποιον με προηγούμενο τραύμα.
Ήρεμη Παρουσία, Καλοσύνη και Αγάπη
Εάν είστε σε σχέση με ένα άτομο που έχει βιώσει τραύμα, ακούστε με μεγάλη καλοσύνη και παρουσία τις εμπειρίες και τους αγώνες του. Δεν χρειάζεται να τα χαϊδεύετε ή να περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αντιμετωπίζουν έντονες φυσικές, χημικές και εγκεφαλικές προκλήσεις που δεν πρόκειται να επιλυθούν λέγοντάς τους «απλώς σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας την ιστορία » ή ρωτώντας τους, «Γιατί αντιδράτε ακόμα σε αυτό;» Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύμα χρειάζονται ήρεμη παρουσία και αγάπη και την πίστη σας ότι θα βρουν τους πόρους και τα εργαλεία για να θεραπεύσουν.
Μια από τις μαθήτριές μου, η Λόρα, μοιράστηκε μαζί μου ενώ μάθαινε την πρακτική της Καρδιάς Πολεμιστή:
Η σημασία του να γνωρίζεις ότι είσαι ασφαλής και ότι ό,τι είναι το τραύμα, δεν συμβαίνει τώρα είναι τόσο, τόσο σημαντική. Ο προσανατολισμός στην ασφάλεια έχει γίνει η πρακτική μου πολλές φορές την ημέρα. Απλώς γνωρίζοντας ότι είστε ασφαλείς και έχοντας το σώμα σας να πιστεύει ότι μπορεί πραγματικά να αρχίσει να αλλάζει τη ζωή κάποιου.
Το τραύμα καταρρέει τον χρόνο σίγουρα, οπότε το να μάθω να το τεντώνω είναι η πρακτική για μένα. Δίνει χρόνο για παύση, αναπνοή και προβληματισμό πριν αντιδράσετε από φόβο. Δίνει επίσης χρόνο για να βγείτε από το πάγωμα και να νιώσετε το σώμα σας, ό,τι κι αν υπάρχει.
Βοηθάει τόσο πολύ να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος και ότι οι άλλοι έχουν αυτές τις εμπειρίες. Ακόμα κι όταν παλεύω με τις αντιδράσεις μου, βοηθάει τόσο πολύ να καταλάβω τι κάνει το σώμα και να αναγνωρίσω ότι είμαι εδώ που είμαι και έχω φτάσει τόσο μακριά. Γίνομαι όλο και πιο ξεκάθαρος. Είναι τόσο καλό να γνωρίζεις ότι η αντίδραση του τραύματος είναι απλώς ένα μέρος του εαυτού μου και όχι το σύνολο.
Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma
Ζούμε σε μια συναρπαστική εποχή για τη δυτική νευροψυχολογία όπου η τεχνολογία μας δίνει την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το τραύμα επηρεάζει το νευρικό σύστημα καθώς και γιατί ορισμένες πρακτικές (τόσο αρχαίες όσο και πρόσφατα αναπτυγμένες) λειτουργούν για τη θεραπεία τραυμάτων και PTSD. Είχα την τύχη να δουλέψω με έναν οστεοπαθητικό και έναν χειροπράκτη που ήταν καλά έμπειροι στη θεωρία των πολυπαθών και έκαναν καταπληκτική κρανιοϊερή εργασία, απελευθερώνοντας μεγάλο μέρος του τραύματος που υπήρχε στο νευρικό μου σύστημα.
Είχα επίσης την τύχη να είμαι μαθήτρια της HeatherAsh Amara όταν δίδασκε για πρώτη φορά την πρακτική της Warrior Heart. Συνεχίζω να το χρησιμοποιώ συχνά για τα συνηθισμένα καθημερινά ερεθίσματα ως εργαλείο για να αφήσω το συναίσθημα να κινηθεί και να αποκαλύψει και να μεταμορφώσει βαθιές συμφωνίες και να φέρει μεγαλύτερη παρουσία στον εσωτερικό μου κόσμο. Τούτου λεχθέντος, όταν αντιμετωπίζουμε ένα σώμα που έχει υποστεί τραύμα, απαιτείται αυτογνωσία, συμπόνια και ευφυΐα για να γνωρίζουμε ποιες πρακτικές θα βοηθήσουν και πότε.
Είχα μια σημαντική συνεδρία με τον οστεοπαθητικό που απελευθέρωσε όχι μόνο το πνευμονογαστρικό νεύρο αλλά και περιορισμούς στο πυελικό έδαφος. Δύο μέρες αργότερα, προφανώς τα κύτταρά μου ήταν έτοιμα να απελευθερώσουν περισσότερο τραύμα σε βαθύτερο επίπεδο. Στεκόμενος στην κουζίνα μόλις τελείωσα τα πιάτα μου, ξαφνικά, χωρίς εμφανή έναυσμα, είχα μια αναδρομή ενός παιδικού τραύματος. Κρατήθηκα από την άκρη του πάγκου καθώς το σώμα μου πάγωσε τελείως. Δεν ένιωθα συγκίνηση και δεν είχα σχεδόν καμία σκέψη. Πήγα στην προπόνηση Warrior Heart αλλά άλλαξα αμέσως την κανονική πρακτική. Γνωρίζοντας ότι το να ξαναζήσω αναμνήσεις τραύματος μπορεί πραγματικά να επανατραυματίσει το νευρικό σύστημα, έκλεισα αμέσως την πόρτα του Story Chamber - η αναδρομή είναι η ιστορία. Μπήκα στο θάλαμο της αλήθειας.
Αλήθεια: Αυτό είναι μια αναδρομή. Συνέβη στο παρελθόν. Δεν συμβαίνει τώρα. Αυτή είναι η αλήθεια.
Αλήθεια: Είμαι ασφαλής αυτή τη στιγμή. Είμαι μόνος και οι πόρτες του διαμερίσματός μου είναι κλειδωμένες. Αυτή τη στιγμή είμαι ασφαλής.
Είχα μπει σε ένα χώρο μαρτύρων, παρατηρώντας το σώμα μου ακόμα παγωμένο, και πιο εκπληκτικό για μένα ήταν η ησυχία στο μυαλό μου. Τότε η τρίτη αλήθεια προέκυψε αυθόρμητα: Αυτή είναι μια ευκαιρία για θεραπεία.
Μπήκα στην αίθουσα προθέσεων. Η πρόθεσή μου είναι να φροντίζω το σώμα μου και το νευρικό μου σύστημα. Η πρόθεσή μου είναι να χρησιμοποιήσω αυτή τη στιγμή για να θεραπεύσω.
Από εκεί άρχισα να κάνω την ερώτηση, Τι χρειάζεται τώρα το σώμα μου;
Για αρκετό καιρό, ήταν ξεκάθαρο ότι το σώμα μου έπρεπε να μείνει πολύ ακίνητο. Όταν τελικά το σώμα ήταν έτοιμο να κινηθεί, επανέλαβα την ερώτηση, Τι χρειάζεται τώρα το σώμα μου για να το βοηθήσει να θεραπευτεί; Το μυαλό μου ξανά στο διαδίκτυο, πέρασα από το σύνολο εργαλείων που έχω αποκτήσει, σωματικές και ψυχολογικές πρακτικές από πόρους όπως ο Peter Levine, η Julie Hendersen και ο Rick Hansen, αφήνοντας το σώμα μου να υπαγορεύει ποιες θα λειτουργούσαν καλύτερα κάθε στιγμή.
Τελικά, υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι η αλήθεια ήταν ότι ήμουν ασφαλής εκείνη τη στιγμή, βγήκα έξω και έγειρα σε ένα μεγάλο δέντρο. Του ζήτησα να βοηθήσει να φέρει το ενεργειακό μου σώμα πίσω στο φυσικό μου σώμα και να μου δείξει πώς να το γειώσω στη γη.
Σε αυτήν την περίπτωση, με το να μην πάω καθόλου στο Feeling and Story Chambers και ενδεχομένως να καταλήξω σε μια ιστορία θύματος ή να ξανατραυματίσω το νευρικό μου σύστημα ή να δημιουργώ συναισθήματα που δεν υπήρχαν, μπόρεσα να χρησιμοποιήσω το Truth and Intent Chambers ως μέσο θεραπείας και αγάπης για τον εαυτό μου.
Πόροι για την εργασία με το τραύμα
Ξυπνώντας την Τίγρη από τον Peter A. Levine
Σε μια ανείπωτη φωνή από τον Peter A. Levine
Τραύμα μέσα από τα μάτια ενός παιδιού από τους Peter A. Levine και Maggie Kline
Το σώμα διατηρεί το σκορ από τον Bessel van der Kolk
Ξεπερνώντας το παρελθόν σας από την Francine Shapiro
Σύνθετο PTSD: Από την επιβίωση στην ανάπτυξη από τον Πιτ Γουόκερ
Ινστιτούτο Σωματικής Εμπειρίας Τραύματος (https://traumahealing.org)
© 2020 από την HeatherAsh Amara. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Απόσπασμα με άδεια από: The Warrior Heart Practice.
Εκδότης: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Πηγή άρθρου
Πρακτική Καρδιάς Πολεμιστή
από την HeatherAsh Amara
Μια επαναστατική διαδικασία που βασίζεται στους τέσσερις θαλάμους της καρδιάς και στηρίζεται στη σοφία του Τολτέκ που φέρνει συναισθηματική σαφήνεια, θεραπεία και ελευθερία. Η πρακτική της καρδιάς πολεμιστή είναι μια ισχυρή νέα μέθοδος για επανασύνδεση με την αίσθηση της αυθεντικότητας και της εσωτερικής μας γνώσης και ευθυγράμμισης με την πραγματική μας φύση. Συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις Εκπαίδευση θεά πολεμιστή, Η HeatherAsh Amara έχει εκπαιδευτεί εκτενώς στην παράδοση του Toltec υπό την εποπτεία του Don Miguel Ruiz, συγγραφέα του Οι τέσσερις συμφωνίες. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle, βιβλίο ήχου και CD ήχου.)
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
Σχετικά με το Συγγραφέας
HeatherAsh Amara είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης της σειράς «Warrior Goddess Training». Φέρνει μια ανοιχτόκαρδη, περιεκτική κοσμοθεωρία στα γραπτά και τις διδασκαλίες της, τα οποία είναι ένα πλούσιο μείγμα της σοφίας των Τολτέκων, του ευρωπαϊκού σαμανισμού, του βουδισμού και της τελετής των ιθαγενών της Αμερικής. Ταξιδεύει και διδάσκει σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες καθώς και διεθνώς. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό της για να μάθετε περισσότερα στο HeatherashAmara.com
