Εξαφανίστε την ανησυχία και σταματήστε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ένα ειρηνικό βήμα κάθε φορά

Εξαλείψτε την ανησυχία και σταματήστε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι με ένα ειρηνικό βήμα κάθε φορά
Εικόνα από Στιβ Λάθροπ

Είναι πράγματι προβληματικοί καιροί. Μεταξύ του covid19, της πολιτικής, του Black Lives Matter και των επερχόμενων εκλογών, δεν υπάρχουν πολλά ενθαρρυντικά νέα. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει. Είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε και να εκνευρίζεστε.

Δεμένη. Παγωμένος. Ταραγμένος. Το μυαλό σας εκτοξεύεται οπουδήποτε, προς τα πίσω, προς τα εμπρός ή προς τα έξω στο άγριο γαλάζιο, αλλά ποτέ δεν κατοικεί στο παρόν. Η ανησυχία και η συντριβή είναι δύο κοινά συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι είστε στο κράτημα του φόβου σας.

Εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές που προσφέρονται εδώ, μπορείτε να ζήσετε κάθε στιγμή και να παραμείνετε συγκεκριμένοι, να διατηρήσετε αυτό που γνωρίζετε είναι αλήθεια στην καρδιά σας, να παραδοθείτε σε αυτό που είναι και να εμπλακείτε πλήρως στη ζωή. Ετοιμαστείτε να απολαύσετε κάθε στιγμή με πίστη, από ένα κεντρικό μέρος εμπιστοσύνης και γαλήνης, εκφράζοντας ελεύθερα δέος, ενθουσιασμό και δημιουργικότητα.

Εξαφανίστε την ανησυχία

Εστιάζοντας στο "τι αν," τι ενδέχεται να συμβαίνει και η αίσθηση της ανάγκης ελέγχου είναι κλασικά συμπτώματα ανησυχίας. Εμείς "futurize" ή καθορίζουμε τις εποχές που θα έρθουν ή "pasturize" σύροντας παραδείγματα του τι συνέβη στο παρελθόν στο παρόν. Ή πηδούμε στα αποτελέσματα της μοίρας και της θλίψης.

Διασκεδάζοντας τα χειρότερα σενάρια, θυσιάζουμε την υγεία και την ευημερία μας. Ενεργοποιούμε συναισθήματα νευρικότητας και απασχολούμαστε και διασκορπίζουμε. Η ανησυχία επηρεάζει την ικανότητά μας να απολαύσουμε τη στιγμή και να απολαύσουμε πραγματικά τη ζωή μας.

Τι συμβαίνει; Ενισχύουμε και εμμένουμε για πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό μας ή που πρόκειται να έρθουν. Το μυαλό και το σώμα μας περιστρέφονται. Αποσπώνται από την πλήρη εμπειρία της παρούσας στιγμής και δεν αισθανόμαστε ήρεμοι και χαλαροί. Δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να χειριστούμε αυτό που παρουσιάζεται. Χάνουμε τον ύπνο μας. Έχουμε εμμονή για τα πράγματα στο μέλλον.

Κάτω από την ανησυχία είναι το συναίσθημα του φόβου, ειδικά του μη εκφραζόμενου φόβου. Και αν σκεφτούμε τη φυσιολογία του φόβου, αναστατώνεται. Βιώνουμε αυτήν την ταραχή όχι μόνο σωματικά, αλλά και διανοητικά καθώς το μυαλό μας είναι στενά συνδεδεμένο με το σώμα μας. Το να ανησυχείτε συνεχώς παίρνει το φόρο.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα πράγματα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την ανησυχία.

1. Αποφύγετε τον φόβο σας.

Δεδομένου ότι η ρίζα των ανησυχιών μας είναι το συναίσθημα του φόβου, εάν εκφράσουμε το συναίσθημα φυσικά και φυσικά, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μας θα ηρεμήσουν. Αντί να αισθάνεστε ένταση και να σφίγγετε τους μυς σας, απελευθερώστε τον φόβο χρησιμοποιώντας το σώμα σας. Έτσι, όταν παρατηρήσετε ότι ανησυχείτε, αφήστε το σώμα σας να κάνει ό, τι είναι φυσικό: κουνηθείτε, κουνηθείτε, τρέμουν, τρέμουν και τρέμουν - σαν σκύλος στον κτηνίατρο ή κάποιος σε κατάσταση σοκ. Μπορεί να ακούγεται περίεργο στην αρχή, αλλά εάν εκφράζετε σωματικά τη συναισθηματική ενέργεια με σθένος - πάνω στη σπονδυλική στήλη, έξω από τα χέρια, τα χέρια, τα πόδια, και στο λαιμό και το σαγόνι - θα κινηθεί έξω από το σώμα σας και θα αισθανθείτε γρήγορα πιο ήρεμος, κεντραρισμένος και συγκεντρωμένος. Κάντε το σκληρό, γρήγορο και με εγκατάλειψη.

Ενώ τρέμει, φροντίστε να μην τροφοδοτείτε τις ανησυχίες σας. Απλώς θυμηθείτε: "Είναι εντάξει να φοβάσαι. Είναι εντάξει. Απλά πρέπει να τρέμω. "Ανατριχιάστε όσο μπορείτε, επανειλημμένα, ειδικά όποτε παρατηρείτε ότι ανησυχείτε. ! Είναι εκπληκτικό πόσο γρήγορα σας φέρνει πίσω στο παρόν.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

2. Σταματήστε να αφήνετε το μυαλό σας να τρέχει άγρια.

Οι συνεχείς σκέψεις και οι συζητήσεις που διατρέχουν το κεφάλι σας επιδεινώνουν τα συναισθήματα άγχους και πίεσης. Διακόψτε αυτές τις σκέψεις και αντικαταστήστε τις με μια καθησυχαστική και χαλαρωτική δήλωση. Απλώς επιλέξτε δύο ή τρεις απλές αλήθειες που έρχονται σε αντίθεση με την καταστροφική σκέψη σας και επαναλάβετε τις ξανά και ξανά, όποτε αρχίζετε να ανησυχείτε, ενώ τρέμετε ή οποτεδήποτε:

Ολα θα πάνε καλά.

Θα χειριστώ το μέλλον στο μέλλον.

Να είσαι εδώ τώρα.

Ενα πραγμα τη φορα.

Θα κάνω ό, τι μπορώ, και τα υπόλοιπα είναι από τα χέρια μου.

Η ανησυχία δεν βοηθά. Δεν με κάνει ευτυχισμένο.

3. Μείνετε τώρα.

Εναλλακτικά, όταν παρατηρείτε ότι ανησυχείτε, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε κάτι που σας κάνει ένα διάλειμμα και σας φέρνει στο τώρα. Συνδεθείτε με το φυσικό σας περιβάλλον και δώστε προσοχή στις αισθήσεις σας. Για παράδειγμα, καθίστε με αυτό που βιώνετε στο σώμα σας και γίνετε φίλοι με τις εσωτερικές αισθήσεις. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Κάντε λίγα λεπτά με τα πόδια. Κάντε μια σύντομη αναβολή. Παίξτε ένα παιχνίδι πασιέντζας. Ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας. Κάντε μερικούς γρύλους άλματος.

4. Απλώς αντιμετωπίστε αυτά τα ζητήματα.

Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που χρειάζεται προσοχή, δώστε προτεραιότητα σε αντικείμενα, σπάστε τις μεγάλες δουλειές σε μικρά κομμάτια και, στη συνέχεια, κάντε το επόμενο, εστιάζοντας σε ένα πράγμα κάθε φορά. Ανατρέξτε στο σημείο # 3 στο "Overpassm" (παρακάτω) σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό.

5. Κλωτσήστε την ανησυχία στο πεζοδρόμιο.

Εάν πρέπει να ανησυχείτε, ορίστε δέκα λεπτά την ημέρα για να το απολαύσετε. Για το υπόλοιπο της ημέρας, διακόψτε επιμελώς τις σκέψεις που σας βγάζουν από το παρόν και τρέμουν.

Καθώς θα παραδοθείτε να παρακολουθείτε αυτό που είναι τώρα υπό τον έλεγχό σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι, περισσότερο περιεχόμενο και να ανησυχείτε λιγότερο. Θα μπορείτε να απολαύσετε την παρούσα στιγμή και να νιώσετε περισσότερη ηρεμία. Το μυαλό σας θα ξεκουραστεί και δεν θα έχετε πλέον την αίσθηση της διέγερσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα ζήσετε στο τώρα της απλότητας, της τάξης και της ροής, συνειδητοποιώντας ότι αυτή η στιγμή είναι μια «τέλεια στιγμή». Θα αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερη εμπιστοσύνη και να έχετε πίστη που μπορείτε να χειριστείτε ό, τι έρχεται με τον τρόπο σας.

Νιώθετε συγκλονισμένοι;

Το υπερπληθυσμό είναι αυτό που συμβαίνει όταν έχουμε πολύ μεγάλη εισροή και εισχωρούμε υπερβολικά. Είναι εύκολο να συνδυάσετε τα πάντα μαζί, παραμορφώνοντας τη σημασία στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων. Όντας απασχολημένος με αυτό που πρέπει να γίνει, πρέπει να γίνει ή αυτό που ακούμε στις ειδήσεις, είτε τρέχουμε σαν ένα κοτόπουλο με το κεφάλι του κομμένο ή γινόμαστε ακίνητοι και κρύβουμε τα κεφάλια μας στην άμμο.

Συνήθως, πηδούμε από τις ιδιαιτερότητες που χρειάζονται προσοχή στις παγκόσμιες γενικότητες. Από προεπιλογή στις υπερβολές και το δράμα, περιορίζονται μόνο από τη φαντασία μας. Τα μικρά πράγματα γίνονται καταστρεπτικά και σχεδόν αδύνατο να γίνουν. Νιώθουμε σαν να είμαστε σε μια κουζίνα, πίνοντας τον εαυτό μας «άγχος».

Ποια είναι η τιμή που πληρώνουμε; Χάνουμε προοπτική. Είναι δύσκολο να απολαύσετε το ταξίδι ή την παρούσα στιγμή όταν διασκεδάζετε σκέψεις σχετικά με τις συνέπειες για το μέλλον. Επιπλέον, χάνουμε την αποδοτικότητα. Και επειδή τα μυαλά μας τρέχουν, δεν μπορούμε να ακούσουμε τι λένε άλλοι και χάνουν την προσωπική τους σύνδεση. Τα μικρά πράγματα γίνονται μεγάλες προσφορές, με αποτέλεσμα οι άλλοι να αισθάνονται νευρικοί, ανήσυχοι ή ανήσυχοι στην παρουσία μας.

Και τι συγκίνηση οδηγεί το αίσθημα συντριβής; Φόβος. Και τι συναίσθημα μας ξεφεύγει; Ειρήνη.

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι

1. Μετακινήστε τη συναισθηματική ενέργεια φυσικά.

Όπως και με την ανησυχία, για να πάρετε το πάνω χέρι σε συντριβή, πρέπει να μετακινήσετε την ενέργεια του φόβου από το σώμα σας, τρέμοντας, κουνώντας, τρέμοντας και τρέμοντας με σθένος. Σκεφτείτε έναν κολυμβητή πριν από έναν μεγάλο διαγωνισμό ή ένα άτομο που απευθύνεται σε ένα κοινό 5000 ατόμων. Αν και ακούγεται ανόητο, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ηρεμία και τη σαφήνεια ανατριχιάζοντας και υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας, "Είναι εντάξει. Πρέπει απλώς να μεταφέρω αυτήν την ενέργεια από το σώμα μου."

2. Σκεφτείτε υποστηρικτικές σκέψεις.

Είναι συνηθισμένο όταν αισθανόμαστε πανικοβλημένοι για να τροφοδοτήσουμε τον φόβο μας με λέξεις όπως «πάντα» και «ποτέ», όπως στο «πάντα αποτυγχάνω» ή «δεν θα το κάνω ποτέ αυτό». Διακοπή τέτοιων σκέψεων για το μέλλον και το παρελθόν και άλλες υπερβολικές γενικεύσεις που στρεβλώνουν και μεγεθύνουν το πρόβλημα. Αντ 'αυτού, μείνετε παρόντες και είστε συγκεκριμένοι. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να διασκεδάσει σκέψεις για όλα ταυτόχρονα.

Βοηθήστε τον εαυτό σας επιλέγοντας μία ή δύο φράσεις που αντηχούν και τις λέτε συχνά, ειδικά όταν αρχίζετε να ανησυχείτε και να τονίζετε.

Σκεφτείτε μικρά.

Μείνετε συγκεκριμένοι.

Ενα πραγμα τη φορα.

Μικρά βήματα.

Λίγο λίγο.

Μείνετε συγκεκριμένοι.

3. Σπάστε το μεγάλο σε μικρά βήματα που μπορούν να γίνουν.

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την πολιτική κατάσταση, κάντε ό, τι είναι υπό τον έλεγχό σας και, στη συνέχεια, αφήστε το. Περιορίστε την ποσότητα των πληροφοριών που παίρνετε και αντίθετα επικεντρωθείτε στο να κάνετε ό, τι θα φωτίσει την ημέρα σας και θα συμβάλει στη βελτίωση της κοινότητάς σας.

Εάν είστε συγκλονισμένοι από τις ευθύνες σας, δημιουργήστε μια λίστα με θέματα και έργα που χρειάζονται την προσοχή σας. Στη συνέχεια, χωρίστε μεγάλα θέματα σε μια σειρά απλών μικρών κομματιών, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε ένα διαχειρίσιμο πράγμα κάθε φορά.

Το κλειδί για την ελαχιστοποίηση του φόβου και των καθηκόντων της ζωής είναι να αφιερώσετε χρόνο για να οργανωθείτε καθημερινά. Για κάθε εργασία που αναλαμβάνετε, ξεκινήστε διατυπώνοντας τον στόχο σας. Έχοντας αυτό κατά νου, σπάστε τον επιθυμητό στόχο σε μια σειρά από μικρά βήματα που μπορούν να γίνουν. Συμβουλευτείτε τη διαίσθησή σας για να διευκρινίσετε τις προτεραιότητες.

Κάθε βήμα πρέπει να είναι αρκετά μικρό ώστε να γνωρίζετε ότι μπορείτε να το ολοκληρώσετε. Ανατριχιάστε εάν αισθάνεστε κολλημένοι και διακόψετε την εργασία ακόμη περισσότερο.

Εάν διατηρείτε μια συνεχή λίστα με το τι ακριβώς πρέπει να γίνει μέχρι πότε, μπορείτε να αξιολογήσετε τι είναι πιο σημαντικό και απαραίτητο για σήμερα. Βάλτε τη λίστα σας σε προφανές μέρος, ώστε να μπορείτε να τη δείτε. Τότε απλώς κάντε το επόμενο.

Κάντε check in προτού αποδεχτείτε επιπλέον ευθύνη, λέγοντας "όχι" δεν θα είναι τέλος στον κόσμο. Επαναδιαπραγματευτείτε ό, τι δεν είναι δυνατό, αναθέτοντας εργασίες όπως απαιτείται.

Δόξατε τον εαυτό σας πλούσιο καθώς ολοκληρώνετε κάθε μικρό βήμα και μετά παρακολουθείτε το επόμενο. Συνεχίστε να διακόπτετε τον εσωτερικό κριτικό και αντί να προσφέρετε στον εαυτό σας εκτιμήσεις.   "Κάνω το καλύτερο που μπορώ. "Έκανα καλό."

Ένα ειρηνικό βήμα κάθε φορά

Τα μικρά βήματα είναι το κλειδί για να βγείτε από το να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και να αναλαμβάνετε τη ζωή σας και τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τις λεπτομέρειες στις συνομιλίες και στον εαυτό σας, για να παράγετε σαφήνεια και να αισθάνεστε κεντραρισμένοι. Όταν σκέφτεστε συγκεκριμένα και αντιμετωπίζετε συγκεκριμένα ζητήματα, θα νιώσετε πιο ήρεμοι, θα κάνετε περισσότερα, θα απολαύσετε αυτό που κάνετε.

Οι εργασίες της ζωής σας είναι ευκολότερες, επειδή γνωρίζετε ότι το μυστικό είναι να χωρίσετε τις μεγάλες προσφορές σε μικρά βήματα. Με το νέο σας σύνθημα, «λίγο-λίγο» μπορείτε πραγματικά να πετύχετε σχεδόν οτιδήποτε με ένα καθαρό, παρόν και γαλήνιο μυαλό. Θα διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε ό, τι φέρνει η μέρα σας και μπορείτε να συμμετέχετε πρόθυμα με χιούμορ και ηρεμία. Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τον εαυτό σας που φέρνει περισσότερη γαλήνη και απόλαυση στη ζωή σας.

© 2020 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΜε πρακτικά εργαλεία, παραδείγματα πραγματικής ζωής και καθημερινές λύσεις για τριάντα τρεις καταστροφικές συμπεριφορές, το Attitude Reconstruction μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο και να εμποτίσετε τη ζωή σας με αγάπη, ειρήνη και χαρά.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζούντ ΜπιζούΗ Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

Βίντεο / Συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

Σχετικά Βίντεο

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
Προσπαθώντας για το αδύνατο: Τα μυστικά της ηγεσίας υψηλών επιδόσεων
Προσπαθώντας για το αδύνατο: Ο τρόπος να επιτευχθεί ο στόχος σας
by Τζέισον Κάλντγουελ
Δεν υπάρχει «λύση» σε αυτό το πρόβλημα. Ο μόνος τρόπος για να επιτύχουμε το στόχο είμαστε όλοι μοχλευμένοι…
Ιστορίες του πότε τα παιδιά σας σε κάνουν να νιώθεις γέρος! | Οι μπούκλες
Παλιά συντηρητικά λευκά άτομα: Περάστε το ποδόσφαιρο σε κάποιον που θα προσπαθήσει να σκοράρει
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Είχαμε σημαντικές εκλογές στις ΗΠΑ, αλλά αυτή του Νοεμβρίου 2020 είναι αναμφίβολα η πιο σημαντική.…
Το επακόλουθο των εκλογών των ΗΠΑ: Θεραπεία και εύρεση κοινού εδάφους
Το επακόλουθο των εκλογών των ΗΠΑ: Θεραπεία και εύρεση κοινού εδάφους
by Άλισον Κάρμεν
Τώρα που τελείωσαν οι προεδρικές εκλογές, μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε ποια θα είναι η ζωή…

Διαβάστε περισσότερα

άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα (Βίντεο)
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
Ο ΔΜΣ μετράει την υγεία 5 2
Γιατί η χρήση του ΔΜΣ για τη μέτρηση της υγείας σας είναι ανοησία
by Nicholas Fuller, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Είμαστε μια κοινωνία με εμμονή με τους αριθμούς, και όχι περισσότερο από τη διαχείριση της υγείας μας. Χρησιμοποιούμε…
βελτίωση της απόδοσής σας 5 2
Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
by Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie
Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.