3 βήματα για να τραβήξετε τον εαυτό σας στο τώρα και να ξεπεράσετε τον φόβο

3 βήματα για να τραβήξετε τον εαυτό σας στο τώρα και να ξεπεράσετε τον φόβο
Εικόνα από Δωρεάν-Φωτογραφίες 

Γιατί πιστεύουμε ότι ο χρόνος είναι γραμμικός; Είναι επειδή δεν αντιλαμβανόμαστε το τώρα. Το μυαλό μας είναι συνεχώς στο παρελθόν, εστιάζοντας στις αναμνήσεις μας. ή στο μέλλον, εστιάζοντας στις προσδοκίες μας. Αλλά και οι δύο αυτές καταστάσεις του νου είναι χώροι αναπαραγωγής φόβου.

Όταν καθορίζουμε το μέλλον, για παράδειγμα, το μυαλό μας δημιουργεί πολλά σενάρια «θα μπορούσε να συμβεί» και «μπορεί να είναι», ακολουθώντας ένα ίχνος όχι τόσο καλών δυνατοτήτων και αποτελεσμάτων. Και η αλήθεια είναι ότι, παρά την εμπιστοσύνη μας σε αυτές τις σκέψεις, τα φανταστικά σενάριά μας σπάνια συμβαίνουν όπως νομίζαμε ότι θα συνέβαλαν.

Υπάρχει μόνο η παρούσα στιγμή

Οι πνευματικοί δάσκαλοι μας έχουν πει ότι η ζωή ξεδιπλώνεται στο τώρα, ωστόσο, και ότι υπάρχει μόνο η παρούσα στιγμή. Αυτό επιβεβαιώθηκε επίσης από την επιστήμη - μέσω του Albert Einstein και άλλων.

Εάν μπορούμε να τραβήξουμε την προσοχή μας πίσω στην παρούσα στιγμή, ο φόβος υποχωρεί. Δείτε πώς να μεταβείτε στο παρόν και να απομακρυνθείτε από τους φόβους μας:

1. Αναγνωρίστε τους φόβους σας παρακολουθώντας τις σκέψεις σας. 

Ο συγγραφέας και ο βουδιστής μοναχός Thich Nhat Hanh έγραψε: «Ο φόβος μας κρατά εστιασμένους στο παρελθόν ή ανησυχούμε για το μέλλον. Αν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τον φόβο μας, μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε τώρα ότι είμαστε εντάξει. "

Επιλέγουμε πάντα ποιες σκέψεις θα ενεργοποιήσουμε. Τυχαίες σκέψεις μπαίνουν, αλλά στη συνέχεια προσκολλώνται σε αυτές και τις παίρνουμε με τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Ή, επιλέγουμε να τους αφήσουμε να φύγουν και να μην τους προσκολλήσουμε. Σε κάθε περίπτωση, ενεργοποιούμε τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Ακόμα και όταν κοιμόμαστε, υπάρχει ένα μεγαλύτερο μέρος από εμάς που παίρνουμε αποφάσεις.

Η μαρτυρία των σκέψεών μας είναι μια συνιστώμενη πνευματική πρακτική, που συνήθως αναφέρεται ως προσοχή. Παρακολουθήστε πώς έχετε μια σκέψη και οδηγεί σε μια άλλη σκέψη, μετά μια άλλη και μια άλλη, μέχρι να έχετε ένα ολόκληρο ίχνος σκέψεων. Παρατηρήστε ότι αυτές οι σκέψεις αφορούν πάντα κάτι στο παρελθόν ή κάτι που νομίζετε ότι θα συμβεί στο μέλλον.

2. Αφήστε τον εαυτό σας να χάσει το χρόνο. 

Έχουμε βιώσει όλες όμορφες στιγμές όπου χάνουμε το πού βρισκόμαστε, ποια ημέρα της εβδομάδας είναι, και τι κάνουμε, και μετά το μυαλό μας σταματά. Οι αθλητές το αποκαλούν «η ζώνη». Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν πιστεύουμε ότι αυτές οι αναλαμπές είναι πραγματικές καθώς συμβαίνουν τόσο σπάνια, ή πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι εξαιρετικό όπως να ανέβουμε ένα βουνό για να τα βιώσουμε. Και πολλοί από εμάς φοβόμαστε στην πραγματικότητα όταν βιώνουμε κάτι τόσο έξω από τον κανόνα.

Αλλά μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτήν την κατάσταση συχνά και θέλουμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να επισκέπτεται όσο το δυνατόν συχνότερα. Αυτό ενισχύει την πραγματική μας φύση, όπου ο φόβος δεν μπορεί να επιβιώσει. Δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα για να φτάσουμε εκεί, εκτός από αυτό που μας εμποδίζει να δούμε ότι είναι η φυσική μας κατάσταση.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Πώς κεντριζόμαστε τώρα; Εδώ είναι μια άσκηση που πρέπει να εξασκηθείτε: Κοιτάξτε πολύ αργά τι είναι γύρω σας, τα περιγράμματα του χεριού σας και ούτω καθεξής. Να είστε παρόντες στο πώς γυρίζετε το κεφάλι σας όταν κάνετε αυτά τα πράγματα. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας να κάνετε αυτές τις ενέργειες. Ποιο μέρος από εσάς το παρακολουθείτε;

3. Συνδεθείτε με την καρδιά σας. 

Το κεντράρισμα στο τώρα μας τοποθετεί επίσης στην καρδιά, γιατί αυτή είναι η έδρα της συνείδησής μας. Το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που προέρχεται από την καρδιά είναι φορές 60 μεγαλύτερο από αυτό που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Ο Carl Jung, ο οποίος καθιέρωσε την αναλυτική ψυχολογία, είπε: «Το όραμά σας θα γίνει σαφές μόνο όταν μπορείτε να κοιτάξετε την καρδιά σας. Ποιος κοιτάζει έξω, όνειρα; που κοιτάζει μέσα, ξυπνά. "

Η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί για το κέντρο μας στην καρδιά και το τώρα. Η λειτουργία από ένα χώρο καρδιάς μας ανοίγει σε μεγαλύτερη συμπόνια για τον εαυτό μας και τους άλλους και διαλύει τον φόβο. Απελευθερώνει επίσης την ευθύνη και την κρίση, η οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητη στον κόσμο σήμερα. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, η αθέτησή μας είναι η ευθύνη, οπότε πρέπει να δώσουμε προσοχή στις σκέψεις μας και να προχωρήσουμε συνειδητά σε μια επίγνωση της καρδιάς. Πρέπει να αναρωτηθούμε τι θέλουμε να βάλουμε στον κόσμο και αν έτσι θέλουμε να αντιμετωπίσουμε.

Το κεντράρισμα στην καρδιά και το τώρα έχει επίσης έναν τρόπο να λύσουμε όλα τα προβλήματά μας - ή τουλάχιστον να μας βοηθήσει να τα δούμε με διαφορετικό φως. Όσο περισσότερο το κάνουμε αυτό, απλά μέσω της συνειδητοποίησης του ότι συμβαίνει, τόσο περισσότερο θα συμβεί. Ενισχύουμε μόνο αυτό που υπάρχει ήδη σε σχέση με την ενίσχυση κάτι λανθασμένο - όπως η συντριπτική πλειοψηφία κάνει σχεδόν κάθε στιγμή.

Όταν κεντράρουμε στην καρδιά και το τώρα, μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε απίστευτα θεραπευτικές επιλογές καθώς δεν αντιδρούμε ασυνείδητα από τον φόβο πια. Μπορούμε να επιλέξουμε αγάπη έναντι φόβου, συμπόνια έναντι κρίσης, συγχώρεση έναντι μίσους και χάρη έναντι καταδίκης. Όλες οι αποφάσεις μας θα είναι εκθετικά πιο αποτελεσματικές και σωστό για εμάς και όλους τους εμπλεκόμενους.

Κάνοντας χώρο για τη χαρά της παρούσας στιγμής

Καθώς κάθεστε εδώ διαβάζοντας αυτές τις λέξεις και εστιάζετε σε αυτό και τίποτα άλλο, όλα είναι σε τέλεια σειρά και είστε εντάξει. Μόνο όταν αφήσεις τις σκέψεις σου να απομακρυνθούν στο μέλλον ή στο παρελθόν, προκύπτουν φόβοι. Ανησυχώντας για μελλοντικά ζητήματα, όπως "Πώς θα πληρώσω αυτόν τον λογαριασμό;" ή "Πώς θα λάβω αυτήν την προσφορά;" ή παλαιότερα, όπως στο, "Γιατί το είπα χθες;" δημιουργείτε έναν άπειρο αριθμό προβλημάτων για τον εαυτό σας, κανένα από τα οποία δεν μπορεί να λυθεί.

Αντ 'αυτού, μείνετε σε αυτήν τη στιγμή. Να είστε ευγνώμονες για τα απλούστερα πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι αναπνέετε και ότι μπορείτε να διαβάσετε αυτές τις λέξεις. Όταν το κάνετε αυτό, κάνετε χώρο για τη χαρά της παρούσας στιγμής. Και σε αυτόν τον χώρο, δεν υπάρχει χώρος για φόβο.  

© 2020 από τον Lawrence Doochin. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ένα βιβλίο για τον φόβο: Αίσθημα ασφάλειας σε έναν κόσμο που προκαλεί πρόκληση
από τον Lawrence Doochin 

Ένα βιβλίο για τον φόβο: Αίσθημα ασφάλειας σε έναν κόσμο που προκαλεί προκλήσεις από τον Lawrence DoochinΠρέπει να ζούμε με χαρά, όχι με φόβο. Ακόμα κι αν όλοι γύρω μας φοβούνται, αυτό δεν πρέπει να είναι η προσωπική μας εμπειρία. Πηγαίνοντας σε ένα ταξίδι στην κορυφή της κβαντικής φυσικής, ψυχολογίας, φιλοσοφίας, πνευματικότητας και πολλά άλλα Ένα βιβλίο για τον φόβο μας δίνει εργαλεία και συνειδητοποιήσεις για να δούμε από πού προέρχεται ο φόβος μας. Όταν βλέπουμε πώς δημιουργήθηκαν τα συστήματα πεποίθησής μας, πώς μας περιορίζουν και αυτό που έχουμε προσκολληθεί σε αυτό δημιουργεί φόβο, θα γνωρίσουμε τους εαυτούς μας σε βαθύτερο επίπεδο. Τότε μπορούμε να κάνουμε διαφορετικές επιλογές για να μετατρέψουμε τους φόβους μας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

Σχετικά με το Συγγραφέας

Λόρενς ΝτοτσίνΛόρενς Ντοτσίν είναι συγγραφέας, επιχειρηματίας και αφοσιωμένος σύζυγος και πατέρας. Ένας επιζών της βασανιστικής παιδικής σεξουαλικής κακοποίησης, ταξίδεψε ένα μακρύ ταξίδι συναισθηματικής και πνευματικής θεραπείας και ανέπτυξε μια εις βάθος κατανόηση του πώς οι πεποιθήσεις μας δημιουργούν την πραγματικότητα μας. Στον επιχειρηματικό κόσμο, έχει εργαστεί ή έχει συσχετιστεί με επιχειρήσεις από μικρές νεοσύστατες εταιρείες έως πολυεθνικές εταιρείες. Είναι ο συνιδρυτής της ηχητικής θεραπείας HUSO, η οποία προσφέρει ισχυρά θεραπευτικά οφέλη σε άτομα και επαγγελματίες παγκοσμίως. Σε ό, τι κάνει ο Λόρενς, προσπαθεί να υπηρετήσει ένα υψηλότερο καλό. Το νέο του βιβλίο είναι Ένα βιβλίο για τον φόβο: Αίσθημα ασφάλειας σε έναν κόσμο που προκαλεί πρόκληση. Μάθετε περισσότερα στο lawrencedoochin.com

Βίντεο / Παρουσίαση από τον Larry Doochin: Μπορούμε να ελέγξουμε τίποτα;

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
Ανοίγοντας την καρδιά σας ευρύτερα από τους φόβους σας
Ανοίγοντας την καρδιά σας ευρύτερα από τους φόβους σας
by HeatherAsh Amara
Για χρόνια κατάλαβα τις έννοιες της αγάπης περισσότερο και άνευ όρων αποδοχή. Ήξερα τη γυναίκα που…
Η ζωή είναι ένα παιχνίδι σκακιού που μαθαίνετε να παίζετε
Εάν η ζωή είναι ένα παιχνίδι σκακιού, πώς το κερδίζετε;
by Σάρα Τσέτκιν
Η προθυμία να εξερευνήσετε τους περιορισμούς σας είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη θεραπεία, αλλά εσείς…
πόρτα που ανοίγει σε φωτισμένο διάδρομο
Βρίσκοντας υγεία και ευεξία στο μονοπάτι της αφύπνισης
by Κίμπερλι Μέρεντιθ
Κοιτάζοντας τη ζωή σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο σήμερα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι ασχολούνται…

Διαβάστε περισσότερα

άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα (Βίντεο)
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
Ο ΔΜΣ μετράει την υγεία 5 2
Γιατί η χρήση του ΔΜΣ για τη μέτρηση της υγείας σας είναι ανοησία
by Nicholas Fuller, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Είμαστε μια κοινωνία με εμμονή με τους αριθμούς, και όχι περισσότερο από τη διαχείριση της υγείας μας. Χρησιμοποιούμε…
βελτίωση της απόδοσής σας 5 2
Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
by Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie
Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.