Τέσσερα βήματα για να απελευθερωθούμε από το να ζούμε στο φόβο
Εικόνα από Κονέ Κασούμ 


Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell

Έκδοση βίντεο αυτού του άρθρου

Ο φόβος εξουθενώνει. Επηρεάζει εμάς, τη σκέψη μας, την υγεία μας και τις σχέσεις μας. Και ξέρουμε ότι είναι πολύ παρόν σε αυτές τις εποχές. Υπάρχουν όμως τρόποι για να αφήσετε πίσω τον φόβο και να εισέλθετε σε μια ζωή χαράς - γιατί προοριζόμαστε να ζούμε στη χαρά, όχι στον φόβο.

Κάντε αυτά τα τέσσερα βήματα με τη σειρά, και θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να ταξιδέψετε μακριά από μια ζωή που τρέχει από φόβο και σε μια νέα ύπαρξη συμπόνιας και ανοιχτής καρδιάς χαρά:

1. Αναπτύξτε την ευαισθητοποίηση

Το πρώτο βήμα στο ταξίδι σας είναι να αναπτύξετε την επίγνωση των δικών σας φόβων. Ο φόβος κάνει εξαιρετική δουλειά στο να κρύβεται και δεν μπορούμε να διορθώσουμε κάτι αν δεν γνωρίζουμε το πρόβλημα.

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι φοβόμαστε ορισμένα πράγματα, όπως να αρρωστήσουμε από μια πανδημία, να χάσουμε τη δουλειά μας ή ίσως να μην βρούμε κάτι άλλο.

Αλλά έχουμε φόβους που κρύβονται και στο υποσυνείδητό μας, μερικοί από τους οποίους υποστηρίζουν τους πιο προφανείς φόβους μας. Για παράδειγμα, ο φόβος μας ότι δεν θα βρούμε σημαντικό άλλο μπορεί να προέρχεται από φόβο ότι δεν είμαστε αρκετά αγαπητοί. Πολλοί που έχουν κακοποιηθεί σεξουαλικά φοβούνται να μην έχουν τον έλεγχο, καθώς αυτό τους βοηθά να αισθάνονται ασφαλείς. Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε μεγάλο φόβο για το τι θα συμβεί όταν γερνάμε και όταν πεθάνουμε.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Γνωρίζουμε τους κρυμμένους φόβους μας παρακολουθώντας τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας. Ο Carl Jung, πατέρας της αναλυτικής ψυχολογίας, δήλωσε ότι η προβολή είναι ένα κοινό φαινόμενο. Είμαστε σπάνια θυμωμένοι για τους λόγους που πιστεύουμε - συνήθως προβάλλεται ο φόβος ή η ενοχή μας. Ομοίως, η ευθύνη είναι μια προβολή της ενοχής και η κρίση είναι μια προβολή της αυτο-κρίσης μας, η οποία είναι ένας τύπος φόβου.

Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς φόβο και να έχουμε υγιείς και αυθεντικές σχέσεις εφ 'όσον αυτά τα ψεύτικα μηνύματα τρέχουν μέσα μας. Όταν αρχίσουμε να παρακολουθούμε τις αντιδράσεις και τις κρίσεις μας, μπορούμε να αρχίσουμε να τραβάμε αυτές τις προβολές και να εφαρμόσουμε την αυτο-συγχώρεση και μια υψηλότερη προοπτική για το πώς αυτές οι πεποιθήσεις δημιουργήθηκαν μέσω της προετοιμασίας - και των δύο ατόμων (γονείς, φροντιστές, αφεντικά κ.λπ.) και κοινωνικά (μηνύματα μάρκετινγκ που μας λένε συνεχώς ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, εκτός αν έχουμε αυτό το προϊόν ή την υπηρεσία).

2. Να είστε τώρα και στο σώμα μας

Οι πνευματικοί δάσκαλοι από όλες τις θρησκείες και τις παραδόσεις μας έχουν πει ότι υπάρχει μόνο η παρούσα στιγμή και η επιστήμη επιβεβαίωσε τη σχετικότητα του χρόνου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί ο φόβος ζει μόνο στο παρελθόν και στο μέλλον.

Αρχίστε να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και πώς είναι συνεχώς στο παρελθόν ή στο μέλλον. Αυτό αναφέρεται ως προσοχή. Ίσως σκέφτεστε: «Γιατί το είπα αυτό στο αφεντικό μου χθες;» «Πώς θα πληρώσω αυτόν τον λογαριασμό την επόμενη εβδομάδα;» Το μέλλον είναι ένα ιδιαίτερα κακό έδαφος αναπαραγωγής για φόβο - έχουμε την τάση να βρούμε όλα αυτά τα φανταστικά αρνητικά σενάρια που σπάνια συμβαίνουν.

Επιπλέον, το να βρισκόμαστε τώρα στο σώμα μας. Οι φόβοι και οι πεποιθήσεις μας αποθηκεύονται στα κελιά μας, και για να απελευθερώσουμε αυτές τις πεποιθήσεις, πρέπει να βρούμε μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ των σκέψεών μας, που είναι οι περισσότεροι άνθρωποι, και του σώματος και των συναισθημάτων μας.

Πιθανές πρακτικές για να μας τοποθετήσετε στο σώμα και το τώρα είναι ο διαλογισμός, η φύση, ο χορός, η συμβουλευτική, η έκφραση των φόβων μας, η εφημερίδα, το ντράμ, οι δημιουργικές προσπάθειες όπως η ζωγραφική ή το μαγείρεμα - οτιδήποτε λειτουργεί για μας ξεχωριστά

3. Θέλετε το, επιτρέψτε το, εμπιστευτείτε το

Πολλοί άνθρωποι θα πουν ότι θέλουν να είναι ελεύθεροι από φόβο για το καλό, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι πρόθυμοι να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα για να κάνουν ακριβώς αυτό. Είναι άνετοι στη ζωή τους, ικανοποιημένοι με τη φήμη τους και ικανοποιημένοι για να διατηρήσουν τις δυσλειτουργικές τους σχέσεις. Έχουν εγκατασταθεί για πολύ λιγότερο από τη χαρά και την ειρήνη που έχουν στη διάθεσή τους και ζουν σε ένα κελί φυλακής της δικής τους κατασκευής.

Το Σύμπαν μας ωθεί να μεγαλώσουμε, αλλά δυστυχώς πολλοί αντιστέκονται. Μπορείτε να δείτε από τον τεράστιο αριθμό ατόμων με εθισμούς - ναρκωτικά και αλκοόλ, πλούτο και δύναμη, φαγητό, πορνό, τεχνολογία και Διαδίκτυο και πολλά άλλα.

Μπορούμε να συνεχίσουμε σε αυτόν τον πτωτικό κύκλο ή μπορούμε να δούμε τι συμβαίνει από μια υψηλότερη προοπτική, κατανοώντας ότι υπάρχει ένας σκοπός πίσω από την εκκαθάριση του τι είναι εσφαλμένο μέσα μας. Μια πνευματική πρακτική ή πίστη είναι εξαιρετικά χρήσιμη, είτε πρόκειται για πίστη στον Θεό ή για κάποιο είδος ανώτερης δύναμης ή δημιουργού, ή απλά για πίστη ότι υπάρχει σε ένα οργανωμένο, έξυπνο και στοργικό (μη τιμωρητικό) Σύμπαν. Δεν είμαστε αυτός ο στενός εγωικός φακός μέσω του οποίου βλέπουμε τον κόσμο.  

Καθώς εμπιστευόμαστε και αφήνουμε τους εαυτούς μας να ρέουν με τη ζωή αντί να αντισταθούμε σε αυτήν, θα δούμε βελτίωση σε όλες τις σχέσεις μας, από προσωπικές έως επιχειρήσεις προς τις κοινότητές μας. Και θα είμαστε αυθόρμητα χαρούμενοι! Η ζωή θα μας δείξει πώς να αξιοποιήσουμε καλύτερα τα δώρα μας για να βοηθήσουμε τον κόσμο.

4. Φέρτε τον εαυτό μας στην καρδιά

Το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που προέρχεται από την καρδιά είναι φορές 60 μεγαλύτερο από αυτό που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Η καρδιά είναι κυριολεκτικά η έδρα της συνείδησής μας. Ο Ιησούς είπε: «Όπου είναι ο θησαυρός σας, εκεί θα είναι και η καρδιά σας.» Όταν μπαίνουμε στην καρδιά, κυριολεκτικά «βλέπουμε» τα πράγματα πολύ διαφορετικά. Και επικεντρωνόμαστε τόσο στην παρούσα στιγμή όσο και στο σώμα μας.

Η ευγνωμοσύνη, η συμπόνια και η συγχώρεση είναι πρακτικές που μας επιτρέπουν να κινηθούμε στην καρδιά. Αλλά πολλοί δεν χρησιμοποιούν αυτούς τους πνευματικούς μυς, οπότε πρέπει να τους εξασκηθούμε. Το Σύμπαν θα μας προσφέρει πολλές ευκαιρίες να το κάνουμε αυτό, και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Το εγώ μας μπορεί να λέει ότι κάποιος δεν αξίζει συγχώρεση ή συμπόνια, αλλά όταν κάνουμε αυτές τις πρακτικές, οι πόρτες του ουρανού θα ανοίξουν κυριολεκτικά για εμάς και μπορούμε να το νιώσουμε αυτό.

Εδώ είναι μια απλή άσκηση για να το νιώσετε αυτό: Σκεφτείτε κάτι για το οποίο φοβάστε και κρατήστε αυτό το συναίσθημα. Θα νιώσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια. Τώρα σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες και μπορείτε να αισθανθείτε ένα άνοιγμα και αυξανόμενη ενέργεια στο σώμα σας.

Η συμπόνια ανοίγει τα μάτια και την καρδιά 

Η συμπόνια αναγνωρίζει ότι είμαστε μία ανθρωπότητα. Πώς μπορούμε να κρίνουμε έναν άλλο όταν δεν έχουμε αρκετά μεγάλη προοπτική για να γνωρίζουμε την εμπειρία της ζωής τους; Εάν είχαμε αυτήν την εμπειρία, ίσως θα κάναμε τη ζωή μας ακριβώς όπως είναι.

Η συμπόνια δεν συγχωρεί τη δράση, αλλά απλώς μας επιτρέπει να καταλάβουμε πώς και γιατί αυτό το άτομο μπορεί να έχει φτάσει σε αυτήν την επιλογή. Και πάλι, η μη συμπόνια και η μη συγχώρεση των άλλων αντικατοπτρίζει το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας.

Πνευματικά δικαιώματα 2020. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Εκδότης: One-Hearted Publishing.

Πηγή άρθρου

Ένα βιβλίο για τον φόβο: Αίσθημα ασφάλειας σε έναν κόσμο που προκαλεί πρόκληση
από τον Lawrence Doochin

Ένα βιβλίο για τον φόβο: Αίσθημα ασφάλειας σε έναν κόσμο που προκαλεί πρόκληση από τον Lawrence DoochinΑκόμα κι αν όλοι γύρω μας φοβούνται, αυτό δεν πρέπει να είναι η προσωπική μας εμπειρία. Πρέπει να ζούμε με χαρά, όχι με φόβο. Πηγαίνοντας σε ένα ταξίδι στην κορυφή της κβαντικής φυσικής, της ψυχολογίας, της φιλοσοφίας, της πνευματικότητας και πολλά άλλα, Ένα βιβλίο για τον φόβο μας δίνει εργαλεία και συνειδητοποίηση για να δούμε από πού προέρχεται ο φόβος μας. Όταν βλέπουμε πώς δημιουργήθηκαν τα συστήματα πεποίθησής μας, πώς μας περιορίζουν, και αυτό που έχουμε προσκολληθεί σε αυτό δημιουργεί φόβο, θα γνωρίσουμε τους εαυτούς μας σε βαθύτερο επίπεδο. Τότε μπορούμε να κάνουμε διαφορετικές επιλογές για να μετατρέψουμε τους φόβους μας. Το τέλος κάθε κεφαλαίου περιλαμβάνει μια προτεινόμενη απλή άσκηση που μπορεί να γίνει γρήγορα αλλά που θα μετατοπίσει τον αναγνώστη σε μια άμεση υψηλότερη κατάσταση συνειδητοποίησης για το θέμα αυτού του κεφαλαίου.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Λόρενς ΝτοτσίνΛόρενς Ντοτσίν είναι συγγραφέας, επιχειρηματίας και αφοσιωμένος σύζυγος και πατέρας. Ένας επιζών της βασανιστικής παιδικής σεξουαλικής κακοποίησης, ταξίδεψε ένα μακρύ ταξίδι συναισθηματικής και πνευματικής θεραπείας και ανέπτυξε μια εις βάθος κατανόηση του πώς οι πεποιθήσεις μας δημιουργούν την πραγματικότητα μας. Στον επιχειρηματικό κόσμο, έχει εργαστεί ή συνεργαστεί με επιχειρήσεις από μικρές νεοσύστατες εταιρείες έως πολυεθνικές εταιρείες. Είναι ο συνιδρυτής της ηχητικής θεραπείας HUSO, η οποία προσφέρει ισχυρά θεραπευτικά οφέλη σε ιδιώτες και επαγγελματίες παγκοσμίως. Σε ό, τι κάνει ο Λόρενς, προσπαθεί να υπηρετήσει ένα υψηλότερο καλό. Το νέο του βιβλίο είναι Ένα βιβλίο για τον φόβο: Αίσθημα ασφάλειας σε έναν κόσμο που προκαλεί πρόκληση. Μάθετε περισσότερα στο LawrenceDoochin.com

Podcast / Συνέντευξη με Λόρενς ΝτοτσίνΠώς να τραβήξετε τον εαυτό σας στο τώρα και να ξεπεράσετε τον φόβο
{vembed Y=ZItNs9IeTKQ}

Έκδοση βίντεο αυτού του άρθρου:
{vembed Y=XcVSAJaGVxc}